La empatía mejora las relaciones

Pareja abrazándoseUn exitoso, solidario relación íntima puede ser una de las relaciones más gratificantes que una persona pueda tener. Pero lograr este tipo de unión puede ser un desafío. Para algunas parejas, comunicación puede parecer unilateral y el diálogo efectivo es raro. Sin embargo, la psicoterapeuta licenciada Julie Hanks, LCSW, revela que las parejas pueden comenzar por el camino de la comunicación saludable desarrollando empatía. En un artículo reciente, Hanks explica cómo la empatía puede ayudar a los socios a evitar la frustración y mejorar las relaciones.

Hanks ha trabajado con parejas, individuos y familias durante más de dos décadas. Se especializa en problemas de relación y cree que la empatía puede ser la clave que puede desbloquear la felicidad de la relación. Hanks dice que los hallazgos de varios estudios sugieren que la satisfacción de la relación proviene de poder identificar con precisión las emociones de los demás. Ella dice: 'Los hallazgos sugieren queesfuerzo, no solo la precisión, impacta positivamente en las relaciones '. Trate de descubrir qué hay detrás de las súplicas emocionales. Por ejemplo, cuando un socio es crítico o negativo con el otro por trabajar demasiado, tal vez solo quieran pasar más tiempo juntos. En lugar de ponerse a la defensiva y ver los sentimientos como amenazantes, Hanks sugiere que los socios busquen debajo de las palabras para descubrir la raíz del descontento.



También recomienda que cada socio aprenda a pensar antes de reaccionar. La negatividad y el conflicto pueden levantar defensas y hacer que las personas reaccionen impulsivamente, diciendo cosas destructivas o hirientes. En cambio, Hanks cree que las personas deben hacer una pausa y tomarse un tiempo para digerir la información por completo antes de responder. La duplicación es otra herramienta eficaz. Cuando una pareja verbaliza que ha escuchado la declaración de su ser querido y las necesidades subyacentes, se difunde la tensión y crea un sentimiento de validación y empatía. Desarrollar estas habilidades puede requerir mucho trabajo porque son contradictorias con los comportamientos automáticos y arraigados. Pero la práctica hace al maestro. Hanks dice: 'Incluso si lees el mensaje emocional de manera incorrecta, tuesfuerzocomprender las emociones de su pareja valdrá la pena! '



Referencia:
Hanks, J. (2012). Empatía: la salsa secreta para un matrimonio feliz. Obtenido de http://ca.shine.yahoo.com/blogs/love-sex/empathy-secret-sauce-happy-marriage-044200327.html




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  • 12 comentarios
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  • kurt

    12 de julio de 2012 a las 9:33 AM

    Casi todos pensamos solo desde nuestros propios puntos de vista en un conflicto o una discusión. Si empezamos a ver cosas también desde el punto de vista de nuestra pareja, las cosas realmente pueden progresar y puede haber soluciones fáciles e inofensivas para tales situaciones.



  • penélope q

    12 de julio de 2012 a las 11:15 AM

    Esto es muy divertido porque fue el otro día que vi un artículo en línea que lo único que compartían las parejas exitosas era un sentido de empatía entre ellos. Ser una pareja fuerte puede ser un desafío, pero cuando tienes a alguien que te escuchará a través de las buenas y las malas y que hace lo que puede para apoyarte, ¡entonces es una persona a la que aferrarte! Debe tener un socio que esté dispuesto a hacer un esfuerzo adicional para tratar de ayudarlo a descubrir lo que está sucediendo debajo de la superficie y no tomar todo al pie de la letra. Muchas veces sucede mucho más que uno de los socios está dispuesto a decir o incluso sabe cómo decirlo en voz alta. Un buen socio sabe que hay más y les da tiempo para averiguarlo y les permite a los dos trabajar juntos en eso.

  • Rochelle

    12 de julio de 2012 a las 12:52 PM

    ¡No hay nada como ser escuchado! Me gusta la habilidad de reflejar porque es una demostración práctica de una persona cambiando su perspectiva. También es una excelente manera de mostrarle a la persona que vale la pena el esfuerzo, lo que siempre se siente bien.

