¿Escuchar ritmos binaurales puede hacerte sentir mejor?

Niña feliz con auricularesLa tecnología de ritmo binaural (BBT) se descubrió a principios del siglo XIX y se describió por primera vez en la literatura popular a principios de los setenta. En las últimas cuatro décadas, los programas de audio de ritmo binaural se han promocionado como herramientas para reducir estrés , mejorando el sueño, mejorando la concentración e incluso fomentando estados alterados de conciencia. En los años 70 y 80, las cintas de audio de BBT se encontraban principalmente en lugares más esotéricos, como librerías New Age, emporios de alimentos saludables y centros de retiro dedicados a la exploración de la conciencia. Uno de esos centros, el Instituto Monroe en Virginia, es bien conocido por el uso de grabaciones Hemi-Sync, que incluyen BBT.

Hoy en día, BBT se ha vuelto más común, ya que se pueden descargar MP3 y aplicaciones de teléfonos inteligentes en cuestión de momentos. Aunque la prevalencia y popularidad de tales productos ha aumentado y disminuido, se han realizado varios estudios que examinan la utilidad potencial de la BBT con una variedad de poblaciones.



¿Qué es BBT?
El término 'latido binaural' se refiere al sesos tendencia a escuchar la diferencia entre dos tonos similares que se reproducen en oídos opuestos como un tono nuevo. Nuestros oídos escuchan tonos en términos de hercios (Hz) o ciclos (el número de veces que una onda se repite) por segundo. Los latidos que se reproducen en las frecuencias que son características de las frecuencias de las ondas cerebrales son audibles y se cree que facilitan las alteraciones en nuestro estado predominante de ondas cerebrales.



Tipos de ondas cerebrales y sus estados asociados
En cualquier momento dado, nuestra onda cerebral predominante puede estar en la frecuencia asociada con el sueño profundo o profundo trance (delta; 1-4 Hz), meditación (theta; 4-8 Hz), conciencia relajada o soñar despierto, (alfa; 8-12 Hz), un estado de enfoque relajado (beta baja o ritmo sensoriomotor [SMR]; 12-15 Hz), actividad mental alerta / concentración (beta media; ~ 15-18 Hz), ansiedad (beta alta;> 18 Hz) o procesamiento de información de alto nivel (gamma;> 30 Hz). Los estados de ondas cerebrales gamma parecen ser los menos investigados. No hay un 'mejor' estado para estar; sin embargo, en diferentes momentos, es comprensible que deseemos poder cambiar a uno que sea apropiado para la tarea en cuestión, ya sea durmiendo, trabajando en un proyecto o relajándose.

¿Qué tipo de BBT para qué condiciones?
Se ha planteado la hipótesis de que una serie de afecciones, incluido el estrés crónico, dolor crónico y postoperatorio , migrañas y otros dolores de cabeza , problemas de atención / concentración o aprendizaje, e insomnio, por nombrar algunos, reflejan un desequilibrio o irregularidad en los estados de ondas cerebrales. El uso deliberado de BBT para cambiar el estado predominante de ondas cerebrales se conoce como arrastre de ondas cerebrales (BWE). BWE no se limita a BBT, pero la discusión de otros métodos está fuera del alcance de este artículo. Sin embargo, una revisión de 2008 de la literatura de BWE encontró que la estimulación delta se asoció con una mejora en las migrañas y otros dolores de cabeza y una reducción del estrés a corto plazo. Una sola sesión de estimulación alfa se asoció con la reducción del estrés en algunos entornos, pero no para aquellos que se sometieron a tratamiento de conducto. La estimulación alfa también se relacionó con el alivio del dolor. Beta mejoró la atención, redujo el estrés a corto plazo, alivió los dolores de cabeza, redujo los problemas de comportamiento y mejoró el desempeño en las medidas de inteligencia general. Un protocolo alfa-beta mejoró el desempeño y la atención de las habilidades verbales, y un protocolo beta-gamma mostró mejores habilidades aritméticas en niños que habían dificultades de aprendizaje o hiperactividad por déficit de atención . La mayoría de estos estudios examinaron la estimulación fótica (presentada a través de luces intermitentes) o el arrastre fótico y BBT combinado en lugar de BBT solo. Por lo tanto, es difícil sacar una conclusión definitiva sobre la utilidad específica de BBT a partir de esta revisión.

