Conexión emocional: lo que hacen las parejas que permanecen juntas todos los días

Dos adultos mayores se sientan en un banco fuera de la cabina sonriendo y hablando de algo que están mirando en una tabletaLa conexión emocional es el vínculo que mantiene unidas a las personas. Es el pegamento en relaciones . Muchas parejas no se dan cuenta de que si no se conectan regularmente a nivel emocional, el vínculo que las mantiene juntas se debilita.

en un Artículo anterior , Escribí sobre lo que le sucede a nuestro cerebro cuando nos sentimos desconectados emocionalmente de una pareja o cónyuge. Podemos sentir que nuestro sentido de seguridad está amenazado, lo que nos hace sentir miedo. los amígdala , la región en forma de almendra en el mesencéfalo, actúa como un sistema de alarma y puede surgir una sensación de pánico.



Cuando no nos sentimos aliviados al reconectarnos con nuestros seres queridos, esto puede ponernos en un estado emocional hiperactivo. Esto, a su vez, puede causar que estrés niveles para aumentar debido a elevados cortisol . La salud y el bienestar físico y mental pueden verse afectados si el cortisol se mantiene elevado durante un período prolongado.



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En Dr. John Gottman En su investigación, identificó una dinámica importante que ejercitan las parejas sanas y emocionalmente inteligentes:girando haciaunos y otros. Volverse hacia es un intercambio positivo sutil o breve que ayuda a profundizar la conexión emocional de una pareja.

Cuando los socios se vuelven el uno hacia el otro, están practicando lo que Gottman llama 'ofertas'. Las ofertas son intentos de conectarse usando afecto, apoyo, humor o atención. Estas interacciones pueden ser verbales o no verbales. Una persona puede ser consciente o inconsciente del uso de una oferta, que puede verse como cualquiera de los siguientes:



  • Un toque suave
  • Un abrazo o un beso
  • Una sonrisa
  • Un comentario amable
  • Escuchando
  • Un gesto juguetón
  • Una palabra de aliento
  • Compartir un evento de noticias
  • Diciendo te amo'

Las ofertas pueden resultar en una intimidad más profunda, mayor romance, pasión y una vida sexual más satisfactoria.

Las pujas pueden resultar en más intimidad , mayor romance, pasión y una satisfacción más sexo vida. Gottman explica que un secreto para durar amor entre las parejas se está volviendo el uno hacia el otro de pequeñas maneras todos los días. En su investigación, descubrió que las parejas que practican regularmente la conexión emocional permanecen juntas más tiempo que las que no lo hacen.

Las parejas que no practican las pujas diarias pueden perder el rumbo más fácilmente. Cuando no nos conectamos emocionalmente de forma regular, nuestros seres queridos pueden sentirse despreciados o valorados. La trampa de dar por sentado a un cónyuge o pareja puede surgir sigilosamente, especialmente si la pareja ha estado junta durante mucho tiempo.



Dadas nuestras vidas ocupadas y agitadas, es comprensible cómo podemos perder la noción de dejar que un ser querido sepa cuánto lo apreciamos. El riesgo de desconexión emocional es mayor cuando nos sentimos agobiados, abrumados o estresados.

Cómo conectarse emocionalmente con su pareja

Aquí hay dos cosas que puede hacer hoy para conectarse emocionalmente con su pareja o cónyuge:

1. Sea intencional en volverse hacia su pareja.

Ser intencional y practicar la conexión emocional todos los días puede marcar una gran diferencia. No es necesario que espere y planifique unas vacaciones caras para conectarse emocionalmente. Puede empezar ahora mismo, justo donde está.

Aquí hay un par de sugerencias para comenzar. Si está cerca de su pareja o cónyuge, intente extender la mano y tomar su mano. Si no está con su pareja o cónyuge, envíe un mensaje de texto con un dulce mensaje o llámelos y hágales saber que está pensando en ellos.

Cuando practicas conectarte emocionalmente todos los días, es como poner dinero en tu cuenta bancaria emocional. Estás invirtiendo en tu relación. Cuanto más pongas, mayor será tu amor. Tener una cuenta de ahorros considerable puede ayudar en tiempos difíciles.

2. Haga una lista de las cosas que puede hacer para inclinarse hacia su pareja.

Si esto suena simple, lo es.

Enumere las cosas que puede hacer para volverse hacia su pareja. Puede ser una lista mental o una lista escrita. Esto puede requerir un poco de tiempo y esfuerzo, especialmente si ha perdido la práctica. Poner la lista en un lugar donde pueda verla regularmente le ayudará a recordar acercarse y conectarse.

Pruebe este ejercicio durante un mes y vea cómo puede comenzar a remodelar su conexión emocional y crear un vínculo más profundo. La consistencia es clave; cuanto más a menudo, mejor.

