Cultivar la conexión: revivir el arte perdido del contacto visual

dos personas charlando tomando caféUna pareja ha salido a cenar. En lugar de mirarse a los ojos, ambos socios miran sus teléfonos inteligentes, revisan el correo electrónico o envían mensajes de texto a otra persona. Esta es su noche de cita, un tiempo lejos de los niños, un tiempo que reservan para nutrir su vínculo. Pero se han apartado el uno del otro y se han vuelto hacia sus dispositivos. En lugar de vincularse entre sí, lo hacen con sus teléfonos y con el flujo interminable de estimulación y distracción que ofrecen.

Los ojos lo tienen

Se dice que los ojos son las ventanas del alma. De hecho, la neurociencia moderna respalda esto. Los ojos y los músculos alrededor de los ojos transmiten nuestra emociones a otros. Leemos las emociones de los demás rápidamente y por debajo de la conciencia mirando sus ojos. Hay neuronas en el cerebro dedicadas a leer estas comunicaciones en los rostros de los demás. Evolucionamos para la comunicación cara a cara; es a través de esta presencia física cercana que compartimos experiencias y unimos nuestras relaciones íntimas.



Al principio de mi relación con mi futuro esposo, lo miraba a los ojos; Allí vi lo más profundo de su alma. También me vi reflejada a través de su mirada. En sus ojos, me veía amado, especial, brillante. Nuestro amoroso contacto visual nos unió y nutrió nuestro amor . Declaramos nuestro amor de la misma manera que lo hacen los amantes en la películaAvatar: mirando a los ojos del amado y diciendo: 'Te veo'.



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Ahora, décadas después de nuestro matrimonio, además de nuestro juego relacional, todavía hacemos contacto visual. Pero es tan fácil dejar paso a la distracción, olvidarse de mirarse el uno al otro mientras habla, hablar mientras realiza múltiples tareas: un ojo en el cónyuge, el otro en la computadora o el teléfono inteligente.

En relaciones infelices , los socios pueden ver en los ojos del otro un reflejo negativo: el yo como menospreciado, despreciado, rechazado. Otras parejas no se miran a los ojos en absoluto, se dan por sentado o evitan las emociones intimidad .



Medios no tan sociales

A muchas niñas de secundaria les encanta pasar el rato y hablar sobre sus sentimientos, relaciones, disgustos y sueños. En estos días, en lugar de hablar entre ellos, a menudo envían mensajes de texto o chatean a través de una forma de red social u otra, mirando sus dispositivos en lugar de entre ellos. La necesidad de conectarse todavía está ahí — estos niños, como todos nosotros, son criaturas profundamente sociales — pero es menos probable que hagan contacto visual y es más probable que se unan a través de la tecnología.

Estamos inmersos en un peculiar experimento neurobiológico-cultural. El humano cerebro está formado por la experiencia. Y por primera vez, el cerebro de nuestros niños se está desarrollando en un mundo de dispositivos. Menos contacto visual, más dependencia de la tecnología: esto podría cambiar el desarrollo del cerebro en crecimiento.

Cuando miramos a los ojos de otra persona, captamos sus sentimientos; experimentamos una resonancia en nuestro propio cuerpo, sintiendo lo que siente el otro.



Contacto visual y empatía

Cuando miramos a los ojos de otra persona, captamos sus sentimientos; experimentamos una resonancia en nuestro propio cuerpo, sintiendo lo que siente el otro. Este es un proceso automático, por debajo de la conciencia, y se considera un componente crucial de empatía .

¿Cuál es el impacto en la empatía cuando no hacemos mucho contacto visual? Hay investigaciones que indican que en los últimos años la empatía se ha desplomado entre los estudiantes universitarios. Hemos visto un gran aumento en ciberacoso también. En un estudio intrigante, la crueldad cibernética se redujo mucho cuando los sujetos podían ver los ojos de la persona a la que podrían intimidar en la pantalla. El contacto visual estimula nuestro cerebro moral, promoviendo un comportamiento prosocial.

Conexión nutritiva

Necesitamos a otros a lo largo de nuestras vidas para sobrevivir y prosperar. Durante la mayor parte de la historia humana, y la prehistoria, nuestras conexiones sociales tuvieron lugar en pequeños grupos de proximidad física. Pero en estos días, nuestros mejores amigos pueden vivir en todo el país, y es posible que veamos a nuestros padres o hermanos solo unas pocas veces al año, subiendo a un avión para hacerlo. La tecnología puede ayudar a los amigos y parientes lejanos a mantenerse en contacto; podemos chatear por video a través de Skype o FaceTime, fomentando la conexión a través de los océanos.

Recientemente 'almorcé' con un querido amigo a través de FaceTime en nuestros iPads. Estaba demasiado enfermo para encontrarme con ella en persona para nuestro almuerzo semanal, así que me senté en mi cocina y ella en la de ella. Mientras comíamos, hicimos contacto visual y la magia de la empatía y la conexión floreció a través de nuestros dispositivos. Siempre que me siento con esta amiga, recibo un impulso de oxitocina gracias a su calidez y empatía. (La oxitocina es la unión hormona que se lanza con empatía, entre otras cosas). Sorprendentemente, ¡sentí ese impulso de oxitocina incluso a través de nuestro chat de video!