BBT como herramienta potencial para reducir la ansiedad y el dolor
Los resultados de un pequeño estudio piloto publicado en 2007 encontraron que escuchar un programa de una hora que enfatizaba delta BBT durante 60 días se asoció con una disminución en el rasgo autoinformado ansiedad y un aumento de la calidad de vida de ocho adultos sanos. El nivel de dopamina (un neurotransmisor excitador) también se redujo significativamente y puede estar relacionado con la disminución en las puntuaciones de ansiedad de rasgos. Curiosamente, el equipo evaluó los cambios en el nivel de la hormona del crecimiento porque el productor de BBT afirmó que escuchar aumentaría estos niveles. La hormona del crecimiento disminuye con la edad y, por lo tanto, un aumento se consideraría un resultado potencialmente beneficioso; Sin embargo, escuchar este programa de BBT se asoció con unadisminuciónen la hormona del crecimiento. Tanto las razones de este resultado como sus implicaciones no están claras.

Quizás dos de los estudios más intrigantes sobre BBT fueron los siguientes ensayos con pacientes sometidos a cirugía. El primero es un ensayo controlado aleatorio, doble ciego de 2005 en el que 108 pacientes sometidos a anestesia general para cirugías electivas recibieron un BBT más audio musical, la misma música sin BBT o ninguna otra intervención que la atención estándar durante un período de 30 minutos antes. a sus operaciones. El audio de BBT presentó un ritmo progresivamente más lento que terminó con 10 minutos de delta. No se observaron eventos adversos, y aunque las puntuaciones de ansiedad del estado inicial fueron más altas en el grupo de BBT (antes de la intervención), la disminución más significativa de la ansiedad también se produjo en el grupo de BBT, incluso después de ajustar por el hecho de que los participantes de este grupo promedio tuvo mayor ansiedad inicial. Escuchar música sola también se asoció con una disminución significativa de la ansiedad, pero esta disminución fue de menor magnitud que la del grupo BBT. Este estudio mostró que una intervención única y económica de corta duración era beneficiosa a pesar del estrés característico de someterse a una cirugía.

El otro estudio fue un ensayo controlado aleatorio de 60 pacientes a punto de someterse a una cirugía con anestesia general. Se asignó a veinte pacientes a cada una de las tres condiciones: un programa Hemi-Sync BBT, escuchar la música de su elección o escuchar una cinta de audio en blanco durante 30 minutos antes de la cirugía. A ninguno de los participantes se les ofreció premedicación sedante. Se retiraron los auriculares estéreo de todos los grupos de participantes antes de que los pacientes ingresaran al quirófano, pero se reemplazaron y se reiniciaron los respectivos programas de audio después de la inducción de la anestesia. Los auriculares se suspendieron al final de la cirugía. Los investigadores encontraron que el uso de los programas Hemi-Sync resultó en un uso intraoperatorio significativamente menor de fentanilo (un analgésico opiáceo sintético muy potente), puntuaciones de dolor autoinformadas más bajas varias horas después de la cirugía y el alta del hospital antes. Desafortunadamente, la frecuencia específica de BBT no se describió en este artículo.

Como anécdota, hace varios meses fui a mi primera endodoncia y noté una ansiedad considerable ante la idea de que me perforaran un diente muy sensible (incluso con anestesia). De camino al consultorio del endodoncista, escuché un programa de imágenes guiadas diseñado específicamente para procedimientos médicos en los que uno debe permanecer despierto (disponible a través de HealthJourneys.com) y también un programa gratuito delta BBT (Napuru) que había descargado para mi iphone. Los tonos delta se jugaron contra un fondo de olas del océano. Mi experiencia subjetiva fue que la BBT y las imágenes, combinadas con la práctica de la atención plena antes y durante el tratamiento de conducto, redujeron significativamente mi ansiedad y me permitieron superar lo que parecía una eternidad de fuertes perforaciones. No puedo decir cuál fue el ingrediente más 'activo' de este enfoque integrador; sin embargo, la cuestión es que este complemento no farmacológico, económico y fácil de usar fue eficaz para mí.

BBT ha existido durante décadas y ahora está disponible de manera fácil y económica. Hay algunos datos que sugieren que puede ser útil para aliviar la ansiedad en general y en el contexto de un evento estresante. También hay alguna evidencia de que BBT u otros métodos de arrastre de ondas cerebrales pueden ayudar con el dolor, la concentración, los dolores de cabeza y otros problemas, y no se han informado riesgos o efectos secundarios graves. La investigación actual no responde definitivamente a la pregunta de si habría un efecto dosis-respuesta o un beneficio de escuchar BBT con más regularidad en lugar de escuchar una sola vez; sin embargo, esto parece plausible. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para dilucidar mejor si la BBT podría usarse como una herramienta terapéutica independiente. Además, asumiendo que la BBT es eficaz, no se debe conducir ni realizar tareas que requieran un enfoque nítido al escuchar los tonos delta, theta o alfa, ya que pueden inducir un estado muy relajado.

