¿Necesito ser más social?

Estimado estilltravel.com,

Me acerco en parte a la insistencia de algunos amigos, que parecen estar preocupados por mí y mis hábitos antisociales. Supongo que el problema, como ellos lo ven, es que no salgo de fiesta como una persona 'normal'. Definitivamente me llamarías un introvertido . A veces soy lo suficientemente amigable, pero también soy el compañero de cuarto que regresa a mi habitación en lugar de participar en una interacción prolongada con mis compañeros de piso. Prefiero escribir a los juegos de mesa y Netflix a las fiestas en casa. Paso mucho tiempo en línea y principalmente interactúo con amigos en línea. Tengo algunos amigos cercanos que he conservado (o que me han conservado a mí) después de la universidad y varios trabajos que he tenido, y disfruto de su compañía. De vez en cuando hacemos actividades juntos como caminatas o noches de cine, pero realmente no puedo manejar grupos grandes o ruidos fuertes. Y esos eventos solo ocurren un par de veces al mes ... o solo me uno a ellos con tanta frecuencia.



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Así que el resto del tiempo, me dicen que debería tener más vida, debería salir más, debería ser más social. El problema es que yo también estoy un poco preocupado. Yo nodesearforzarme a tener una pequeña charla con la gente, pero parece que así es como se supone que debes salir adelante en la vida, en una carrera o en ambos. yo preocupación que tuve suerte con los amigos que tengo y no podré hacer más.



No soy infeliz, pero estoy cansado de sentirme culpable por rechazar eventos sociales y hacer cosas que me hacen sentir mejor. ¿Se supone que los humanos son más sociales? ¿Cuánto depende mi salud mental de la interacción social y los eventos? ¿Y necesito terapia para ansiedad social ?-Yendo solo

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Querido Solo,

Gracias por escribir. Gracias a Dios, también, por los introvertidos del mundo; ¿Puedes imaginar un mundo lleno de nada más que extrovertidos ? Suena como un reality show de televisión con esteroides.

Tu carta es interesante porque parece que otras personas en tu vida encuentran problemáticas tus preferencias sociales, mientras que, en su mayor parte, suenas bien con ellas. ¿Quiénes son estos otros que 'insisten' en que se acerque? ¿Y por qué insisten en que salgas a jugar? ¿Parecen sus 'protestas' unilaterales o por interés propio? ¿O hay una parte de ti que quiere estar más comprometida socialmente pero duda? Es difícil saber si están apoyando empáticamente o si sienten dolor en el… bueno, en el cuello.



Supongo que no hace mucho que terminaron la universidad, ya que la mayoría de los veinteañeros son los que ponen tanto énfasis en la fiesta, como parecen hacer estos amigos. No tener suficientes 'hábitos de fiesta' no es algo de qué preocuparse. En cierto modo, la 'fiesta' se trata de lidiar con la ansiedad de hacer la transición al gran y malo mundo de la edad adulta; tarde o temprano, la fiesta se acaba. Trabajo con personas para quienes la fiesta nunca termina y, como resultado, terminan luchando por mantenerse limpias y sobrias. Quizás sus elecciones parezcan proféticas y maduras en unos pocos años.

Al mismo tiempo, parece que esto ha provocado algún conflicto interno, o no hubiera escrito. También agregaría que suena socialmente activo hasta cierto punto y no 'encerrado'. La capacidad de mantenerse cerca amistades es una habilidad admirable.

¿Sus preferencias sociales afectan su trabajo actualmente? Me sorprende que pueda participar socialmente, lo que significa que podría hacerlo si una profesión lo requiriera, pero prefiere no hacerlo, ya que no es tan agradable o, tal vez, seguro.

Debo confesar, sin embargo, detecto una cepa de ... algo ... en tu carta ... tristeza , quizás, o confusión, o algunas / ninguna de las anteriores. No puedo decir si se debe a la opinión aparente de los demás de tus elecciones o a algo más, como una tensión de aislamiento .

Lo que me lleva a esta pregunta: ¿Hay algo emocionalmente indeseable o inseguro o poco divertido en unirse a otros en vivo y en persona, en lugar de en línea? Digo esto cuando mencionas “un montón” de actividad en línea.

Es posible que algunos realmente no sepan cómo responder a eso. Esta es una forma constructiva de procesar los sentimientos no tan cómodos, que muchos de nosotros preferiríamos evitar. Puedes intentar esto solo, con un amigo que te apoye o incluso con un consejero: la próxima vez que te digan que 'sal más y únete a la fiesta', presta atención a lo que sientes por dentro. Sientes culpa ? Vergüenza ? Enfado ? Ansiedad ? ¿Alguno / ninguno de los anteriores? Puede ser útil identificar las sensaciones corporales: si están tensas o con nudos, etc. Trate de identificar estos sentimientos lo mejor que pueda.

Suponiendo que la 'ansiedad social' es un diagnóstico, y yo personalmente tengo mucha ambivalencia sobre tales etiquetas y diagnósticos, ya que a menudo duelen más que ayudan, diría que todos experimentan algún grado de ella. Así que trate de no obsesionarse con esas etiquetas; si hay ansiedad allí, existe en un espectro y, según su carta, no parece ser “severa” o aguda. Suena como si lo estuviera haciendo bien en general, y el problema es más sutil que extremo.

A continuación, intente recordar momentos anteriores en los que sintió tales emociones y en qué contexto surgieron. ¿Pasó esto en la universidad? ¿Escuela secundaria? ¿Más temprano?

Otra pregunta que haría: ¿Alguna vez le pidieron que se uniera a eventos grupales o familiares, en el pasado, por los que no estaba particularmente entusiasmado, ni siquiera temiendo? ¿Te hicieron sentir culpable o mal por tener estos sentimientos?

