¿Eres un estudiante de posgrado? ¿Sentirse estresado? ¡La consejería puede ayudar!

Una mujer joven está durmiendo en una computadora portátil con un montón de libros en la cabeza.Con un mayor acceso al tratamiento, más personas descubren que pueden emprender la monumental aventura de obtener un título. Sin embargo, una vez que están en colegio , aumenta su riesgo de problemas de salud mental. Los estudiantes de posgrado en particular pueden tener dificultades para administrar la escuela, las finanzas y el cuidado personal. El combinado estrés puede ser devastador para el bienestar mental.

La Asociación Estadounidense de Psicología dice que la necesidad de atención de salud mental en los campus está aumentando. Un informe de 2015-2016 del Center for Collegiate Mental Health encuestó a los centros de orientación universitaria en todo Estados Unidos. El informe mostró un aumento en la hospitalización de estudiantes, el uso de medicamentos y suicidio . Más del 55% de los centros vieron aumentos en los presupuestos salariales para satisfacer las demandas de atención. Pero algunas clínicas aún enfrentan desafíos para satisfacer las necesidades de los estudiantes. Es posible que tengan horas de servicio limitadas o costos altos de atención.



Mientras tanto, casi un tercio de los candidatos a doctorado pueden estar en riesgo de tener problemas de salud mental. Alrededor del 34% de los estudiantes graduados ya pueden experimentar de moderada a grave depresión .



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Los investigadores continúan estudiando las diferencias específicas entre la salud de los estudiantes de pregrado y posgrado. Otras encuestas pueden determinar cómo mejorar la atención psicológica para cada población. El objetivo es promover el bienestar mental en colegios y universidades.

Factores de riesgo de problemas de salud mental en la escuela de posgrado

Algunas poblaciones corren más riesgo de desarrollar problemas de salud mental. A medida que la población de estudiantes graduados se vuelve más diversa, también lo hacen las necesidades de salud mental. Los estudiantes de minorías e internacionales pueden necesitar ayuda con problemas multiculturales . Los estudiantes LGBTQ + también pueden enfrentar discriminación .



Estas poblaciones pueden beneficiarse de buscar tratamiento de salud mental en el campus. Sin embargo, no todos los estudiantes pueden sentirse representados en el centro de asesoramiento de su escuela. Alrededor del 71% de los miembros del personal del centro de asesoramiento son blancos. El número de abiertamente LGBTQ + consejeros es limitado. Los centros de asesoramiento podrían brindar un mejor servicio a los estudiantes de minorías contratando personal más diverso.

Otro factor de riesgo es el rendimiento académico. Los estudiantes que sienten que están atrasados ​​en sus clases son más propensos a reportar estrés y ansiedad . La Asamblea de Graduados de la Universidad de California, Berkeley califica el rendimiento académico como uno de los tres principales predictores de depresión en estudiantes de posgrado.

Sin embargo, ponerse al día puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Muchos estudiantes de posgrado tienen responsabilidades fuera de la escuela, como el cuidado de los niños o el empleo. En una encuesta de 2014, los estudiantes de posgrado citaron perspectivas laborales, estrés financiero, soledad y la alienación de los mentores como factores que contribuyen a la depresión y el bienestar negativo.



Los estudiantes de posgrado pueden ayudar a mejorar los resultados de salud mental al aprender qué señales deben observar. Cualquiera de los siguientes síntomas puede indicar un problema de salud mental mayor:

Cómo los estudiantes de posgrado pueden utilizar los centros de asesoramiento

La atención psicológica aborda los diagnósticos que afectan tanto a los estudiantes como a la población en general. Por ejemplo, terapia de conducta cognitiva puede ayudar a las personas a afrontar la ira o la ansiedad. Terapia de aceptación y compromiso puede ayudar a los estudiantes ocupados a concentrarse en sus prioridades.

Los estudiantes de posgrado son una población con necesidades de salud mental únicas.