Para más información:

  1. Dabu-Bondoc, S., Vadivelu, N., Benson, J., Perret, D., Kain, Z. N. (2010). Sonidos sincronizados hemisféricos y requerimientos analgésicos perioperatorios.Anestesia y analgesia, 110(1), 208-210.
  2. Huang, T. L., Charyton, C. (2008). Una revisión completa de los efectos psicológicos del arrastre de ondas cerebrales.Terapias alternativas en salud y medicina, 14 (5), 38-50.
  3. Padmanabhan, R., Hildreth, A. J., Leyes, D. (2005). Un estudio prospectivo, aleatorizado y controlado que examina el audio de latido binaural y la ansiedad preoperatoria en pacientes sometidos a anestesia general para cirugía ambulatoria.Anestesia, 60, 874-877.
  4. Wahbeh, H., Calabrese, C., Zwickey, H. (2007). Tecnología de latido binaural en humanos: un estudio piloto para evaluar los efectos psicológicos y fisiológicos.The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 13(1), 25-32.

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  • 25 comentarios
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  • Eleanor

    24 de julio de 2012 a las 15:42

    Esto es algo muy interesante. . . nunca había oído hablar de él antes, pero sin duda lo investigaré ahora

  • Steve

    24 de julio de 2012 a las 17:07

    Si este es un buen calmante para el estrés y la ansiedad, entonces quizás esto se ponga de moda. Pero tengo un pequeño temor persistente de que haya algunos proveedores y pacientes que terminen pensando que este tipo de tratamiento está demasiado lejos en el campo de la izquierda y puede que no estén dispuestos a dar una oportunidad a algo diferente como esto. La otra cosa es que me pregunto cómo verán algo que es un poco más experimental las compañías de seguros que podrían estar pagando la factura. Podría ser un plan de tratamiento que sea muy beneficioso, pero si un paciente no puede cubrirlo con su seguro médico, existe una gran probabilidad de que busque algún tipo de tratamiento que se considere más tradicional, incluso si no se ofrece. tantos beneficios a largo plazo para ellos.

  • Josh

    25 de julio de 2012 a las 4:27 AM

    Quizás no entiendo esto, pero vaya, realmente no entiendo cómo funciona este concepto de alivio del estrés en absoluto

  • Pierde a Stein

    Pierde a Stein

    25 de julio de 2012 a las 12:54 p.m.

    @Steve: Entiendo de dónde viene usted con respecto a la aceptación de los tratamientos CAM. Personalmente, veo a la BBT como algo que puede complementar un tratamiento existente (para aquellos que ya están en terapia) y como una posible herramienta independiente para probar en aquellos cuyos síntomas no son lo suficientemente graves como para interferir con el funcionamiento diario. . Las personas cuyos síntomas son más molestos o graves no deben usar BBT en lugar de la terapia. Con respecto al reembolso del seguro, no conozco ningún programa que reembolse los programas de BBT, pero la buena noticia es que van desde ser aplicaciones gratuitas hasta algunas que cuestan unos pocos dólares (o alrededor de $ 10-15 para CD y MP3).

  • Christine

    27 de agosto de 2013 a las 7:24 AM

    Depende del oyente. Si se sienten cómodos escuchándolo. Eso es bueno. Algunas personas no se sentirán cómodas escuchando Binaural Beat.

  • Terapia de sonido cuántico

    4 de marzo de 2014 a las 5:35 AM

    Gracias, compartió una información maravillosa sobre BBT y sus tipos y obtenga más conocimientos sobre la terapia de sonido binaural Theta que elimina el miedo y el estrés.

  • Ondas hipnóticas

    3 de junio de 2014 a las 6:27 p.m.

    Tengo que jurar por los efectos de los latidos binaurales. Yo los uso, he tenido éxito con ellos. Sí, pueden cambiar tu estado de ánimo. Cambian las ondas cerebrales y hacen posible alcanzar estados máximos. Me gusta mucho que se haya vinculado a estudios de investigación reales. Excelente artículo. Sigan con su buen trabajo.

  • Oscar

    29 de noviembre de 2017 a las 6:02 AM

    Gané un estudio propuesto sobre 'Los efectos de los latidos binaurales en pacientes con esquizofrenia'. Esto fue en 2015.
    También obtuve reconocimiento universitario y gané la mejor propuesta de estudio general. ¡Creo que estaba en algo! Lo juro por la concentración y el tratamiento de las migrañas.

