Rompiendo las cadenas: encontrando alivio de un duro superyó

Persona con cabello largo y rizado mira hacia abajo en la mesa con espejos. Reflexión mirando hacia arriba está algo angustiado¿Alguna vez pensaste: 'Soy mi peor enemigo'?

¿Alguna vez te has sentido acosado por una voz interna implacablemente crítica? Quizás se sienta atascado y le resulte difícil pensar de manera creativa sobre cómo superar los desafíos en su vida. Incluso si tiene un plan para abordar los desafíos, es posible que le resulte difícil tomar medidas.



Si experimenta estos u otros pensamientos y sentimientos negativos con frecuencia, es posible que esté lidiando con una Super ego . Este “enemigo” interno es la voz en nuestras cabezas que nos recuerda nuestras fallas y deficiencias. Nos reprende cuando pensamos o actuamos independientemente de su comportamiento proscrito, y puede censurarnos de formas muy disimuladas.



A veces, puede ser casi como vivir bajo la sombra de una intimidación, abusivo padre.

El nacimiento de un duro superyó

El superyó es la parte de la mente de una persona que actúa como una conciencia autocrítica. Existen diferentes opiniones sobre cómo se forma exactamente un superyó. Sigmund Freud creía que el superyó se formó durante el tumulto emocional que tiene lugar en la infancia, tiempo durante el cual un niño interioriza las voces de sus padres.



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Melanie Klein descubrió, a través de su observación de niños pequeños, que el superyó no se forma a partir de la internalización de las voces de los padres, sino en la infancia, como un subproducto del intento de un bebé de protegerse a sí mismo de pensamientos y sentimientos agresivos y destructivos.

Independientemente de cómo y cuándo se forme el superyó, parece entendido universalmente que el entorno temprano de un niño tiene un impacto significativo en la naturaleza del superyó. Si bien es más probable que los padres solidarios, presentes y receptivos efectúen la formación de un superyó levemente crítico o solidario, es más probable que un superyó severo sea, al menos parcialmente, el producto de padres críticos, duros o emocional o físicamente ausentes.

Las consecuencias

Como un envidioso niño que prefiere destruir algo que no es suyo, simplemente porque no puede tenerlo, un superyó severo puede hacer que se sienta como si hubiera un alguien interno o algo que tiene la intención de destruir.



Pasar de un superyó duro a uno solidario requiere mucho trabajo, pero es posible.

Aquellos que experimentan esta dureza, estos cortes internos, a menudo pueden sentirse atrapados en la vida. Pueden sentir aislado , experiencia depresión , autolesiones , o fantasear con hacerse daño a sí mismo oa otros. Un superyó severo puede llevar a las personas a alejar a los demás y también puede hacer que una persona se sienta estancada en el trabajo o en un relación .

Algunas personas que se enfrentan a un superyó severo también pueden ser más propensas a recurrir a las drogas, el alcohol u otros sustancias o utilizar arrebatos violentos o sexo para escapar de la voz persecutoria interior.

Rompiendo las cadenas

Pasar de un superyó duro a uno solidario requiere mucho trabajo, pero es posible.

Este trabajo puede ser particularmente difícil de hacer solo, especialmente porque el superyó severo es experto en llegar a nosotros de muchas maneras inconscientes. Cualquier tipo de cambio permanente requiere conciencia y trabajo dentro de una relación terapéutica positiva.

Práctica de concienciación en casa

El vehículo central del cambio es la conciencia. Cuanto más consciente estés del duro superyó, más poder tendrás para cambiarlo. Hay prácticas que puede emplear en casa que a menudo son útiles.

Sugiero un diario meditación práctica de 5-10 minutos. Concéntrese en la respiración y observe todas las manifestaciones del superyó severo a medida que surgen.