  • Datos

    12 de julio de 2012 a las 17:03

    solo funciona si es correspondido por ambas partes

  • Pandora MacLean-Hoover

    12 de julio de 2012 a las 17:19

    Pulsé 'me gusta' porque el mensaje general es útil y necesario.
    Dejo un comentario, a riesgo de parecer una palabra nerd, porque la semántica es importante.
    “Empatía” y “simpatía” son palabras del mismo género de cariño pero de significado muy diferente.
    El artículo, que sugiere que las personas desarrollen más empatía entre sí, plantea un tema que aclaro con frecuencia en mi práctica privada.
    En el trabajo de parejas, un compañero a menudo le implorará a su compañero que se identifique con él o ella.
    Por ejemplo, “Solo desearía que pudiera sentir empatía conmigo (de vez en cuando) sobre lo difícil que es ser una madrastra para sus hijos cuando no tengo hijos propios y nunca los quise. Por definición, esto solo es posible si ha pasado por algo similar y, por lo tanto, puede
    extender el cariño con respecto a sus sentimientos de frustración. Aclararé la imposibilidad de esto y sustituiré la palabra simpatía por una solicitud más realista. El ganar-ganar es inmediato. Se le absuelve de las críticas por no comprender (algo que no ha vivido porque tiene hijos, no tiene hijastros y no es mujer). Ella se siente aliviada porque aclara por qué no hay empatía por parte de su pareja. También crea un nuevo lugar desde el cual ser más comprensivo, preocupándose por las cosas que molestan (o interesan) al otro.
    Espero que esto sea útil y se lea con el espíritu que pretendía, claridad y apoyo para formas significativas de mejorar.
    relaciones.

  • rochelle

    12 de julio de 2012 a las 7:32 PM

    @Dane - Y es por eso que la terapia puede proporcionar la estructura y, al principio, tal vez una reciprocidad 'artificial', hasta que la pareja pueda practicar por su cuenta.

  • Datos

    13 de julio de 2012 a las 4:32 AM

    @ Rochelle- Quiero un poco más de mi cónyuge que una reciprocidad artificial. Quiero una esposa que crea en mí como yo creo en ella, no debería haber nada artificial en eso. ¿Convenido?

  • martin naylor

    13 de julio de 2012 a las 4:41 AM

    una persona con empatía tendrá éxito en cualquier relación y será un activo en cualquier rol en el que puedas encontrar a esa persona, sin duda.

  • Rochelle

    13 de julio de 2012 a las 9:12 AM

    @Dane - Totalmente de acuerdo. Sin embargo, ¿puedes imaginar estar muy a la defensiva y en el fragor del conflicto y pensar 'Hm ... quiero creer en mi (esposo / esposa / pareja) ahora mismo ... déjame corresponder'? Supongo que lo que estoy diciendo es, a veces, practicar la reciprocidad, incluso cuando no lo crea o no lo sienta, puede ser el primer paso en el camino para creer en la otra persona, incluso cuando hay una discrepancia o conflicto.

  • MartinF

    13 de julio de 2012 a las 15:26

    ¿Pero no crees que la mayoría de las parejas exitosas sentirán naturalmente esta empatía entre ellos, que no es algo que tengan que aprender?

  • Rochelle

    13 de julio de 2012 a las 4:46 p.m.

    Hay una parte de mí que piensa que muy pocas cosas surgen naturalmente, es decir, sin trabajo. Me pregunto qué dirían los expertos sobre las parejas exitosas y las cosas que han surgido de forma natural o las cosas en las que han tenido que trabajar. Encantando a Gottman aquí ...

    Supongo que la respuesta es sí y no. Sí, porque es fácil ser empático al comienzo de una relación y, a medida que pasa el tiempo, esa interacción necesita mantenimiento: ¡un poco de aceite y grasa para que siga funcionando!

  • hombro

    16 de julio de 2012 a las 4:11 AM

    Lo que me cuesta mucho es pensar antes de decir algo en voz alta. Es raro (tristemente) que piense en cómo mis palabras afectarán a alguien antes de decirlas. Son mis propios momentos los que han tendido a dañar la mayoría de mis propias relaciones.