Enfoques terapéuticos comunes para ayudarlo a recuperarse de un trauma

Mujer con cabello rizado sentado en terapeutaAprender sobre las etapas de la curación puede resultar angustioso, motivador, perturbador o edificante. No importa cómo se sienta, su reacción no es incorrecta. Reconocer su respuesta emocional a las etapas de la curación puede permitirle aprovechar la energía de sus emociones y contacta con un terapeuta capacitado .

Cuando busque un terapeuta, es vital tener en cuenta que, independientemente del tipo de psicoterapia que realice, su terapeuta debe empoderarlo y darle la bienvenida como un colaborador en su terapia, no intentar imponerle control. Los estudios han encontrado que las personas que participan activamente en su terapia están más satisfechas con la terapia. Además, es fundamental que se sienta seguro en su relación terapéutica.



No existe un tratamiento mágico que lo cure de la noche a la mañana, ni existe una forma de psicoterapia que sea adecuada para todos, pero debería poder encontrar un terapeuta, así como un enfoque terapéutico, que funcione para usted. La curación es como un maratón. Requiere preparación, práctica repetida, coraje, determinación y el apoyo de los demás, incluido el de un entrenador o terapeuta profesional.



Si bien existen numerosos enfoques terapéuticos, el propósito de todos terapia centrada en el trauma Es paraintegrarel evento traumático en su vida, no restarlo. Este artículo analiza las formas más comunes de terapia de trauma. Cada enfoque se describe en su forma más pura, pero tenga en cuenta que muchos terapeutas combinan diferentes tipos de terapias.

Farmacoterapia

Farmacoterapia es el uso de medicamentos para manejar reacciones de trauma disruptivas. Se ha demostrado que los medicamentos son útiles para las siguientes clases de reacciones / síntomas:



  • Síntomas intrusivos

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  • Hiperactividad
  • Reactividad emocional
  • Mayor excitación
  • Irritabilidad
  • Depresión

Tomar medicamentos no hace que las reacciones al trauma y el dolor se evaporen. Los medicamentos solo pueden ayudar a que los síntomas sean menos intensos y más manejables.

Si decide usar medicamentos, consulte a un psiquiatra y continúe trabajando con ese psiquiatra mientras tome los medicamentos. Informe al psiquiatra de cómo le están afectando los medicamentos. Algunos medicamentos tienen efectos secundarios que pueden o no serle tolerables, y algunas personas no responden favorablemente a los medicamentos. Los medicamentos son más eficaces cuando las personas siguen la terapia al mismo tiempo.

Terapia de comportamiento

La forma más común de terapia conductual es la exposición. En terapia de exposición , uno se enfrenta gradualmente a sus miedos, por ejemplo, los recuerdos de un evento traumático, sin que ocurra la consecuencia temida. A menudo, esta exposición da como resultado que el individuo aprenda que el miedo o la emoción negativa son injustificados, lo que a su vez permite que el miedo disminuya.



Se ha descubierto que la terapia de exposición reduce la ansiedad y la depresión, mejora la adaptación social y organiza la memoria del trauma. Hay varias formas de terapia de exposición:

  • Exposición imaginaria: un individuo imagina el evento temido de la manera más vívida posible.
  • En vivoexposición: La exposición se produce en la terapia.
  • Desensibilización sistemática: el individuo se expone a situaciones que le provocan más miedo de manera sucesiva. Esta exposición se combina con la relajación.

La terapia de exposición es un tratamiento muy eficaz para el estrés postraumático (TEPT).

Otra forma de terapia conductual es el entrenamiento de inoculación de estrés (SIT), también conocido como entrenamiento de relajación. El entrenamiento de vacunación contra el estrés enseña a las personas a manejar el estrés y la ansiedad.

Terapia de conducta cognitiva

Terapia de conducta cognitiva (CBT) se basa en la idea de que un individuo debe corregir y cambiar los pensamientos incorrectos y aumentar el conocimiento y las habilidades. Los elementos comunes de la terapia de trauma de terapia cognitiva conductual incluyen:

  • Enseñar a las personas a respirar para controlar la ansiedad y el estrés.
  • Educar a las personas sobre las reacciones normales al trauma
  • Terapia de exposición
  • Identificar y evaluar pensamientos negativos, incorrectos e irracionales y reemplazarlos con pensamientos más precisos y menos negativos.

Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

Terapeutas que realizan EMDR recibir primero formación especializada de una asociación como la Instituto EMDR o el Asociación Internacional EMDR . Una sesión de EMDR sigue una secuencia preestablecida de 8 pasos o fases. El tratamiento implica que la persona en terapia se concentre mentalmente en la experiencia traumática o el pensamiento negativo mientras sigue visualmente una luz en movimiento o el dedo en movimiento del terapeuta. También se pueden utilizar tonos auditivos en algunos casos. El debate sobre si los movimientos oculares son realmente necesarios existe en el campo de la psicología, pero se ha demostrado que el tratamiento es muy eficaz para aliviar y eliminar los síntomas del trauma y otras angustias.

Hipnoterapia

No hay un director rector para hipnoterapia . En general, un hipnoterapeuta guía al individuo en terapia a un estado hipnótico, luego entabla conversación con la persona o le habla sobre un tema clave. La mayoría de los hipnoterapeutas creen que las emociones y pensamientos con los que un individuo entra en contacto mientras está bajo hipnosis son cruciales para la curación.

Terapia psicodinámica

El objetivo de psicodinámico La terapia de trauma consiste en identificar en qué fase de la respuesta traumática está atrapado el individuo. Una vez que esto se discierne, el terapeuta puede determinar qué aspectos del evento traumático interfieren con el procesamiento y la integración del trauma. Los elementos comunes de la terapia psicodinámica incluyen:

  • Tener en cuenta el historial de desarrollo y la infancia del individuo
  • Poner énfasis en la comprensión del significado del trauma
  • Observar cómo el trauma ha impactado el sentido de sí mismo y las relaciones del individuo, así como lo que se ha perdido debido al evento traumático.

Terapia de grupo

Hay una variedad de grupos diferentes para sobrevivientes de trauma. Algunos grupos están dirigidos por terapeutas, otros por compañeros. Algunos son educativos, otros se centran en brindar apoyo y otros los grupos son de naturaleza terapéutica . Los grupos son más efectivos cuando ocurren además de la terapia individual. Es importante que un sobreviviente de trauma elija un grupo que esté en línea con el lugar donde se encuentra en el viaje de curación:

  • Fase de seguridad / víctima: elija un grupo centrado en el cuidado personal y las habilidades de afrontamiento.
  • Fase de recuerdo y duelo / superviviente: Elija un grupo que se centre en contar la historia del trauma.
  • Fase de reconexión / prosperidad: únase a un grupo que tiene como objetivo crear conexión con las personas.
  • Los grupos educativos son apropiados durante todas las fases.

Cualquier terapeuta, independientemente del tipo de terapia con la que trabaje, desea ayudarlo a crecer y sanar a través de su experiencia traumática.

Juntos, usted y su terapeuta se esforzarán por reconocer e identificar:

  • Dónde estás en tu viaje de sanación
  • Quién le gustaría ser y qué le gustaría hacer cuando entre en la etapa de prosperidad
  • ¿Cómo puedes llegar a ese lugar desde donde estás ahora?
  • Cómo guiarte en este trabajo de sanación

Como siempre, busque ayuda y sepa que no necesita hacerlo solo.

Referencia:

  1. ¿Cómo es la sesión de terapia EMDR real? (Dakota del Norte.). Obtenido de http://www.emdrresearchfoundation.org/for-the-public/what-is-the-actual-emdr-therapy-session-like

Copyright 2011 por Susanne M. Dillmann, PsyD , terapeuta en Escondido, California . Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 22 comentarios
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  • arenoso

    9 de marzo de 2011 a las 13:28

    Cuanto más se den cuenta la gente de que curarse de un evento traumático es como correr un maratón como se mencionó, mejor será. El dolor y el trauma tienen sus propias etapas, como un maratón y habrá etapas en las que te sentirás bien y habrá etapas en las que sentirás que nunca vas a poder terminar, pero cuando lo hagas, será una experiencia de alivio y estimulante. ser. La curación requiere tiempo y energía, pero al final vale la pena para permitir que el proceso se complete y puedas volver a ser tú mismo.

  • Sal

    11 de diciembre de 2016 a las 4:55 p.m.

    Sí, eso suena bien Sandy, te deseo lo mejor.

  • A Gruner, Alemania

    12 de diciembre de 2017 a las 11:39 AM

    Me he curado mentalmente rápidamente con psicoterapia de vinculación después de que me arrancaron la bicicleta y tuve que sobrevivir a un cerebro destrozado y cinco semanas de Koma. A. Gruner

  • Najiya

    19 de marzo de 2017 a las 2:11 p.m.