  • Note lo audible que es. ¿Grita? ¿Susurro? ¿Esta voz te resulta familiar?
  • Note su particular marca de dureza. ¿Te critica? Vergüenza ¿tú? ¿Regañarte?
  • Note en qué centra su atención. ¿No 'hacerlo bien'? Tu inteligencia ? ¿Apariencia? ¿Nivel de éxito?
  • Observe cómo podría funcionar en usted de manera silenciosa. (Es posible que necesite ayuda para identificar esto)
  • Observe cómo se relaciona con él. ¿Te acobardas en respuesta? ¿Te sientes apretado en tu cuerpo? Sensación enojado o ansioso ?

Todas estas son cosas importantes a considerar a medida que se vuelve más consciente del superyó severo, para que pueda atraparlo en etapas cada vez más tempranas y disminuir su impacto negativo.

Psicoterapia: una relación curativa

En términos generales, la conciencia puede no ser suficiente para lograr un cambio permanente. Aquí es donde la psicoterapia y el psicoanálisis a menudo pueden resultar útiles. UN psicoterapeuta o psicoanalista podrá escuchar las diferentes manifestaciones del superyó severo y ayudar a señalar las diferentes formas en que puede tener un impacto negativo.

Sin embargo, aún más terapéutica que la educación es la actitud que el terapeuta aporta a esta exploración. Como un padre amoroso y paciente, compasivo y empático El terapeuta puede, con el tiempo, internalizarse, reemplazando el superyó severo por uno más solidario. Es probable que esto requiera tiempo y paciencia, pero es absolutamente posible.

Referencias:

  1. Freud, S. (1990, 17 de septiembre).El EGO y la identificación.W. W. Norton & Company.
  2. Klein, M. (1929). Personificación en el juego de los niños.Revista Internacional de Psicoanálisis, 10.193-204.

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Ben Ringler, MFT , terapeuta en Berkeley, California

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 7 comentarios
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  • hugh

    26 de abril de 2017 a las 13:19

    ¿Crítico?
    Sí, mi super ego está constantemente a toda marcha

  • Luis

    27 de abril de 2017 a las 10:19 AM

    Casi parece imposible pensar en que esa dureza sea reemplazada en mí por algo mucho más compasivo.
    Puedo ver que con mucho trabajo duro, con el tiempo, esto se podría hacer, pero sé que para mí necesitaría que alguien esté constantemente ahí para recordarme que soy más de lo que sigo diciéndome a mí mismo que soy. .

  • cora

    28 de abril de 2017 a las 6:57 AM

    Ni siquiera puedo recordar los años de la niñez y mucho menos lo que mis padres pudieron o no haberme dicho entonces.

  • MIGUEL

    1 de mayo de 2017 a las 5:51 AM

    En un mundo donde la mediocridad ha superado la brillantez, donde los médicos predican lo mundano y una mentalidad de manada, su artículo ha tocado la fibra sensible. Debe ser felicitado porque ha puesto el listón en un nuevo mínimo. Una vez fui a un psiquiatra para recibir tratamiento; Debería haber conducido mi coche por un precipicio, habría sido más barato. Sigan con el trabajo; incluso tienes que ganarte la vida.

  • Tyler

    1 de noviembre de 2019 a las 4:44 p.m.

    Me gustaría leer sobre cómo cambiar el superyó para trabajar con él y hacer un superyó más tolerante, amoroso y compasivo. La mía es muy dura, la forma en que me trataron mis padres, por favor dígame dónde puedo encontrar algunos estudios para que pueda hacer este cambio interno para mejorar mi vida y vivir plenamente.

  • Gordon

    10 de marzo de 2020 a las 11:16 AM

    Hola,
    ¿Qué tipo de terapeuta se especializa en disminuir el superyó (crítico interno y externo)?

    Gracias,

    Gordon

  • Mella

    30 de mayo de 2020 a las 3:30 PM

    Gestalt / Jungiana. En mi experiencia, mi terapeuta es Gestalt con certificaciones en Bioenergética. También conoce las técnicas junguianas.