Descubriendo sus fortalezas distintivas

oficina-mujer-0624135Amo mi trabajo. Quiéralo. Por supuesto, hay días como este, cuando el clima de 100 grados me hace querer pasar por alto mi oficina y dirigirme directamente a la playa. Sin embargo, en su mayor parte, un día dedicado terapia es un día que me llena de profunda satisfacción y sensación de logro.

No siempre me ha gustado mi trabajo. De hecho, durante algún tiempo en la universidad, honestamente lo odié. Un profesor favorito me recomendó para un puesto codiciado como asistente de investigación psicológica en un estudio que se está realizando en el Hospital Nacional de Niños de renombre mundial. Este estudio en particular se centró en cómo la calidad de vida de crónicamente enfermo los adolescentes pueden mejorar con un trabajo a tiempo parcial en un restaurante de comida rápida. El puesto era un gran negocio para una estudiante universitaria, y estaba encantada de conseguir un trabajo en mi campo en lugar de trabajar duro en una boutique infantil, donde había estado (tampoco me encantaba trabajar allí).



Esto se vería fantástico en mi currículum; era el tipo de cosa que me proporcionaría una experiencia relevante y me ayudaría a ingresar a la escuela de posgrado. Debería haberme sentido feliz y empezar de esa manera. Pero eso pronto se esfumó, y en cambio me encontré francamente miserable. El “concierto” no fue en absoluto lo que yo pensaba o esperaba que fuera. Tuve poca o ninguna interacción con los participantes de la investigación. En cambio, pasaba todos los días encorvado frente a la computadora, haciendo coincidir sujetos con controles, ingresando datos aburridos y contando los minutos lentos hasta que pudiera regresar a casa.



De acuerdo a Psicologia POSITIVA , somos más felices cuando el trabajo que hacemos, ya sea en casa o en el trabajo, nos permite usar nuestras fortalezas distintivas. Martin Seligman, el psicólogo de la Universidad de Pensilvania que fue pionero en el movimiento de la psicología positiva, define las fortalezas distintivas como 'las fortalezas de carácter que una persona posee, celebra y ejercita con frecuencia'. Estos son los rasgos y habilidades personales que surgen de forma natural y que nos dan una sensación de satisfacción y propósito cuando los usamos.

Seligman ha identificado 24 fortalezas únicas de carácter, que incluyen justicia, curiosidad, creatividad y humor. Los resultados de mi encuesta VIA Signature Strengths, que identificaron mis cinco fortalezas principales, ayudan a explicar por qué, entre mis dos trabajos en psicología, me sentí muy infeliz como asistente de investigación, pero he estado felizmente contento como médico.



Mis tres principales fortalezas son la curiosidad, el amor por el aprendizaje y la perspectiva. Seligman y Christopher Peterson definen estos rasgos de esta manera:

  • Curiosidad:Interesarse en la experiencia continua por sí misma, explorar y descubrir.
  • Amor de aprender:Dominar nuevas habilidades, temas y cuerpos de conocimiento, ya sea por cuenta propia o formalmente.
  • Perspectiva (sabiduría):Ser capaz de brindar sabios consejos a los demás, tener formas de ver el trabajo que tengan sentido para uno mismo y para otras personas.

Al hacer terapia, puedo utilizar estas tres fortalezas en mi trabajo. Mi sentido de la curiosidad me hace realmente interesado en mis clientes y sus historias personales. Como me encanta aprender, como libros de psicología como si fueran dulces y disfruto mucho asistiendo a conferencias sobre nuevos métodos e ideas en mi campo, y luego uso inmediatamente lo que aprendo en las sesiones de terapia. La perspectiva (o sabiduría) es una fortaleza que trato de emplear a diario para ayudar a otros a verse a sí mismos y a sus situaciones de manera saludable y alentadora.

Una mirada a mis debilidades relativas en la encuesta de fortalezas distintivas también explica por qué mi trabajo de asistente de investigación no funcionó para mí. Los rasgos que parezco valorar menos y participar con menos frecuencia son la persistencia, la autorregulación y la prudencia.



