Recuerdos corporales y 'conexión a tierra' en la terapia del trauma sexual

Vista aérea de una personaLa idea de buscar terapia después de experimentar un evento traumático puede ser abrumadora. Para algunas personas, puede ser casi tan aterrador como trauma sí mismo. Ya sea que el evento (o eventos) traumático sucedió hace días, meses, años o décadas, la perspectiva de enfrentarlo puede hacer que parezca que fue ayer.

Si está considerando este camino, puede serle útil saber que tenemos traumas y recuerdos traumáticos en el cuerpo. Esto significa que cuando empiezas a procesar sexual trauma (o considere procesarlo comenzando a hablar con un terapeuta ), su cuerpo puede comenzar a tener lo que llamamos 'recuerdos corporales'. Como Peter Levine ha explicado, los recuerdos corporales pueden describirse como una reexperimentación física de los eventos traumáticos. En otras palabras, su sistema nervioso y su cuerpo experimentan los sentimientos y sensaciones que experimentó durante el evento traumático original. Estos recuerdos pueden ser explícitos (siempre los has recordado) o implícitos (no conectados a una historia lineal). Los recuerdos implícitos pueden suceder por cualquier evento traumático y pueden ser particularmente comunes si estuvo bajo la influencia del alcohol o las drogas, fue un niño durante el abuso o si el abuso ocurrió durante un período prolongado de tiempo.



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Si experimenta esto, su terapeuta puede ayudarlo a aprender a practicar el regreso de su conciencia al momento presente. Un ejemplo de este tipo de 'conexión a tierra' es traer tu conciencia o concentración a tus pies, diciéndote a ti mismo: 'Mis pies están en el suelo. Estoy presente en este momento. Estos sentimientos son del pasado '. Esto puede parecer simplista o incluso tonto, pero esta técnica de conexión a tierra puede ayudarlo a permanecer en el momento en lugar de retroceder al pasado. Mover los pies y decir estas sencillas frases en voz alta puede ayudarlo a recordar que, independientemente de lo que esté sucediendo en su cuerpo, el trauma real ha terminado.



Para las personas que no están preparadas para experimentar recuerdos corporales cuando comienzan a hablar sobre su (s) trauma (s), el impacto de hacerlo puede llevarlos a dejar abruptamente de acudir a la terapia. Después de todo, es incómodo. Pueden volver a experimentar los síntomas posteriores a la agresión de una manera abrumadora, en lugar de productiva, y temer volver a traumatizarse. El potencial de esto es por qué comienzo todas las relaciones terapéuticas estableciendo la seguridad. Judith Herman , en su clásico Trauma y recuperación , describe las tres etapas necesarias para cualquier proceso eficaz de resolución de traumas: (1) seguridad, (2) recuerdo y duelo, y (3) reconexión. Esa primera pieza, la seguridad, es donde ocurre el desarrollo de la habilidad de conexión a tierra.

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Otras técnicas de puesta a tierra y seguridad pueden incluir las siguientes:



La parte brillante de la construcción de redes de seguridad y habilidades de conexión a tierra en la terapia del trauma es que está limitada solo por la imaginación.

  • Desarrollar un 'lugar seguro' al que pueda acudir cuando necesite regular una intensa experiencia de emociones
  • Desarrollar habilidades de afrontamiento de autocuidado y un plan para usarlas regularmente
  • Establecimiento de una herramienta de compartimentación externa

Crear un compartimento puede ser tan simple como dibujar un cofre del tesoro donde imagina poner los recuerdos traumáticos cuando no está en sesión, o tan complejo como desarrollar una rutina de final de sesión para mantener los estímulos traumáticos en la oficina para que pueda seguir funcionando en la vida diaria. Esta lista no es de ninguna manera exhaustiva. De hecho, la parte brillante de la construcción de redes de seguridad y habilidades de conexión a tierra en la terapia del trauma es que está limitada solo por la imaginación.

Practicar lo anterior no hará que la experiencia traumática, ni siquiera los recuerdos, desaparezcan. Sin embargo, cuando se practican de manera constante, estas habilidades, junto con una relación de sanación consciente de apoyo con un terapeuta especializado en trauma, pueden ayudarlo a mantenerse firme. La capacidad de conexión a tierra es el primer paso hacia el reprocesamiento y la resolución del trauma sexual en lugar de reactivar el trauma y la retraumatización en la terapia.



Referencias:

  1. Courtois, C. A. y Ford, J. D. (2009).TratandoComplejoTraumaticoStrenzareisorders: AnESvidenciaBactivoGRAMOuide. Nueva York, NY: Guilford Press.
  2. Herman, J. L. (1997).Trauma yRecovery. Nueva York, NY: BasicBooks.
  3. Levine, P. A. (1997).Despertando elTjuegos: CuraciónTRauma:TélyonnateCapacidad a TtransformarOabrumadorESxperiencias. Berkeley, California: North Atlantic Books.
  4. Van der Kolk, B. A. (2014).losBodyAeeps elSnúcleo: Cerebro,METROind, yBody en elHcuración deTRauma. Nueva York, NY: Viking.

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por, terapeuta en Denver, Colorado

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  • 6 comentarios
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  • Molinos

    29 de marzo de 2017 a las 8:29 AM

    Gracias por recordarnos que pasar por la terapia a veces puede ser tan traumático para una víctima de cualquier tipo de evento abusivo. Supongo que en mi mente siempre estoy pensando simplemente ir a hablar de ello, dígaselo todo a alguien que pueda escuchar y entender, nunca pensando en el dolor de tener que revivir los eventos que los llevaron allí en primer lugar. Me siento mal al recordar las ocasiones en las que podría haberle dicho esto a alguien sin siquiera pensar en nada de eso.

  • tonia

    29 de marzo de 2017 a las 18:22

    Parece tan simple y, sin embargo, estoy seguro de que para las víctimas de trauma puede ser imperativo que esto se diga a sí mismos varias veces al revivir el trauma para ayudarlos a sentirse más seguros y protegidos. Y realmente, incluso para aquellos que han experimentado cosas más pequeñas que también podrían ser útiles. Todo es cuestión de decir dónde estás aquí y ahora, de modo que, con suerte, no te vuelvas a sentir atraído por todo el dolor real que te trajo este evento.

  • kris

    30 de marzo de 2017 a las 6:46 AM

    Si tan solo fuera tan fácil de resolver y seguir adelante

  • Perla Reaca

    30 de marzo de 2017 a las 10:28 AM

    Gracias, Tonia y Mills. Sí, creo que hay recordatorios importantes sobre cómo es probable que el inicio de la terapia se sienta peor antes de que se sienta mejor ... y la diferencia entre retraumatizar y reprocesar.

  • Perla Reaca

    4 de abril de 2017 a las 2:36 p.m.

    Sí, Kris, no siempre es fácil resolverlo y seguir adelante, desafortunadamente. Esa es una de las razones por las que le recomiendo que busque un terapeuta de trauma competente que no solo conozca la resolución del trauma, sino que también sea adecuado para el cliente.

  • David L

    8 de abril de 2017 a las 6:05 AM

    Buen artículo, excepto que haría referencia al nuevo libro de Peter Levine @Con una voz tácita
    amazon.co.uk/Unspoken-Voice-Releases-Restores-Goodness-ebook/dp/B009BVWRLO/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1491656571&sr=1-1&keywords=in+an+unspoken+voice+peter+levine
    Como su primer libro está muy desactualizado y no brinda tanta información sobre el trauma. Como terapeuta de trauma, puedo dar fe de la eficacia del trabajo de Peter, puede ayudar con una amplia variedad de experiencias y síntomas traumáticos.