¿Tu estado de ánimo cambia con las estaciones?

Hojas otoñales. Follaje de arce rojo y amarillo contra el bosqueEl otoño y el invierno traen noches más frescas y mañanas más oscuras. Junto con los cambios de temperatura y luz, muchas personas también están lidiando con los cambios de regreso a la escuela para ellos o sus hijos. Hay cambios en los horarios, rutinas, expectativas e incluso relaciones.

Aunque muchas personas consideran que la primavera es una época de nuevos comienzos, el otoño lo es para muchas personas. Es un tiempo de reflexión sobre el verano y lo que ha pasado del año, así como un tiempo de preparación para el invierno y las próximas vacaciones. Al entrar en la temporada de cosecha, considere las formas físicas, emocionales y relacionales en las que puede verse afectado por esta transición.



El impacto de la luz y la temperatura en el cuerpo humano es profundo. Todos necesitamos algún nivel de luz y calor para que nuestros cuerpos sobrevivan y prosperen. El otoño, en algunas partes del mundo, marca un cambio tanto en la luz como en el calor a medida que nos acercamos a días más fríos y oscuros.



Considere la temperatura ideal y la cantidad de luz que desea físicamente. ¿Te encanta el sol brillante y el clima cálido? ¿O prefiere temperaturas más frescas con luz solar menos intensa? ¿Está más activo ahora que hace dos meses? ¿O tiene dificultades para mantenerse físicamente activo? Sea cual sea su preferencia, el cambio de estación le afectará. Comprender y responder a sus necesidades lo ayudará a prepararse para cualquier temporada que se acerque.

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Muchas personas luchan con problemas estacionales del estado de ánimo afectivo, comúnmente conocido como trastorno afectivo estacional (SAD) —a depresión relacionado con el cambio de estaciones. Para la mayoría, esto comienza en otoño y continúa durante los meses de invierno. Está marcado por mal humor , energía baja, dificultad para dormir , falta de interés en las actividades y relaciones , sensación de desesperanza y una sensación general de depresión. Conocido más casualmente como 'la tristeza del invierno', el TAE puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo y sus relaciones. Si eres mas irritable , retirado , o de mal humor durante los meses de invierno, ahora es el momento de planificar y prepararse.



'Vanessa' me llamó a principios de agosto queriendo terapia para planificar el invierno. Me impresionó que estuviera siendo tan proactiva. 'No puedo volver a pasar el invierno así', me dijo cuando la elogié. No estaba dispuesta a experimentar otro sentimiento invernal tan bajo como el año pasado, por lo que quería hacerlo de manera diferente esta vez.

Para ayudarlo a prepararse para la próxima temporada, hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Te encuentras durmiendo más? ¿Estás luchando por levantarte de la cama?
  • ¿Es más fácil o más difícil hacer ejercicio ahora?
  • ¿Te sientes menos paciente? ¿Se enfada o se irrita fácilmente?
  • ¿Se siente más energizado y productivo?
  • ¿Ha habido un cambio o cambio en alguna de sus relaciones en las últimas semanas?
  • ¿Estás involucrado activamente en tus relaciones?

Responder a estas preguntas podría darle una idea de cómo el cambio de estación puede afectarlo o no. Independientemente de si se ve afectado por SAD, hay tres puntos clave que lo ayudarán a navegar y administrar cualquier cambio estacional.



  1. Ejercicio, ejercicio, ejercicio.Mover su cuerpo con regularidad tiene efectos positivos de gran alcance en su salud física y emocional. No necesitas entrenar para un maratón. Caminar por el vecindario, hacer lagartijas, correr afuera con los niños, todos tienen el mismo beneficio.
  2. Obtenga más luz.Todo el mundo necesita estar expuesto a la luz solar a diario. Dado que muchos trabajos se pueden realizar en interiores, esto a menudo requiere esfuerzo. Pero los beneficios son grandes, física y emocionalmente. Nuestro cuerpo absorbe la vitamina D, importante para nuestra salud, de la luz solar. Y la energía y el impulso emocional que obtenemos de unos minutos bajo el sol pueden ser excepcionales.
  3. Hablarlo.Todas las transiciones tienen sus desafíos y siempre es más fácil cuando hablas con alguien al respecto. Ya sea que esté hablando con un amigo, compañero de trabajo o terapeuta, deje que alguien entre en sus pensamientos y experiencias internas.

¿Qué funciona mejor para ti al entrar en una nueva temporada? ¿Qué consejos o técnicas tienes para compartir con los demás? Comparte tus experiencias con nosotros. ¡Aprendamos unos de otros!

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El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 14 comentarios
  • Deja un comentario
  • Sidney

    25 de septiembre de 2014 a las 7:44 AM

    ¡Oh, Dios mío, estoy muy motivado por temporadas o no! El mío es un poco lo contrario de lo que normalmente ves, ya que estoy muy motivado para levantarme y ponerme en movimiento con el clima frío y otros aman un poco más la luz del sol. Me gusta la nitidez a pesar de que extraño las horas del día, pero cuando la gente hace caca por este fenómeno, sé que son ellos los que están realmente locos porque esto es una realidad para muchos de nosotros.

  • Rena Worley

    25 de septiembre de 2014 a las 4:35 p.m.

    Sidney, ¿qué quieres decir con caca, ese fenómeno, qué quieres decir con eso? ¿Quieres decir cuando la gente dice que no existe el SAD? ¡Eso es lo que espero! No creo que importe en qué estación tiene estos síntomas, el hecho es que los siente y los experimenta. ¡Ellos son reales! TY ~ Na: o |

  • dolly g

    25 de septiembre de 2014 a las 11:36 AM

    Sí, y cuando empieza a oscurecer a las 4:30 de la tarde, parece que eso me frena y parece que no puedo sacudirme hasta que vuelve el horario de verano.

