Los animales de apoyo emocional pueden ayudarnos a curarnos y recuperarnos de un trauma

Persona en suéter azul con cabello rubio largo ondulado y gafas yace en la cama con expresión sombría sosteniendo gato y abrazosLas mascotas pueden ofrecer un nivel inigualable de apoyo a los sobrevivientes de traumas que intentan sobrellevar las secuelas emocionales de un evento traumático. Una mascota querida y confiable puede actuar como un salvavidas cuando la persona con la que vive experimenta estrés postraumático (PTSD) o está emocionalmente angustiado. En resumen, la sola presencia de una mascota a menudo puede producir un tipo particular de magia curativa.

Las mascotas conocidas por ofrecer apoyo durante el viaje en montaña rusa para curarse del trauma emocional pueden ser denominadas animales de apoyo emocional. Los animales de apoyo emocional se diferencian de los animales de servicio que trabajan en que estos últimos son entrenados rigurosamente con el propósito de ayudar a las personas con necesidades particulares e individualizadas. Nuestras mascotas, por otro lado, no necesitan ser entrenadas para brindar una curación natural. Con solo jugar o abrazar a nuestras mascotas, podemos beneficiarnos del efecto calmante y relajante de su compañía. Incluso sin entrenamiento, nuestras mascotas pueden ayudarnos a afrontar los síntomas de ansiedad y depresión , temor y el puñado de otras emociones difíciles que probablemente seguirán a una experiencia traumática.



¿Cómo ayudan las mascotas a afrontar la situación?

Los animales de apoyo emocional no requieren ningún entrenamiento en particular, pero a menudo pueden calmar los trastornos emocionales de los dueños que han experimentado un trauma al estar presentes como amigos cariñosos y ofrecer apoyo y conexión a través de una simple compañía. Esto nos ofrece una forma única de afrontar los enredos emocionales y otros desafíos a lo largo del proceso de abordar las luchas relacionadas con el trauma.

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Una forma en que los animales pueden brindar apoyo emocional es ayudando a aumentar los niveles de oxitocina. La oxitocina es beneficiosa porque reduce la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial y ayuda a prevenir estrés producción de hormonas. Por lo tanto, el aumento de los niveles de esta hormona en el cuerpo puede ayudar a las personas a sentirse más tranquilas y en paz. Esta sustancia química por sí sola puede ayudarnos a combatir las emociones negativas y los efectos en la salud mental que a menudo se experimentan después de un trauma, y ​​la observación científica respalda un aumento de la liberación de esta sustancia química llamada 'felicidad' como resultado de la interacción animal.

Las mascotas también pueden ayudarnos a aprender a dejar de lado los sentimientos de ira y resentimiento . Muchas personas que han enfrentado traumas experimentan estas emociones, y pueden ser algunas de las más difíciles de eliminar después. Sin embargo, liberar estas emociones puede tener un impacto positivo duradero en la salud mental, y muchas personas trabajan con profesionales de la salud mental para llegar a un lugar donde puedan dejar ir estos y otros sentimientos relacionados. Las mascotas no se aferran a estas emociones, y el apoyo de los animales de compañía puede permitir a muchas personas deshacerse de la ira y el resentimiento más fácilmente.



Los perros y otras mascotas que brindan apoyo emocional también pueden ayudarnos a aprender a permanecer atentos y conscientes del momento presente. Las personas pueden obtener muchos beneficios si son más conscientes, incluido aprender a aprovechar al máximo su tiempo y experimentar un impulso regular en estado animico y una mayor estabilidad emocional en general. Las personas que no se han enfrentado al trauma aún pueden beneficiarse de atención plena , pero practicar la atención plena puede ser un aspecto esencial del alivio del estrés cuando el trauma ha estado presente en la vida de una persona.

Permanecer atento con la ayuda de una mascota

Nos encontramos con emociones difíciles después de un evento traumático, en parte porque estos eventos pueden volverse inquietantes y nos impiden vivir el momento presente. Es posible que nos encontremos pensando demasiado en lo que sucedió, rumiando y volviendo a experimentarlo. La atención plena, un concepto que está ganando importancia en las discusiones recientes sobre salud mental, puede ayudar a frustrar estos efectos.

Jugar con nuestras mascotas, abrazarlas o simplemente tocarlas es otra forma de practicar la atención plena, aunque este acto puede ser subestimado y pasado por alto.



