¿Está experimentando agotamiento laboral o algo más?

Hombre cansado trabajando en equipo portátilSegún una encuesta reciente de Gallup, el 44% de los empleados a tiempo completo experimentan agotamiento , con un 23% adicional que reporta agotamiento frecuente o constante. El deseo de una persona de trabajar duro, ser productivo y tener éxito en el trabajo puede entrar en conflicto con su necesidad de pasar tiempo con la familia y el deseo de una vida más plena que no solo se define por el trabajo.

La mayoría de los trabajadores dice que el trabajo es más exigente hoy que hace una generación. Las investigaciones muestran consistentemente que los estadounidenses enfrentan tasas de agotamiento más altas que las personas que viven en otras naciones. Esto sugiere que el agotamiento es un problema cultural generalizado, no solo una lucha individual.



Conceptos básicos del agotamiento

La Organización Mundial de la Salud ahora reconoce el síndrome de agotamiento como un síndrome clínico. Porque el burnout está estrechamente relacionado con las condiciones de trabajo Sin embargo, es posible que el agotamiento no mejore hasta que una persona cambie de trabajo o su carga de trabajo se vuelva más manejable. Si bien la terapia puede ayudar a una persona a identificar el agotamiento y buscar soluciones, su angustia puede continuar hasta que mejore su entorno de trabajo.



Un estudio de Gallup que analizó el agotamiento de los empleados identificó cinco factores que predijeron mejor el agotamiento:

  • Trato injusto en el trabajo
  • Una carga de trabajo que se siente inmanejable
  • Mala comunicación y poco apoyo de un gerente
  • Claridad inadecuada sobre la función o las tareas laborales de uno
  • Presión de tiempo y plazos irrazonables

Las personas que experimentan agotamiento laboral pueden preocuparse de que el problema sea su incapacidad para manejar la carga de trabajo o adaptarse al trabajo. La evidencia sugiere lo contrario. Las prácticas de los empleadores y de la gestión son un factor de predicción importante del agotamiento laboral. Pero a veces, lo que se siente como agotamiento es en realidad otra cosa.



Depresión vs Burnout

Distintivo depresión del agotamiento puede ser difícil, porque ambos causan agotamiento emocional, baja motivación y anhedonia (dificultad para encontrar placer). Además, el agotamiento es un factor de riesgo de depresión. Por lo que es posible estar deprimido y agotado.

Algunos factores que pueden distinguir uno del otro incluyen:

  • El Burnout está íntimamente ligado al trabajo. Por lo tanto, una persona puede sentirse mejor después de unas vacaciones o durante momentos menos estresantes en el trabajo.
  • Si bien el agotamiento puede afectar la motivación para realizar la mayoría de las tareas, es más probable que una persona se sienta desmotivada en el trabajo. La depresión afecta la motivación incluso para hacer las tareas que disfruta una persona.
  • Las emociones negativas del agotamiento se centran en el trabajo de una persona. Una persona puede sentirse cínica o frustrada en el trabajo, menos eficaz en su función o, con frecuencia, sentirse enojada por el trabajo.
  • Los síntomas del agotamiento tienden a empeorar durante los momentos de mucho trabajo estrés .

Ansiedad vs Burnout

El agotamiento puede causar una inmensa ansiedad , especialmente cuando se acumula un montón de trabajo y una persona no se siente preparada para afrontarlo. Cuando la ansiedad se extiende más allá del trabajo o no mejora cuando las condiciones laborales de una persona cambian, el culpable puede ser un diagnóstico de ansiedad, como ansiedad generalizada o estrés postraumático (PTSD) .



Algunas señales de que el problema puede ser ansiedad y no agotamiento incluyen:

  • La ansiedad no mejora cuando la carga de trabajo de una persona se vuelve más manejable o cuando se toma un tiempo fuera del trabajo.
  • La ansiedad no se limita a cuestiones laborales.
  • Una persona tiene antecedentes de ansiedad o trauma no relacionado con el trabajo.
  • La ansiedad causa problemas en el trabajo, como cuando una persona está demasiado ansiosa para decir que no a una solicitud de un jefe, especialmente si no hay razón para creer que el jefe reaccionará de manera irrazonable.

Cuando el agotamiento laboral viene con la empresa

El agotamiento es más que frustración con el trabajo. Es una enfermedad grave que puede afectar la salud física y mental de una persona. Posible salud física Los efectos del agotamiento incluyen:

  • Un sistema inmunológico más débil
  • Insomnio y agotamiento crónico
  • Cardiopatía
  • Diabetes tipo 2
  • Hipertensión

Estos síntomas pueden agravar el estrés del agotamiento laboral e incluso pueden empeorar otros síntomas de salud mental. Los problemas de salud física también pueden hacer que una persona sea menos eficaz en el trabajo. Los síntomas pueden obligar a las personas a tomarse un tiempo libre, lo que puede hacer que el estrés de una gran carga de trabajo sea aún peor.

Las personas que experimentan agotamiento deben saber que también existe una superposición significativa entre los diagnósticos de salud mental y el agotamiento laboral. Una persona con una afección de salud mental es más vulnerable al agotamiento laboral, y una persona con agotamiento laboral tiene más probabilidades de desarrollar una afección de salud mental.

La salud mental interactúa con los desafíos del lugar de trabajo de formas complejas. Por ejemplo, una persona con ansiedad generalizada puede tener dificultades para discutir las expectativas laborales injustas con su jefe. Es posible que una persona con depresión no pueda enorgullecerse de los logros en el lugar de trabajo.

La salud mental es compleja, con raíces biológicas, sociales, psicológicas y ambientales. Rara vez tiene una sola causa. Cuantos más factores de riesgo tenga una persona para problemas de salud mental, es más probable que el agotamiento le dé lugar a una afección de salud mental.

Cuándo buscar ayuda

No siempre es posible dejar un mal trabajo. Sin embargo, eso no significa que una persona tenga que luchar con el agotamiento para siempre. Estrategias de autocuidado como usar el tiempo de vacaciones que uno se ha ganado, separar la identidad del trabajo, hacer pasatiempos agradables y descansar lo suficiente puede proteger la salud física y mental de una persona.

Un terapeuta puede brindar una salida saludable, intercambiar ideas sobre soluciones y ofrecer estrategias que pueden ayudar a mitigar el agotamiento. Cuando una persona está lista para dejar su trabajo, el terapeuta adecuado puede ayudarla durante su búsqueda de trabajo. Un terapeuta puede ayudar con los desafíos comunes de la búsqueda de empleo, como el síndrome del impostor, la ansiedad y baja autoestima .

Las personas que luchan contra la depresión y la ansiedad pueden creer que la medicación es la única opción. Sin embargo, la terapia también puede resultar invaluable. Cuando una persona usa medicamentos, la terapia aumenta su eficacia. Y cuando una persona prefiere evitar la medicación, la terapia es una alternativa viable que puede ayudarla a dominar nuevas habilidades de afrontamiento. Estudios muestran la terapia incluso puede cambiar el cerebro.

Cuando el agotamiento y otros problemas de salud mental chocan, es aún más importante obtener atención de salud mental de calidad. Un terapeuta puede ayudar a una persona a clasificar sus emociones, desarrollar soluciones viables para los desafíos en el lugar de trabajo y trabajar de manera constante para salir del agujero del agotamiento, la depresión o la ansiedad.

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Referencias:

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