Confianza

Niños saltando del muelle.



Confianzaes la creencia de una persona de que un curso de acción elegido es la opción correcta y que puede realizar esa acción correctamente. Como rasgo de personalidad, la confianza a veces se denomina autoconfianza. Este término describe las actitudes y creencias que las personas tienen con respecto a sus habilidades y fortalezas.

Las personas que tienen altos niveles de confianza en sí mismas pueden sentirse seguras de que lograrán lo que se propusieron y mantendrán un sentido constante de control sobre sus vidas. Las personas seguras de sí mismas generalmente confían en sus habilidades, su poder y su juicio. Pueden sentirse cómodos con su capacidad para desempeñarse bien en una variedad de tareas de la vida y experimentar menos ansiedad y dudar de uno mismo que las personas con poca confianza en sí mismas.



¿Qué es la confianza?

La confianza puede ocurrir como un sentimiento de una sola vez. Por ejemplo, una mujer que está a punto de dar un discurso puede estar segura de que su discurso saldrá bien. Pero la confianza también puede ser un rasgo de personalidad generalizado que las personas aportan a la mayoría de las áreas de la vida. Las personas con alta confianza en sí mismas se sentirán cómodas creyendo en otros como ellos, que pueden desempeñarse bien en el trabajo y que pueden satisfacer las demandas diarias de la vida. Una alta confianza en uno mismo se correlaciona con una alta autoestima , y las personas con una gran confianza en sí mismas son generalmente más felices que las personas con menor confianza en sí mismas.



La confianza en los demás es la creencia de que las personas realizarán bien su trabajo, estarán a la altura de las expectativas o cumplirán sus promesas. Si bien la confianza en los demás puede verse afectada por la experiencia de uno con otra persona, la confianza generalizada en los demás también puede verse afectada por la confianza en uno mismo. Es más probable que alguien con poca confianza en sí mismo crea que otros lo decepcionarán.

La confianza en uno mismo, o la fe de una persona en las capacidades internas, difiere del engreimiento o la jactancia, términos que se utilizan a menudo para referirse a lo que podría considerarse un orgullo excesivo. La confianza en uno mismo describe mejor la creencia en la capacidad de uno para hacerlo bien en función de una serie de éxitos pasados. Aquellos que tienen confianza en sí mismos generalmente continúan creyendo en sí mismos y en sus habilidades independientemente del desafío o la tarea que se les presente, y es más probable que tomen riesgos, prueben cosas nuevas y adquieran nuevas habilidades.

Confianza, autoconfianza y autoestima contrastantes

Algunos usan los términos confianza y autoconfianza para describir el mismo concepto; sin embargo, la confianza en uno mismo puede extenderse más allá de la confianza. Algunas personas confían en su capacidad para escribir un trabajo de investigación la noche antes de su fecha de entrega, mientras que otras confían en su capacidad para correr un maratón, por ejemplo. Pero la confianza simple generalmente depende de la situación y se diferencia de la confianza en uno mismo de esta manera. Las personas pueden tener confianza en un área u otra, pero las personas que tienen confianza en sí mismas pueden creer que con suficiente conocimiento y práctica, alcanzarán la competencia en la mayoría de las áreas.



Algunos comparan la confianza en sí mismos con la autoestima, y ​​aunque existe cierta superposición entre estos dos conceptos, también son distintos. La autoestima, que es interna, se refiere a los sentimientos de una persona sobre sí misma. La confianza en uno mismo tiene que ver con las interacciones de una persona con el mundo externo. El grado en que las personas se aprecian y valoran a sí mismas se mide por la autoestima, y ​​el grado en que las personas creen en sus habilidades se mide por la confianza en sí mismas. Tener una alta autoestima no garantiza la confianza en uno mismo; Del mismo modo, una persona que tiene mucha confianza en sí misma puede tener baja autoestima.

La autoestima y la confianza en uno mismo se pueden utilizar para mejorarse mutuamente. Por ejemplo, una maestra puede valorarse a sí misma como persona pero no creer en su capacidad para demostrar su valía frente a un salón de clases. Si deseaba mejorar su autoconfianza general, podría aprovechar su autoestima, utilizando afirmaciones positivas para desarrollar la fe en sus habilidades.

¿Por qué es importante la confianza?

Algunas personas experimentan efectos negativos por la falta de confianza en sí mismas, aunque otras pueden sentirse satisfechas aunque no tengan confianza en ciertas áreas. Los investigadores y otros expertos señalan que en realidad no es necesario tener confianza en todos los aspectos de la vida, especialmente cuando la autoestima de una persona está bien desarrollada.



Sin embargo, algunas personas que carecen de confianza en sí mismas pueden tener dificultades con la asertividad, habilidades de comunicación o ansiedad social . Los déficits en estas áreas pueden crear disonancia en la carrera, las relaciones y el estado de ánimo de uno. Las personas pueden sentirse inferiores, tener pocas ganas de triunfar, carecer de dirección en la vida, sentirse inútiles o experimentar sentimientos de amargura y resentimiento hacia los demás.