  • Limpiar

    25 de septiembre de 2014 a las 4:56 p.m.

    * saluda * ¡Hola, YA! El año pasado, ¡fue un invierno inusualmente malo aquí en Louisiana! No es que tuviéramos un frío extremo, que llegamos por debajo del punto de congelación varios días seguidos, varias veces. Lo era, NO teníamos sol, no recuerdo un día que el sol estuvo afuera todo el día. Clima nublado, lúgubre, frío = profundo, oscuro, desesperado, sin fin, días perdidos del horrible monstruo, al que llamo Monster Gothic, recuerdo el año pasado y lo que me viene a la mente es un oso hibernando. Dormí tanto como pude, despertando solo para comer, ir al baño y luego queriendo dormir para encontrarme de nuevo. No quería estar despierto porque era miserable. No estaba interesado en nada, sin energía, sin motivación, solo quería que me dejaran solo. Contar mi tiempo hasta la primavera, contando los días. ¡Solo deseando que mi vida se vaya! ¡Y eso fue con los medicamentos aumentados! ¡Comencé a preocuparme y ponerme ansioso cuando me di cuenta de que era el 1 de agosto de 2014! Temiendo los meses venideros, ~ Rena: o |

  • Cosa

    26 de septiembre de 2014 a las 5:22 AM

    Definitivamente hay épocas del año en las que me veo afectado, pero parece variar. Me entusiasma el verano y la perspectiva de ir al ebach, pero me encanta el clima más fresco del otoño y poder quedarme afuera todo el día si quiero. Es muy fluido para mí, no hay un momento ni un momento en el que sea peor o mejor que el otro.

  • Lori White

    26 de septiembre de 2014 a las 18:29

    Me gustaría decir que sufro de depresión estacional o SAD. El invierno pasado me inscribí en un gimnasio donde se bronceaban. Aunque creo que broncearme demasiado puede ser peligroso, era justo lo que necesitaba para mantener mi cuerpo expuesto a la luz y a la vitamina D. Definitivamente tuvo un efecto positivo en mí, y NO sufrí con la tristeza del invierno el invierno pasado. Sólo una sugerencia.

  • Terapia Katie Cashin

    26 de septiembre de 2014 a las 7:22 p.m.

    Gran publicación que desearía que leyeran más personas. Todos mis clientes de esta semana mencionaron estar anormalmente agotados. Cuando me di cuenta de que mis propias reservas se sentían agotadas a mitad de semana, fui por un poco de acupuntura. El acupunturista que me atendió compartió que con el equinoccio nuestros sistemas realmente se mueven a un modo diferente. ¡Tan interesante! Tendemos a concentrarnos en el poder de la depresión del invierno y omitir el efecto que esta temporada de transición tiene en nuestra mente y cuerpo.

  • Marjorie

    27 de septiembre de 2014 a las 8:20 AM

    Si eres como yo y vives en el SE, entonces deberías dar un paso afuera esta mañana. ¡No podría haber mejor alivio para el estrés que el hermoso clima de esta mañana de otoño!
    Me atrevo a decir que si todos los días fueran como hoy, ¡no habría casos de SAD!

  • Collin

    28 de septiembre de 2014 a las 12:29 p.m.

    Creo que es natural que su estado de ánimo fluya y refluya un poco con las estaciones. Es natural que algunos de nosotros parezcamos prosperar en la luz, mientras que hay otros a los que les gusta la oscuridad del invierno.

    Supongo que es por eso que somos en su mayor parte afortunados de vivir donde hay cambios reales en las estaciones y, a veces, son los cambios los que pueden ayudarlo a apreciar más lo que tenemos cuando están allí.

  • VIC

    29 de septiembre de 2014 a las 3:51 AM

    Mi esposa realmente sufre de un trastorno afectivo estacional, tanto que tenemos que hacer todo lo posible para mantener la mayor cantidad de estimulación lumínica posible durante los meses de invierno o realmente caerá en una depresión bastante sustancial. La terapia de luz ayuda a algunos, pero también puede notar una gran diferencia una vez que las estaciones comienzan a cambiar nuevamente.

  • Tonya Ladipo

    1 de octubre de 2014 a las 6:10 PM

    Las estaciones tienen un impacto increíble en nosotros. Para algunos, el invierno es más difícil y el verano puede ser más desafiante para otros. Es importante saber cuándo prospera y cuándo necesita más ayuda. Vic, limpiar las ventanas en esta época del año para que entre la luz también puede ser un estímulo para tu esposa. Solo un pensamiento . . .

  • Carolina

    2 de octubre de 2014 a las 7:15 AM

    El otoño es mi época favorita del año. Siendo de Louisiana, tenemos mucho calor y humedad. Las frescas mañanas de otoño me ponen en movimiento.

  • helenh

    29 de diciembre de 2014 a las 8:45 AM

    Hola,

    Creo que el cambio de luz realmente afecta mi ritmo de sueño: cuando las mañanas se aclaran me levantaré a las 4 y mentalmente me siento mucho más débil, pero necesito irme a la cama más temprano, no bebo cafeína.

  • Tonya Ladipo

    1 de enero de 2015 a las 17:26

    Ya pasamos el día más oscuro en el hemisferio norte, así que llega más luz de la mañana, ¡Helenh!