Bloques creativos de la A a la Z: indefensión aprendida

Trabajador de oficina con papel arrugadoNota del editor: Este artículo es el duodécimo de una serie A-Z sobre temas relacionados con bloques creativos . Este mes miramoscómo la indefensión aprendida puede impedir el crecimiento creativo.

El concepto de indefensión aprendida es bien conocido entre psicólogos . Trabajo terapéutico en el área de depresión , en particular, a menudo significa lidiar con este proceso cognitivo extremadamente común, mediante el cual una persona se convence a sí misma de que esforzarse en algo no tiene sentido. Con base en esta creencia, uno está menos inclinado a actuar y, en consecuencia, es menos probable que logre sus objetivos. Esta relación cíclica entre cognición y acción se convierte en un Profecía autocumplida transmitir el mensaje de que uno es incapaz de tener éxito.



Este tipo de pensamiento suele estar presente en personas que luchan por superar bloqueos creativos. La creencia de que la creatividad no se puede mejorar y está determinada por factores más allá del control de la persona: talentos fijos y inteligencia , por ejemplo, o rechazo por otros, puede ser muy desmotivador. Este tipo de impotencia aprendida es perjudicial para las personas creativas cuyo trabajo está tan impulsado por el enfoque y el esfuerzo como por la inspiración espontánea.



La actitud asociada con la creencia de una persona de que 'simplemente no puede hacerlo' puede definir sustancialmente la relación de la persona con el trabajo en sí. Por ejemplo, un músico pop que comienza a abordar un nuevo proyecto de jazz con la convicción subyacente de que 'no tiene sentido esforzarse' porque él o ella 'no sabe nada de jazz' probablemente demostrará menos entusiasmo, concentración y confianza en expresión creativa.

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Afortunadamente, hay formas de abordar y enfrentar la impotencia aprendida en lo que respecta a los bloqueos creativos.



La primera parte del proceso esReconócelo. No siempre es fácil darnos cuenta de que tenemos pensamientos de autodestrucción o autosabotaje. Ayuda a entrar en el hábito de tomar conciencia y ser consciente de las cosas que nos decimos y cómo nos impactan.

La segunda parte esdesafiarlo. Seguro, hay limitaciones; todo el mundo los tiene. Estas limitaciones pueden interferir con nuestras habilidades para perseguir nuestros objetivos creativos. Sin embargo, hay muchas ocasiones en las que estos son simplementepercibidomás bien queactuallimitaciones. El hecho de que no hayas terminado esa última pintura no significa que sucederá lo mismo con la siguiente, y solo porque te digan que el solo de guitarra en el que estás trabajando es difícil no significa que la práctica no te llevará allí.

Ser capaz de 'sentarse con' las emociones potencialmente negativas de intentar llegar allí a pesar de los intentos fallidos anteriores es una parte importante de la conquista de la experiencia de la indefensión aprendida.



El tercer paso implicatolerar la angustiaasociado con el juego de espera. Puede tomar un tiempo para que una idea abstracta y vaga cobre vida y se transforme en el resultado deseado. Ser capaz de 'sentarse con' lo potencialmente negativo emociones tratar de llegar allí a pesar de los intentos fallidos anteriores es una parte importante de la conquista de la experiencia de la indefensión aprendida. Por otro lado, evitar la angustia simplemente decidiendo que no puede hacerlo solo reforzará este patrón de pensamiento destructivo.

Finalmente, es importante tener la mente abiertaabrazolas muchas direcciones que puede tomar el proceso creativo. No es raro que las personas creativas pasen por alto las grandes ideas y juzguen demasiado las que no son tan buenas. Al recordarse a sí mismo que debe ser más amable y aceptar todas las ideas que surgen durante un proceso de lluvia de ideas, es menos probable que se vea obstaculizado por una percepción estrecha de lo que significa tener éxito.

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Olga Gonithellis, MA, MEd, LMHC, terapeuta en Nueva York, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 5 comentarios
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  • Dafne

    14 de octubre de 2015 a las 10:50 AM

    Es algo así como la teoría de que no importa lo inteligente o genial que otras personas piensen que eres, en realidad solo lograrás el nivel más alto de lo que TÚ crees que es verdad sobre ti mismo. No importa lo que piensen los demás, todo se trata de lo que crees que es tu propia verdad.

  • Kelli

    15 de octubre de 2015 a las 8:09 AM

    Hagamos todos más abogando por la FUERZA sobre la debilidad aprendida

  • Gena

    16 de octubre de 2015 a las 11:06 AM

    Cuando somos los más reacios a reconocer este tipo de comportamiento dentro de nosotros mismos, entonces somos muy incapaces de ayudar a superarlo. Tenemos que estar dispuestos incluso a ver dentro y darnos cuenta de que estamos saboteando nuestro propio éxito. Deja de culpar a los demás y comienza a buscar esas respuestas en tu interior.

  • maisie

    17 de octubre de 2015 a las 7:44 AM

    Me levanto con un plan.
    Las cosas no salen según lo planeado.
    El plan no funciona y me salgo totalmente del guión.
    Si, este soy yo, esta es mi vida

  • Wayne

    19 de octubre de 2015 a las 11:17 AM

    No pretendo ser crítico, pero hay demasiadas personas que usan esto como muleta, como si no se les hubiera enseñado mejor para que esto sea todo lo que saben. Durante un tiempo, esto está bien y la gente lo aceptará, pero después de todo ese pequeño acto se vuelve un poco viejo para la mayoría de nosotros y nos cansamos no solo de eso, sino que también lo rechazamos. Todos tenemos que hacer el papel de adultos en algún momento, sin importar lo difícil que pueda ser. Así es la vida: todo es parte de todo el plan de crecimiento.