¿Realmente puedes aprender un nuevo idioma mientras duermes?

Joven con audífonos toma una siesta¿Alguna vez ha deseado poder sacar más provecho de su sueño?



Recientemente, investigadores suizos buscaron examinar si es posible mejorar el aprendizaje de idiomas extranjeros durante el sueño no REM. Descubrieron que, de hecho, hay evidencia que sugiere que podemos aprender mientras dormimos.

Las etapas del sueño

El sueño no REM se diferencia del sueño REM (movimiento ocular rápido), las etapas iniciales del sueño, en que una persona tiene poca conciencia y un movimiento ocular limitado. El sueño no REM es sin sueños, marcado por una actividad cortical reducida y consta de tres etapas diferentes, progresivamente más profundas.



A medida que se duerme, tiene un predominio cada vez mayor de la actividad de ondas cerebrales más lentas, como theta y luego delta. Las ondas cerebrales theta son características del sueño ligero a medio, así como del sueño profundo. meditación . Las ondas cerebrales delta son más predominantes durante las etapas más profundas del sueño.



La primera etapa, N1, es la más ligera de las tres etapas. N2, la segunda etapa, es más profunda que N1 y se caracteriza por una mayor variación con respecto a las frecuencias de ondas cerebrales que N1 o N3. Durante N2, su frecuencia cardíaca se ralentizará un poco y la temperatura de su cuerpo bajará.

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N3 es la más profunda de las etapas no REM. También se conoce como sueño de ondas lentas porque durante este período, hay más actividad de EEG de ondas lentas (ondas cerebrales delta). Debido a que N3 es la más profunda de las fases no REM del sueño, será menos probable que responda a los estímulos externos (como los ruidos ambientales) y podría sentirse aturdido o desorientado durante unos minutos si alguien lo despierta durante esta fase. El sueño no REM es también cuando su cuerpo se repara a sí mismo.

Aprendizaje durante el sueño

Investigaciones anteriores han encontrado que el sueño facilita la integración de palabras recién aprendidas en conocimientos preexistentes. En las primeras etapas del sueño, la información aprendida se reproduce a través de la memoria. cerebro estructuras, el hipocampo en particular, tanto en roedores como en humanos.



Investigaciones anteriores han encontrado que los estudiantes de secundaria experimentan un mejor aprendizaje de palabras de vocabulario de idiomas extranjeros cuando el período de estudio es seguido por el sueño en lugar de permanecer despiertos.

Otra investigación ha demostrado que los participantes que duermen pueden aprender asociaciones novedosas entre los tonos audibles y los olores (tanto agradables como desagradables), de modo que más adelante, estos tonos recién aprendidos fueron suficientes para inducir inhalaciones más largas (si el tono se hubiera combinado con un tono agradable olor) o más cortos (si el tono presentado se hubiera emparejado con un olor desagradable).

En el reino animal, se cree que las aves en desarrollo aprenden canciones en parte mediante la reactivación de los patrones de canciones durante el sueño.

El estudio suizo



Los investigadores suizos intentaron comprender si, después de un período de estudio, las señales verbales durante el sueño mejorarían la capacidad de los participantes para aprender palabras en idiomas extranjeros. También plantearon la hipótesis de que las señales durante el sueño serían más efectivas para recordar palabras posteriores que las señales mientras están despiertos y, en comparación, no recibir ninguna señal en absoluto.

Los investigadores suizos intentaron comprender si, después de un período de estudio, las señales verbales durante el sueño mejorarían la capacidad de los participantes para aprender palabras en idiomas extranjeros.

El estudio dividió a los participantes en cuatro grupos. Todos los participantes estudiaron 120 pares de palabras holandés-alemán por la noche. Posteriormente, los participantes en los grupos de aprendizaje del sueño (indicaciones) y control del sueño (sin indicaciones) durmieron durante tres horas, mientras que los participantes restantes (vigilia activa y vigilia pasiva) permanecieron despiertos. A los de ambos grupos despiertos se les presentó repetidamente pares de palabras, pero en el grupo activo, se les indicó a los participantes que se concentraran en las palabras y se les dio retroalimentación en cuanto a su precisión. En el grupo de vigilia pasiva, a los participantes simplemente se les pidió que escucharan atentamente las palabras que escuchaban.

Las señales ocurrieron en los tres grupos experimentales de la siguiente manera: De las 120 palabras aprendidas inicialmente, 60 recibieron señales más tarde y 60 no recibieron señales durante el período posterior de sueño o vigilia. Las 60 palabras con claves consistían en 30 palabras que los participantes recordaban durante la fase de aprendizaje (aciertos con claves) y 30 palabras que los participantes no habían recordado (errores con claves). Las palabras se eligieron individual y aleatoriamente para cada participante. Además, se presentaron 30 palabras nuevas que no se habían incluido en la lista de aprendizaje inicial, para un total de 90 palabras presentadas durante la indicación.

Las señales de sueño se produjeron durante las etapas de sueño N2 y N3. Después de haber dormido durante 120 minutos en total, ambos grupos de sueño se despertaron. En este punto, todos los participantes fueron evaluados para recordar las palabras del vocabulario.

Resultados del estudio

El estudio mostró que las señales durante el sueño mejoraron significativamente el aprendizaje de palabras en lenguas extranjeras. Específicamente, en el grupo de indicaciones del sueño, los participantes recordaron significativamente más palabras de vocabulario que recibieron indicaciones durante el sueño en comparación con las palabras que habían aprendido mientras estaban despiertos, pero que luego no recibieron indicaciones durante el sueño. Además, la indicación del vocabulario durante el sueño no solo evitó que los participantes olvidaran las traducciones al alemán de las palabras holandesas, sino que mostró una tendencia a mejorar el total memoria de palabras de vocabulario más allá de lo que había sido antes de dormir. El número de palabras adicionales recordadas después de la indicación del sueño varió de uno a 11.

