¿Realmente tengo un problema con la bebida?

Martini con aceitunaA menudo es difícil saber si su consumo de alcohol o drogas es solo consumo ocasional de alcohol y drogas recreativas o si se ha convertido en un adiccion enviándote en uno de esos trenes fuera de control sobre los que cantan los cantantes del viejo país. Lo que comienza como salidas de fin de semana con amigos se convierte en happy hour los jueves por la noche, luego en happy hour de lunes a miércoles por la noche, luego cada dos noches, luego todas las noches, luego tomar una copa con el almuerzo, beber solo, y así sucesivamente hasta que un día se despierta a las 8 de la mañana, tiene resaca, alcanza una botella de whisky y se da cuenta: su vida ya no le pertenece, le pertenece a Jameson.

Muchas personas pueden racionalizar su consumo de alcohol o drogas como un mal hábito que podrían romper si realmente quisieran; se dicen a sí mismos: “Puedo detenerme cuando quiera; Simplemente no quiero ahora '. Siempre se siente en control hasta que realmente intenta tomar el control. Entonces, ¿cómo puedo saber si mi bebida es solo un mal hábito o si se ha convertido en una adicción real?



¿Cuál es la diferencia entre un hábito y una adicción?



Todos tenemos hábitos . Despertar temprano, hacer ejercicio diario, mordernos las uñas, cepillarnos los dientes a primera hora de la mañana: los hábitos nos permiten establecer rutinas cómodas, hacernos sentir seguros, ayudar a organizar nuestras vidas y pueden mejorar la calidad de nuestras vidas. Son respuestas automáticas a hacer lo mismo y repetir los mismos comportamientos de la misma manera durante tanto tiempo. ¿Alguna vez has notado cuánto prefieres dormir en un lado de la cama o sentarte en el mismo asiento en la mesa del comedor? Los hábitos no son de naturaleza dañina ni destructiva. Los hábitos pueden ser difíciles de romper, pero por lo general se pueden romper sin la ayuda de un profesional. Si quiere romper con un mal hábito como morderse las uñas, es cuestión de sorprenderse en el acto y elegir no participar en esa actividad. Puede ser tan simple como tomar conciencia. Sin embargo, incluso los hábitos simples como morderse las uñas pueden persistir durante toda la vida. Por lo general, no hay un nivel extremo de ansiedad asociado con romper un hábito o la necesidad de intervención psicológica. Muchos hábitos son positivos (ejercicio, ducharse, etc.), pero las adicciones rara vez son positivas.

Adiccion se define ampliamente como 'el uso continuo de una sustancia (o comportamiento) que altera el estado de ánimo a pesar de las consecuencias negativas'. La Sociedad Estadounidense de Medicina de las Adicciones (ASAM) define la adicción como “una enfermedad crónica primaria de recompensa cerebral, motivación, memoria y circuitos relacionados . ' La adicción puede verse como una compulsión con la expectativa de una recompensa. Se ha demostrado que la exposición prolongada al alcohol y las drogas altera la química del cerebro, lo que lleva a la clasificación de la adicción como una enfermedad cerebral crónica. Las personas con adicciones no las superan fácilmente. No pueden simplemente dejar su bebida y alejarse como lo haría si estuviera tratando de romper un mal hábito. Si el hábito de morderse las uñas puede durar toda la vida, entonces una dependencia adictiva del alcohol con cambios en el cerebro que la acompañan puede ser ciertamente un comportamiento difícil de detener por sí solo. Muchos agotan sus cuentas bancarias, pierden su trabajo, pierden amigos y familiares, y sacrifican su salud y bienestar antes de pedir ayuda. Deshacerse de una adicción (dependiendo de la gravedad de la dependencia) generalmente requiere una inversión significativa de tiempo y atención en combinación con muchos cambios significativos en la vida (nueva red de apoyo sobrio, nuevos arreglos de vida, nuevo trabajo, nuevas habilidades de afrontamiento y vida, etc. .) para alcanzar una vida de sobriedad.



En resumen, con un hábito, haces algo porque eso es lo que estás acostumbrado a hacer y así es como lo haces. Me lavé los dientes antes de lavarme la cara porque eso es lo que he hecho durante años. Dame un poco de tiempo y, con un poco de atención, estoy seguro de que puedo cambiar las dos cosas.

