Haga lo que funcione para usted: cómo equilibrar la carrera profesional y las enfermedades crónicas

Persona joven con cabello oscuro y delantal de negocios trabaja en la mesa de bar en tabletaAlicia, 25, has  fibromialgia y trabaja a tiempo parcial en un trabajo de servicio al cliente. A menudo se le pide que se quede hasta tarde o que trabaje horas extras, y debido a que tiene dificultades para decir que no y teme perder su trabajo, con frecuencia trabaja más horas de las que su cuerpo puede soportar. ¿El resultado? La mayoría de las veces, se enferma y tiene que suspender el trabajo, a veces durante varios días, para que su cuerpo se recupere.

Avanzando hacia nuestro valores en una carrera es importante para la satisfacción general de la vida, y encontrar ese equilibrio con una enfermedad crónica no siempre es fácil. Muchas personas con una enfermedad crónica se esfuerzan demasiado y terminan enfermándose o fatigándose más. Cuando los empleados con enfermedades crónicas tienen exceso de trabajo, pueden mostrar signos de:



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  • Mayor tardanza
  • Fatiga en el trabajo
  • Aumento de ausencias
  • Dificultad para concentrarse
  • Pérdida de productividad

¿Alguno de estos signos le resulta familiar? ¿Está luchando por encontrar formas de equilibrar una enfermedad crónica y su carrera? ¿Te resulta difícil decirle que no a tu jefe cuando te piden que trabajes horas extras? ¿Su salud se ve afectada por trabajar demasiadas horas o por tareas extenuantes? Si respondió que sí, puede verse atrapado en un acto de equilibrio entre la carrera y la enfermedad crónica.



Al igual que Alicia, las personas a las que se les diagnostica una enfermedad crónica deben aprender a controlar los síntomas a diario y afrontar rápidamente los síntomas inesperados o los brotes. Desafortunadamente, esos síntomas no se pueden suspender hasta que termine la jornada laboral. Pero hay formas de manejar una enfermedad crónica en el lugar de trabajo . Prepárese para el éxito con estos consejos:

Ser asertivo y establecer límites con su empleador lo ayudará a establecer claramente sus límites y lo mantendrá en un espacio mental y físicamente saludable.



Conoce tu cuerpo

Lo más probable es que hayas lidiado con esto diagnóstico durante algún tiempo y tenga una idea de sus límites físicos. Si no puede soportar estar de pie todo el día debido al dolor crónico o la artritis, solicite un alojamiento como una silla o un taburete. Si se siente más fatigado por la mañana, solicite turnos de tarde. Ir más allá de sus límites físicos puede resultar en más problemas somáticos y tiempo fuera del trabajo.

Ser realista

A veces tenemos que hacer concesiones, incluso con nosotros mismos. Soy la última persona que le dice a alguien que no debe seguir sus sueños, pero también es importante prepararse para el éxito. Ser honesto consigo mismo acerca de su condición puede ayudarlo a definir mejor lo que puede hacer y lo que realmente está fuera de los límites. Hablar con sus proveedores o con un terapeuta puede ser útil para determinar la practicidad de la descripción de su trabajo.

Tomar descansos

Si eso significa tomarse un tiempo para cuidados personales en el almuerzo (como hacer yoga o salir a caminar), usar un 'día de salud mental' para recargar energías o tomarse unas vacaciones prolongadas, hacer tiempo para los descansos es esencial para mantener la batería cargada para manejar el estrés de trabajo. No tenga miedo de aprovechar sus descansos y tiempo libre pagado; ¡ese tiempo está integrado en sus beneficios por una razón!



Establecer límites

No es fácil decirle a su jefe 'no', pero hay menos consecuencias para ambos cuando lo hace. Si va más allá de sus límites y trabaja demasiadas horas, existe la posibilidad de que termine enfermo o necesite más tiempo libre; que le afecta tanto a usted como a su empleador. Aprenda a ser asertivo para poder pedir lo que necesita y decir que no cuando deba hacerlo.

Divulgar cuidadosamente

Cada persona que vive con una enfermedad crónica se enfrenta a la decisión de a quién contar y cuánto revelar. Con respecto al lugar de trabajo, decida qué es lo que le conviene evaluando la confiabilidad de su gerente / personal de recursos humanos / compañeros de trabajo y su capacidad para respaldar sus necesidades. Muchos empleadores son comprensivos y comprensivos cuando se aborda este delicado tema y harán las adaptaciones necesarias.

