Preguntas frecuentes de las personas que se recuperan del abuso narcisista

La mano gotea agua suavemente sobre las plántulas que crecen en un terreno rocosoTrabajo a diario con personas que han experimentado abuso narcisista. Algunos crecieron en un hogar con un padre narcisista. Otros están casados ​​con alguien con narcisismo. Otros pueden simplemente tener una relación cercana con una persona que es emocionalmente abusiva y tiene rasgos de narcisismo.

A pesar de sus circunstancias personales únicas, todos buscan ayuda para abordar y curarse de los efectos que una relación narcisista ha tenido en sus vidas. Por lo general, acuden a terapia en busca no solo de ayuda, sino también de respuestas a sus preguntas. En este artículo, abordo ocho de las preguntas más comunes que me hacen las personas que buscan apoyo para narcisistas y abuso emocional .



1. ¿Cómo hago para que mi padre, pareja o mejor amigo cambie?



No puedes cambiar a otra persona. Solo puede cambiar sus propias acciones y respuestas, ¡y eso puede ser bastante difícil! En lugar de intentar que alguien más cambie, te animo a que simplemente dejes que esa persona sea quien es. Una persona que no quiere cambiar probablemente no cambiará. Tu trabajo es cuidarte.

2. ¿Cómo puedo evitar que mis hijos sean lastimados por alguien con narcisismo?



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Los niños tienden a ser influenciados por las personas que los rodean. Si le preocupan las acciones y el comportamiento de sus padres, o si tiene motivos para creer que constantemente mienten e intentan manipular sus hijos, es posible que esté lidiando con el síndrome de alienación parental. Algunos padres con rasgos narcisistas utilizan esta forma compleja de manipulación encubierta como una herramienta para alentar a los niños a rechazar el otro padre. El síndrome de alienación parental comparte similitudes con lavado del cerebro y puede tener un impacto grave en la relación entre padres e hijos.

Si usted es el otro padre en este escenario, entonces esta puede ser una situación desafiante. El mejor enfoque para lidiar con este tipo de abuso es limitar la influencia del otro padre sobre el niño. Si eso no es posible, aquí hay algunas sugerencias:

  1. Enséñeles a sus hijos habilidades de pensamiento crítico.
  2. Demuestre una caja fuerte empático , relación no controladora con sus hijos.
  3. Concéntrese en la relación que tiene con sus hijos. Trate de estar más 'en sintonía' con sus hijos. Pase tiempo de calidad con ellos.
  4. Relájese y disfrute usted mismo, sus hijos y su vida.
  5. Sea el adulto. No se ponga en la posición de uno abajo. Tampoco se ponga en la misma posición que sus hijos en el sistema familiar.
  6. Conserva tu poder. No se lo dé al otro padre.
  7. Busque el apoyo de un terapeuta o consejero. Terapia familiar también puede ser útil.

3. ¿Qué les digo cuando envían mensajes de texto o llaman?



Si está tratando con una persona que es emocionalmente abusiva o manipuladora, 'no tener contacto' puede ser la mejor solución. Bloquea a la persona desde tu teléfono y en las redes sociales. De esta forma no tendrá que preocuparse por recibir mensajes de texto, llamadas o mensajes. Si alguna vez ve a la persona mientras está fuera, puede ser una buena idea evitarla.

Si debe hablar con esta persona, mantenga las conversaciones breves, sencillas y centradas en el tema. Aférrate a ti mismo durante el encuentro. No se deje atrapar por los intentos de manipularlo. Si es posible, considere incluir a una tercera persona en la reunión. Idealmente, esta persona es alguien en quien usted confía para que no sea combativo, cuya presencia puede ayudarlo a mantenerse firme.

4. ¿Cómo manejo o respondo al tratamiento silencioso?

Lo mejor que se puede hacer con el tratamiento silencioso es evitarlo. Si sabes que alguien que te importa es propenso a manipularte con el tratamiento silencioso, entonces puedes simplemente evitarlo manteniéndote alejado de la persona cuando intenta usar el tratamiento silencioso. Estar en contacto con alguien que tiene rasgos narcisistas a menudo es complicado y confuso. El tratamiento silencioso es una poderosa herramienta de manipulación. Es una táctica de control dañina. Las personas que experimentan un tratamiento silencioso pueden sentir que tienen que hacer lo que quiera el narcisista para establecer una conexión nuevamente.

Recuperarse de los efectos del abuso narcisista o emocional puede ser un desafío. Pero es posible curar.

Si no es posible para usted evitar a esta persona, una solución puede ser salir de la habitación si lo ignoran deliberadamente. En cambio, rodéate de personas seguras. La mejor manera de contrarrestar el tratamiento silencioso es dejar de enfocarse en la otra persona, conectarse con otra persona y seguir adelante. Puede ser útil recordar que el tratamiento silencioso es una forma de abuso . No es algo que 'ganó' o 'mereció' por algo que hizo o no hizo.