Por definición, la atención plena es la capacidad de vivir cada momento a medida que se revela y aceptar cada momento sin juzgar. Se ha demostrado que la práctica de la atención plena reduce el estrés y mejora la salud y el bienestar en general. Muchas actividades pueden mejorar la atención plena. Entre estos se encuentran el yoga, el masaje, la oración, meditación , manualidades, arte y correr, así como muchos otros. Jugar con nuestras mascotas, abrazarlas o simplemente tocarlas es otra forma de practicar la atención plena, aunque este acto puede ser subestimado y pasado por alto.

También podemos aprender la atención plena de nuestras mascotas de otras maneras:

  • Las mascotas no siempre se adhieren a los planes que sus humanos han trazado, planes que a menudo pueden hacernossiento como si estuviéramos en piloto automático.Esto puede parecer inicialmente una desventaja, pero cuando lo consideramos más detenidamente, podemos encontrar algo en esto para apreciar. Cuando aceptamos las distracciones y aceptamos el hecho de que no tenemos el control de todo lo que nos rodea, podemos empezar a despegarnos de las ideas y restricciones autoimpuestas o preconcebidas sobre cómo deberían ser las cosas. Dejar ir de esta manera puede empoderarnos y ayudarnos enormemente a medida que trabajamos para llevar una vida mejor. Como resultado, a menudo somos capaces de conectarnos más claramente con las cosas como realmente son y aceptar la fluidez de la vida.
  • Las mascotas no rumian sobre el pasado y lo que pudo haber sucedido ni se preocupan por lo que depara el futuro.Las mascotas viven el momento. Siguiendo su ejemplo, podemos superar más fácilmente las actividades mentales contraproducentes y mantenernos enfocados en el presente. Permanecer consciente y concentrado en el presente puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, por ejemplo, pero numerosos hallazgos respaldan otros efectos positivos duraderos en la salud mental como resultado de las prácticas de atención plena.
  • Las mascotas nos aceptan como somos, lo que puede ayudarnos a aceptarnos a nosotros mismos.Un aspecto clave del proceso de curación de las secuelas emocionales de un trauma es la autoaceptación. Las mascotas nos aman incondicionalmente y nos aceptan sin dudarlo. Cuando nos amamos y aceptamos a nosotros mismos de la misma manera, podemos encontrar un camino más suave hacia la curación.
  • Las mascotas demuestran la importancia del cuidado personal.Una mascota hambrienta necesita comer. Una mascota que necesita salirnecesidadessalir. Cuando las mascotas están cansadas, duermen. Cuando somos conscientes y somos capaces de priorizar y satisfacer nuestras propias necesidades básicas de la manera en que lo hacen nuestros compañeros animales, estamos cuidando nuestra salud física y mental para poder abordar mejor los síntomas de ansiedad, depresión y otros efectos del trauma y PTSD. Si no nos cuidamos de forma adecuada y adecuada, estamos poniendo en riesgo nuestro bienestar mental y emocional. El cuidado de nuestras mascotas puede ayudarnos a comenzar cuidados personales proceso también: la necesidad de pasear a un perro podría ayudar a una persona que está lidiando con el trastorno de estrés postraumático a levantarse por la mañana.

Si bien los muchos, variados y a menudo difíciles efectos psicológicos de la exposición a eventos traumáticos pueden ser debilitantes, al realizar esfuerzos conscientes para prevenirlos y solucionarlos, muchas personas pueden encontrar una sensación de paz y alegría una vez más. Vivir con una mascota puede facilitar y acelerar este proceso, ya que tener una mascota permite a las personas disfrutar de un sinfín de ofertas de compañía, estructura y afecto. Más allá de estos beneficios, nuestras mascotas pueden enseñarnos algunas lecciones de vida importantes.

De hecho, muchas personas que sintieron que no podían ayudarse a sí mismas después de un trauma informaron que las ventajas de vivir con una mascota adoptada después del trauma eran desproporcionadamente altas, incluso en comparación con los costos adicionales de vivir con una mascota adoptada.

Tener una mascota puede no ser para todos, pero para aquellos que tienen una mascota o están considerando adoptarla, vale la pena explorar cuánto puede ofrecer un amigo peludo.