  • Michael A.

    19 de abril de 2018 a las 22:16

    Me gustaría preguntarle a Oscar si puedo leer su artículo. Estoy preparando un documento conceptual para una tesis de maestría, probablemente sobre BBT.

  • Jason s

    17 de julio de 2014 a las 11:36 p.m.

    Caray, es bueno ver estudios reales sobre latidos binaurales. Esto solo me confirma el poder que he experimentado con ellos.

    Los uso para la meditación TODO el tiempo. También me han ayudado en momentos de ansiedad aguda. Honestamente, he tenido mucho éxito con ritmos binaurales y tonos isocrónicos.

    Puede parecer descabellado, pero solo puede probarlo usted mismo.

    Vea este video sobre la migraña y el alivio del dolor, y mire los comentarios ...

    youtube.com/watch?v=28J1PMlY8fI

    Los ritmos binaurales son increíbles, al igual que los tonos isocrónicos.

    Gracias por tu artículo y los estudios que los respaldan. Muchas bendiciones, Jason.

  • Mike H

    23 de julio de 2014 a las 12:05 AM

    ¡Este es un gran artículo sobre ritmos binaurales! ¡Muy informativo!

  • Don Carter, MSW, LCSW

    8 de diciembre de 2014 a las 12:28 p.m.

    Gran publicación sobre los conceptos básicos de las meditaciones de ondas cerebrales. Cada vez más investigaciones confirman que la meditación alivia el estrés, la depresión, la ansiedad, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. Es una maravilla que todavía no se haya convertido en la primera línea de tratamiento en muchos casos. ¡Gracias por la publicacion!

  • Lumu

    29 de marzo de 2015 a las 15:37

    Usé esta cosa pero parece que estoy aislado de la realidad, parece que vivo en un mundo de sueños y me regodeo todo el tiempo. Sufriendo de confusión. Simplemente no sé si hay algo que pueda hacer para volver a mi yo normal. ¿Puede la BBT provocar un daño cerebral permanente? Estoy realmente preocupado y confundido.

  • Brian

    10 de mayo de 2015 a las 2:54 AM

    Hola lumu

    Recientemente escuché latidos binaurales sin saberlo, ya que estaban incrustados en un CD de hipnosis de Paul McKenna, en ese momento estaba luchando contra el insomnio y una noche en particular tomé 20 mg de pastillas para dormir Ambien, horas más tarde, después de que no me habían enviado a dormir. Decidí probar el cd de hipnosis, las sensaciones que sentí fueron intensas, olas de frío inundando mi cráneo ... Desde entonces no me he sentido como yo, la confusión es una gran cosa, cada vez que trato de construir pensamientos serios y tomar decisiones o sintiéndome estresado, me empieza a doler el cráneo, no como un dolor de cabeza, más como si me aprieta la cabeza en un tornillo de banco.

    Estoy realmente asustado de haberme provocado un daño cerebral permanente ya que mi función cognitiva se siente comprometida, esto fue hace solo una semana y espero y rezo para volver a mi estado normal pronto.

    ¿Cómo te sientes ahora? ¿Están mejorando las cosas para ti? Espero por el bien de ambos que lo que estamos experimentando sea solo temporal y que nuestros cuerpos hagan lo que mejor saben hacer y se curen a sí mismos.

    Por favor póngase en contacto !!!

    Espero que te sientas mejor !!!

  • sfakasgreek

    10 de mayo de 2018 a las 4:11 p.m.

    hola hermano ahora todo está bien dime 6 meses escucho he escuchado y tengo los mismos síntomas

  • sfakasgreek

    10 de mayo de 2018 a las 4:22 p.m.

    hola tengo los mismos síntomas contigo, dime hermano, ¿ahora todo está bien? He escuchado latidos binaurales de ondas cerebrales de 6 meses y ahora tengo problemas.

  • Pierde a Stein

    29 de marzo de 2015 a las 17:42

    Hola Lumu, no tengo conocimiento de ninguna evidencia de que BBT sea dañino. Sin embargo, los sentimientos que está describiendo son preocupantes. BBT no sustituye la evaluación y el tratamiento de un proveedor de salud mental autorizado. Le recomiendo que busque tratamiento cerca de usted para ayudarlo a comprender qué puede estar sucediendo y cómo puede sentirse mejor. Los cambios repentinos en la función cognitiva, como sentirse confundido y desconectado de la realidad, justifican un tratamiento inmediato.

