Emoción

Caras dibujadas que muestran emociones.



Emociónes un estado mental subjetivo. Las emociones pueden ser reacciones a estímulos internos (como pensamientos o recuerdos) o eventos que ocurren en nuestro entorno.

Las emociones no son lo mismo que estados de ánimo . Un estado de ánimo es un estado de ánimo que nos predispone a reaccionar de una determinada manera. Por ejemplo, es más probable que alguien de mal humor se sienta irritado cuando tropieza con una roca. Es más probable que alguien de buen humor se divierta con el incidente. En general, las emociones son reacciones a un evento, mientras que los estados de ánimo están presentes antes y durante todo el evento.



Las emociones por sí solas no son buenas ni malas. Son simplemente reacciones. Sin embargo, la forma en que actuamos (o no actuamos) sobre nuestras emociones puede afectar fuertemente nuestro bienestar.

Tipos de emoción



Debido a que las emociones son subjetivas, las personas a menudo no están de acuerdo sobre cómo categorizarlas. Algunas personas afirman que los humanos solo tienen seis emociones básicas. Otros argumentan que tenemos hasta 34.000 tipos únicos de sentimientos.

Una forma común de categorizar las emociones es a través de la rueda de emociones del Dr. Robert Plutchik. Plutchik organiza las ocho emociones básicas en una rueda de arco iris. Cada emoción se coloca directamente frente a su 'opuesto', así:

  1. Alegría vs. Tristeza
  2. Confiar contra asco
  3. Temor vs. Ira
  4. Sorpresa frente a anticipación

Según Plutchik, muchos sentimientos son simplemente versiones más fuertes o más débiles de las ocho emociones básicas. Por ejemplo, la rabia es un tipo de ira más intensa, mientras que la molestia es un tipo más leve. Se pueden crear emociones más complejas combinando las ocho emociones básicas. Por ejemplo, mezclar alegría y confianza puede crear amor .

Emociones en el cuerpo



Nuestras emociones están controladas por un grupo de estructuras cerebrales llamadas sistema límbico . El sistema límbico libera sustancias químicas que estimulan nuestros estados emocionales. El tipo de emoción que sentimos depende de qué sustancias químicas se hayan liberado. Por ejemplo, la hormona oxitocina nos permite experimentar sentimientos de amor.

Las emociones no solo reflejan nuestros estados mentales, sino que también alteran la química y el funcionamiento de nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando sentimos miedo, nuestro el sistema nervioso simpático se activa . Nuestras pupilas se dilatan, nuestro ritmo cardíaco aumenta y podemos comenzar a sudar.

Por el contrario, nuestros estados corporales también pueden afectar nuestras emociones. Si está enojado o asustado, puede respirar profundamente para activar el sistema nervioso parasimpático . Este sistema ralentiza su frecuencia cardíaca y lo ayuda a calmarse.



La investigación transcultural sugiere que cada emoción se manifiesta de manera diferente en nuestro cuerpo. En un estudio de 2014, los participantes fueron expuestos a palabras, historias o expresiones faciales destinadas a provocar una emoción específica. Luego se les pidió que colorearan las partes de su cuerpo que sentían que aumentaban o disminuían su actividad.

Cada tipo de emoción dejó su propio 'modelo' único en el cuerpo. Por ejemplo, la ira hizo que la cabeza, el pecho y los brazos aumentaran considerablemente la actividad. En otras palabras, los participantes tendían a respirar pesadamente, a tener las palmas de las manos sudorosas y a desarrollar rostros enrojecidos. Mientras tanto, las personas que experimentan disgusto informaron más actividad alrededor de la garganta y el abdomen (probablemente reflejando náuseas). La felicidad fue la única emoción que hizo que todo el cuerpo tuviera un aumento de actividad.

Universalidad de la emoción

Ciertas emociones pueden tener nombre en algunas culturas y no tener nombre en otras. A continuación, se muestran algunos ejemplos de emociones que no tienen traducción directa en inglés:

  • Conceder:Palabra holandesa para sentir felicidad por la buena fortuna de otra persona (opuesto a alegría maliciosa ).
  • Ilinx:Palabra francesa para el placer culpable de causar daños menores.
  • Vergüenza:Palabra indonesia para la inseguridad y la incomodidad que sientes cuando estás rodeado de personas de mayor estatus.
  • Pánico de última hora:Palabra alemana para el miedo a que la vida te pase.
  • Tú puedes:Palabra en tagalo para el cansancio que se siente después de tener demasiado de algo bueno.

Algunas culturas dan prioridad a ciertas emociones sobre otras. En las culturas occidentales, las personas tienden a tratar de maximizar las emociones positivas como la felicidad. Mientras tanto, en muchas culturas orientales, la gente intenta encontrar un término medio entre las emociones positivas y negativas.

¿Por qué tenemos emociones?

