Arteterapia como tratamiento para la depresión

PinturaLa depresión puede ser un desafío. Si lo ha experimentado, entonces sabe que las tareas más básicas pueden volverse insoportables y hacer que se sienta apático y sin fuerza de voluntad. Las tareas simples como levantarse de la cama, lavar la ropa y jugar con sus hijos pueden ser abrumadoras. Si bien la terapia de conversación y los medicamentos pueden ser útiles, no son las únicas soluciones para aliviar los síntomas. Aquí es donde Terapia artística entra en juego. La arteterapia se ha convertido en un tratamiento eficaz para apoyar, liberar e integrar la síntomas de depresión ayudándole a explorar la depresión a través de los sentidos. Aunque el arte pueda parecer menos convencional, puede ser tan eficaz como la terapia de conversación porque utiliza la experiencia de todo el cuerpo y no solo el intelecto.

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Cuando las palabras no hablan

Puede ser difícil abrirse a un completo extraño sobre sus emociones más profundas y oscuras. A veces, se nos enseña a reprimir nuestras emociones y poner la cara en blanco, incluso cuando experimentamos confusión interior. En la arteterapia, las palabras no siempre son necesarias. Un simple trozo de arcilla o un lienzo en blanco puede ser mucho menos amenazante que dar voz a sentimientos, palabras o imágenes dolorosas. El simple hecho de hacer un garabato en un papel probablemente puede traer luz a la oscuridad, iniciar una conversación o liberar un pensamiento deprimente. El hecho de que algo no pueda ser escuchado por el oído humano no significa que no se esté diciendo ni revelando nada. La arteterapia apoya nuestro proceso cuando las palabras no son suficientes.



La capacidad de volver a sentir

Además de crear un puente de comunicación entre usted y su terapeuta, la arteterapia también puede ayudarlo a aceptar lo que realmente siente. Quizás se haya sentido entumecido o distante e “incapaz” de sentirse cuando está deprimido. La creación de arte está en el corazón de la expresión y la emoción, lo que respalda su capacidad de volver a sentir. Una vez que haya creado y exteriorizado una parte de sí mismo como algo concreto y tangible, es más fácil reconocer que tal emoción existió en primer lugar. Al crear, te das permiso y voz a lo que es difícil de hablar. Es posible que sienta una sensación de alivio o un movimiento de su depresión una vez que la haya transferido a su lienzo.



Creando la propia felicidad

La investigación muestra que cuando observamos algo que creemos que es hermoso, el neurotransmisor dopamina —Ubicado en uno de nuestros centros de placer en el cerebro— se libera. Curiosamente, la actividad cerebral observada cuando miramos el arte es en realidad comparable a la actividad cerebral que representa el amor. Es bueno saber que además de haber creado tu propio arte, aumentan los sentimientos positivos.

La investigación demuestra que la arteterapia es un método beneficioso para tratar la depresión en un amplio espectro de personalidades. Muchos incluso descubren una nueva pasión por el arte y se sorprenden del talento que surge una vez que sus emociones se canalizan en su obra de arte. Solo en este campo único los terapeutas están realizando lo que los psicoanalistas tradicionales consideran la más difícil de las tareas: lograr que las personas con depresión expresen, manejen y superen sus síntomas de manera proactiva ... con el resultado final algo realmente hermoso.



Referencias:

  1. Un estudio muestra que el arte puede ayudar con la depresión. (2012, 6 de junio). Obtenido de http://www.arttherapyblog.com/mental-health/study-shows-art-may-help-with-depression/#.T9dlRdUth30
  2. Bar-Sela, G. (2007, 16 de noviembre). La arteterapia mejoró la depresión e influyó en los niveles de fatiga en pacientes con cáncer que recibían quimioterapia. Obtenido de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17351987
  3. Holm, M. (2011, 11 de agosto). Arteterapia para la depresión. Obtenido de http://www.naturaltherapypages.com.au/article/art_therapy_for_depression
  4. Riley, S. (julio de 2001). Arteterapia con adolescentes. Obtenido de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468
  5. Vann, M. (2012, 4 de abril). 8 formas poco convencionales de aliviar la depresión. Obtenido de http://www.everydayhealth.com/depression-pictures/unconventional-ways-to-ease-depression.aspx#/slide-3

Copyright 2012 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Douglas Mitchell, MFTI, terapeuta en San Francisco, California

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  • 17 comentarios
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  • Katie W

    19 de junio de 2012 a las 3:28 p.m.