5. ¿Cómo puedo ser padre de un narcisista?

En la mayoría de los casos, es extremadamente difícil ser padre compartido con alguien que tiene rasgos narcisistas. La colaboración y la cooperación a menudo no son posibles. Tienes que ser padre a pesar del hecho de que el otro padre tiene 'problemas'. Algunas personas sienten que sus hijos en realidad solo tienen un padre, ya que en muchos casos las personas con narcisismo pueden no ser capaces de vivir de manera saludable. paternidad . Es importante tener un sistema de apoyo, especialmente si, por cualquier motivo, tiene que seguir viendo y siendo padre de la persona (custodia compartida, por ejemplo). Un terapeuta o consejero suele ser una parte clave de este apoyo.

6. ¿Cómo me libero de una relación narcisista?

Las personas con narcisismo a menudo se describen como adictivas. El ciclo constante de comportamiento bueno-malo puede crear una trauma enlace.

La 'adicción' a la persona con narcisismo es en realidad una adicción a la química cerebral asociada a la anticipación y el vínculo traumático dentro de la relación. Cuando un relación es insatisfactorio, es posible que se quede con un estado constante de vacío . Este vacío se alivia temporalmente con cada encuentro positivo con la persona. Para superar esto, puede que sea necesario abstenerse por completo. Pero este puede ser un viaje difícil.

Cuando una relación se siente satisfactoria y buena, los productos químicos como oxitocina , dopamina y endorfinas se liberan en el cerebro. Pero las sustancias químicas que se liberan al intentar desprenderse de un vínculo tóxico, como el cortisol (la hormona del estrés), son muy diferentes. No se sienten tan bien como las 'sustancias químicas del amor', y es posible que se sienta atraído hacia la relación.

Recuerde que puede que no se sienta muy bien por un tiempo. Puede experimentar sentimientos de retirada y dolor . Pero sanarás a tiempo. Recurrir a amigos y familiares, otros miembros de su sistema de apoyo, practicar el cuidado personal y buscar el apoyo de un terapeuta o consejero son todas formas en las que puede superar una ruptura difícil.

7. ¿Cómo me recupero de crecer con un padre narcisista?

Los hijos de padres narcisistas han sido desarrollados y condicionados para evaluar siempre la realidad en base a reacciones externas. Han aprendido a utilizar al padre narcisista como barómetro de cómo actuar y ser.

Para que tenga lugar la curación, aprender a cambiar el punto de vista de su identidad es un paso fundamental. En otras palabras, es importante recordar buscar respuestas en su interior. Este cambio de lo que aprendió a hacer en la niñez, por lo general, llevará tiempo y práctica para dominarlo.

Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo en su viaje:

  • Encuentra tu voz.
  • Aprenda cómo puede tener disociado y / o desarrolló 'sub-yoes' para hacer frente.
  • Trabaja para desarrollar un interior compasivo voz.
  • Crea mantras de autocuidado: 'Eres suficiente'. 'No eres responsable de sus sentimientos'. 'No es tu culpa.'
  • Conéctese con personas seguras y comparta sus emociones y sentimientos con ellos.
  • Busque un buen terapeuta (que pueda ayudarlo con todo lo anterior).
  • Únase a un grupo de apoyo, como ACA (Hijos adultos de alcohólicos).

8. ¿Cómo me recupero del distanciamiento con mi hijo?

Los padres que han sido afectados por la alienación parental pueden estar separados de sus hijos. Esto puede ser muy doloroso. Su energía emocional puede gastarse en desear que su hijo se dé cuenta de la verdad y se acerque a usted para reconciliarse. Puedes sentir sin esperanza o experimentar dolor, depresión o desesperación.

Un consejero puede apoyarlo y ayudarlo a superar sus sentimientos. También puede ayudar a:

  1. Recuerda que no es tu culpa.
  2. Vive la mejor vida que puedas.
  3. Mantenga abiertas las líneas de comunicación.
  4. No permita que su hijo abuse de usted mismo.
  5. Escuche con empatía cuando y si su hijo le habla. Permítales expresar sus sentimientos o la verdad como creen, pero no tolere la falta de respeto.
  6. Práctica cuidados personales . Esto puede incluir pasar tiempo con sus seres queridos, dormir lo suficiente, evitar situaciones tristes o desencadenantes, o dedicarse a pasatiempos que disfruta, entre otras cosas.
  7. Ofrece tu amor a los demás. En otras palabras, tienes energía emocional para gastar en amor. No lo retenga.
  8. Trate de no perder la esperanza. Puede ayudar vivir cada día con un corazón abierto y listo para la reconciliación. Ninguno de nosotros sabe lo que traerá el mañana.

