De ruptura a gran avance: el poder curativo de la angustia

Persona de negro se sienta contra la valla con expresión triste“Evitarse el dolor a toda costa solo se puede lograr al precio del desapego total, que excluye la capacidad de experimentar la felicidad”.Erich Fromm

Todos sabemos rupturas son difíciles. Cada uno de nosotros ha experimentado algún tipo de dolor en un momento u otro, pero todos lo experimentamos y nos afecta de diferentes maneras. ¿Por qué algunos de nosotros salimos más fuertes al final mientras que otros terminan sintiéndose abatidos y derrotados? ¿Cómo podemos aprovechar el potencial poder curativo del dolor?



Afortunadamente, con suficiente voluntad y trabajo duro, esta es una habilidad que casi cualquier persona puede aprender.



Cualquier ruptura, incluso en las relaciones más breves, puede doler como el infierno. Una de las pérdidas más devastadoras que uno puede enfrentar, además de la pérdida de un ser querido, es la pérdida de potencial, lo que podría haber sido. Los comienzos de cualquier relación llevan consigo las semillas de una ilimitada esperanza y potencial. La mayoría de las veces, cuando una relación no funciona, no es necesariamente la persona que nos duele, sino más bien la historia que creamos a su alrededor: lo que la persona podría haber traído a nuestra vida, la visión que teníamos de nosotros mismos y cómo encaja la persona en esa visión.

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Ruptura: donde la crisis se encuentra con la oportunidad

Como cualquier crisis, una ruptura puede ser una oportunidad. En su libro Puedes curar tu corazón: encontrar la paz después de una ruptura, divorcio o muerte , David Kessler describe la pérdida como una ventana a viejas heridas. El final de cualquier relación romántica, ya sea un matrimonio de 20 años o una aventura de tres meses, puede desencadenar una serie de recuerdos y heridas inconscientes que pensamos que se habían curado hace mucho tiempo. De la misma manera que un aroma familiar puede llevarnos de regreso a un tiempo o lugar olvidado hace mucho tiempo, el dolor de una ruptura puede abrir las heridas más profundas.



Esto podría ser justo lo que necesitamos para obligarnos a echar un buen vistazo a nuestros patrones y comenzar a cambiarlos. Las rupturas pueden ser oportunidades para recuperar nuestras vidas, en nuestros términos, y para cambiar cualquier pensamiento distorsionado que podamos tener. amor y relaciones . Por ejemplo, hablando metafóricamente, ¿tiendes a salir con la misma persona una y otra vez, o te encuentras saliendo con el padre que menos te amaba? ¿Sueles idealizar a tus socios? Esta podría ser una oportunidad para aprender a ver a través de la neblina inicial del enamoramiento, dejar ir los ideales poco realistas y avanzar hacia la relación adecuada para usted.

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Cómo sobrellevar el dolor de la ruptura

Kessler nos recuerda que si hay dolor , hubo amor. ¡Qué hermoso haber podido amar y ser amado! Aunque muchos sostendrían que es mejor haber amado y perdido que nunca haber amado en absoluto, algunos pueden preferir evitar una posible angustia al no arriesgarse a perder nunca. Esta puede ser una forma de evitar el dolor temporal de la ruptura, pero también es una forma segura de perderse una de las mayores alegrías de la vida.

Sin embargo, mantener el frente positivo y el centro después de las devastadoras consecuencias de una ruptura no es una tarea fácil. ¿Entonces lo que hay que hacer? ¿Como hacer frente? Las siguientes son algunas ideas y recordatorios:



  1. Date permiso para llorar.¡No sanas si no sientes! Quizás lo más improductivo que puede hacer con su emociones es apagarlos. Ya sean cinco años o cinco meses, un roto adjunto archivo duele. No importa tanto el tiempo ni las circunstancias, sino lo que estas heridas provocan inconscientemente. Todos llevamos algo de equipaje, pero si no se permite el tiempo para pasar por las etapas del duelo, puede correr el riesgo de sufrir problemas sin resolver. enfado y resentimiento en su próxima relación.
  2. Comuníquese con su 'club de fans'.Rodéate de apoyos positivos. Esto es especialmente importante si estaba con alguien que estaba emocionalmente o de otra manera abusivo . Pase tiempo con amigos, familiares, mentores y otras personas que puedan reflejarle la persona maravillosa, valiosa y adorable que es.
  3. Habla con un profesional que te ayude .Como terapeuta, puedo ser parcial, pero si aún no está en terapia, puede considerarlo, especialmente si reconoce patrones destructivos en sus relaciones. Trabajar con un terapeuta, ya sea individualmente o en grupo, es una excelente manera de aprender y comenzar a cambiar los patrones relacionales poco saludables.
  4. Encuentre la lección destinada a usted.Como señala Kessler, las rupturas pueden ser oportunidades para aprender sobre uno mismo y crecer. Aprender una 'lección' no significa que hayas hecho algo mal. Significa tomar posesión de tu felicidad y aprovechar la oportunidad de crear relaciones más sólidas y posiblemente sanar recuerdos dolorosos y creencias distorsionadas.
  5. Canaliza tu creatividad.Si aún no lo ha hecho, intente identificar un creativo salida o actividad que te habla y te ayuda a sanar. Esto puede ser escribir un diario, pintar o tomar una clase de improvisación, por ejemplo. Como escritor y ex actor, puedo dar fe del poder catártico de las actividades creativas.
  6. Vuelve ahí fuera.Hay algo que decir sobre las llamadas relaciones de 'rebote', siempre y cuando todos los involucrados sean honestos entre sí acerca de lo que buscan y cuánto tiempo lo buscan. Solo usted puede determinar cuándo está listo para volver a ingresar al mundo de las citas. Ya sea con el propósito de encontrar una relación a largo plazo o simplemente para ampliar su círculo social, conocer gente y cultivar nuevos amistades , romántico o no, puede nutrir el alma y ayudarlo a desarrollar una red de apoyo. Entonces, incluso si su próxima cita no resulta ser la indicada, ¡podrían convertirse en un nuevo mejor amigo!

