Eructar, toser, bostezar: pistas sorprendentes sobre sus emociones ocultas

La mujer bosteza y cubre la boca afuera.Mientras es estereotipado ser preguntado sobre los sentimientos de uno en terapia , una respuesta común a esa pregunta es: '¡No lo sé!' o, 'No siento nada en este momento'.

Entonces, parte de mi trabajo consiste a menudo en alertar a las personas sobre la posibilidad de que estén teniendo un sentimiento y se estén interponiendo en su camino.



Quizás la parte más importante de la terapia es preguntarusted mismola pregunta de sentimientos cuando está fuera de la sala de asesoramiento. Resulta que hay algunas señales sorprendentes de que puede estar teniendo un sentimiento. Veamos algunos posibles indicios.



Más allá de la historia

Los sentimientos tienen menos lógica que los pensamientos. Mucha gente que buscar apoyo terapéutico han pensado en su camino hacia atrás y hacia adelante sobre su problema, sin embargo, pueden estar perdiendo el aspecto emocional.

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Las historias son convincentes. Cuando una persona en terapia es un buen narrador, puede ser fascinante. Por supuesto, probablemente sean fascinantes para los demás; no necesitan pagarme para ser un miembro más de su audiencia. Esto me deja con el trabajo un tanto desafiante de intervenir.



'Está bien, pero ¿qué estás sintiendo?' Pregunto.

A veces, hay signos físicos de que algo se experimenta internamente.

Pistas físicas de los sentimientos

No, no creo que haya un significado emocional más profundo entodo.



A veces, la tos es solo tos. Pero ocasionalmente, si siento que alguien está nublando su emociones con un comportamiento de evitación, me arriesgo y les hago una pregunta extraña (si no impertinente) sobre qué más les está sucediendo. (Mi esperanza es que la persona que viene a mí en busca de apoyo comience a hacer esto por su cuenta, fuera de la terapia).

Algunos ejemplos que podrían redactarse con más cuidado en este momento:

Claro, algunas personas se ríen. Algunos se enojan. Pero una vez que se sientan con estas preguntas, un buen 75% de las veces descubrimos algo de lo que no estábamos hablando y que ahora podemos traer a la sala.

  • Eructos:¿Qué te espera? Figurativamente, por supuesto.
  • Agua potable / café / té:¿Qué pasaría si no bebieras ese sorbo ahora mismo? ¿Qué podrías estar tragando?
  • Ir al baño durante una sesión:¿Es posible que estés enojado conmigo?
  • Bostezos o expresiones de fatiga:¿Qué sentimientos se están poniendo a dormir?

Claro, algunas personas se ríen. Algunos se enojan. Pero una vez que se sientan con estas preguntas, un buen 75% de las veces descubrimos algo de lo que no estábamos hablando y que ahora podemos traer a la sala.

Estuve en el otro extremo. Muchas veces. Todo esto proviene de años en que mi propio terapeuta me hizo estas preguntas a veces risibles, a veces absurdas, pero a menudo precisas y útiles.

A veces solo necesito orinar, pero sé cuánto he trabajado en mi ira , por lo que no está de más tomarme unos minutos para explorar si estoy reteniendo algo. Tal vez sea una leve irritación que mi terapeuta no me 'entienda' hoy. Tal vez sea una rabia total por algo que he estado llenando.

Estas son solo algunas posibles pistas. Te conoces a ti mismo. ¿Qué tics físicos pueden ser una indicación de un sentimiento para usted?

¿Ahora que?

La retroalimentación que recibo después de expresarle estas cosas a una persona en terapia suele ser: 'Bien, ¿ahora qué?'

Bueno, ahora puedes dejar que la sensación sea. Ahora puedes salir de tu historia. Ahora puedes aparcar tus pensamientos y ver qué podría estar conduciendo. Tienes la oportunidad de examinar lo que podría estar obstaculizando la conexión con tu pareja. Tienes la oportunidad de considerar lo que podría estar impidiéndote cumplir con las tareas de un jefe que no te agrada.

Cuando puede reconocer su sentimiento, no tiene que gastar energía aplastándolo y ocultándolo de los demás.

Oye, eres uno de los afortunados. Estás en terapia. Puedes expresar ese sentimiento sin juzgar y sin que te controle.

¿Quién iba a imaginar que un eructo aparentemente inoportuno podría contener tanto?

(Disculpe.)

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Justin Lioi, LCSW, terapeuta en Brooklyn, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 8 comentarios
  • Deja un comentario
  • Jennifer

    23 de mayo de 2018 a las 18:47

    ¡Esto es interesante! Una vez tuve un ataque de tos al final de un ejercicio de conciencia corporal, y me vino el pensamiento '¿qué estoy tratando de sacar de mi cuerpo?'. Se siente valioso escuchar que puede haber algo en eso.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    7 de junio de 2018 a las 10:20 AM

    Por supuesto, Jennifer, ¡gracias por escribirme!

  • Debbie

    24 de mayo de 2018 a las 9:29 AM

    Mi terapeuta siempre me pregunta en qué parte de mi cuerpo siento la emoción. A menudo está en mi estómago. La siguiente pregunta es siempre, '¿cuál es la emoción?' Llega a la raíz del problema todo el tiempo. Asustado, enojado, desesperado, triste.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    7 de junio de 2018 a las 10:21 AM

    Es asombroso cómo está todo conectado, ¿verdad?

  • Mazza

    25 de mayo de 2018 a las 3:22 AM

    En una sesión, una vez le dije a la terapeuta algo que me resultó difícil decir sobre ella. Al final de la sesión tuve un ataque de tos y ella dijo: 'Se siente mejor quitarse eso del pecho' ... ¡Exactamente! Yo creo estas cosas.

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    7 de junio de 2018 a las 10:22 AM

    ¡Jaja, sí!

  • cama y desayuno

    31 de mayo de 2018 a las 11:01 AM

    ¿Y los pedos? Seguramente también podrían significar algo :)

  • Justin Lioi

    Justin Lioi

    7 de junio de 2018 a las 10:23 AM

    ¡Más probable!