¿Eres una persona tóxica? 10 preguntas que debe hacerse

Una mujer joven sentada sobre unos troncos en la playa.Publico innumerables memes en mi página de negocios sobre dejar ir a las personas tóxicas, establecer límites con las personas difíciles y tener un equilibrio entre atender sus relaciones y satisfacer sus propias necesidades. Pero, ¿y si tienes cualidades tóxicas? ¿Qué pasa si eres la persona con la que los demás necesitan establecer límites? ¿Qué pasa si su impacto en las personas es realmente perjudicial, a pesar de sus buenas intenciones?

Es probable que todos nos hayamos involucrado en algunos de estos comportamientos de vez en cuando, pero si siente que los hace mucho, es hora de adoptar un poco de conciencia de sí mismo y considerar encontrar un terapeuta calificado para ayudar a llegar a la raíz de algunos de estos comportamientos. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:



1. ¿Utiliza un lenguaje vergonzoso?

Si la palabra 'debería' aparece con frecuencia en su vocabulario, es posible que desee reconsiderar esto. 'Sabes lo que debes hacer ...' es un comienzo de oración plagado de vergüenza y la idea de que 'tú lo sabes mejor'. Es peyorativo y crea una dinámica de poder que hace que otros retrocedan y no confíen en ti. También es vergonzoso insultar a las personas y tratar de menospreciarlas o hacerlas sentir mal. Incluso si su intención es motivar a las personas, esto puede resultar ineficaz y paralizante.



Si eres padre y usas un lenguaje como 'chico malo', 'niña traviesa' o 'niño salvaje', quiero animarte amablemente a que consideres separar las acciones de las características de personalidad y la autoestima. Decir cosas como 'Esa fue una mala elección' o 'Te amo, no me gusta ese comportamiento' puede ayudar a los niños (y a los adultos para el caso) a desarrollar la sensación de que pueden cometer un error y aprender de él, en lugar de sentirse tienen que ser perfectos para conseguir tu amor.

2. ¿Tiende a culpar a los demás por sus problemas?

Si nada es culpa suya, o si tiene dificultades para asumir la responsabilidad o disculparse cuando comete un error, esto puede ser algo para reconsiderar o conseguir apoyo. Si hay un conflicto, al menos dos partes suelen desempeñar un papel, y es importante que practiquemos la responsabilidad. Disculparse no siempre es suficiente; Haga un plan para intentar corregirlo y hacer algo diferente en el futuro.



También es posible que tengamos que aceptar las consecuencias de nuestras acciones si rompemos la confianza de alguien. Si siempre culpamos a los demás o al mundo exterior por nuestros problemas, eso nos impide aprender de nuestros errores o tomar una posición de poder para hacer cambios positivos en nuestras vidas.

3. ¿Intenta “superar” a las personas que se le acercan con una lucha o una buena noticia?

Si su amigo, hijo o familiar se acerca a usted con un problema, ¿le dice algo como: 'Oh, ¿crees que eso es malo? Déjame contarte lo que me pasó ', o' No eres el único que tiene problemas, ¿sabes? 'O' ¿Sabes lo difíciles que son las cosas para mí? ' Esto no crea confianza y seguridad dentro de su relaciones y la gente pronto aprenderá que no pueden acudir a ti con su lucha.

De manera similar, si alguien se acerca a usted con una victoria y usted convierte la conversación en fanfarronear sobre uno de sus logros (o los de sus hijos), esto tampoco alimenta la relación. Celos nos come de adentro hacia afuera. Quizás convertir esos celos en inspiración para lo que le gustaría lograr podría ser un lugar para comenzar.



4. ¿Tiende a tomar más de lo que da?

¿Las cosas tienen que ser 'a tu manera o en la carretera'? Las relaciones tienen que ver con la reciprocidad. El objetivo es dar y recibir amor gratuitamente. Si tiende a recibir favores, energía emocional, tiempo para hablar o incluso espacio físico, piense en el impacto de eso. Las personas en tu vida eventualmente sentirán que se están aprovechando de ellas y se distanciarán de ti.

Si siempre culpamos a los demás o al mundo exterior por nuestros problemas, eso nos impide aprender de nuestros errores o tomar una posición de poder para hacer cambios positivos en nuestras vidas.

Otra cara de esta moneda es que das demasiado, pero luego te resientes con la gente o te niegas a recibir favores. Quizás dices que vas a darle algo a alguien, pero luego lo usas en su contra cuando estás enojado con él. Este no es un comportamiento que fomenta la confianza y solo sirve para ponerte en una posición de poder, en lugar de en una posición de amor.

5. ¿Dices que no te gusta el drama, pero tu vida está llena de eso?

¿Alguna vez has visto una tienda que se llama algo así como 'Ropa elegante' o 'Comida realmente buena', y son todo lo contrario? Esto puede ser lo mismo con las declaraciones de no querer drama. Repetir el mismo argumento una y otra vez es una forma tóxica de drama.

