'La dieta Beck completa': una revisión de estilltravel.com

¿Solo otro libro de dietas? Parece poco probable queLa dieta Beck completa de por vida: el programa de cinco etapas para bajar de peso(Oxmoor House, 2008) se puede descartar fácilmente. Después de todo, la autora es Judith Beck, profesora clínica asociada de psicología en la Universidad de Pensilvania y directora del Instituto Beck de Terapia e Investigación Cognitiva en Bala Cynwyd, Pensilvania. Su padre, Dr. Aaron Beck , desarrolló lo que ahora es una psicoterapia bien investigada para la depresión, la terapia cognitiva, comúnmente conocida como terapia de conducta cognitiva (CBT).

La TCC se ha utilizado con éxito para una amplia gama de problemas psicológicos y de comportamiento. Judith Beck lanzó su nuevo libro en diciembre de 2008 y sigue uno que escribió el año anterior,La solución de la dieta Beck: entrene a su cerebro para pensar como una persona delgada(Oxmoor House, 2007), pero éste se centra más en el desarrollo de la conducta hábitos o habilidades. El libro de 2007 utilizó principalmente principios cognitivos para ayudar a las personas a perder peso cambiando los procesos de pensamiento y los comportamientos relacionados.



Como se describe en una entrevista con el autor en unCrónica de San Franciscoartículo, este no es un libro de dieta fácil y rápido para perderlo todo. Pero es una descripción de los pensamientos comunes a las personas que hacen dieta que deben cambiarse, cómo cambiar los pensamientos desafiándolos, reconociendo las razones por las que uno quiere comer, educación sobre buenos hábitos alimenticios, planificación de situaciones alimentarias y habilidades para practicar. También incluye espacio para las recaídas de viejos hábitos, algo que muchos planes de dieta estrictos no hacen.



Ella les recuerda a los lectores que no necesitan sentir avergonzado ya que cambiar la salud o el cuerpo es una cuestión de aprender habilidades. Los consejos que ofrece no son todos originales, pero refuerzan la fuerza de su contenido. Ella ofrece algunos consejos probados y verdaderos, con recomendaciones de tomarse un tiempo para comer despacio o asegurarse de sentarse a comer. Desarrollar hábitos saludables que funcionen para el peso óptimo y psicológico del individuo. bienestar tiene prioridad sobre la puntuación de un número más bajo en la escala.

En la entrevista, la Dra. Beck dijo que descubrió que las personas que acudían a ella para recibir terapia cognitiva también estaban perdiendo peso como resultado. No se ha citado ninguna investigación que indique que el libro por sí solo ayudará a las personas que hacen dieta a detener las peligrosas dietas yo-yo o incluso a cambiar sus estilos de vida, pero los psicoterapeutas cognitivos o cognitivo-conductuales que trabajan con clientes en problemas de alimentación puede encontrarlo una buena adición a las bibliotecas de tareas de sus clientes. Los lectores del libro que no estén en psicoterapia pueden encontrar que tendrán más éxito con la ayuda de un psicoterapeuta cognitivo-conductual para seguir el libro.



Copyright 2009 por John Smith, terapeuta en Bellingham, Washington . Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.

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  • 16 comentarios
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  • Danny

    9 de febrero de 2009 a las 4:04 PM

    ¿Hay realmente algo de verdad en esto? Quiero decir, tal vez se trate de personas deprimidas que, por casualidad, han perdido el apetito y ahora buscan terapia para tratar la depresión. quizás aquí es donde reside realmente la correlación. Si no es así, inscríbeme en una terapia porque ¡también necesito perder algo de peso!



  • Noelle

    10 de febrero de 2009 a las 3:05 PM

    ¡Yo también! :-) Qué ventaja adicional para sus sesiones de terapia.

  • Georgia

    11 de febrero de 2009 a las 4:20 PM

    Lo que esto significa para mí es que las personas finalmente se están tomando el tiempo para convertirse en una prioridad y curarse en lugar de continuar enmascarando sus problemas con la comida y otras adicciones. Para mí tiene mucho sentido que las personas que atraviesan el proceso terapéutico se den cuenta de las cosas que están haciendo para contribuir a su mala salud en general y están encontrando formas en la terapia para superar esto. Es parte de todo el proceso de curación.

