¿Puede un poema curar? Escribiendo poesía a través del dolor

Foto de piernas y pies de la persona que sostiene un diario en el regazo y escribe en la playa de arenaA lo largo de mis años como terapeuta, me ha sorprendido la frecuencia con la que las personas que vienen a verme para terapia escriben poesía. Sin embargo, esto no debería sorprendernos. Como escribieron Hoffman y Granger (2015), “Antes de que existiera la psicoterapia, existía la poesía, que puede reconocerse como una de las artes curativas más antiguas que se ha utilizado en muchas culturas diferentes a lo largo de la historia” (p. 16).

Mientras la gente sufra, habrá poesía. Pero, ¿por qué la gente se siente atraída por la poesía cuando siente dolor? Como comentaré, hay muchas formas en que la poesía se asemeja a la terapia . Incluso si nunca antes ha escrito poesía o no se siente un buen poeta, es posible que descubra que participar en esta práctica tiene beneficios para la curación y el crecimiento.



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Una de las razones por las que la terapia es eficaz es que proporciona una liberación emocional. Cuando las emociones se mantienen, no desaparecen y pueden afectar a las personas más de lo que se dan cuenta. Es común escuchar a las personas informar que sienten alivio o incluso ligereza después de una sesión de terapia. Mucho de esto tiene que ver con el lanzamiento.

La poesía a menudo se escribe en momentos en que la gente se siente intensa emociones . De hecho, las emociones suelen impulsar la poesía. Al igual que una buena conversación o sesión de terapia, la poesía puede proporcionar un alivio. Sin embargo, es importante no confundir una liberación emocional con la solución del problema. Si bien el lanzamiento puede ayudar a llegar a un lugar donde el problema se puede ver y experimentar de manera diferente, el lanzamiento rara vez resuelve el problema.



Procesando emociones

A los terapeutas les encanta hablar sobre 'procesar emociones', sin embargo, incluso los terapeutas a menudo tienen dificultades para explicar lo que quieren decir con esto. El maestro terapeuta James Bugental (1987) describió el procesamiento como un proceso que implica entrar y salir de la experiencia emocional mientras la conecta con el significado, o se le da sentido a las emociones. En esta concepción, hay dos partes del procesamiento de emociones. Primero, es importante sentir o experimentar la emoción. En segundo lugar, es importante pensar en las emociones y darle sentido a la experiencia emocional.

Esto también es muy similar a la experiencia de muchas personas que escriben poesía, especialmente cuando el poema comienza con una experiencia de sufrimiento. Los poemas a menudo surgen en medio de fuertes emociones. Si bien parte de lo que hace el poema es describir la experiencia dolorosa de manera vívida y creativamente , a menudo hay un componente de intentar dar sentido a la experiencia entendiéndola más plenamente o encontrando significado en el sufrimiento. Cuando este segundo componente forma parte del proceso de escritura o de las reflexiones sobre el poema, se asemeja mucho a la terapia.



Hay terapeutas que se especializan en lo que se llama terapia de poesía, que es una vía para usar la poesía hacia la curación. Sin embargo, incluso si la poesía no es el enfoque principal de la terapia, puede incorporarse al proceso si el terapeuta está abierto a esto.

Conciencia e intuición

Procesar las emociones a menudo conduce a una mayor conciencia de sí mismo y a nuevas percepciones. Hay muchas formas en que la poesía puede aportar nuevos conocimientos. Por ejemplo, cuando escribo un poema a partir de una fuerte experiencia emocional, por lo general trato de dejarlo a un lado durante al menos uno o dos días y luego volver a él. A menudo, cuando vuelvo a él, descubro nuevos elementos del poema que no había considerado originalmente. Por ejemplo, podría reflexionar más sobre una elección de palabras o un símbolo que surgió naturalmente en el proceso creativo. A través de esto, podría considerar nuevos significados en mi experiencia.

De manera similar, compartir un poema con un amigo cercano o un terapeuta puede generar comentarios que fomenten nuevas percepciones. Al compartir un poema escrito con fines curativos, no se trata de buscar retroalimentación sobre la calidad artística o de la escritura; más bien, se trata de explorar el significado y la importancia del poema en la vida de uno.

Usar la poesía para curar y crecer

Hay muchas formas en que las personas pueden usar la poesía intencionalmente para curarse y crecer. Hay terapeutas que se especializan en lo que se llama terapia de poesía , que es una vía para utilizar la poesía hacia la curación. Sin embargo, incluso si la poesía no es el enfoque principal de la terapia, puede incorporarse al proceso si el terapeuta está abierto a esto.