Conozca sus derechos legales

Pero no abuse de ellos. Los empleados con afecciones médicas crónicas se consideran discapacitados según la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) . Los empleadores están obligados a no mostrar discriminación en decisiones relacionadas con el empleo y debe ofrecer adaptaciones razonables a los empleados que las necesiten. Pida con firmeza las adaptaciones que necesita para prepararse para el éxito en su trabajo.

¿Es posible equilibrar una carrera y una enfermedad crónica? ¡Absolutamente! Ser honesto y realista consigo mismo puede ayudarlo a encontrar el lugar de trabajo más adecuado para usted. Ser asertivo y establecer límites con su empleador lo ayudará a establecer claramente sus límites y lo mantendrá en un espacio mental y físicamente saludable. Finalmente, tomar descansos puede ayudarlo a seguir adelante. Reconocer estas concesiones puede permitirle avanzar hacia valores profesionales que son importantes para usted.

Referencias:

  1. Alderman, L. (2009, 19 de junio). Proteger su trabajo cuando se enfrenta a una enfermedad crónica.Los New York Times.Obtenido de http://www.nytimes.com/2009/06/20/health/20patient.html?mcubz=0
  2. Bruce, S. (8 de enero de 2014). Tengo un empleado que padece una enfermedad crónica: equilibre la compasión y los negocios. Obtenido de http://hrdailyadvisor.blr.com/2014/01/08/ive-got-a-chronically-ill-employee-balance-compassion-and-business/
  3. Caramela, S. (2017, 29 de junio). 5 formas de controlar su enfermedad crónica en el trabajo. Obtenido de http://www.businessnewsdaily.com/10041-manage-chronic-illness-at-work.html

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Andrea M. Risi, LPC, terapeuta en Denver, Colorado

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.

  • 7 comentarios
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  • Toronjil

    27 de septiembre de 2017 a las 8:28 AM

    Lo primero es lo primero. Tienes que estar dispuesto a cuidar tu salud antes de que puedas concentrarte en tener una carrera. Sin su buena salud, ¿qué hay entonces?

  • Andrea Risi

    Andrea Risi

    28 de septiembre de 2017 a las 8:08 AM

    ¡Tienes toda la razón, Melissa! Es importante poner la salud primero y luego concentrarse en construir una carrera satisfactoria.

  • Toronjil

    28 de septiembre de 2017 a las 2:49 p.m.

    A menudo pienso en lo que haría si me sucediera algo así y me atacara una enfermedad inesperada. Supongo que nunca se esperaba. Pero de todos modos, puedo ver cómo puede haber miedo a tomarse un tiempo, especialmente cuando has trabajado tan duro para llegar a donde estás y luego tienes ese miedo de que si tienes que tomarte un tiempo, puedes perderlo todo. Pero vuelvo a mi punto original y tengo que seguir diciéndome a mí mismo que lo mejor que se debe hacer es mantener una buena lectura sobre su salud física y espiritual y asegurarse de que esas prioridades estén en orden primero. . Cuando te ocupas de esas cosas, eso allana el camino para poder manejar esas otras cosas que pueden surgir.

  • Andrea Risi

    Andrea Risi

    29 de septiembre de 2017 a las 7:28 AM

    De acuerdo Melissa… ¡Mantener nuestra salud mental, física y espiritual es importante para todos!

  • Alicia

    29 de septiembre de 2017 a las 7:43 AM

    También es importante comprender que habrá ocasiones en las que esté luchando contra una enfermedad en las que tendrá que dejar el trabajo por completo. Sé que puede que te guste ese trabajo, pero habrá algunos días en los que será todo lo que puedas hacer para levantarte de la cama, y ​​mucho menos trabajar también a tiempo completo.

    Un buen empleador siempre entenderá cuándo necesita alejarse un poco, y también guardará su trabajo para cuando esté listo para regresar.

  • Andrea Risi

    Andrea Risi

    30 de septiembre de 2017 a las 13:13

    ¡Eso es cierto, Alice! Es importante saber cuándo debe tomarse un descanso del trabajo para cuidar su salud. Las políticas como la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) pueden ayudar con situaciones como estas.

  • RT

    13 de julio de 2020 a las 5:54 AM

    ¿Hay terapeutas que conozca que brinden terapia específicamente para personas con discapacidades, especialmente personas que no pueden pagar la terapia (debido a que no tienen un trabajo y no tienen seguro, especialmente si perdieron el trabajo)?