Ignorar a alguien cuando estás enojado con él también puede ser una forma de drama. ¿Está demasiado de mal humor o irritable, quizás empeorando las cosas de lo que realmente son? Esta puede ser una forma de intentar compensar su propia inseguridades o sentimientos de vergüenza o no ser lo suficientemente bueno. Encontrar un buen terapeuta puede ayudarlo a llegar a la raíz del dolor real y ayudarlo a procesarlo.

6. ¿Cotilleas?

Parte de la creación de un drama también es hablar de las personas a sus espaldas o contar las historias vulnerables de otras personas. Chismorrear nos hace sentir que encajamos o somos mejores que otras personas, pero al final nos hace sentir peor. Una vez vi un meme que decía: 'Presta atención a cómo tus amigos te hablan de los demás porque así es exactamente como les hablan de ti a los demás'.

Si usted es el que está chismorreando, no pasará mucho tiempo antes de que la gente comience a preguntarse si también habla de ellos de esa manera, y nuevamente, el resultado pueden ser relaciones dañadas.

7. ¿Buscas atención en las redes sociales?

¿Busca atención, airea la ropa sucia o publica declaraciones vagas tratando de obtener validación en su página de Facebook? Un ejemplo podría ser 'No puedo creer que la gente apesta tanto. Los éxitos siguen llegando. # corazón roto '. O 'Ese momento en el que simplemente sabes que va a ser un día terrible'.

La gente no tiene ni idea de lo que estás hablando, y es una llamada para que la gente te pregunte qué está pasando o te muestre simpatía general. Es mejor ponerse en contacto con un amigo o un terapeuta, averiguar dónde está el dolor y lidiar con él de frente.

8. ¿Te quejas mucho?

Todos tenemos días difíciles, pero si tiendes a centrarte en lo negativo o te quejas en exceso, esto también podría tener un impacto negativo en las personas. ¿Ves solo la peor parte de la historia? ¿O es 'Sí, pero ...' una respuesta común para usted? ¿Sientes que nutres a las personas o les chupas la energía?

9. ¿Dominas la conversación?

Puede ser que esté tratando de controlar sus propias ansiedades o tratando de complacer o entretener a los demás siendo demasiado prolijo. Tal vez le resulte difícil escuchar a los demás, o tal vez esté pensando en lo que dirá mientras hablan. Si cree que lo que tiene que decir es más interesante o importante, o si interrumpe mucho, esta también podría ser una forma de manejar las inseguridades. Las bromas inapropiadas basadas en el género o raciales son otras formas de ocupar espacio de una manera tóxica.

10. ¿Están desapareciendo tus amigos?

Tal vez aprendiste que la única forma de satisfacer tus necesidades era engañar o manipular personas. Quizás no trates a las personas con amabilidad o respeto. ¿Degrada a los demás, los insulta o los menosprecia? Tal vez haga declaraciones excesivamente críticas, amenazas o comentarios pasivo-agresivos. Quizás se involucre con frecuencia en uno de los otros comportamientos enumerados anteriormente. Si descubre que muchas de sus relaciones han terminado en un tumultuoso corte, es posible que haya una herida que necesite curarse.

Muchos de estos comportamientos se remontan a trauma o adjunto archivo lesiones. Estas causas no excusan el comportamiento, pero encontrar la raíz del problema puede ayudar a informar la curación.

Tendemos a volvernos abrumadores y tóxicos porque alguna vez fuimos dominados y maltratados. Un terapeuta capacitado podrá ayudarlo a encontrar la lesión y realizar cambios en estos comportamientos. Tenga en cuenta que incluso si ha sido víctima, estos comportamientos son los de perpetradores emocionales. Puede que parte de tu pasado no sea tu culpa, pero ahora eres la única persona que puede recorrer el camino de la curación. Incluso tener conciencia de las áreas que puede mejorar puede ser un punto de partida para el cambio. Aquí está la curación y tener relaciones saludables y prósperas.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Erica Bonham, LPC, terapeuta certificada de EMDR, terapeuta en Arvada, Colorado

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 2 comentarios
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  • Tortaboyyy.ig

    17 de noviembre de 2020 a las 9:40 AM

    Mi novia hace todo esto, pero si alguna vez digo que quiero irme y no volver, ella anda diciéndole a todo el mundo lo mala persona que soy y que nunca la traté como la 'reina' que es cuando trato de conseguirla. lo que ella quiere. Conoció a un tipo que tenía más dinero que yo, así que se fue con él y cuando se rompió el corazón vino a mí. Le dije que el dinero que tenía era todo lo que tenía y que te lo había dado todo y sigo siendo ingrato. Aprendí una cosa ese día. No importa cuánto le dé a una chica, ella nunca estará agradecida hasta que se den cuenta de su error. :(

  • Allison

    23 de noviembre de 2020 a las 4:58 p.m.

    Lamento que hayas pasado por eso. Con suerte, fue una lección de aprendizaje. Duele, pero verás las banderas rojas antes la próxima vez si terminas con otra chica como la anterior.