    He estado en ambos lados de la terapia de arte, tanto como artista que alienta a los mecenas a utilizar esto como una fuente de renovación como como paciente que lo ha usado ella misma. Por favor, no piense en esto como una especie de juego de niños, porque cuando dibuja y crea, esto le permite comunicarse desde el alma, muchas veces incluso más profundo de lo que las palabras pueden permitir. Ha sido tan sanador y reconfortante para mí en muchas ocasiones en mi propia vida que animaría a cualquiera a intentarlo.

  • Donitalovell

    20 de junio de 2012 a las 4:15 AM

    Realmente no entiendo el concepto.
    ¿Cómo se supone que debo ser creativo cuando me siento como una mierda?

  • Christy

    22 de agosto de 2016 a las 9:18 AM

    El solo hecho de hacer algo diferente es un paso en la dirección correcta. ¡Envía un mensaje poderoso que dice que está tomando medidas y es responsable de no tolerar este estado que no se merece!

  • Marco

    18 de julio de 2017 a las 12:08 PM

    Similar a las adicciones, dar el primer paso hace la magia. Mi hija es pintora deppresiva. Le toma días comenzar un nuevo trabajo, pero finalmente lo hace y el cambio en su estado de ánimo se hace evidente. Darle una oportunidad.

  • Linda

    18 de mayo de 2018 a las 2:59 p.m.

    Saca la basura dibujando la basura. Cuando podemos verlo, es cuando podemos hacer algo al respecto. Mientras esté internalizado, seguirá siendo vago, invisible y elusivo. Dibujarlo lo hace tangible y, por lo tanto, cambiante.

  • Rico

    20 de junio de 2012 a las 11:53 AM

    @ Donita- Te animo a que al menos pruebes esto. Puede ser creativo sobre el dolor que siente con la misma facilidad que cuando se siente feliz. ¿No tiene esa cara una mirada y un sentimiento de que quieres salir? ¿No merece ser reconocido y exorcizado de tu psique? No te estoy diciendo que esto sea lo correcto para ti, porque ambos sabemos que esto podría no funcionar en todos los ámbitos. Pero lo que les estoy diciendo es que no se acurruquen y permitan que esto tenga el control que tiene. Sabes que tienes que ser más fuerte que eso para levantarte y vencer esto.

  • ladrillo

    21 de junio de 2012 a las 4:37 AM

    no es necesario forzar esto a alguien que no está abierto a ello. nunca será algo que les ayude si sienten que su mano está forzada.

  • Kennedy

    1 de diciembre de 2012 a las 2:33 AM

    Gracias por destacar este problema que afectará a cualquiera en cualquier momento de la vida. Y también gracias por los puntos muy efectivos para identificar este problema.

  • Kate

    18 de agosto de 2013 a las 11:35 AM

    Si bien realmente aprecio este tema, lo hubiera apreciado más si hubiera habido más referencias al campo de la terapia del arte. Los terapeutas de arte pasan por un entrenamiento especializado para utilizar métodos de terapia de arte. Si bien no apruebo el uso de técnicas de terapia de arte por parte de terapeutas que no son terapeutas del arte, creo que deberían haber recibido algún entrenamiento con un terapeuta de arte. El arte es poderoso. A veces puede abrir emociones que han sido reprimidas. Un terapeuta de arte capacitado sabe cómo lidiar con estas situaciones. Con demasiada frecuencia he visto a profesionales bien intencionados probar métodos creativos que terminan haciendo que el cliente se sienta abrumado y fuera de control.
    Me alegra ver que hubo al menos una cita de un terapeuta de arte, mi ex supervisor y luego mi más querida colega, Shirley Riley. Podría haber sido bueno incluir a algunos otros, por ejemplo Cathy Malchoidi, que es una experta en nuestro campo y ha publicado muchos libros y artículos sobre la arteterapia como profesión. Nuestro campo adolece de la falta de comprensión del poder del arte. Soy un terapeuta de arte certificado por la junta y un terapeuta de familias matrimoniales con licencia que ha practicado 28 años en mi campo. Desde los primeros días de mi carrera, hemos aprendido aún más sobre el poder del arte y la neurociencia relacionada con su eficacia. Insto a aquellos de ustedes que eligen buscar terapia de arte específicamente, a buscar esta forma de terapia de un terapeuta de arte o terapeuta de artes expresivas.
    Nuevamente les agradezco por compartir la arteterapia como una forma de buena terapia porque lo es, cuando se administra correctamente.

  • Tierra

    8 de diciembre de 2013 a las 22:27

    No duermo mucho por la noche debido a mi depresión severa ... y durante la semana pasada seguí teniendo estas 'visiones artísticas' (si se quiere) de cosas que me encantaría dibujar ... no tengo ningún talento para dibujar … O tal vez sí, pero aún no lo he descubierto. Esta puede ser la clave para deshacerse de esto. ¡Estoy dispuesto a intentarlo!