Una vez más, mencionas que pasas 'mucho' tiempo en línea. Este no es el foro para debatir los pros y los contras de la socialización en línea, pero desde que lo mencionas, me pregunto qué es lo que se siente más atractivo, seguro o preferible sobre la actividad en línea que en persona. Como terapeuta y miembro de la Generación X, mi perspectiva está sesgada en el sentido de que, en su mayor parte, he llegado a valorar la interacción cara a cara sobre la socialización en línea. Si bien hay amigos cuya distancia hace que esto sea imposible, al final del día, los intercambios en línea me parecen algo vacíos, no tan enriquecedores o coloridos como estar juntos en el mismo espacio. Sin embargo, este no es el caso de todos.

Se podría escribir un libro sobre el fenómeno de la socialización en línea (y algunos ya lo han hecho); Mi tema básico aquí es reflexionar sobre lo que está sucediendo en su propia experiencia psicológica y comenzar a comprender su verdad, para ver dónde se siente cómodo tal como están las cosas y dónde podría, si lo desea, querer explorar más o intentar cosas nuevas. Todos tenemos lo que psicólogos llama nuestra 'ventaja creciente'. No es malo salir de nuestras zonas de confort, al menos un poco, con cierta regularidad.

Finalmente, asumir que la 'ansiedad social' es una diagnóstico —Y yo personalmente tengo mucha ambivalencia acerca de tales etiquetas y diagnósticos, ya que a menudo duelen más que ayudan—, diría que todos experimentan algún grado de ello. Así que trate de no obsesionarse con esas etiquetas; si hay ansiedad allí, existe en un espectro y, según su carta, no parece ser “severa” o aguda. Suena como si lo estuviera haciendo bien en general, y el problema es más sutil que extremo.

Sin embargo, puede haber una punzada de preocupación acerca de su experiencia con otras personas y lo que trae a colación, por lo que una conversación con un consejero podría ayudar, aunque solo sea para saciar su curiosidad y descubrir de qué se trata este posible conflicto. Aunque por lo que puedo decir, suena como si tu miedos están más basados ​​en el futuro y preocupados por el “qué pasaría si” que cualquier cosa tangible ahora, además de la posible desaprobación de otros. Pero la desaprobación de otros puede ser inevitable para aquellos que quieren marchar al ritmo de su propio tambor. A menos que ese sea el problema que te roe.

Mientras tanto, parece que tienes un núcleo de amigos fiables y, a la larga, eso es todo lo que necesitas. Tendría curiosidad por saber más sobre una posible nota de tristeza o descontento silencioso en su carta, si eso es realmente lo que estoy detectando.

¡Gracias de nuevo por escribir!

Saludos cordiales,

Darren

Darren Haber Darren Haber, PsyD, MFT es un psicoterapeuta que se especializa en el tratamiento del alcoholismo y la adicción a las drogas, así como en problemas concurrentes como ansiedad, depresión, inquietudes en las relaciones, adicciones secundarias (especialmente adicción al sexo) y trauma (tanto por incidente único como repetitivo) . Trabaja en una variedad de modalidades, principalmente cognitivo conductual, espiritual / basado en la recuperación y psicodinámico. Está certificado en terapia de reprocesamiento y desensibilización del movimiento ocular (EMDR) y continúa recibiendo capacitación psicodinámica en el tratamiento del trauma relacional, incluido el abuso / negligencia emocional y el abuso físico y sexual.

  • 7 comentarios
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  • jessie

    23 de septiembre de 2016 a las 10:28 AM

    ¡Pish! No te sientas mal por mantenerte fiel a quién eres y a las cosas que te hacen sentir cómodo. No todo el mundo es una mariposa social y eso está bien. No debe sentirse mal por ser lo que se supone que debe ser. Solo piénsalo así: cuando venga tu tribu correcta, ellos lo sabrán de ti, ¡y es posible que disfrutes pasar tiempo con ellos! Hasta entonces, no me preocuparía en absoluto.

  • franco

    24 de septiembre de 2016 a las 8:31 AM

    Para algunos de nosotros, esta es una movida difícil, pero ser sociable puede generar muchas más oportunidades para ti de las que te ofrece estar solo en casa. A veces tienes que hacer algunas cosas que son un poco incómodas para poder avanzar en la vida.

  • Danna d

    25 de septiembre de 2016 a las 7:49 AM

    De hecho, leí algo que decía que las personas introvertidas simplemente son egoístas. ¡¿De Verdad?!

  • Jennifer

    26 de septiembre de 2016 a las 4:19 PM

    mi voto es por si

  • Robert

    27 de septiembre de 2016 a las 15:40

    Yo soy como Jennifer. Cuanta más gente estoy cerca y más oportunidades tengo de salir, mejor me siento. Hay algo en estar con otras personas en un entorno social que me da vida. Me siento aburrido cuando estoy solo, pero si me reúno con un grupo de amigos, puedo pasar el mejor momento de mi vida sin hacer nada.

  • Antonieta

    28 de septiembre de 2016 a las 10:17 AM

    Siempre experimento mucha ansiedad social, así que salir y estar rodeado de gente, especialmente de aquellos que no conozco muy bien, es algo que siempre me ha resultado muy difícil. Hay momentos en los que literalmente tendré problemas para respirar con solo pensar en tener una conversación con alguien que no conozco o en ir a algún lugar con el que no estoy familiarizado. Sé que probablemente hay trabajos que he perdido debido a eso.

  • larson

    29 de septiembre de 2016 a las 14:08

    Puede ser un verdadero levantador de ánimo estar cerca de otras personas.