Los centros de asesoramiento también pueden presentar a los estudiantes tratamientos alternativos para complementar las terapias tradicionales. Algunos terapeutas pueden asignar hojas de trabajo basadas en Internet para ayudar a reprogramar los pensamientos dañinos. Otros pueden dirigir a los estudiantes a prácticas de atención plena como el yoga.

El tratamiento puede ser especialmente útil para los estudiantes cuyos diagnósticos afectan el aprendizaje. Cuando una encuesta preguntó a los estudiantes si los servicios de orientación del campus los ayudaron con su rendimiento académico, más del 70% respondió positivamente. Estos resultados sugieren que la consejería puede ayudar tanto a los problemas de salud mental como a los académicos.

Prevención de problemas de salud mental durante la escuela de posgrado

Cuidados personales prácticas como el sueño y el ejercicio pueden promover resultados de salud mental más positivos. Los estudiantes que limitan sus horarios y tienen una vida social tienen menos riesgo de agotamiento. Los expertos animan a los estudiantes a encontrar un terapeuta antes de que sus síntomas se vuelvan abrumadores.

Hay varias formas en que las escuelas de posgrado pueden reducir los riesgos de problemas de salud mental de los estudiantes. Las escuelas pueden adaptarse a los horarios de los estudiantes, ayudar en la preparación de su carrera y mejorar la atención de salud mental del campus. Las escuelas también pueden ayudar educando a los estudiantes sobre la administración del tiempo y el cuidado personal. La tutoría cercana también está relacionada con la mejora de la salud mental y los resultados académicos. Los asesores académicos son particularmente útiles para los estudiantes internacionales.

Los estudiantes de posgrado son una población con necesidades de salud mental únicas. Si las escuelas mejoran la atención de salud mental de su campus, no solo pueden reducir la tasa de problemas de salud mental, sino también promover el éxito académico. La atención de la salud mental en el campus puede mejorar todos los aspectos de la vida de los estudiantes graduados.

Líneas de vida y otros recursos

  • Fundación Jed es un grupo de defensa de la salud mental de adolescentes y adultos jóvenes. Los estudiantes pueden encontrar información sobre sus derechos legales relacionados con la salud mental.
  • Línea Nacional de Crisis de Graduados proporciona servicios de prevención del suicidio específicamente para estudiantes graduados. Las personas pueden comunicarse con la línea directa llamando al 1-877-GRAD-HLP (1-877-472-3457). Las personas que estudian en el extranjero pueden acceder a la línea directa a través de un número de Skype.
  • ULifeline.org es un servicio de la Fundación Jed. Ofrece herramientas de autoevaluación para evaluar el bienestar mental y la idoneidad para el asesoramiento. También hay recursos para quienes necesitan ayuda inmediata.
  • Asociacion Americana de Psicologia tiene una sección en línea de artículos especialmente para estudiantes graduados. Las páginas útiles incluyen consejos de cuidado personal y consejos para buscar tutoría.

Recursos:

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  • 2 comentarios
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  • Un estudiante cansado

    12 de febrero de 2018 a las 10:10 AM

    Los problemas de dinero son enormes. Pasas todo ese tiempo estudiando y trabajando para obtener tu título y luego tal vez ni siquiera encuentres un trabajo. Está constantemente en tu mente.

  • Leonora

    12 de febrero de 2018 a las 10:17 AM

    Comencé la terapia para mi ansiedad (pasé por una gran ruptura) y he estado en terapia durante 4 años. Comencé la escuela de posgrado el año pasado. No me malinterpretes, mi programa de posgrado es exactamente lo que quiero hacer y sé que vale la pena, pero consume recursos y agrega una capa de estrés, especialmente si, como yo, tienes que trabajar a tiempo parcial y aumentar una hija en solitario. Me reúno con mi consejero dos veces al mes y, sinceramente, ella es una de las relaciones más importantes de mi vida en este momento en busca de apoyo. Todavía no le digo a la mayoría de la gente que voy a terapia, pero sé que me ayuda.