Trabajar para desarrollar una mayor confianza en uno mismo puede ser beneficioso para muchos, ya que la confianza en uno mismo no solo puede prevenir dificultades en estas áreas, sino que también puede ayudar a aumentar el bienestar mental y emocional.

  • Autoestima y bienestar:La confianza en uno mismo puede informar cómo se sienten las personas sobre sí mismas de forma cíclica. En otras palabras, cuanto más seguras se sientan las personas, más probabilidades tendrán de correr riesgos para mejorar sus circunstancias. Cuantos más riesgos asuman, mayor será la probabilidad de que tengan éxito. Cuanto más éxito tienen, mejor tienden a sentirse consigo mismos, y así sucesivamente. Esto puede convertirse en un ciclo autosuficiente que promueve la satisfacción general con la vida de uno.
  • Empoderamiento:La confianza en uno mismo puede afectar el sentido de una persona autoeficacia . Cuanto más cree una persona en el yo , es probable que esa persona se sienta más empoderada, especialmente con respecto a probar cosas nuevas. La confianza en uno mismo también puede tener un efecto de bola de nieve en la capacidad de una persona para lograr metas personales. Los desafíos a menudo parecen menos abrumadores gracias a los éxitos pasados, lo que hace que muchos se sientan poderosos y controlen el futuro.
  • Reducción de la ansiedad:Una actitud segura de sí misma puede ayudar a las personas a sentirse más capacitadas para superar los obstáculos. Como resultado, pueden experimentar menos ambigüedad cuando enfrentan nuevos desafíos y menos temor y ansiedad asociada con situaciones desconocidas. Las personas seguras de sí mismas pueden tener más probabilidades de abordar nuevas aventuras con una mentalidad positiva en lugar de una mentalidad ansiosa o temerosa, esperando aprender algo valioso y beneficiarse de la experiencia.
  • Menos estrés, más energía:Las personas que tienen confianza en sí mismas pueden tener menos probabilidades de experimentar ansiedad y dudas sobre sus objetivos y acciones y, en consecuencia, pueden experimentar menos estrés . Una mayor tranquilidad puede facilitar un estilo de vida lleno de energía centrado en felicidad y logro de metas.
  • Mejores relaciones interpersonales:Si la confianza en uno mismo promueve la felicidad, se deduce que puede mejorar la calidad de las relaciones de una persona. Debido a que las personas que experimentan confianza en sí mismas tienden a confiar en sí mismas y en sus habilidades, pueden sentirse empoderadas y tener más éxito que aquellas que carecen de confianza en sí mismas. Estas cualidades pueden facilitar el éxito de la relación, ya que la seguridad en uno mismo puede aumentar la capacidad de una persona para concentrar la energía en las necesidades de los demás además de en las propias. Esta autosuficiencia puede conducir a relaciones sólidas y equilibradas.
  • Éxito:Un objetivo humano típico es lograr el éxito. Cuanto más logre la gente, más hábil se volverá. Cuando las personas fallan constantemente, pueden volverse evasivas y / o sentirse sofocadas. La confianza en uno mismo puede abrir el camino hacia el éxito al proporcionar a las personas las herramientas necesarias para desarrollar la fe en sus habilidades y seguir intentándolo.

Fomento de la confianza

Una variedad de factores afectan los sentimientos generales de confianza de una persona sobre su vida. Los hijos de padres seguros de sí mismos tienen más probabilidades de convertirse en adultos seguros de sí mismos, tal vez porque sus padres les modelaron este rasgo. Las experiencias anteriores de éxito también pueden mejorar la confianza, pero no todas las personas exitosas se sienten seguras.

La baja confianza en uno mismo puede influir en la forma en que otras personas lo perciben y puede alterar su comportamiento. Las personas que experimentan una baja confianza crónica pueden beneficiarse de psicoterapia para abordar problemas que contribuyen a la baja confianza. Por ejemplo, terapia de conducta cognitiva puede ser útil, ya que ayuda a las personas a abordar los pensamientos negativos y autodestructivos y a transformar estos pensamientos en pensamientos positivos que pueden generar confianza. La depresión y la ansiedad pueden contribuir a la falta de confianza, y la medicación junto con la terapia a menudo ayuda a mejorar esas condiciones de salud mental.