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Conclusión

Si siente que usted y su pareja o cónyuge se han desviado demasiado en su conexión emocional, podría beneficiarse de la ayuda de un terapeuta matrimonial y familiar . El hecho de que experimente una desconexión emocional con su pareja no significa que no pueda encontrar el camino de regreso; solo puede requerir un poco de ayuda. Alcanzar. Hay esperanza.

Referencia:

Gottman, J. y Silver, N. (2015). Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione: una guía práctica del principal experto en relaciones del país . Nueva York, NY: Harmony Books.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Angela Bisignano, doctora , terapeuta en la península de Palos Verdes, California

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 11 comentarios
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  • Mckenna

    25 de abril de 2018 a las 21:54

    Sí, cuanto más tiempo estuvimos juntos, menos tocamos y escuchamos, separándonos. Intentaré esta esperanza que lo hará

  • Ángela Bisignano

    28 de abril de 2018 a las 10:00 AM

    Muchas parejas experimentan separarse. La buena noticia es que pueden comenzar el proceso de volverse el uno hacia el otro y profundizar su conexión emocional. Darle una oportunidad; con suerte, puede ver algún cambio.

  • Vivian

    27 de abril de 2018 a las 10:56 AM

    ¡Las relaciones requieren trabajo! Intento recordar decirle algo agradable a mi esposo al menos una vez al día, incluso si no estamos teniendo un buen día. ¡Casado 33 años!

  • Ángela Bisignano

    27 de abril de 2018 a las 12:22 p.m.

    ¡Eso suena genial! ¡Sigue así por otros 33 años!

  • Ruth

    27 de abril de 2018 a las 20:42

    ¡Me encanta esto! Tiene mucho sentido, pero para ser honesto, en mi día a día quiero que mi esposo se dirija hacia mí. Leer esto me ayuda a ser más consciente de encontrar formas de 'ofertar'. ¡¡Gracias!!

  • Ángela Bisignano

    4 de mayo de 2018 a las 3:54 p.m.

    ¡Gracias por tomarse el tiempo de leer el artículo, Ruth! Me alegra saber que te ayuda a ser más consciente para encontrar formas de conectarte con tu esposo en tu día a día. Con suerte, responderá mejor a sus ofertas y también se volverá hacia usted.

  • Sonja

    26 de septiembre de 2018 a las 14:52

    Mi esposo y yo tenemos la costumbre de volvernos el uno hacia el otro al despertar, darnos un beso y decirnos “buenos días, hermosa”, sin falta. También nos aseguramos de abrazarnos físicamente dándonos un beso y un abrazo antes de salir de casa, ¡incluso si es solo un pequeño recado para ir a buscar el periódico!

  • Debrah

    27 de septiembre de 2018 a las 7:15 AM

    Creo que incluso alguien que normalmente no es una persona demostrativa necesita hacer un esfuerzo para volverse hacia su cónyuge. Es el 'trabajo' que se necesita para mantener un matrimonio fuerte y saludable. Por cierto, definitivamente soy una de esas personas y llevamos 43 años casados.

  • Tee

    29 de diciembre de 2018 a las 13:09

    ¿Qué hace uno ... cuando uno de los socios comprende la importancia de volverse hacia el otro, comunicarse, etc. pero el otro socio elige alejarse / no avanzar hacia este conocimiento? Cuando sienta que nada de esto importa porque las relaciones se construyen por sí solas ...... simplemente continúa ignorando todo y sigue adelante. Entonces, ¿qué debería hacer uno ... especialmente cuando cree que la construcción y el mantenimiento de relaciones requiere trabajo, y esa es la belleza del viaje?
    Por favor avise.

  • DAMIAN

    5 de julio de 2020 a las 21:23

    Entonces, mi amiga de 5 años dice que no se siente conectada emocionalmente conmigo. Soy ingeniero, ya sé que puedo tener un poco de frío. Pero practico algunas de las cosas mencionadas anteriormente, llamo todos los días durante mi almuerzo, le digo que la extraño. Pero todavía dice que no estamos conectados emocionalmente. Ella tiene 31 años y supuestamente soy su primer y único novio. Me comuniqué con un terapeuta y estoy programando una cita. No dude en comentar, sea amable, esta es una situación real.

    ¡Gracias!

  • Andrés

    5 de agosto de 2020 a las 6:55 AM

    Hola damian
    La falta de conexión emocional no tiene por qué ser todo culpa tuya. ¿Te sientes conectado emocionalmente con ella? ¿Se siente lo suficientemente seguro con ella como para arriesgarse a ser emocionalmente vulnerable? Si es así, tal vez deba experimentar con lo que podría sentirse emocionalmente riesgoso.