Estos beneficios no se observaron en los grupos de aprendizaje despierto, independientemente de si los participantes estaban en el procesamiento activo y atento o en las condiciones de vigilia pasiva.

Además, el recuerdo de la traducción al alemán fue generalmente mejor en los dos grupos de sueño en comparación con los dos grupos de control de vigilia. Esto es digno de mención porque el grupo de control del sueño en realidad tuvo la menor exposición a los pares de palabras. Los investigadores concluyeron que este beneficio a pesar de la ausencia de señales refleja una mejor retención durante el sueño en comparación con la vigilia con respecto a la consolidación de la memoria.

También es interesante notar que las señales verbales de palabras durante el período de sueño solo menospreciaron el sueño interrumpido, y que el ligero aumento del tiempo de vigilia en el grupo de señales de sueño no afectó negativamente la consolidación de la memoria espontánea de las palabras que no habían recibido señales.

Ondas cerebrales theta y consolidación de la memoria

Finalmente, los resultados del estudio sugieren que las señales durante el sueño son seguidas por un aumento en el poder theta (ondas cerebrales más lentas) en las regiones frontal derecha y parietal izquierda del cerebro. La theta inducida durante la vigilia se ha relacionado con la codificación y recuperación de nueva información.

Durante el sueño, los ritmos theta en curso se han asociado con la actividad del hipocampo durante el sueño REM, mientras que el papel de la actividad theta durante el sueño no REM es menos claro. Sin embargo, algunas investigaciones han relacionado la actividad theta durante el sueño no REM con la consolidación de la memoria. El aumento de la actividad theta durante el sueño no REM podría estar asociado con la reactivación de información recién almacenada y, por lo tanto, un mejor rendimiento de la memoria.

Referencias:

  1. Arzi, A., Shedlesky, L., Ben-Shaul, M., Nasser, K. Oksenberg, A., Hairston, I. S. y Sobel, N. (2012). Los seres humanos pueden aprender nueva información durante el sueño.Neurociencia de la naturaleza,15, 1460–1465.
  2. Rihm, J.S., Diekelmann, S., Born, J. y Rasch B. (2014). Reactivación de los recuerdos durante el sueño mediante olores: especificidad del olor y cambios asociados en las oscilaciones del sueño.Revista de neurociencia cognitiva, 23, 1–14.

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  • 11 comentarios
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  • Lyndi

    25 de enero de 2016 a las 7:44 AM

    No sé todo eso porque pasé tres años de español completamente despierto y no recuerdo nada jajaja !! Pero mi hija está en un salón de clases de inmersión en su escuela y está aprendiendo el idioma con bastante rapidez. Hacen la mitad del día completamente en el otro idioma, y ​​como ella es tan joven, supongo que está reteniendo la información mucho mejor que yo.

  • Amapola

    25 de enero de 2016 a las 11:22 AM

    Definitivamente valdría la pena intentarlo. Quiero decir, básicamente no hay culturas que vayan a hacer que no sea al menos bilingüe. El mundo es tan abierto y libre para todos, y los viajes e Internet hacen que sea tan fácil conectarse con otras personas en todo el mundo, tiene sentido que para seguir avanzando todos debamos poder comunicarnos. Eso significa más que esperar que sean ellos los que aprendan inglés.

  • en

    25 de enero de 2016 a las 15:04

    El poder de la sugestión puede ser muy real, así que no dudo que en algunas personas esta sea una posibilidad.

  • Georgia

    26 de enero de 2016 a las 9:47 AM

    No le digas esto a los estudiantes de secundaria ... ¡comenzarán a abogar por dormir durante la clase!

  • Leigh

    27 de enero de 2016 a las 7:13 AM

    ¡Esto es algo bastante asombroso! Me encantaría ver algunos estudios como este replicados para que podamos estar un poco más seguros de que este es el verdadero negocio, pero por lo demás, esto está comenzando a parecer bastante prometedor.

  • Maricón

    29 de enero de 2016 a las 11:02 AM

    ¿Supongo que hay ciertos momentos del patrón de sueño que serían más propicios para la retención de información?

  • Pierde Stein

    29 de enero de 2016 a las 13:02

    @Nance, las primeras partes del sueño son cuando esto será más efectivo. Y es un buen recordatorio de que es importante dormir bien por la noche en general, ¡pero también cuando se está esforzando por aprender algo nuevo!

  • precioso

    30 de enero de 2016 a las 8:37 AM

    He pensado en hacer algo como esto con los auriculares puestos mientras duermo, pero creo que tengo este miedo de no dormir porque hay ruido constante. Pero supongo que no sería necesariamente así, que podría medir el tiempo en el que realmente estuviera haciendo algo útil para mí en lugar de mantenerme despierto.

  • Miguel

    31 de enero de 2016 a las 7:10 AM

    Bueno, siempre supe que podíamos HABLAR mientras dormíamos, ¡pero APRENDER mientras dormimos es algo totalmente nuevo para mí!

  • Ania

    31 de mayo de 2016 a las 2:25 p.m.

    Creo que es posible y me encantaría intentarlo. ¿Hay cursos especiales para eso?

  • Brezo

    4 de agosto de 2017 a las 5:10 PM

    Me preguntaba si alguien realmente había probado esto y si funcionó porque mi prometido es español y mi hijo menor lo tiene, así que realmente me gustaría aprender español para poder enseñar a mis dos hijos y poder comunicarme con su familia. mejor, así que me preguntaba si alguien realmente probó esto y si funcionó para ellos