    Sandy, me encanta tu comentario. Suenas como una persona muy fuerte y valiente que ha luchado por recuperar el equilibrio en su vida y seguir adelante para encontrar la paz y la felicidad que te mereces. Sí, no es fácil, pero sí, es posible.

  • cole

    9 de marzo de 2011 a las 2:26 p.m.

    si algo he aprendido de mi propia experiencia con la terapia es que hay una terapia perfecta para cada uno de nosotros y cada uno de nuestros problemas y que es solo cuestión de encontrarla. Muchas personas comienzan con una tipo de terapia no perfecta y como no muestra resultados piensan que la terapia es inútil y abandonan. ¡Esto sucede a veces cuando en realidad están muy cerca de encontrar la correcta!

  • Najiya

    19 de marzo de 2017 a las 2:19 p.m.

    Cole, Aunque yo diría que no existe una terapia 'perfecta', me gusta su énfasis en la importancia de encontrar la terapia y el terapeuta que sean 'adecuados' para usted. A veces lleva un tiempo encontrar esa coincidencia, pero como dijiste, es muy importante seguir intentándolo y nunca rendirte. Tienes que recordar que mereces sanar y seguir adelante, y que puedes hacerlo mejor si encuentras el apoyo que necesitas.

  • HANNAH

    9 de marzo de 2011 a las 7:24 p.m.

    ¡Vaya, hay tantos tipos de terapia! Estoy bastante seguro de que hay mucho más aparte de lo que se menciona aquí. Es muy bueno saberlo porque significa que hay una terapia para cada problema y que cada uno se adapta mejor a unos pocos. Sin duda asegura un buen trato.

  • Brandi

    10 de marzo de 2011 a las 5:36 AM

    Siempre me ha interesado la hipnoterapia y las formas en que podría combinarse con mi propio tratamiento para la depresión. ¿De verdad crees que podría ayudar? ¿Dónde puedo encontrar más información al respecto?

  • margaret rodey

    29 de junio de 2012 a las 10:40 AM

    Soy víctima de violación mientras estaba en la FA. El VA me ha acusado de estar celoso del violador. de no tener derecho a decirle que no a ningún hombre por la VA, de no ser lo suficientemente bueno para que un hombre se arriesgue a perder su jubilación nuevamente por la VA, de despertarme y mirarme en el espejo y descubrir que era demasiado mayor, gordo y feo conseguir un hombre y necesito que haya un policía entre mis piernas. El psiquiatra me dijo que la única forma de superar esto era negarlo y nunca hablar de ello o lo haría realmente malo para mí en el complejo de salud mental del condado de Milwaukee actualmente tres de ellos dijeron eso. en varias palabras. De todos modos, no estoy esperando ninguna terapia, ya que en WI su idea de salud conductual es que no importa lo que haya pasado la mujer, ella no tiene derecho a portarse mal con ningún hombre. El VA también me dijo después del 3 y 1 / 2 años que todavía no había terminado de evaluarme y luego, cuando quise cambiar de terapeuta, les dijo a los demás que quería que acudiera a ella para todas mis necesidades y me rechazó. Me lo han dicho muchos terapeutas diferentes.

  • Lakshmi

    21 de diciembre de 2012 a las 7:41 p.m.

    La meditación trascendental ha demostrado ser muy eficaz contra el trastorno de estrés postraumático y la ansiedad en general, especialmente para aquellos que no quieren indagar en la memoria estresante. No es necesario analizar la oscuridad, solo traer la luz, un retorno a la plenitud en el Ser. ¡Los mejores deseos!

  • marqués

    15 de enero de 2015 a las 17:48

    Hola. Busco otro tipo de terapia. Hice lo aburrido de cómo te hace sentir eso que no hizo nada por mí como ex terapeuta y siempre estuve en la garganta del otro. Después de esa terapia, me dejó con más ira, ¡no me apoyaba solo en lo que ella sentía bien como madre!

    Demasiada dictadura en su oficina ¡tuve que hacer su trabajo! Todavía tengo una mentalidad estancada que aún no se ha roto y que ese terapeuta anterior no fue de ayuda. Quiero explorar otras opciones. Siento que un caso perdido parece que no puede resolver mis propios problemas ni quiero estar en terapia durante años.