La confianza es un rasgo que las personas generalmente pueden aprender y desarrollar, y cualquiera de las siguientes estrategias puede ayudar a una persona a aumentar la confianza en sí misma:

  1. Bloquea los pensamientos negativos:Las personas pueden entrenarse para pensar de manera diferente y replantear su visión de las experiencias nuevas o que producen ansiedad. Algunos pueden lograr esto solos, pero un consejero o terapeuta, especialmente uno capacitado para brindar terapia cognitiva conductual, puede ofrecer ayuda. Con un enfoque mental determinado, las personas a menudo pueden reducir pensamientos pesimistas que puede evitar que se den cuenta de todo el alcance de sus capacidades y / o potencial.
  2. Entrenamiento sobre asertividad:Cuando las personas son asertivas, a menudo son más capaces de satisfacer sus necesidades. El entrenamiento en asertividad no solo puede ayudar a mejorar la confianza en uno mismo, sino que también puede ayudar con la ansiedad social. depresión y problemas de ira .
  3. Desarrollar la autoestima:Cuando la autoestima aumenta, la autoconfianza suele seguir su ejemplo. Las actividades para desarrollar la autoestima, como hacer una lista de fortalezas y logros personales, practicar ejercicios de autoaceptación o desarrollar planes concretos para abordar las áreas de debilidad, pueden ser efectivas para promover la autoestima y la confianza en uno mismo.
  4. Afirmaciones positivas:Muchos profesionales de la salud mental consideran que reemplazar los pensamientos negativos con afirmaciones positivas es una práctica más eficaz que simplemente bloquear los pensamientos. Los estudios han demostrado que el diálogo interno positivo puede mejorar la salud y el bienestar en general, y la confianza en uno mismo, que representa la fe en las capacidades de uno, puede aumentar como resultado del diálogo interno positivo sobre esas capacidades.
  5. Establecimiento de objetivos y recompensas:Los incentivos pueden ayudar a las personas a lograr una serie de objetivos, y el proceso de desarrollar la confianza en sí mismos no es diferente. Las personas pueden establecer metas realistas para desarrollar la confianza en sí mismas y usar recompensas para reforzar el significado positivo detrás de sus logros. Por ejemplo, una persona puede optar por dedicar unas horas de tiempo a una actividad que disfruta después de superar con éxito una situación desafiante, por ejemplo.
  6. Asesoramiento y apoyo en salud mental:Consejeros, terapeutas y / o entrenadores de vida están disponibles para brindar apoyo a quienes deseen desarrollar su confianza en sí mismos. Las sesiones de terapia pueden ser un espacio seguro para que las personas trabajen en sus objetivos de autoconfianza a su propio ritmo. Busque un terapeuta en su área.

¿Puede la confianza mejorar la salud mental?

Aunque la investigación que explica los efectos que la confianza en uno mismo puede tener en la salud mental es algo limitada, un estudio que examina la inteligencia emocional de los estudiantes universitarios encontraron una correlación positiva entre la confianza en sí mismos y la salud mental. Se sabe que el pensamiento positivo es beneficioso para el bienestar mental y emocional y también se sabe que aumenta la confianza en uno mismo.

La terapia puede ser útil para mejorar la confianza en uno mismo. Los profesionales de la salud mental pueden ayudar a las personas a través del proceso de aprender a bloquear los pensamientos negativos, procesando el pasado. trauma que ha llevado a niveles disminuidos de confianza en uno mismo, dando sentido a los fracasos pasados, entendiendo las barreras actuales para el éxito y estableciendo metas de confianza en uno mismo que se pueden alcanzar a un ritmo seguro y realista. Este trabajo no solo puede aumentar la confianza en uno mismo, sino que también puede mejorar la salud mental en general.

Referencia:

  1. Entrenamiento sobre asertividad. (Dakota del Norte.). Obtenido de http://www.abct.org/Information/?m=mInformation&fa=fs_ASSERTIVENESS
  2. Fincke, D. (4 de octubre de 2011). Confianza versus autoconfianza (y voluntad de poder). Obtenido de http://www.patheos.com/blogs/camelswithhammers/2011/10/confidence-vs-self-confidence
  3. Florence, J. (2017, 7 de diciembre). Fomento de la confianza y la autoestima. El Huffington Post. Obtenido de http://www.huffingtonpost.com/jenny-florence/building-confidence-and-s_b_6111172.html
  4. Gruber, K. (23 de julio de 2015). La importancia de la confianza en uno mismo. Obtenido de http://www.livestrong.com/article/138172-the-importance-self-confidence
  5. Gupta, G. y Kumar, S. (2010). Salud mental en relación con la inteligencia emocional y la autoeficacia en estudiantes universitarios.Revista de la Academia India de Psicología Aplicada, 36(1), 61-67. Obtenido de http://medind.nic.in/jak/t10/i1/jakt10i1p61.pdf
  6. Personal de Mayo Clinic. (2017, 18 de febrero). Pensamiento positivo: Detenga el diálogo interno negativo para reducir el estrés. Obtenido de http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
  7. Auto confianza. (Dakota del Norte.). Obtenido de http://www.uq.edu.au/student-services/counselling/self-confidence