En una adicción, usted bebe o usa drogas porque espera que las drogas o el alcohol lo hagan sentir bien, absolutamente debe hacerlo y no puede detenerse por mucho que lo intente. Después de repetidos intentos de dejar de beber o de dejar de beber, no lo ha logrado. Empieza a sentir que no puede hacerlo por su cuenta y debe buscar ayuda, incluso si no quiere. Esto no es solo un hábito. Se ha vuelto más.

¿Cómo sé si tengo un problema con la bebida?



Lo más importante que hay que recordar es que los bebedores sociales no se sientan a preguntar si tienen o no un problema con la bebida. Si se está haciendo esta pregunta, este es un buen indicador de que su forma de beber se ha vuelto problemática. Otras preguntas que debe hacerse son:
• ¿Paso mucho tiempo pensando en beber?
• ¿Dedico mucho tiempo a planificar mi forma de beber?
• ¿La gente se queja de mi forma de beber y me dice que cree que tengo un problema?
• ¿He intentado repetidamente reducir mi consumo de alcohol sin éxito?
• ¿Mi bebida está afectando mis relaciones (familia, trabajo, escuela, problemas legales, etc.)?

Otro método es tomar el C.A.G.E. Evaluación por abuso de alcohol.

* ¿Ha sentido la necesidad de reducir su consumo de alcohol?
* ¿Se siente molesto por las personas que se quejan de su forma de beber?
* ¿Alguna vez se sintió culpable por beber?
* ¿Alguna vez toma un abridor de ojos por la mañana para aliviar los batidos o la resaca?

Si ha respondido “sí” a una o más de las preguntas anteriores, es posible que su forma de beber se haya vuelto problemática y se beneficiaría de reunirse con un psicólogo de adicciones o profesional de adicciones . Sin embargo, si ha reducido con éxito su consumo de alcohol y ha consultado con un médico que haya aprobado su nivel de consumo de alcohol, es muy probable que pueda seguir moderando o controlando su consumo de forma controlada y eficaz. Sin embargo, no está de más contar con el apoyo de un profesional. La pregunta sobre una 'revelación de ojos' debe generalizarse para incluir, ¿bebe como una forma de afrontar las consecuencias de su consumo anterior de alcohol? Esta pregunta aborda la naturaleza cíclica del consumo de alcohol y es muy sugerente de un patrón de consumo abusivo o alcohólico. Para obtener más información sobre el alcoholismo, visite mi sitio web ( www.jeremyfrankphd.com/drug-alcohol/alcoholism/ ).

También hay una serie de cuestionarios en línea (cuestionarios) que pueden ayudarlo a examinar y analizar sus patrones de bebida y determinar si su forma de beber le está impidiendo llevar una vida completa y satisfactoria y alcanzar su potencial. Aquí se enumeran un par de recursos:

www.casapalmera.com/assessments/alcohol-self-assessment.php

alcoholism.about.com/od/tests/l/blquiz_alcohol.htm

Si tiene problemas con la bebida, la buena noticia es que de ninguna manera se encuentra en una situación desesperada. Hay muchos recursos disponibles que pueden ayudarlo a encontrar y celebrar un nuevo estilo de vida sobrio. La gente se vuelve sobria todos los días, realmente lo hace. Es difícil, es nuevo, da miedo al principio, pero todos los que han estado allí te dirán sin lugar a dudas que vale la pena. Es mucho más fácil mantener la sobriedad que mantener la adicción. ¡También podría ser más barato!

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Copyright 2012 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Jeremy Frank, PhD, CAC , terapeuta en Bala Cynwyd, Pennsylvania

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.

  • 11 comentarios
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  • jonny s

    7 de marzo de 2012 a las 2:43 p.m.

    Muchas gracias por este artículo informativo. Creo que hay muchos bebedores que piensan que su comportamiento es solo un hábito que pueden o necesitan romper hasta que lo intentan y no pueden. Puede que haya sido algo que han estado haciendo durante un tiempo o durante mucho tiempo, pero de cualquier forma afecta sus vidas personales y profesionales. A veces tenemos que señalar estas cosas a quienes aún no han abierto los ojos a su realidad, y creo que este artículo nos da a todos una buena pauta de cosas que buscar y cosas que podemos señalarles al enfrentarnos. ellos sobre el problema.

  • Pedro

    7 de marzo de 2012 a las 15:50

    Jonny- recuerda que debes tener cuidado al abordar este tema con ciertas personas. Es más fácil dejar que alguien se dé cuenta de que tiene un problema con la bebida por su cuenta en lugar de indicárselo. Podrían ofenderse mucho si les señala sus problemas, de la misma manera que estoy seguro de que la mayoría de nosotros no queremos que otros nos señalen nuestros defectos.