Referencias:

  1. Bauer, A. (23 de abril de 2015). ¿Por qué las mascotas nos hacen sentir mejor? Obtenido de http://www.cancer.net/blog/2015-04/why-do-pets-make-us-feel-better
  2. Cimons, M. (2016, 19 de septiembre). Tu perro puede hacerte sentir mejor, y este es el motivo.The Washington Post.Obtenido de https://www.washingtonpost.com/national/health-science/your-dog-can-make-you-feel-better-and-heres-why/2016/09/19/fde4aeec-6a2a-11e6- 8225-fbb8a6fc65bc_story.html? Utm_term = .55bca0bc4166
  3. Las prácticas de atención plena pueden ayudar a tratar muchas afecciones de salud mental. (2016, 1 de junio).QUE Blog.Obtenido de https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/apa-blog/2016/06/mindfulness-practices-may-help-treat-many-mental-health-conditions

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  • 8 comentarios
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  • Tonia

    21 de septiembre de 2017 a las 10:32 AM

    Los míos me ayudan todos los días. Pasando por un despido, divorcio, etc., por lo que son algunos de los únicos apoyos que tengo en este momento.

  • Kennedy

    22 de septiembre de 2017 a las 1:59 p.m.

    Qué sentimiento tan maravilloso debe ser tener a alguien en tu vida que no te juzga, que no piensa en ti como extraño o diferente, solo que eres su humano y su propósito es ayudar a cuidarte. Me encantaría si de alguna manera todos pudiéramos tener a alguien o algo en nuestras vidas que nos acepte y nos ame por lo que somos, no por lo que ellos piensan que deberíamos ser.

  • Ed

    23 de septiembre de 2017 a las 9:12 h

    Para la mayoría de nosotros, nuestras mascotas son como nuestros hijos.

    Tienes que estar atento a sus deseos y necesidades, lo que te ayuda a concentrarte en algo más que en ti mismo y en el dolor que sientes.

    Tener una mascota que cuidar podría ayudarlo a restablecer algo de normalidad en su vida cuando sienta que, de lo contrario, podría haberse perdido.

  • Lilly

    25 de septiembre de 2017 a las 15:22

    Hace poco leí sobre la historia de la señora en Delaware que creo que se asustó porque alguien trajo a su perro de servicio al restaurante con ellos. ¿Qué clase de idiota tendrías que ser para despotricar y delirar sobre el animal de servicio de alguien? ¡Venga! ¿No tenemos el suficiente sentido común para saber que estos animales sirven como un salvavidas para muchas personas?

  • Ámbar D

    26 de septiembre de 2017 a las 2:29 p.m.

    Lo mejor de un perro o un gato es que te aman incondicionalmente. No les importa si haces planes y luego los abandonas, o si tienes una boca inteligente, te aman por lo que eres y por el amor que les das. Y por ese amor están más que dispuestos a devolverte ese amor. Es una buena sensación saber que no importa lo malo que haya sido el día, ellos estarán allí esperando para amarte cuando llegues a casa.

  • Laura M

    29 de septiembre de 2017 a las 4:04 p.m.

    ¡Esto es tan cierto! Mis perros son lo mejor en la vida para sentirse mejor

  • Adán

    4 de agosto de 2018 a las 9:15 p.m.

    Mi perro de apoyo emocional me ayudó con la depresión. Tengo que agradecerle a mi perro por mi bienestar y me saca de casa al menos 3 veces al día. Este artículo realmente lo puso en perspectiva y me hizo darme cuenta de que mi perro era una ESA después de todo. Felicitaciones a todos aquellos que buscan ayuda.

  • Andrea H.

    23 de agosto de 2018 a las 3:44 h

    El trauma es simplemente el impacto de una situación profundamente deprimente, angustiosa o perturbadora que experimentamos en nuestro día a día. Algunos de esos incidentes comunes que causan trauma son accidentes, agresiones, muerte de alguien a quien más amamos o una separación de los seres queridos. Una ESA está preparada para hacer frente al severo shock mental causado a su amo. Una ESA puede leer su lenguaje mental y corporal y proporciona paz mental. Pero en caso de que desee mantener una ESA en un alojamiento alquilado, hotel, hostal o si desea viajar en avión junto con la ESA, necesita una carta de un médico calificado y especialista en salud mental.