A lo largo de la historia, los filósofos se han preguntado si los seres humanos realmente se benefician de las emociones. Hay muchos casos en los que las emociones fuertes nublan nuestro juicio y nos hacen hacer cosas de las que luego nos arrepentimos. ¿No sería mejor operar puramente con lógica?

Sin embargo, muchos investigadores creen que los humanos generalmente se benefician de tener emociones. En el pasado, nuestras emociones nos motivaron hacia ciertas estrategias de supervivencia. Cada emoción básica tenía su propio propósito. Por ejemplo, cuando nuestros antepasados ​​se encontraron con un animal peligroso, el miedo los impulsó a huir a un lugar seguro. Si encontraban un obstáculo en el camino a casa, la ira los motivaba a deshacerse del problema en lugar de darse por vencido. Y al llegar sano y salvo a casa, los sentimientos de alegría reforzarían los comportamientos que ayudaron a su supervivencia.

Dicho esto, hay momentos en los que las emociones causan más problemas de los que resuelven. Personas con ansiedad clínica puede quedar paralizado por el miedo en lugar de ser motivado por él. Individuos con depresión pueden sentir tanta tristeza que pierden la capacidad de sentir alegría. Incluso las personas sin diagnóstico clínico pueden volverse abrumado por las emociones .

En muchos casos, un consejero compasivo puede ayudar a las personas a controlar las emociones angustiantes. En terapia, las personas pueden aprender a reconocer cuándo los sentimientos nublan su juicio y hacer que esas emociones bajen a un nivel manejable. También pueden aprender formas saludables de lidiar con estos sentimientos.

Si las emociones intensas están afectando su capacidad para disfrutar de la vida, puede encuentra un consejero aquí .

Referencias:

  1. Asociacion Americana de Psicologia.Diccionario conciso de psicología APA. Washington, DC: Asociación Americana de Psicología, 2009. Imprimir.
  2. (2016, 15 de junio). 10 palabras extremadamente precisas para emociones que ni siquiera sabías que tenías.El corte.Obtenido de https://www.thecut.com/2016/06/10-extremely-precise-words-for-emotions-you-didnt-even-know-you-had.html
  3. Karimova, H. (2019, 7 de abril). La rueda de la emoción: qué es y cómo utilizarla. Obtenido de https://positivepsychology.com/emotion-wheel
  4. Lomas, T. (2019). Lexicografía provisional: por tema. Obtenido de https://www.researchgate.net/publication/332849215_Lexicography_listed_by_theme#pf2f
  5. Nummenmaa, L. Glerean, E., Hari, R. y Hietanen, J. K. (2014, 14 de enero). Mapas corporales de emociones.Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América, 111(2), 646-651. Obtenido de https://www.pnas.org/content/111/2/646
  6. Prinz, J. J. (2007).La construcción emocional de la moral. Oxford: Prensa de la Universidad de Oxford.
  • Sally High

    20 de septiembre de 2015 a las 3:23 AM

    Estoy de acuerdo con el artículo anterior, pero también suelo creer firmemente que el miedo es la emoción principal número uno que impulsa a todas las demás. Miedo a perder algo o miedo a no conseguir lo que quiero. Estos conducen a emociones negativas como tristeza, ansiedad, depresión, etc.

  • Phil

    7 de octubre de 2017 a las 2:23 p.m.

    Hola Sally
    Esté totalmente de acuerdo en que la emoción o sentimiento de miedo es, para la mayoría de las personas, el motor número uno de sus decisiones, acciones y comportamientos. También agregaría 'esperanza' como posiblemente el otro factor importante en la mayoría de los casos en los que el miedo no está involucrado. Juntos, tanto el miedo como la esperanza hacen que las personas actúen, reaccionen o cambien tanto a corto plazo (incluidas las acciones inmediatas) como a largo plazo.

  • 10v

    28 de octubre de 2015 a las 2:37 AM

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  • Kathy

    13 de febrero de 2016 a las 6:42 AM

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  • james poderes nugent

    21 de marzo de 2016 a las 12:26 AM

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  • james poderes nugent

    21 de marzo de 2016 a las 2:07 AM

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  • Señorita petra

    10 de febrero de 2019 a las 17:06

    Este es un excelente artículo sobre sentimientos y emociones. ¡El amor que estoy enviando debe ser recibido! Me preocupa que mis amigos, familiares e incluso mi terapeuta no estén en contacto con mis sentimientos, aunque yo sí. ¿Sabes cómo te encuentras con los demás? La apariencia es muy importante, pero la apariencia puede engañar. ¿Algún consejo para ser mi mejor yo en la terapia y compartir el amor, la compasión, el conocimiento, la belleza y las penas de mi vida con los demás? Hablando contigo, pero ¿me escuchas? ¿Me sientes? ¿Te importa? Nos preocupamos mucho y yo también estoy envejeciendo. Mantengámonos en contacto.

  • Nicole

    14 de septiembre de 2020 a las 11:31 AM

    Realmente disfruté leyendo esto y es tan cierto y refrescante.