Recuperarse de los efectos del abuso narcisista o emocional puede ser un desafío. Pero es posible curar. Los animo a buscar apoyo durante este difícil viaje. Comuníquese con sus seres queridos y busque la ayuda de un consejero compasivo . ¡No estas solo!

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Referencias:

  1. Arabi, S. (2016). Convertirse en la pesadilla del narcisista . Nueva York, NY: Archer Publishing.
  2. Carnes, P.(1997). El vínculo de traición: liberarse de las relaciones de explotación . Deerfield Beach, FL: Comunicaciones de salud, Inc.
  3. Childress, C. A. (2015). Un modelo de alienación parental basado en el apego: fundamentos . Claremont, CA: Oaksong Press.
  4. Cori, J. L. (2017). La madre emocionalmente ausente: cómo reconocer y curar los efectos invisibles del abandono emocional infantil . Nueva York, NY: The Experiment, LLC.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Sharie Stines, PsyD , therapist in La Habra, California

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 9 comentarios
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  • Ty

    7 de mayo de 2018 a las 13:35

    Solo quiero enfatizar y enfocar un punto sobre cómo liberarse de una relación con un narcisista. No hay compromiso ni negociación con esa persona. Ni siquiera les dé sus planes si eso es posible. Simplemente use todos sus recursos mentales, físicos y emocionales disponibles para irse. Entonces te vas. Solo una vez que estés físicamente libre. (Como si no vives en la misma casa, ciudad, estado o país), ¿puedes averiguar qué hacer a continuación? Pero primero aléjate para que no jueguen con tu cabeza. Los extrañarás o te odiarás a ti mismo o todas las cosas intermedias, pero resiste. Mantente alejado.
    Un buen terapeuta realmente puede ayudarlo, pero si le faltan los $ 200 a $ 250 por semana, un buen amigo también lo ayudará. Pídale a la amiga que le diga que le ama, pero que le grite si alguna vez piensa en volver. Pueblos de buena suerte.

  • Tracy

    14 de junio de 2019 a las 1:36 AM

    Acabo de dejar una relación narcisista de 3 años hace dos días. Me dijo que ya no me ama.
    Ya estoy luchando y contemplando qué tipo de terapia hacer. He estado en terapia antes porque él me obligó a ir, pero hablar con alguien no ayuda. ¿Conoce otros tipos de terapia mental que podrían ser una opción para ayudar a mi cerebro severamente maltrecho? ¿Tapping?
    Gracias,
    Tracy

  • Ty

    16 de junio de 2019 a las 3:47 AM

    @tracy He probado todos los tipos de terapia que existen y algunas funcionan mejor que otras. La TCC o terapia cognitivo-conductual tiene, con mucho, la mayor evidencia de que funciona. El terapeuta lo ayudará a poner un lazo alrededor de sus pensamientos de una manera muy estructurada, luego lo ayudará a ponerse de pie y a decidir qué quiere hacer a continuación y lo ayudará a seguir adelante (la parte del comportamiento). Insinuación. Puede que no sea otra relación en este momento.
    Es menos útil para ayudarte a descubrir qué necesidades emocionales insatisfechas tienes que te hacen elegir un narcisista en primer lugar. Pero eso es a largo plazo de todos modos.
    No hay pruebas suficientes para demostrar que EMDR (tapping) funciona y no está claro exactamente qué trata y cómo. Al igual que la práctica de la quiropráctica, algunos juran que los hace sentir mejor.
    Por último, la atención plena a través de aplicaciones como headspace te ayuda a quedarte quieto y, finalmente, a estar en paz contigo mismo. Al sentarse solo y concentrarse en sí mismo durante un corto tiempo cada día, irónicamente comienza a aprender lo que siente que siente el mundo. Lo contrario de estar solo.

    La soledad viene en oleadas, así que en el peor momento, simplemente date cuenta de que está en su punto máximo y sobrellevala. Buena suerte

  • Kathy

    27 de julio de 2019 a las 8:55 AM

    He estado en una relación de 4 años con creo que un narcisista. Sin embargo, me dice todos los días que me ama, me dice que la vida es mucho mejor porque yo estoy en ella. Ayer me enteré de que ha estado con otra mujer durante varios meses, ella sabe que él todavía tiene intimidad conmigo, eso no le gusta para nada, pero yo no sabía nada. Sentí que ese cuchillo se hundía más profundamente en mi corazón y en mi alma. Mi corazón no se deja ir, no sé cómo hacer que se suelte. Él todavía quiere mantener nuestra relación y aún tener intimidad conmigo mientras esté en esta actual con la otra mujer… Estoy aturdido, totalmente atónito. ¿Está disfrutando del hecho de que nos ha tenido a los dos durante meses? Me dolió mucho, el día que finalmente le dije que lo amaba, él me dijo que estaba bien derribar el muro, protegeré tu corazón y sin siquiera darme cuenta que me ha derribado poco a poco. Tampoco sabía acerca de sus relaciones pasadas que terminaron casi de la misma manera. ¿Su nueva relación con esta otra mujer también tiene los días contados? Todavía lo amo con todo mi corazón, ayúdame

