Disociación: la vida a través de una lente

No sentirse 'conectado a tierra' a menudo va de la mano con estrés y puede ser una señal de la necesidad de conectarse con uno mismo y lograr el equilibrio. En su extremo, no estar conectado a tierra es más familiar para aquellos con historias de trauma que puede conducir a la 'disociación'.

Con esto en mente, si eres un sobreviviente de cualquier tipo de abuso , o un terapeuta que trabaja con sobrevivientes, conocimiento de disociación y las habilidades de conexión a tierra son clave para el viaje de curación.



La lente

Incluso si su mente lógica cree que ha superado algo que era desafiante, estresante o inseguro, es posible que su mente emocional no lo haya hecho. Como resultado, ya sea que sea consciente de ello o no, cualquier sentimiento o sensación física que le resulte familiar puede “desencadenar” su historia y su disociación. De repente, los pensamientos, creencias, emociones y experiencias de tu historia se convierten en la lente a través de la cual ves el mundo. Irónicamente, lo que muchos clientes aprenden es que estar en el 'aquí y ahora' a menudo significa procesar el pasado, por lo que libera su control sobre ellos, hoy.



El interruptor

Las personas pueden sentirse 'disociadas' en momentos de estrés interno o externo. Ya sean estados internos, como sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales, o un evento externo que los desencadena, el estrés puede llegar a ser demasiado para tolerarlo. El umbral de cada persona es diferente. A través de los años, cualquier habilidad de afrontamiento que haya utilizado, ya sea saludable o no, se activará para manifestarse al mismo tiempo que el estrés.

Para algunos, el factor estresante desencadenante puede volverse demasiado difícil de manejar. Luego, se activa la 'disociación', un mecanismo psicológico interno, originalmente diseñado para ayudarlo a sobrellevar la situación. Como si se activara un interruptor interno, la disociación se manifiesta para protegerlo de lo que siente, piensa o experimenta como traumático y lo ayuda para 'dejar' el cuerpo en momentos de estrés. En lugar de sentarse con la perturbación, el interruptor automático lo ayuda a lograr una distancia emocional y física de los factores desencadenantes. Los clientes a menudo describen esto de varias maneras, es decir, 'no me está pasando', 'no estoy allí', 'no siento mi edad', 'me siento entumecido', 'no me preocupo , 'Siento que una parte de mí sigue ahí'. Yo lo llamo 'lenguaje de disociación'.



Es probable que el tipo de “interruptor” de disociación exclusivo para usted se haya creado en el pasado, durante momentos de estrés significativo. Eventos traumáticos como abuso sexual , asalto, o abuso emocional , son algunos ejemplos que pueden manifestarse en disociación. Ciertamente, la disociación puede convertirse en una habilidad de afrontamiento para ayudarlo a sentirse más seguro y lejos de los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.

La disociación está en un continuo de menos a extremo. Todos podemos disociarnos hasta cierto punto. Sin embargo, para algunos, puede ser extremadamente inquietante y confuso. Puede crear una sensación de no saber cómo sentirse, dónde están, qué es real y en qué confiar. Puede aumentar en duración e intensidad, causando una sensación constante de no estar completamente 'presente' o 'conectado a tierra'. En sí misma, esta habilidad de afrontamiento puede convertirse en una lucha, como si un programa de computadora saliera mal. La disociación se convierte en un interruptor familiar que se enciende, a menudo sin saber cómo y por qué lo hizo. Solo pasa.

Igualmente inquietante puede ser la experiencia de querer crear una mayor distancia de los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales dolorosos. La necesidad de disociarse también puede contribuir a una variedad de comportamientos adictivos que imitará el interruptor de disociación encendido. Entonces, como si se creara un ciclo, el aumento de la disociación puede volverse demasiado intenso. Para volver a sentirse enraizados, muchos utilizan comportamientos adictivos para volver a apagar el interruptor de disociación. Como resultado, “se tambalean” entre estos estados, en lugar de sentir una sensación constante de estar conectados a tierra.



Ponerse a tierra

Sentirse conectado a tierra es experimentar lo opuesto a la disociación. Uno se siente 'centrado', 'unido', 'completo' o 'equilibrado'. Implica una sensación de estar conectado con la tierra, su cuerpo, emociones, pensamientos y sentimientos. En lugar de sentirse distante de ellos, puede 'volver a sí mismo'. En lugar de tener miedo de sus sentimientos, pensamientos o experiencias, puede experimentarlos plenamente y con una sensación de estar presente.

Los clientes que tienen una mayor sensación de estar conectados a tierra lo describen como si fueran capaces de 'manejar' lo que normalmente los desencadenaría, y no sienten la necesidad inmediata de tener distancia. Se sienten completamente presentes, en el momento, y más tranquilos en lugar de abrumados con pensamientos, sentimientos o sensaciones corporales.

Lograr una mayor sensación de estar conectado a tierra significa tener que liberar la energía de las experiencias que crearon el interruptor de disociación en primer lugar. Fue creado cuando había una sensación de inseguridad, peligro, mucho estrés o incapacidad para hacer frente. Por lo tanto, el sistema nervioso debe descargar de manera segura los sentimientos, sensaciones, pensamientos y experiencias originales. La terapia y el procesamiento de esos eventos perturbadores es clave para cambiar el interruptor de disociación, al igual que aprender consejos para ayudarlo a sentirse conectado a tierra.