  • Karen

    11 de marzo de 2015 a las 11:18 AM

    Gracias por tu artículo. Espero que no le importe que le llame la atención sobre esto, no voy a desmerecer este artículo en absoluto.

    Trabajo con la depresión de una manera nueva: elevamos nuestra vibración (sentimiento / emoción) en línea con el deseo que queremos crear. Utilizando una nueva técnica podemos crear un nuevo circuito que va mucho más allá de donde creemos que estamos. Cuanto más hacemos esto, más fácil se vuelve y más rápido cambia nuestra vida. No necesitamos entrar en la historia, que puede ser egoísta, atrapándonos en lugar de poder liberar lo que nos detiene. A medida que utilizamos nuestro hemisferio derecho del cerebro, se producen nuevas realizaciones y comprensiones que nos permiten mirar más allá de lo que era hacia lo que queremos en nuestras vidas. La técnica se llama TBP - El Procedimiento de Equilibrio - y había cambiado mi vida hasta tal punto que me convertí en entrenadora para hacer llegar esto a todos. Tuve depresión clínica durante 15 años y, a pesar de un año bastante desafiante el año pasado, ni siquiera estuve cerca de estar deprimido porque simplemente no era posible.
    También he limpiado un disco del cuello deslizado (tercera vértebra) en 2 semanas después de 2 años y casi no podía moverme, para sorpresa de mi fisio. ¡La belleza de esto es que cualquiera puede hacer esto!
    Tengo un amigo que se formó en arteterapia iniciática en Australia, lo probé por mí mismo y resultó ser una experiencia interesante, de nuevo no es necesario entrar en la historia. Es una manera maravillosa de liberar emociones internas, especialmente aquellas que no comprendes o que has olvidado la causa. Es una forma rápida de liberar y traer una sensación de plenitud al final. Me complace proporcionar más información sobre cualquiera de estas técnicas.

  • Christy

    8 de agosto de 2015 a las 15:23

    ¿Cómo obtengo más información sobre esta nueva terapia?

  • Chris

    31 de mayo de 2015 a las 3:22 PM

    Como terapeuta de artes iniciáticas capacitado y registrado, solo me gustaría enfatizar la importante diferencia entre usar el arte como una herramienta para la autoexploración creativa y usar esta modalidad en términos terapéuticos más profundos. Ambos tienen validez, pero para acceder plenamente a los beneficios del proceso, es importante contratar a un terapeuta de arte capacitado y registrado que esté capacitado para ayudarlo en un viaje de curación.
    Trabajar desde una perspectiva sensoriomotora tiene la capacidad de lidiar con el trauma al que no se puede acceder de manera segura a través de las terapias de conversación tradicionales, ya que puede haberse originado en un momento de la vida en el que somos preverbales y no tenemos el lenguaje para usarlo verbalmente de todos modos. La arteterapia puede ser una forma particularmente poderosa de hacerlo.

  • Christy

    8 de agosto de 2015 a las 3:28 p.m.

    Esta pregunta mía pertenece a katie w

  • Pamela

    23 de octubre de 2015 a las 6:36 AM

    Soy un artista capacitado y psicoanalista licenciado. He trabajado con muchos habitantes de la selva, Bernie Siegel y otros profesionales en el campo de la terapia de las artes expresivas. Me siento muy cómodo usando el arte como terapia y también realizo talleres de crecimiento creativo en collage y pintura. El arte es una maravillosa herramienta para acceder al inconsciente y aprender sobre nosotros mismos de forma no verbal. Solo llevaría a cabo estos talleres como analista capacitado porque el material que puede surgir a menudo revela áreas que necesitan interpretación y apoyo. Siento que poder tener un espacio para que una persona confíe y esté segura es el aspecto más importante de este trabajo.

  • darlene h

    19 de agosto de 2016 a las 1:19 p.m.

    he hecho mi propia terapia de arte n publicaré un libro llamado a través de los ojos del dolor se revela la bestia este libro tendrá 72 dibujos a lápiz a color de mi viaje a través del dolor y el sufrimiento por favor colóqueme en su carta de noticias darlene a h

  • Tammy

    24 de agosto de 2016 a las 8:09 AM

    Mis nietos están actualmente en terapia EMDR y mi nieta de 14 años es muy astuta. Dicho esto, le han diagnosticado trastorno de estrés postraumático severo, ansiedad y depresión. El administrador de casos ha dicho que la terapia de arte sería excelente para ella, pero la remisión se ha realizado durante 4-5 meses. Realmente creo que la terapia de arte puede ayudarla. No se siente cómoda con las palabras, la música y el arte, creo, son grandes salidas para ella. ¿Cómo puedo encontrar proveedores de terapia de arte e involucrarla?