Lidiando con la depresión en medio de una enfermedad crónica

Retrato de mujerEl diagnóstico de un enfermedad crónica puede alterar la vida de una persona en más de un sentido. Puede provocar cambios en las habilidades físicas, la nutrición, los hábitos de sueño y las rutinas. Las enfermedades crónicas pueden agregar citas médicas, nuevos medicamentos y tratamientos. También puede implicar dolor y fatiga, lo que hace que la carga sea aún más engorrosa.

No debería sorprender, entonces, que hasta un tercio de las personas con enfermedades crónicas experimenten síntomas de depresión . El riesgo es aún mayor entre quienes tienen antecedentes de depresión. Claramente, algunos síntomas depresivos pueden parecerse a los de la enfermedad crónica en sí, por lo que puede ser difícil diferenciar entre la enfermedad y la depresión.



Los signos de depresión incluyen pero no se limitan a:



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Otros estudios muestran que existe una correlación entre la salud mental y el dolor. Cuando una persona es mas ansioso o deprimido, se informa dolor más intenso. ¡Esta es la conexión cuerpo-mente en acción! Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de California-Davis encontraron que las personas con mejor salud mental sentían menos dolor y las personas con salud mental comprometida sentían más. Entonces, parece que controlar los síntomas depresivos podría ayudar a mejorar la salud física, y ¿quién no quiere sentir menos dolor?

Si se siente deprimido, pruebe estos consejos para mejorar su salud mental:



  1. Muévanse.El ejercicio no solo ayuda a mantener lubricadas las articulaciones rígidas, sino que hace que la sangre fluya al cerebro, que puede liberar endorfinas y serotonina - Productos químicos para 'sentirse bien'. Participa en una actividad que disfrutes y que te hará volver por más. Hable con su médico sobre un plan de ejercicios que pueda funcionar para usted.
  2. Hable al respecto. Encuentra un psicoterapeuta , amigo de confianza o clérigo que sea comprensivo y empático. Volverse hacia adentro solo profundiza los sentimientos de tristeza, causando más dolor emocional y físico. Hablar sobre su depresión puede ayudarlo a liberar la energía negativa y ayudarlo a avanzar hacia la aceptación.
  3. Retarte a ti mismo.Encuentre un nuevo pasatiempo o actividad para disfrutar. Aprender una nueva habilidad puede distraer y divertirnos, y puede construir autoestima y confianza , también.
  4. Se social.Aunque la depresión puede hacer que muchas personas quieran aislarse, la mayoría descubre que una vez que salen con amigos o familiares, se sienten mejor. Rodéate de personas que te apoyen y acepten y disfruta de su compañía.
  5. Piensa en pensamientos positivos.La conexión mente-cuerpo nos muestra que si nos sentimos deprimidos o ansiosos, el cuerpo siente más dolor o fatiga. Cambiar los pensamientos negativos por positivos puede disminuir tanto el dolor físico como el emocional.

La depresión puede desmoralizar y acabar con la motivación. Si los pasos anteriores no ayudan, o si sus síntomas depresivos se vuelven más intensos o frecuentes, hable con su médico. También puede ser útil trabajar con un terapeuta que conozca los efectos de las enfermedades crónicas en la depresión.

Referencias:

  1. Hoja informativa sobre la depresión y las enfermedades crónicas. (2009, 9 de enero). Obtenido de http://www.nami.org/Content/NavigationMenu/Mental_Illness/Depression/Depression_Chronic_Illness_FactSheet2009.pdf
  2. Nauert, Rick. 'El dolor de la artritis depende de la salud mental'.PsychCentral. (2010, 2 de agosto). Obtenido de http://psychcentral.com/news/2010/08/02/arthritis-pain-depends-on-mental-health/16293.html

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Andrea M. Risi, LPC, terapeuta en Denver, Colorado



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  • 9 comentarios
  • Deja un comentario
  • Misterio

    3 de febrero de 2015 a las 10:13 AM

    Es casi como si estuvieras librando una guerra de dos frentes y tuvieras que pensar cuál necesita ser tratado primero. Sé que se puede hacer al mismo tiempo, pero tengo que pensar que cuando alguien está tan deprimido tendrá más ganas de luchar contra esa enfermedad crónica cuando esté en un estado mental más saludable.

  • andrew p

    4 de febrero de 2015 a las 3:39 AM

    Bueno, puede ser muy triste saber que el final de tu vida está cerca, y este es un pensamiento con el que las personas con enfermedades crónicas tienen que vivir todos los días. No es de extrañar que haya muchos que enfrentan esta batalla y que también tengan que lidiar con la depresión, así que lo que creo que sería bueno sería que su médico de atención primaria pudiera trabajar en conjunto con profesionales de la salud mental para asegurarse de que esta persona esté ser tratado no solo por la enfermedad física, sino que también tiene las herramientas para usar cuando se enfrenta a otros desafíos.

  • Betsy

    4 de febrero de 2015 a las 10:58 AM

    Por favor, si es usted, busque ayuda. Esto no es algo con lo que nadie debería tener que lidiar por su cuenta.

  • Andrea M. Risi, LPC

    Andrea M. Risi, LPC

    4 de febrero de 2015 a las 11:13 PM

    ¡Aprecio todos sus comentarios! Enfrentar la depresión junto con una enfermedad crónica definitivamente puede ser una batalla. Encontrar a alguien con quien hablar puede ayudarle a encontrar formas de afrontar la depresión de forma eficaz.

  • Antonio

    5 de febrero de 2015 a las 11:45 AM

    También podría haber casos en los que la medicación que alguien tiene que tomar puede contribuir a sus sentimientos de tristeza. Por supuesto que en realidad pueden estar sufriendo de depresión, pero también podrían estar sucediendo algunas otras cosas que están contribuyendo a este deterioro de la salud mental que han experimentado.

  • Chet

    8 de febrero de 2015 a las 4:30 AM

    Todos debemos recordar que luchar contra una enfermedad crónica o terminal va a requerir que uno esté en un estado de ánimo fuerte. Si no es así, sólo el cuerpo puede hacer mucho.

  • Una tierra.

    9 de febrero de 2015 a las 11:17 AM

    Es lo más difícil del mundo ver cómo una enfermedad literalmente le quita la luz a los ojos a alguien. Creo que en su mayor parte la mayoría de la gente entra en algo como esto jurando luchar, pero día a día les cuesta un poco más y antes de que puedas entender lo que ha sucedido, esa tristeza los consumirá. Para la mayoría de las personas, una vez que esto los ha absorbido, puede parecer que no hay salida.

  • Andrea M. Risi, LPC

    Andrea M. Risi, LPC

    9 de febrero de 2015 a las 1:10 p.m.

    Como dijo Anthony, los síntomas depresivos podrían ser un efecto secundario de otros medicamentos. Si sospecha que este es el caso, asegúrese de hablar con su médico prescriptor.

  • Andrea M. Risi, LPC

    Andrea M. Risi, LPC

    9 de febrero de 2015 a las 13:14

    Como afirmaron Chet y Alan, la depresión (ya sea médicamente relacionada o no) puede consumir todo y agotar la mente. El uso de habilidades cognitivas conductuales puede ser una forma eficaz de afrontar la depresión. Un terapeuta experimentado puede ayudarlo a aprender nuevas y útiles habilidades de TCC para combatir la depresión.