  • Persistencia:Terminar lo que se empieza, persistir en un curso de acción a pesar de los obstáculos.
  • Autorregulación:Regular lo que uno siente y hace, siendo disciplinado, controlando los apetitos y las emociones.
  • Precaución:Tener cuidado con la elección de uno, no correr riesgos indebidos, no decir o hacer cosas de las que luego se pueda arrepentir.

El trabajo de asistente de investigación requería horas de monótona selección de encuestas e ingreso de números en un programa de análisis estadístico. Esta tarea requirió perseverancia y disciplina, dos de mis debilidades. Estaba aburrido, nervioso e insatisfecho. Estaba impaciente por conocer los resultados de los hallazgos, pero pasarían meses hasta que fueran revelados. Día tras día era lo mismo: columnas de números y el clic-clic-clac de las teclas de la computadora. Mi curiosidad no quedó satisfecha y se puso a prueba mi autocontrol. Hice viajes regulares a la máquina expendedora, donde en mi cuidadoso proceso científico aprendí que prefería Cheez-Its a Cheese Nips. Exploré las alas del hospital y descubrí que los internos de la unidad de cardiología eran más guapos que los de reumatología. Me encontré soñando despierto constantemente.

Además, me convertí en una voz impopular y disonante en el Centro de preparación para el empleo de adolescentes, como se llamaba mi unidad. Dado que la prudencia no era una de mis fortalezas, especialmente cuando era estudiante de 20 años, dejé muy claro que no creía que trabajar en McDonald's fuera el mejor uso del tiempo para un adolescente en remisión que tal vez no llegue a vivir. ver su vigésimo cumpleaños. Como un niño apasionado y con los ojos abiertos, pensé que nuestros sujetos adolescentes deberían estar celebrando sus períodos de remisión navegando, surfeando, viendo el mundo, cualquier cosa menos volteando hamburguesas.

Tengo mucha suerte. Pude encontrar una carrera que está alineada con mis fortalezas características. No todos somos tan afortunados. No obstante, incluso en situaciones menos que ideales, puede trabajar para encontrar oportunidades para utilizar las fortalezas de su carácter personal con la mayor frecuencia posible. Las investigaciones muestran que somos más felices cuando usamos nuestras fortalezas con regularidad y de manera novedosa. Al explorar el hospital y comparar los matices de los bocadillos con sabor a queso, involucré mi curiosidad y amor por aprender en mi aburrido trabajo de investigación.

Si su trabajo o las circunstancias de su vida no involucran naturalmente sus fortalezas, puede y debe buscar salidas creativas para expresarlas. Por ejemplo, si su fuerza es mi debilidad de autorregulación y se encuentra en un entorno desestructurado, use sus habilidades para poner orden en el caos. Ayude a sus compañeros de trabajo a organizar los cajones de su escritorio o cree un método para organizar su lista de tareas diarias. Si el humor es uno de sus puntos fuertes, busque formas de llevar la risa a la sala de juntas o sala de descanso.

El punto más importante de la investigación sobre las fortalezas distintivas es que somos más felices y productivos cuando vivimos como una expresión de nuestras fortalezas en lugar de tratar frenéticamente de desarrollar nuestras debilidades. Podría mirar mis debilidades y reprenderme por ser frívolo, indisciplinado e impulsivo. Podría concentrarme en estas deficiencias y dedicar una gran cantidad de tiempo y energía a hacer esfuerzos para superarlas. Hacerlo, según la psicología positiva, es gastar una energía preciosa nadando contra la corriente de nuestro yo más auténtico.

Vale la pena invertir un poco de esfuerzo para mejorar las debilidades que nos obstaculizan y nos retienen. La verdad es que ahora tengo un poco más de perseverancia y autocontrol que en mis días de universidad. Mi atención plena la práctica me ha ayudado con eso. Aún así, me aburro con facilidad, me impaciento relativamente y tiendo a decir lo que pienso, por lo que no me sorprende que la persistencia, la autodisciplina y la prudencia sigan siendo mis debilidades.