  • Victoria

    13 de febrero de 2009 a las 11:31 AM

    Toda la experiencia de la terapia cognitiva fue muy positiva para mí por muchas razones diferentes, pero sobre todo me ayudó a aprender quién era realmente y las cosas que tenía que hacer para cuidarme tanto emocional como físicamente. Creo que esto es lo que hace ot para tanta gente. Es un momento de reflexión y comprensión y, sobre todo, de ponerse en contacto con quién es usted y las cosas que necesita para triunfar y sobrevivir. Recomendaría la terapia cognitiva a cualquier persona que esté atravesando momentos de estrés o de inactividad en la vida, pero realmente me ayudó a mejorar la mía.

  • Carla

    14 de febrero de 2009 a las 13:58

    Si esto es tan beneficioso para ayudar a las personas a perder peso, ¿por qué hay tantas dietas de moda y tan pocos que necesitan perder peso recurriendo a este tipo de tratamiento? ¿Es porque esta no es la solución rápida que muchos de nosotros que necesitamos perder peso rápidamente deseamos o es debido a los demonios que tenemos miedo de enfrentar cuando nos reunimos con un terapeuta y tratamos de resolver todos estos problemas? oye, estoy pensando que podrían ser ambas cosas. . . para mí de todos modos. La terapia da miedo. Sé que hay cosas en mi vida que necesito abordar, pero hombre, sé que será mucho trabajo duro. Admito que siempre estoy buscando la salida fácil, de ahí que gran parte de mis propios problemas con la alimentación se resuelvan ahí mismo con esa afirmación. Sin embargo, estoy escribiendo un poco en broma. He estado pensando durante mucho tiempo en probar algún tipo de terapia o hipnosis para ayudarme a lidiar con muchos de mis propios problemas que giran en torno a mi peso y ver los beneficios aquí impresos me impulsa hacia la finalización. Actualizaré todo para que sepas lo que sucede en esta aventura.

  • dieta alta

    5 de marzo de 2009 a las 6:02 AM

    Creo que estoy de acuerdo con carla, prefiero que me hipnoticen.

  • Cody

    12 de agosto de 2009 a las 6:07 AM

    Gracias por el gran artículo.

  • Ganar dinero

    17 de agosto de 2009 a las 3:36 PM

    ¡Yo también! Qué ventaja adicional para sus sesiones de terapia :)

  • Nivethan

    12 de diciembre de 2009 a las 4:23 AM

    ¡¡¡¡Yo soy también!!!!
    ¡Gracias por la gran publicación!

  • Sedoso

    30 de diciembre de 2009 a las 8:04 AM

    muy buena bonificación para las sesiones de terapia

  • María Mcdonald

    11 de mayo de 2010 a las 12:12 AM

    Estoy absolutamente de acuerdo con Carla. También estoy siempre buscando la salida más fácil, de ahí que una gran parte de mis propios problemas con la comida se resuelvan ahí mismo con esa afirmación. Realmente creo que la terapia cognitiva también me ayudó.

  • sano

    14 de junio de 2010 a las 5:46 AM

    Será bastante difícil cambiar los pensamientos de la gente pero no es imposible. De todas formas un post muy bonito.

  • Briank

    17 de diciembre de 2010 a las 7:24 AM

    Hace 2 años, el libro del Dr. Beck me ayudó a perder (y mantener) 60 libras. Ella está haciendo un taller en Filadelfia en enero de 2011 que se enfoca en las habilidades que aprendí. Compruébalo - beckdietsolution.com

  • Arenoso

    27 de junio de 2011 a las 7:22 AM

    Publicación realmente útil. También estoy deprimido por exceso de peso. Pero ahora pensando en ir a esta terapia.

  • Guillermo

    8 de julio de 2011 a las 5:03 PM

    Hay varias razones por las que me gusta tu publicación, dijiste que uno debería centrarse más en el desarrollo de hábitos o habilidades de comportamiento y que debería pensar como una persona delgada.

  • Dukan

    9 de julio de 2011 a las 9:27 AM

    Gracias por la reseña. La dieta suena interesante.