  • Lucinda

    26 de julio de 2018 a las 9:23 AM

    Con mi ex empezó como un trato silencioso y fue creciendo a partir de ahí. Ojalá hubiera salido antes, pero ahora está bien. Cuando finalmente fui 'sin contacto', se volvió loco y me demostró que era lo correcto. ¡Usted también puede hacerlo y busque esas señales de advertencia que no ignore!

  • Kathy

    27 de julio de 2019 a las 8:45 AM

    Creo que he estado en una relación con un narcisista durante casi 4 años. Ayer supe que ha tenido otra mujer durante varios meses. Cuando le pregunté si la amaba, su respuesta fue tanto como yo te amo, no podía respirar. Ella ha sabido de mí y que él todavía me veía y nosotros seguimos con nuestros comportamientos sexuales, ella me dio un paso adelante No sabía nada, todos los días me dice que me ama, que me ama mucho, etc. ella no está contenta con el hecho de que estemos juntos, dijo que no quiere dejar de verme y continuar con lo que hemos tenido durante casi 4 años, por lo que quiere mantenernos a los dos y seguir con nuestros esfuerzos sexuales. , Apenas podía creer lo que estaba escuchando. El día en que finalmente me enamoré de él, fui con todo, fue total, completo e incondicional. No me digas solo que corra, rápido y fuerte, mi calor no me dejará ir, no he dormido, mi mente, mi corazón no parará, casi siento que estoy perdiendo la cabeza

  • Kathy

    27 de julio de 2019 a las 5:51 AM

    Creo que he estado en una relación con un narcisista durante casi 4 años. Ayer supe que ha tenido otra mujer durante varios meses. Cuando le pregunté si la amaba, su respuesta fue tanto como yo te amo, no podía respirar. Ella ha sabido de mí y que él todavía me veía y nosotros seguimos con nuestros comportamientos sexuales, ella me dio un paso adelante No sabía nada, todos los días me dice que me ama, que me ama mucho, etc. ella no está contenta con el hecho de que estemos juntos, dijo que no quiere dejar de verme y continuar con lo que hemos tenido durante casi 4 años, por lo que quiere mantenernos a los dos y seguir con nuestros esfuerzos sexuales. , Apenas podía creer lo que estaba escuchando. El día en que finalmente me enamoré de él, fui con todo, fue total, completo e incondicional. No me digas solo que corra, rápido y fuerte, mi calor no me deja ir, no he dormido, mi mente mi cabeza no se detiene casi siento que estoy perdiendo la cabeza

  • Ty

    27 de julio de 2019 a las 10:48 AM

    Estás enamorado de un cabrón manipulador.

    Hay una diferencia entre querer a alguien y necesitar a alguien. Al igual que una droga, parece que necesitas a esta persona. Quizás para cumplir con algo que no cree que pueda proporcionar por sí mismo. Probablemente algo que te deberían haber dado en la niñez, pero que no.
    No está mal decir que lo dejes, pero los adictos a las drogas que he conocido odian cuando alguien dice 'simplemente déjalo'. Lo encuentran despectivo. A menudo describen un vacío profundo en su núcleo como el problema real de que la droga está ayudando, no la droga en sí. Por supuesto, la droga eventualmente se hace cargo y se convierte en el problema.
    Parece que has tocado fondo y eso de una manera perversa es una buena noticia. Puede estar listo.

    La terapia para dejar esta droga de amar a la gente mala manipuladora es larga y dura. Vas a necesitar examinar todo lo que aprendiste de niña. Vas a necesitar hacer breves períodos de tiempo para mantenerte sobrio solo para que puedas ver cómo es. Descubrirás que todo lo que necesitas ya está dentro de tu equipo estándar para humanos. Simplemente está enterrado bajo una tonelada de escombros inútiles.

    Nunca superarás completamente los amores del pasado, pero sabrás que estás en el camino hacia la salud cuando sientas lástima por él pero no tengas ningún deseo por él porque tu vida íntima va bien.

    Ahora está oscuro, por lo que es difícil de ver, así que contrate a alguien para que lo guíe hacia adentro hacia la luz que ha tenido todo el tiempo.

  • Toni

    6 de abril de 2020 a las 22:31

    Muchas gracias, Ty, ¡esto realmente me ayudó mucho!