Comer cuando está aburrido El tipo más común de alimentación emocional

Comer es un mecanismo de supervivencia para muchas personas. Algunas personas lo usan para minimizar el dolor, otras para compensar una pérdida. ' Comer emocional es un cambio en el consumo de alimentos en respuesta a estímulos emocionales y se ha relacionado con resultados físicos y psicológicos negativos ”, dijo Afton M. Koball, del Departamento de Psicología de la Universidad Estatal de Bowling Green, y autor principal de un estudio reciente que examina el aburrimiento en relación con la alimentación emocional. “Una deficiencia de la literatura actual sobre la alimentación emocional es que pocos estudios han examinado estados emocionales específicos que influyen en la alimentación, ya que se ha encontrado variabilidad en la alimentación emocional a través de las emociones”, dijo Koball.

En un intento por comprender más sobre el vínculo entre la alimentación emocional y el aburrimiento, Koball y sus colegas reclutaron a 139 estudiantes universitarios y los entrevistaron mediante cuestionarios abiertos. Les pidieron que informaran sobre sus hábitos alimenticios en relación con los elementos de la Escala de alimentación emocional (EES) original y agregaron subescalas de aburrimiento adicionales para ofrecer a los participantes una gama más amplia de respuestas. “El EES original agrupó las emociones en tres subescalas: (a) Depresión , (b) Ansiedad y (c) Ira / Frustración ”, dijo el equipo. 'Para este estudio, se agregaron seis elementos (además de' Aburrido 'del EES original) para evaluar la alimentación cuando se aburre en un total de 31 elementos'.



Después de evaluar los cuestionarios de los estudiantes, los investigadores se dieron cuenta de que el aburrimiento era un factor principal para la alimentación emocional. “Además del hallazgo de que el aburrimiento es una emoción relevante que precede a la comida, el análisis factorial exploratorio mostró que la inclusión de una subescala de aburrimiento es una adición psicométricamente válida al EES”, dijeron. “La subescala de aburrimiento tuvo una buena consistencia interna y altas tasas de respaldo; más alto, de hecho, que cualquiera de las otras subescalas, proporcionando evidencia convincente de que el aburrimiento debería incluirse en futuras investigaciones sobre la alimentación emocional '.



Referencia:
Koball, A. M., Meers, M. R., Storfer-Isser, A., Domoff, S. E. y Musher-Eizenman, D. R. (2011, 17 de octubre). Comer cuando está aburrido: revisión de la escala de alimentación emocional con un enfoque en el aburrimiento. Salud psicológica. Publicación anticipada en línea. doi: 10.1037 / a0025893

Copyright 2011 por John Smith, terapeuta en Bellingham, Washington . Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.



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  • 10 comentarios
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  • Adelaide

    22 de octubre de 2011 a las 13:54

    ¡Dios mío, este soy yo! Cuando estoy aburrido, es como si nadie me detuviera. ¡Lo único que ayuda a pasar el tiempo es comer! Y hago esto todo el tiempo. No entiendo por qué no me levanto y salgo a caminar. Siempre parece como si fuera la despensa llamándome por mi nombre y me debilito. Tal vez debería invertir en un candado resistente y un buen par de zapatos para caminar. . .

  • juana

    23 de octubre de 2011 a las 5:17 AM

    He vivido en muchos países diferentes porque mis padres son misioneros. A través de su trabajo, he tenido la oportunidad de vivir en muchos lugares diferentes y experimentar muchas culturas diferentes. ¡Estados Unidos es el único país donde he vivido donde comer y comer son problemas tan importantes! Verdaderamente el único lugar con tasas tan altas de obesidad mórbida y el único donde la comida es abundante y tenemos fácil acceso a ella. No sé qué está pasando aquí, pero me cuesta comer por puro aburrimiento cuando sé cuántos miles mueren cada día por no tener casi nada para comer.



  • B. Díaz

    23 de octubre de 2011 a las 11:35 PM

    Oh chico. Soy muy culpable de comer cuando estoy aburrido. Me encuentro entrando en la cocina y abriendo una bolsa de patatas fritas o el tarro de galletas. ¡Yo tampoco tengo ni un poco de hambre! Los rozo sin pensar mientras pienso en lo que quiero hacer a continuación. ¿Sigue comiendo emocionalmente? No estoy convencido.

  • fe donovan

    23 de octubre de 2011 a las 11:59 p.m.

    Nunca pensé realmente en comer cuando estoy aburrido como comer emocionalmente. Es solo algo que hago para pasar el tiempo y no exactamente una señal de alerta para un estado mental negativo o depresión, al menos no en mi caso. Tal vez no entiendo qué es la alimentación emocional, pero no creo que el aburrimiento deba incluirse bajo ese título.

  • Georgia

    24 de octubre de 2011 a las 4:18 AM

    El aburrimiento definitivamente puede sacar lo mejor de ti, así que cada vez que he tratado de hacer dieta y perder peso, he hecho un esfuerzo honesto para tener siempre mi mente y mi cuerpo comprometidos con algo que hacer. Esto es para que no me quede sentado pensando en tal vez tener hambre. También he empezado a caminar, como una forma de tratar de controlar mi hambre. Si creo que tengo hambre, daré una caminata rápida y si todavía tengo hambre cuando llegue a casa, comeré un refrigerio saludable, y continuar esa caminata me motivó a no comer basura sino a elegir algo. saludable en su lugar.

  • d johansson

    24 de octubre de 2011 a las 11:57 AM

    Muchas personas tienden a comer en exceso cuando están deprimidas y otras se saltan las comidas cuando están deprimidas por algo. Ninguno de los dos es bueno y puede tener efectos importantes en su salud. Lo último que desea cuando ya tiene algo que hacer. Deprimirse es un problema de salud y, si eso no sucede, debe cuidarse más en momentos de preocupación.

  • Scarlett

    24 de octubre de 2011 a las 4:44 PM

    ¿Alguien sabe si la OA aborda los problemas asociados con la alimentación emocional? ¿Es esta la esencia de lo que están tratando de sacar a la luz? Siempre he sentido curiosidad por esas reuniones, pero nunca he tenido el valor.

  • allyson e

    25 de octubre de 2011 a las 5:55 AM

    Tiendo a hacer esto a veces ... comer cuando estoy aburrido.Esto en sí mismo no es algo malo, pero lo que comemos puede convertir esto en algo dañino.La mayoría de las personas tienden a comer comida chatarra mientras están aburridas simplemente porque es más fácil procurar y consumir. pero me he forzado a comer frutas cada vez que estoy aburrido y rara vez encontrarás comida chatarra en mi casa.

  • Andrew Y.

    25 de octubre de 2011 a las 9:03 AM

    Soy un bocadillo tarde en la noche y no me importa si estoy en mi propia casa o en el LOL de un amigo. Ningún refrigerador es seguro cuando estoy inquieto y aburrido. Si me dan ganas de comer, estoy buscando un bocado sabroso.

    ¿Lo peor para tener en casa si eres como yo? Pringles o Stax. Cualquier astilla que venga en esos tubos de plástico es demasiado fácil de atravesar porque son menos ruidosas que las astillas ordinarias (tanto el empaque como la comida), por lo que no eres realmente consciente de lo que estás guardando, y el tubo el tamaño perfecto para sentarse a tu lado en el sofá o en tu escritorio.

  • Julie Holt, MA

    27 de octubre de 2011 a las 12:59 PM

    Comer para aliviar algo parece ser algo bastante común ... cuando tenemos hambre, comemos para calmar lo que hay que recordar, sin embargo, es que el aburrimiento a menudo puede enmascarar alguna otra emoción.