  • Reena

    7 de marzo de 2012 a las 5:06 PM

    si incluso tiene que preguntar, es probable que haya un problema que ya ha estado negando

  • Layton Powell

    8 de marzo de 2012 a las 13:54

    El día en que me miré en el espejo y ni siquiera reconocí la cara que me miraba, fue el día en que me di cuenta de que tenía un problema.
    Fue un descenso bastante lento, había estado bebiendo a diario durante la mayor parte de mi vida adulta, pero cuando finalmente tuve el valor de echar un vistazo largo y duro, me golpeó como una tonelada de ladrillos.
    No quería tener que depender de algo de una botella para seguir adelante. Sé que esto suena cursi, pero quería estar drogado con la vida y no con el alcohol.
    Lo tomo un día a la vez, no es fácil y he cometido errores.
    Pero sigo adelante.

  • Dawson

    8 de marzo de 2012 a las 22:12

    La adicción al alcohol una vez identificada es algo bueno, estoy seguro. ¡No saber que estás en problemas puede empujarte aún más hacia el oscuro agujero!

  • zeke r

    10 de marzo de 2012 a las 10:42 AM

    Supongo que todavía no entiendo las diferencias entre adicción y hábito. No es que pueda dejar de cepillarme los dientes, pero eso no lo convierte en una adicción. ¿Por qué alguien que siente la necesidad de beber no puede simplemente dejar la botella? Lo sé, lo sé, simplista en el razonamiento y lo acepto. Pero mi opinión es que si reconoce que esto está causando un problema en la vida cotidiana, simplemente deje de hacerlo. Nadie dice que será fácil, o que incluso tendrá éxito la primera vez que lo intente. Pero, ¿por qué debería impedirle intentarlo de nuevo? Si esto es algo que realmente desea en su esencia, trabajará para que suceda. Sé que me van a criticar incluso por decir eso, que habrá algunos que gritarán que no es tan fácil acabar con una adicción. Pero creo que si esto es algo en la vida que realmente quieres cambiar, lo harás, sin importar lo doloroso que sea.

  • Julie Lawrence

    11 de marzo de 2012 a las 3:41 AM

    He estado sobrio 14 meses gracias a AA. Hace poco leí un artículo que explicaba cómo las drogas afectan el sistema límbico, que controla nuestras “necesidades de supervivencia”, de modo que se llega a pensar que el alcohol es la respuesta al estrés. Y esa para mí es la diferencia entre la adicción y el hábito: cuando las 'necesidades de supervivencia' están presentes, * nada más * importa (según la Jerarquía de necesidades de Maslow). Es esa sensación desconcertante de 'debo tomar un trago', pero no puedes decir racionalmente por qué lo quieres; la gente piensa que lo quieres porque quieres el efecto, o para relajarte, o por alguna razón 'racional'. pero no es así. Es un * impulso *, sin ningún pensamiento detrás, que persiste a pesar de cualquier argumento lógico en sentido contrario.

  • Jeremy Frank, Ph.D., CAC, Colaborador experto en temas de adicción a las drogas y el alcohol

    Jeremy Frank, Ph.D., CAC, Colaborador experto en temas de adicción a las drogas y el alcohol

    15 de marzo de 2012 a las 2:59 p.m.

    Zeke, buenos puntos por todos lados, no me critique. Incluso cuando alguien reconoce que su adicción está causando un problema en la vida cotidiana, todavía le parece que beber causa menos problemas que no beber en ese momento en el que se toma la decisión crítica de tomar la bebida o no.