  • Sal

    11 de diciembre de 2016 a las 17:05

    Esperen muchachos, leí años de estas cosas en las que podría ayudarlos, déjenme repasarlo y me pondré en contacto con ustedes.

  • Meagan Stewart

    11 de abril de 2016 a las 1:47 AM

    A lo largo de los años he aceptado que he vivido algunos eventos extremadamente traumáticos, desde la primera infancia hasta la adolescencia. Ahora, un adulto, estoy empezando a ver que estos eventos están afectando mi vida diaria. La ansiedad, la depresión y la constante sensación de inseguridad han sido perjudiciales en todos los aspectos de mi vida. Gracias por la información, desearía poder practicar más autoterapia en lugar de ver a un profesional. No me lo puedo permitir.

  • Kendall R

    28 de julio de 2016 a las 9:17 AM

    Me encanta ir al yoga porque realmente me ayuda a aprender a calmarme y a respirar. Realmente me ha ayudado a revivir el estrés en mi vida y a concentrarme en cosas más importantes. Puedo ver cómo enseñar a las personas a respirar realmente puede ayudar con el estrés y la ansiedad. ¡Creo que es una buena idea para cualquier persona que haya experimentado un trauma!

  • Memoria

    12 de abril de 2017 a las 18:19

    Todavía tengo que encontrar uno ... me he rendido ..., al viejo ahora de todos modos.

  • Beth Riemel

    22 de junio de 2017 a las 2:01 AM

    Aprecio tu comentario sobre el trauma y es muy útil. La esperanza de curarnos del trauma se terminó, pero gracias a estas terapias estamos obteniendo algunas posibilidades.

  • Laura

    20 de julio de 2017 a las 9:52 AM

    Fui severamente abusada domésticamente de todas las formas posibles: emocional, física, mental, financiera y sexualmente. Después del divorcio, continúan los abusos, los robos en mi casa y en mi coche. Después de una vida social y feliz extremadamente plena, productiva (soy abogada y recaudadora de fondos muy exitosa), me volví completamente agorafóbico y alcohólico. También tuve que mudarme a un área desconocida durante un divorcio cruel. Diagnosticado con PTSD severo, síndrome de Estocolmo y trauma extremo, depresión y ansiedad, yo, como el resto de ustedes, estoy tratando de encontrar una modalidad de tratamiento. Los medicamentos contra la ansiedad y el sueño han demostrado ser eficaces. YouTube tiene muchas meditaciones guiadas e hipnosis diferentes que ayudan. La distracción ha sido eficaz, pero es difícil de encontrar. EMDR me ayuda con el pánico momentáneo. He estado en las mejores instalaciones para recibir tratamiento y he aprendido cosas buenas de todos ellos, pero descubro que su tasa de éxito general del 5% es cierta. Tienes que 1) Ir CUANDO Y DONDE elijas. Las familias piensan que envían a un ser querido dañado y el lugar escupe a una persona fija, 2) Quédese y dése permiso emocionalmente para quitarse 2-3 meses de su vida, 3) Reconozca que van a recomendar la exacta tratamiento para cada paciente. No les importa y no escuchan cuando les dices que sus métodos no funcionan para todos de la misma manera, y 4) Asegúrate de regresar a casa en un ambiente seguro y de apoyo con la menor presión posible. . Llegué a casa con la tormenta perfecta para el fracaso. Me mudé a las 8 am del día siguiente. Mi exmarido no solo me llamó gritándome obscenidades en la instalación, sino que me amenazó continuamente cada vez que teníamos alguna interacción después de mi regreso. El terapeuta de trauma que probé quería que le presentara a mis amigos para su negocio de fotografía (los primeros 20 minutos de cada sesión los dedicaba a mostrarme su trabajo), insistió en venir a mi casa y de inmediato me dijo mis cortinas. , “Esos TIENEN que irse” (increíble), ofendió a mis padres después de que le advertí que no se concentrara en ninguna de sus deficiencias, sino que les explicara qué era el trauma y sus efectos. Los golpeó con preguntas sobre su matrimonio. Se fueron confundidos y heridos y culpados por cosas que eran irrelevantes. Salí de cada sesión sintiéndome ansioso y temblando incontrolablemente. Una conocida que conocí que vio a esta terapeuta dijo que tuvo la misma reacción y ninguno de nosotros continuó. Hay buenos terapeutas y puede funcionar, pero es un proceso costoso y que requiere mucho tiempo, uno que no puedo permitirme en este momento. TIENE que darse una vuelta. Cuando pude, me tomó aproximadamente 2 años de terapia cada dos semanas, luego una vez a la semana. Mejoró, pero permanecí en la mala situación y cuando disminuí, mi vida en el hogar empeoró y empeoró. El trauma tiene que terminar antes de que pueda ocurrir cualquier recuperación. Estar rodeado de gente ayuda, pero tiene que ser gente solidaria sin agendas alternativas. Tuve que aislarme de ciertas personas tóxicas que estaban exacerbando la batalla que se libraba en mi propia cabeza con sus recriminaciones. El viejo yo habría podido eliminarlos, pero yo ya no. Eso ha sido insoportable, pero necesario. Mi vitalidad y salud física, que alguna vez fueron sólidas, se desintegraron drásticamente y me estoy enfocando en recuperar la salud antes de pasar al siguiente paso para recuperar una vida normal. Espero que algo de lo que he dicho ayude a alguno de ustedes.