Por supuesto, todo esto es mucho más fácil de decir que de hacer. Mientras escribo esto, me estoy recuperando de mi propia ruptura reciente. Es lo que me impulsó a escribir este artículo, ya que la escritura es una de mis vías de sanación creativa. Mi esperanza es permanecer fiel a los consejos que ofrezco anteriormente. Me permitiré llorar mientras busco las lecciones destinadas a mí. Y durante los momentos más difíciles, me recordaré a mí mismo que donde hay dolor, una vez hubo amor.

Referencias:

  1. Hay, L., & Kessler, D. (2015). Puede sanar su corazón: encontrar la paz después de una ruptura, divorcio o muerte.Carlsbad, CA: Hay House, Inc.
  2. Kübler-Ross, E. y Kessler, D. (2005).Sobre el duelo y el duelo: encontrar el significado del duelo a través de las cinco etapas de la pérdida. Nueva York, NY: Scribner.

Copyright 2016 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Allison Abrams, LCSW-R , terapeuta en la ciudad de Nueva York, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 7 comentarios
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  • Berta

    5 de julio de 2016 a las 13:08

    Uf, sé que es cierto que hay personas en nuestras vidas de las que tenemos que soltarnos, pero vaya, a veces puede doler tanto que parece que no volverás a sentirte Dios. Sé que lleva tiempo, pero es difícil.

  • Melodía

    6 de julio de 2016 a las 8:01 AM

    Aprendí a lo largo de los años y de muchas rupturas que siempre debería estar saliendo con alguien que podría ser el presidente de mi club de fans :)

  • lila

    6 de julio de 2016 a las 2:30 PM

    Puede ser difícil entender cómo pasar por algo tan increíblemente doloroso podría eventualmente llevarte a avances tan increíbles en la vida, pero pueden. Hay algo en dejar atrás a otra persona que probablemente no debería estar en tu vida en primer lugar puede ser muy estimulante y liberador. Puede ser difícil dejar ir a esa persona cuando ha sido una parte tan importante de tu vida durante tanto tiempo, pero de muchas maneras te convertirás en una persona mucho mejor y más fuerte como resultado de la ruptura. Este es el momento de desplegar literalmente las alas y volar.

  • Eddie R

    8 de julio de 2016 a las 10:45 AM

    No estoy seguro de cómo puedo buscar el poder de lo positivo cuando el dolor aún es tan reciente.

  • Lauren

    9 de julio de 2016 a las 11:56 p.m.

    Deseando que te cure, Allison.

  • Allison Abrams, LCSW

    Allison Abrams, LCSW

    11 de julio de 2016 a las 13:44

    Lauren, gracias, realmente aprecio tus deseos. Eddie y Berta- estuvieron de acuerdo, cuando el dolor es tan reciente puede parecer imposible ver los aspectos positivos, pero recordarse una y otra vez que con el tiempo, se vuelve más fácil, puede ser útil. Melody, me encanta esa filosofía y estoy completamente de acuerdo en que todos merecemos estar con el “presidente de nuestros clubes de fans” y nada menos :) Lila, también me encanta tu respuesta. ¡Gracias a todos por sus comentarios y desear que todos se curen!

  • polly

    11 de julio de 2016 a las 14:32

    Una ruptura puede ser lo único que eventualmente te demuestre que eres una persona fuerte y valiente. Puede que no lo consigas hasta que veas lo fuerte que puedes ser después de que suceda algo como esto, pero puedes hacerlo si continúas creyendo en ti mismo y en la fuerza que quizás ni siquiera sabes que está ahí.