    Le diré lo que le recomendaría a cualquiera: además de lo anterior, si se siente preocupado por su bienestar, o experimenta emociones o pensamientos que le parecen demasiado difíciles de manejar, busque ayuda inmediatamente llamando al 911 o yendo a su sala de emergencias más cercana.

  • Lumu

    11 de mayo de 2015 a las 5:09 AM

    Brian, lo siento mucho si también tienes estos síntomas, sé lo malo y perturbador que puede ser. Mi situación fue de mal en peor cuando mis amigos comenzaron a decirme que tenían la impresión de que ya me estaba volviendo loco. Tenía la sensación de que estaba flotando todo el tiempo y que estaba en un mundo de sueños. El estrés elevó mi presión arterial a un nivel tan malo. Amigos me aconsejaron que consultara a un otorrinolaringólogo, quien me recetó un medicamento llamado TANAKAN, no sé si está disponible en las farmacias donde vive, pero puede buscarlo en Google, no es un medicamento recetado. Desde que comencé a tomarlo, siento que mis pies están en el suelo nuevamente, aunque todavía me siento muy confundido y perdido, especialmente cuando estoy bajo presión. Esto de BBT, puedo decir con seguridad que es muy peligroso ... Buena suerte @Brian y espero que encuentres una solución a tu problema

  • Pierde a Stein

    11 de mayo de 2015 a las 8:33 AM

    Hola Brian y Lumu,

    Nuevamente, ni los latidos binaurales ni la hipnosis podrían causar “daño cerebral permanente” y no deberían comprometer la función cognitiva. Estas terapias se consideran seguras para la mayoría de las personas.

    Dicho esto, si hay un problema cognitivo o psiquiátrico subyacente, no es apropiado autotratarse, y luego le recomendaría que no use latidos binaurales, hipnosis o cualquier terapia CAM que induzca un estado muy relajado, soñador o disociativo. Si nota síntomas cognitivos o emocionales / psiquiátricos antes o después de usar lo anterior, debe consultar a su proveedor de atención médica de inmediato. Una buena evaluación por parte de su médico de cabecera, y luego un psiquiatra o neurólogo pueden descartar o tratar cualquier problema relacionado con el cerebro. Luego, estos profesionales, o un terapeuta calificado con licencia, pueden ayudarlo a determinar qué terapias CAM, si las hay, son adecuadas para usted.

    Espero que esto sea útil. Que estes bien.

  • Dakota

    12 de julio de 2016 a las 9:30 AM

    Tengo migrañas crónicas, la mayoría de las veces las pastillas no me ayudan (con receta y sin receta) y el sueño es el único alivio (no puedo sentir el dolor si tengo frío). He tenido una migraña intermitente desde la semana pasada. Después de escuchar un video de binuaral beats en youtube, mi migraña comenzó a disminuir en 20 minutos. Descubrir los latidos binaurales es lo mejor que me ha pasado en cuanto a mis migrañas. He tenido migrañas en toda regla desde que tenía siete años, ahora tengo casi 23 y me sigo diciendo a mí mismo '¿por qué no me enteré de esto antes?'

  • Pierde a Stein

    12 de julio de 2016 a las 11:37 AM

    Hola Dakota, muchas gracias por compartir tu experiencia. ¡Eso es fantástico!

  • Yoga Nidra

    4 de junio de 2017 a las 2:22 p.m.

    Aquí está el video con ritmos binaurales completos: 48 de ellos. Compruébalo: youtube.com/watch?v=HIumq6h4pvA

  • Tom C

    9 de junio de 2017 a las 20:53

    Consejos muy informativos gracias por compartir ¡Gracias, aprecio que compartas esto!

  • Tom

    21 de junio de 2017 a las 2:03 AM

    Esta publicación es realmente inspiradora para mí, ¡gracias!
    mindvalleyacademy.com/blog/mind/binaural-beats-study

  • Villancico

    31 de julio de 2017 a las 17:55

    Como trabajadora social e instructora de yoga con más de una década de experiencia en meditación, debo decir que personalmente considero que la meditación Binaural Beats es un complemento maravilloso para la terapia y la recomiendo a la mayoría de mis clientes, especialmente a aquellos que tienen problemas para aquietar su mente. Puede ser muy beneficioso para calmar la ansiedad e incluso procesar viejas emociones de mi experiencia. Recientemente he estado trabajando con la primera meditación tridimensional Binaural Beats del mundo, que es realmente el siguiente nivel de este tipo de tratamiento. Para obtener una muestra gratis, visite: bit.ly/SynctuitionCC ¡Le deseamos paz en su viaje!