Nuestros dispositivos pueden ser fuentes de conexión o desconexión. Son herramientas que deben usarse con prudencia o sin pensar. En nuestros contactos en persona, así como a través de medios tecnológicos, tenemos la opción de cultivar el contacto visual y la conexión o alejarnos. Las investigaciones muestran que el amor a largo plazo debe nutrirse; las parejas felices se vuelven el uno hacia el otro y cultivan su vínculo. Estas parejas más felices son más saludables y viven más tiempo. Todos necesitamos ser vistos; Mirar a los ojos a un compañero o amigo de confianza puede brindarnos tanto a la otra persona como a nosotros los dones de conexión, empatía, oxitocina y buena salud.

Referencias:

  1. Gottman, J. M. (2011).La ciencia de la confianza: sintonía emocional para parejas.Nueva York: WW Norton.
  2. Konrath, S. H., O'Brien, E. H. y Hsing, C. (2011). Cambios en la empatía disposicional en estudiantes universitarios estadounidenses a lo largo del tiempo: un metaanálisis.Revisión de personalidad y psicología social, 15,180-198.
  3. Lapidot-Lefler, N. y Barak, A. (2012). Efectos del anonimato, la invisibilidad y la falta de contacto visual en la desinhibición tóxica en línea.Computadoras en el comportamiento humano, 28,434-443.

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Mona D. Fishbane, Doctorado , terapeuta en Highland Park, Illinois

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 9 comentarios
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  • Leyes

    27 de mayo de 2015 a las 10:34 AM

    Hay algo en poder hacer contacto visual con alguien que puede hacerte saber mucho sobre él. Creo que es por eso que en su mayor parte no confío en que puedas conocer a alguien en línea y enamorarte perdidamente de él, no ese tipo de amor que durará para siempre porque no has podido mirarlo. directamente en el ojo para ver de qué se tratan. Sé que hay quienes dirán que esto no es cierto, pero para mí la única forma de conocer realmente a alguien es tener esa conversación real de corazón a corazón con ellos y eso tiene que ser cara a cara para que yo pueda obtener una. sentido real de quiénes son y de dónde vienen.

  • Cara

    27 de mayo de 2015 a las 4:38 PM

    el arte perdido de tu contacto
    el arte perdido de escribir
    me da miedo que el arte perdido de hablar entre ellos pueda ser el siguiente en la lista

  • aguja d

    28 de mayo de 2015 a las 3:38 AM

    Es un hecho algo triste, pero la mayoría de nosotros realmente necesitamos practicar esto en nuestras relaciones. De hecho, creo que hubo otro artículo en este sitio sobre hacer esto mismo hace unas semanas, tal vez, que esto es algo que tú y tu pareja tienen que practicar juntos. Me parece un gran plan, no solo para mantener unida la relación, sino también para restablecer las cosas cuando algo se ha perdido en el camino.

  • Trey

    28 de mayo de 2015 a las 10:35 AM

    Establecer y mantener el contacto visual es una forma maravillosa de generar una conversación completamente nueva con alguien en tu vida. Sé que esto puede resultar un poco incómodo, pero si se trata de alguien de quien estás realmente interesado en aprender más, creo que es una manera perfecta de establecer una relación común con ellos.

  • darla

    28 de mayo de 2015 a las 14:39

    Sí, como lo más extraño es que siempre sé cuando alguien está siendo falso porque puede que estén sonriendo, pero nunca está en sus ojos.

  • normando

    29 de mayo de 2015 a las 11:18 AM

    Honestamente puedo decir que por eso me enamoré de mi esposa. Estaba tan dispuesta y era capaz de sostener una mirada mientras hablaba contigo, que casi no podía soportar apartar la mirada.

  • Marica

    30 de mayo de 2015 a las 7:09 AM

    Hay algunas cosas que parecen tan sencillas, como mantener el contacto visual con otra persona, o incluso el arte de la conversación que se ha ido perdiendo a lo largo de los años. Y tendría que decir si me presionaran que esto es algo que hemos comenzado a perder a pasos agigantados en los últimos años. Hemos permitido que las cosas se vuelvan tan remotas, tan desconectadas que hemos perdido la necesidad de cultivar incluso los modales y la etiqueta más básicos.

  • Benji

    31 de mayo de 2015 a las 11:27 AM

    Solo desearía que mi novia pudiera ver todas las cosas maravillosas y asombrosas sobre ella que yo veo.

  • Chad

    4 de junio de 2015 a las 10:35 AM

    Si mantener un simple contacto visual es un arte perdido, entonces diría que la sociedad en su conjunto tiene algunos problemas bastante importantes que tendremos que abordar por completo muy pronto. No sé cuánto más básico puede ser comunicarse con otra persona que mirar a alguien a los ojos y hablar con él. Pero hemos perdido la capacidad de hacer eso. Se ha convertido en que si no podemos escribirlo o expresar cómo nos sentimos con emoticonos, lo que sea, simplemente no lo diremos en absoluto.
    ¿Cómo demonios dejamos que esto sucediera?