  • Anastasia

    6 de febrero de 2018 a las 4:41 AM

    Gracias a todos los que han compartido sus experiencias, pensamientos, etc. Ninguno de ustedes está solo y todos me han ayudado a sentir que tampoco estoy solo. Ciertamente no es un 'club' del que me gustaría formar parte (como estoy seguro de que ninguno de ustedes prefiere) o realmente feliz por este hecho. Yo también tuve recientemente una experiencia MUY horrible con un 'terapeuta' que realmente casi me ha convertido en algunos momentos agorafóbicos, aunque algún trauma reciente también ha contribuido a esto. A la persona que dijo que se rindió, y que era demasiado mayor, ¡NO! Nadie es demasiado viejo para hacer nada (bueno, excepto lo obvio, como ser un atleta olímpico adolescente).
    ¡¡No dejes que nadie te impida encontrar tu propia paz y tu mejor yo !! ¡¡No dejes que la gente / persona que te lastimó gane !!
    Resulta que realmente creo que todos vinimos aquí por una razón y todos ustedes me ayudaron.
    Y, específicamente, para ti Laura, lamento mucho escuchar tu dolor y sufrimiento. Desafortunadamente, también he experimentado algunas de esas cosas, pero no como tú, ¡ten en cuenta!
    Tu mensaje me dio algo de esperanza de que todavía (como tú lo fuiste, y espero que continúe siendo) exitoso, a pesar de que una persona / algunas personas han tratado de destruir no solo mis finanzas, sino mi autoestima y hacerme torturarme con duda de sí mismo debido a su abuso emocional.
    No les dejes ganar. La mejor victoria es ser feliz y tener éxito.
    Luchemos todos por eso ... y luego
    ¡'Ellos' finalmente perderán!
    Bendiciones y positividad para todos ustedes !!

  • Skylar

    10 de enero de 2020 a las 2:22 p.m.

    Me gusta cómo dijo que los medicamentos pueden ayudar a que síntomas como la irritabilidad y la depresión sean menos intensos y más manejables. Mi hermana pasó por un trauma cuando estaba en el ejército y creo que necesita ayuda para superarlo.

  • Jesse

    2 de marzo de 2020 a las 1:56 p.m.

    Me gusta cómo mencionaste que tu terapeuta debería empoderarte y colaborar contigo para tu tratamiento y no intentar imponer el control. Mi primo está considerando buscar terapia de trauma porque presenció un grave accidente automovilístico el mes pasado y ha tenido dificultades para no pensar en lo que vio. Creo que es una buena idea considerar contratar a un profesional de buena reputación que pueda incorporar a mi primo en su tratamiento para ayudarlo a recuperarse mentalmente y así poder recuperarse del evento traumático.

  • Victoria

    12 de marzo de 2020 a las 6:04 p.m.

    Recientemente tuve una experiencia traumática después de sobrevivir a un incendio en mi ciudad natal de Chicago. Este evento causó muchos factores desencadenantes ya que mi hermana menor murió a causa de él y yo me culpaba a mí mismo por lo que sucedió. Es genial saber que existen diferentes enfoques sobre cómo abordarlo. Sin embargo, espero encontrar una clínica de trauma que pueda ayudarme a recuperarme y brindar la orientación adecuada a medida que avanzamos en el proceso.

  • Pantalones

    21 de julio de 2020 a las 4:55 p.m.

    ¿Qué pasa con las técnicas de libertad emocional para la terapia del trauma?