Abordar cualquier grado de disociación es la clave para ayudarlo a volver a sí mismo nuevamente para continuar su viaje de curación. Aquellos que buscan volverse 'completos nuevamente' o 'arraigados' deben aprender qué los llevó a sentirse incompletos o separados en primer lugar. La mayoría de las veces, es el trauma el que debe reprocesarse.

Si está en terapia y ha experimentado disociación, considere compartirla con su terapeuta. Si está de acuerdo con este artículo, quizás traiga una copia a su sesión para ayudarlo a discutir sus experiencias.

Copyright 2007 de Sarah Jenkins. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 13 comentarios
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  • chico

    25 de enero de 2009 a las 3:01 PM

    Hola,

    He estado usando deliberadamente la disociación para ayudarme a mí mismo, para alejarme de la emoción y controlarla. Bueno, me preguntaba si no se sabe que esto sea dañino porque a menudo siento que partes de mí mismo no están encendidas o algo así, los recuerdos están bloqueados, las capacidades están bloqueadas y, a veces, recuerdo cosas que he hecho sin reconocerme por completo. (nunca es horrible, cosas como actuar un poco gracioso o simplemente sentir una extraña confusión, me siento desconcertado por ellos). Sé que puede haber muchas causas para esto, pero solo tengo curiosidad por saber si la disociación que estoy haciendo es algo que no debería estar haciendo (me detengo por ahora). Por cierto, ¿podrías enviarme esos consejos de conexión a tierra?

    Gracias por el artículo,

  • andrea

    10 de septiembre de 2013 a las 4:31 AM

    Por favor, ¿puedes enviarme esos consejos de conexión a tierra? Estoy completamente insensible por dentro

  • viva

    7 de marzo de 2009 a las 7:02 AM

    Buen artículo, por favor envíeme los consejos de puesta a tierra !!!

  • Darcy

    21 de mayo de 2009 a las 3:38 PM

    Gracias por el fascinante blog. Este articulo fue muy interesante. ¿Podría enviarme la lista de técnicas de puesta a tierra?

    ¡Gracias de nuevo!

  • David Heyburn

    24 de octubre de 2009 a las 2:59 PM

    Creo que puedo estar experimentando un poco de disociación, pero no me han abusado de ninguna manera en el pasado. Mi madre quedó paralizada cuando yo tenía 4 años y solo tengo recuerdos de ella en silla de ruedas. Pero esta repentina sensación de que de alguna manera estoy desconectada de las cosas sucedió en la confusión de tratar de discernir los sentimientos por una novia y nuestra eventual separación debido a esta incertidumbre. Toda esta duda se apoderó de mí y me mantuvo despierto toda la noche, y mientras trataba de discutir mis dudas con ella, ella se emocionó mucho y siento que entré en modo de pánico, donde solo estaba estresado por lastimarla y lo posible. fin de la relación. Comencé a tener sentimientos como si estuviera completamente consciente de lo que me rodeaba, pero es como si no me importara, o que no tuviera una presencia total en el momento. No he dormido durante casi 2 meses sin medicación. He estado trabajando con un consejero y un psiquiatra, y solo recientemente surgió esta noción de disociación. Siempre he sido muy feliz, vaya afortunado, motivado, sociable, y ahora me siento aislado e 'intimidado' por las personas que llevan su vida normalmente. es incluso extraño para mí estar escribiendo esto, porque sé lo extraño que suena. ¡¡¡¿¿¿ALGUNA AYUDA???!!!

  • REKHA

    8 de noviembre de 2009 a las 7:21 AM

    por favor envíeme sus tarjetas gratuitas de consejos de puesta a tierra.

  • Livska

    8 de noviembre de 2009 a las 10:17 AM

    Por favor envíeme sus tarjetas de consejos de puesta a tierra gratis,

    Gracias

    :)

  • Amy Dockerty

    18 de mayo de 2010 a las 11:57 AM

    Me gustaría recibir los consejos de conexión a tierra gratuitos.

  • Kiran

    22 de mayo de 2010 a las 12:05 AM

    Oye,

    La vida a través de una lente puede ser nueva y parpadeante ... Supongo que sería un mundo nuevo para quienes sufren de miopía

    Gracias
    Kiran

  • msmadelinejo

    26 de octubre de 2010 a las 9:21 AM

    Ahh, realmente necesito ayuda para descubrir cómo volver al suelo cuando esto me suceda. Es raro, pero cuando lo hace mi cabeza se siente borrosa, todo se ve demasiado brillante / demasiado oscuro, y me siento entumecido y como si no pudiera conectar con el momento. Es muy frustrante. ¿Podría darme sus consejos de puesta a tierra por favor?

  • UnmotheredNiño

    19 de febrero de 2011 a las 5:45 AM

    disociarse deliberadamente? eso no es posible ya que la disociación es una defensa, una defensa inconsciente ... ¿verdad?

  • Jess

    21 de julio de 2011 a las 7:33 AM

    La mayoría de las veces me siento desconectado y espaciado. Siempre en el futuro, o siempre en el pasado, pero nunca en el presente. Siento como si estuviera viendo mi vida a través de un televisor y simplemente no pareciera estar “completo” con mi cuerpo. Por favor envíeme sus consejos de puesta a tierra.

    Gracias

  • Jehne

    30 de julio de 2012 a las 2:50 AM

    Gracias por su información. Realmente estoy luchando con la disociación en este momento. ¿Podría enviarme sus consejos de conexión a tierra gratuitos? Gracias de nuevo