La poesía también se puede utilizar para la curación y el crecimiento por cuenta propia. Aquí hay algunas sugerencias para aquellos que quieran ser más intencionales sobre el uso de la poesía para la curación y el crecimiento:

  1. No se preocupe por la calidad del poema.Si su enfoque es crear un gran poema, esto puede interferir con la calidad curativa del poema.
  2. Trate de involucrar profundamente sus emociones cuando comience a escribir el poema.Deja que el poema emerja del espacio emocional. Esta puede ser una manera hermosa de invitar a sus emociones a estar más presentes en su vida sin juzgarlas.
  3. Intente escribir diferentes estilos de poesía.Puede probar diferentes libros de poesía para curar y experimentar con los variados estilos de poemas que encontrará en estos libros.
  4. Explore sus expresiones con los demás.Puede compartir sus poemas con un amigo de confianza o con su terapeuta, invitando a sus reflexiones sobre el significado o la importancia del poema.
  5. Escribe y reescribe un poema a lo largo del tiempo.Si conserva las diferentes versiones, puede compararlas y ver cómo reflejan diferentes lugares en su viaje con el problema con el que está luchando.

Referencias:

  1. Bugental, J. F. T. (1987).El arte del psicoterapeuta: cómo desarrollar las habilidades que llevan la psicoterapia más allá de la ciencia. Nueva York, NY: Norton & Company.
  2. Hoffman, L. y Granger, N., Jr. (2015). Introducción. En L. Hoffman y N. Granger, Jr. (Eds.),Quédate un rato: narrativas poéticas y multiculturalismo y diversidad(9-17). Colorado Springs, CO: University Professors Press.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Louis Hoffman, PhD, terapeuta en Colorado Springs, Colorado

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 5 comentarios
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  • Bahía

    2 de febrero de 2018 a las 12:00 PM

    Aunque de verdad, la poesía me salvó. Estaba escribiendo poemas para el inglés de la escuela secundaria. Tuve uno de esos profesores hippies que deja que los niños se sienten en el suelo, tiene la hora del diario de los viernes, yada yada. Pensé que la tarea era una broma, así que escribí lo que sea. Pensé que el profesor se enojaría, pero me llamó después de la clase y me preguntó si estaba bien. Había escrito mucho sobre lo estúpido que era todo y la vida era dolorosa. Yo era el Holden Caufield milenario. Me preguntó si estaba deprimido y le dije que no, que no me importaba nada. Dijo que era un signo de depresión, me recomendó al consejero de la escuela, que ya estaba ansioso por enviarme a un terapeuta. Recibí un tratamiento y, de hecho, siento que la vida vuelve a tener sentido.

  • Bethany J.

    5 de febrero de 2018 a las 11:08 AM

    Cuando estoy estresado, escribo Haikus como una forma de ser consciente y centrarme
    Me gusta enfocarme en la naturaleza y la belleza en mis poemas para excluir lo negativo. A veces escribo 10 o 15 poemas una noche antes de acostarme como una forma de relajarme y despejar el desorden de mi cerebro.

  • aspirante a escritor

    6 de febrero de 2018 a las 11:20 AM

    La respuesta es definitivamente sí, la poesía puede ayudar :)

  • Juan

    17 de abril de 2018 a las 5:45 AM

    Mi hermano murió la semana pasada. La escritura ayudó. Escribir poesía ayuda de ciertas maneras que los ensayos no lo hacen.
    Estoy avanzando
    Volando en
    Poniendo el pasado
    Detrás de mí ahora
    Dejando
    Vete de todo el dolor

    Estoy avanzando
    Hacia el azul
    altísimo
    Mas allá de los límites
    me frena
    Calidoscópico
    imperfecciones
    Yo vivo dentro
    Para sobrevivir

    Estoy avanzando
    Honrando los cortes y las cicatrices
    Sin mirarlos
    Siempre revisando el mundo de nuevo
    Fuera del negro
    & en el azul

    Abrazando el miedo
    Toda la oscuridad que esta cerca
    y la luz enterrada allí
    Basado en la poesía
    & amor
    y los que están conmigo en esta locura
    Viaje asombroso

    El esta avanzando
    Más allá de las copas de los árboles
    Las nubes el sol
    y las estrellas, el tiempo y el espacio
    En la memoria para
    Los mitos y leyendas
    De la mente

    El ha volado
    Donde nunca
    voló antes
    Donde alguna vez
    él quiere ir
    ahora
    Valiente
    Que yo
    podría haber deseado
    Ido
    Fuera de vista
    En la luz
    Hecho
    con la buena pelea
    Bueno
    mientras durara el deseo
    Y esa chispa salta
    Fuera del fuego
    Encendiendo
    Otra alma muerta en acción
    Evidencia de una vida vivida

  • Kily

    18 de enero de 2019 a las 6:45 AM

    Muy buen articulo. Sin duda, la escritura mejora significativamente nuestra moral y aumenta el nivel de educación e imaginación. Definitivamente recomiendo que las personas que estén preocupadas por algo o por alguien más, escriban sus experiencias en papel. Porque cuando hablamos, nuestros pensamientos vuelan muy rápido y muchas veces no piensan en lo que estamos hablando y con quién. Y cuando escribimos, tenemos tiempo para releer nuestros pensamientos y volver a escribir una carta, si algo nos molesta. Esta es una muy buena técnica.

    Con respeto, Kily