    Estoy de acuerdo en que es importante seguir intentándolo y la buena noticia es que la mayoría de la gente lo hace. De hecho, la mayoría de la gente se vuelve sobria con el tiempo. Las tasas de prevalencia de resultados anuales para la sobriedad por adicción son realmente terribles y oscilan entre el 10 y el 30 por ciento de los adictos y alcohólicos en tratamiento que estarán limpios y sobrios dentro de un año. Eso es bastante desalentador y hace que la mayoría de los terapeutas quieran beber. Sin embargo, en la actualidad, la mayoría de la gente se recupera. La mayoría de las personas se vuelven sobrias si observamos las tasas de prevalencia de por vida para la recuperación. Creo que los últimos estudios metaanalíticos que miré citaron que aproximadamente el 55-77% de las personas finalmente se recuperan. Tienes razón en que cuando la gente realmente quiera esto en su esencia, lo harán realidad. Entonces, ¿cómo quieres quererlo? ¿Cómo podemos hacer que alguien quiera quererlo? ¿Sabes cuántos psicólogos / terapeutas / consejeros en adicciones, etc. se necesitan para cambiar una bombilla ...? Uno, pero la bombilla tiene que querer cambiar. Otro rayo de esperanza es que las personas no tienen que querer necesariamente estar en tratamiento para que el tratamiento funcione. Se puede instar a las personas a que se sometan a un tratamiento y, en esos casos, aún puede ser bastante eficaz. Así que sigue rogando, instando y armando con fuerza a tus seres queridos para que reciban tratamiento, pero mi sugerencia es que lo hagas con el mayor cariño y amabilidad que puedas. Creo que es una de esas cosas que aprendemos en el jardín de infancia que puede ser mejor y más eficaz que todas esas clases de psicología de adicciones que hemos tomado juntas.

    Mejor,

    Jeremy

    Dr. Jeremy Frank
    Psicólogo y consejero certificado en adicciones
    Colaborador experto del tema

  • Ashley

    17 de marzo de 2012 a las 4:27 p.m.

    “Estoy de acuerdo en que es importante seguir intentándolo y la buena noticia es que la mayoría de la gente lo hace. De hecho, la mayoría de la gente se vuelve sobria con el tiempo '.

    Esto es muy cierto, Jeremy, y hay un término para ello, 'Remisión espontánea'. La mayoría de las investigaciones indicaron que la mayoría de las personas que finalmente se recuperan del abuso de drogas y alcohol lo hacen por sí mismos, sin tratamiento, y reduciendo, no mediante programas de abstinencia basados ​​en 12 pasos. Aproximadamente el 75 por ciento de las personas que se recuperan de la dependencia del alcohol lo hacen sin buscar ningún tipo de ayuda, incluidos los programas especializados en alcohol (rehabilitación) y AA. Solo el 13 por ciento de las personas con dependencia del alcohol reciben alguna vez un tratamiento especializado en alcohol.

    Existe una alta tasa de recuperación entre alcohólicos y adictos, tratados y no tratados. Según una estimación, los adictos a la heroína abandonan el hábito en un promedio de 11 años. Otra estimación es que al menos el 50% de los alcohólicos finalmente se liberan, aunque solo el 10% recibe tratamiento. Un estudio reciente encontró que el 80% de todos los alcohólicos que se recuperan durante un año o más lo hacen por sí mismos, algunos después de haber sido tratados sin éxito. Cuando se entrevistó a un grupo de estos alcohólicos autotratados, el 57% dijo que simplemente decidió que el alcohol era malo para ellos. El veintinueve por ciento dijo que los problemas de salud, las experiencias aterradoras, los accidentes o los apagones los persuadieron de dejar de fumar. Otros usaron frases como 'Las cosas se estaban acumulando' o 'Estaba harto y cansado'. El apoyo de un esposo o esposa fue importante para mantener la resolución.

    Las razones por las que muchos programas de tratamiento de adicciones fallan a las personas es que se basan en la abstinencia. Los programas de tratamiento de 12 pasos basados ​​en la abstinencia tienen una tasa de éxito de entre el 10% y el 30%. ¿Qué tan fácil es para ti cambiar tu vida? ¿Cómo va su resolución de año nuevo 2012? ¿No tan bien? ¿Y por qué no?

  • CM

    20 de febrero de 2014 a las 7:01 AM

    ¡Hola! Gracias por un gran articulo. Es triste admitirlo, pero tengo un problema con la bebida. Ahora tengo 32 años y tomé mi primer trago cuando tenía 16. Bebí de vez en cuando por un tiempo, algunas semanas más que otras, algunos meses más que otras. Cuando era más joven y en la universidad, el consumo excesivo de alcohol era regular. Ahora que estoy desempleado, a 13.000 kilómetros de mi hijo, con poco dinero, bebo para escapar de mis problemas y la realidad, para adormecerme. Definitivamente bebo para enfrentar las frustraciones de mi vida.

    Tenía expectativas más altas de mí mismo (y de la vida) ... O tal vez solo estoy deprimido porque tomé demasiados tragos anoche.

  • Addi

    1 de octubre de 2020 a las 9:15 p.m.

    Las cosas sobre las que ha hablado en esta publicación se supone que son de gran ayuda para nosotros. Debido a esta maravillosa información en esta publicación, el blog se puede ver una y otra vez.