Tres veces hoy dejé de escribir este artículo para hacer otra cosa. Debido a que tengo curiosidad y me encanta aprender, fui a buscar la referencia de otro artículo y me encontré distraído por otro par de páginas que aparecieron en mi búsqueda de Google. Cuando me dispuse a escribir, sé que así serán las cosas, así que me doy el tiempo para lo que inevitablemente será mi proceso. Permito y utilizo mis fortalezas, y no me castigo por mis debilidades. Al permitirme trabajar a un ritmo cómodo, eventualmente puedo lograr lo que me propuse hacer de una manera que me parezca genuina.

Finalmente, regreso a mi fuerza característica de perspectiva / sabiduría. Siempre disfruto compartir lo que sé con otros y ayudarlos potencialmente a obtener información, lo que felizmente me impulsó a seguir escribiendo y a terminar este artículo. Termino animándote a que descubras tus propias fortalezas distintivas y alinees tu vida con su expresión. Sea consciente de sus debilidades también, aunque solo sea para aprender perdón y una mejor comprensión de dónde puede ser desafiado. Al usar sus fortalezas de manera creativa y constante, creará para sí mismo lo que los psicólogos positivos llaman “la buena vida” y será más feliz por hacerlo.

Copyright 2013 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Marla B. Cohen, Psy.D., P.C. , terapeuta en Cherry Hill, Nueva Jersey

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 5 comentarios
  • Deja un comentario
  • TRENT

    24 de junio de 2013 a las 11:47 p.m.

    Los trabajos que no requieren pensar y solo el trabajo que puede ser realizado por una máquina bastante inteligente son los que me desaniman. .¡Ojalá fuera más fácil encontrar tus puntos fuertes y luego encontrar un trabajo que coincida con ellos!

  • genoveva

    25 de junio de 2013 a las 4:09 AM

    por supuesto, lo ideal es tener un trabajo que le permita mostrar y utilizar sus fortalezas. pero muchos de nosotros hoy en día simplemente estamos felices de tener un trabajo remunerado, ya sea que nos permita destacar las cosas en las que somos buenos, disfrutamos o no. es un trabajo, es un cheque de pago y hay muchos de nosotros que tenemos que estar contentos con eso por ahora. no significa que tengamos que dejar de buscar, o que tengamos que estar totalmente asfixiados por algo que no necesariamente disfrutamos, pero esta es la realidad para muchos, por lo que tenemos que buscar formas fuera de nuestro empleo para sentirnos satisfechos.

  • Lori McDaniel

    25 de junio de 2013 a las 8:26 AM

    Gracias,

    ¿Tienes una lista de las 24 fortalezas de los personajes?

    Gracias de nuevo, esta fue una gran información mientras busco mi próximo trabajo.

  • Dra. Marla Cohen

    25 de junio de 2013 a las 15:09

    Puede encontrar una lista de las 24 fortalezas del carácter y sus definiciones en Authentichappiness.org. Después de registrarse, puede realizar un formulario breve o largo (¡o ambos!) De una encuesta gratuita para descubrir las fortalezas de su propio carácter. Para aquellos de ustedes cuyos trabajos actualmente no les permiten expresar sus fortalezas personales, ¡no se desesperen! Puede obtener una mayor satisfacción y felicidad con la vida si encuentra formas creativas de utilizar sus fortalezas fuera del lugar de trabajo. Incluso puede encontrar nuevas oportunidades para emplear sus puntos fuertes en el trabajo, una vez que comience a practicar aplicaciones creativas para ellos. Para obtener un excelente artículo sobre 340 formas de usar las fortalezas de los personajes de VIA, visite viacharacter.org o busque en Google Dr. Tayyab Rashid. Me encantaría saber más sobre lo que aprende y cómo está utilizando sus fortalezas de manera significativa.

  • Danielle

    9 de agosto de 2013 a las 8:40 AM

    Realmente disfruté este artículo, me hizo pensar por qué estoy tan insatisfecho con mi trabajo actual. Definitivamente aplicaré este increíble consejo mientras busco el trabajo para mí.

    Gracias :)