¿Está comprando una membresía de gimnasio por razones equivocadas?

Un grupo de personas de diferentes edades y tamaños que hacen ejercicio en la clase de Pilates mientras sonríenLa alarma suena a las 5 a.m. Tu bolsa de gimnasia está junto a la puerta principal, lista para la acción. Calzado deportivo, verifique. Ropa de entrenamiento, verifique. Cerradura de combinación, toalla, botella de agua: comprobar, comprobar, comprobar.



Esto es solo una prueba. Estás practicando para cuando compres la membresía del gimnasio porque, maldita sea, ¡la vas a usar esta vez!

Por ahora, puede volver a la cama y recuperar el sueño que tanto necesita. Estará listo una vez que esa nueva y brillante tarjeta de membresía esté haciendo un agujero en su bolsa de gimnasia.



¿O lo harás tú?

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Si se inscribe en un gimnasio este año, se convertirá en una de las aproximadamente 58 millones de personas que tienen membresías en un gimnasio o club de salud. Pero aquí hay una estadística aleccionadora: dos tercios de ellos, casi 40 millones de personas, nunca usarán estas membresías.

Entonces, ¿por qué se unieron en primer lugar? Esta es una buena pregunta que debe hacerse si está pensando en inscribirse, como hacen muchos de los llamados 'resolucionarios' al comienzo de cada año. Su respuesta podría significar la diferencia entre usted y el 67% que desperdicia miles de millones de dólares en una buena intención que no funcionó (perdón por el juego de palabras).

Cada año, perder peso es mejor dejar de fumar , el voluntariado y pasar más tiempo con la familia como la resolución más popular de Año Nuevo. También es el que se rompe con más frecuencia, segúnHora.



Esa es tu primera pista.

Es importante comprender sus motivos para solicitar una membresía en un gimnasio.antes defirmas un contrato, porque negativo motivaciones a menudo conducen a resultados negativos.

¿Qué es una motivación negativa? Aquí hay uno: tratando de apuntalar bajo autoestima cambiando su apariencia física.



Querer lucir diferente por fuera para sentirse mejor por dentro puede ser una razón común para unirse a un gimnasio, pero a juzgar por los números, no es una buena apuesta. Si tiene baja autoestima y / o una mala imagen de sí mismo, yeso essu motivación para comenzar a hacer ejercicio, podría terminar peor de lo que comenzó.

'Si alguien va al gimnasio para arreglar su autoestima, es más probable que la destruya aún más', dice Anne Cuthbert, LPC , terapeuta en Vancouver, Washington y Portland, Oregon que se especializa en alimentos y imagen corporal cuestiones.

Con sede en Houston, Texas trastornos de la alimentación especialista Kelley Dawson, LPC , está de acuerdo.

'Por lo general, sus sentimientos sobre usted mismo se proyectan en cómo se siente con respecto a su cuerpo', dice Dawson. 'Esta es la razón por la que cambiar tu cuerpo probablemente no conducirá a una mejora de la autoestima a largo plazo, ya que tu autoestima es lo que influye en cómo ves tu cuerpo en primer lugar'.

Dawson cita lo siguienteunmotivaciones útiles que envían a la gente al gimnasio. ¿Alguno de estos se siente cierto para usted?

  • Odiando tu cuerpo y queriendo cambiarlo
  • Castigar a tu cuerpo por tener el tamaño que tiene
  • Castigarse por haber comido más de lo que cree que debería
  • Miedo a subir de peso o sentirse culpable sobre el aumento de peso

Vergüenza y autodesprecio son malos motivadores. Es posible que hagan que configure una alarma para las 5 a.m., pero no son buenos para proporcionar energía para el seguimiento. Solo mira todo lo que hayas comenzado porque te habrías sentido como una mala persona si no lo hubieras hecho. ¿Cuánto tiempo lo aguantaste?

Cuthbert está de acuerdo en que la vergüenza, junto con sentirse 'indigno de ser amado' e 'indigno', es una razón terrible para buscar una membresía en un gimnasio. En muchos gimnasios y clubes de salud, dice, la pérdida de peso se considera un premio deseable y alcanzable. Se cuelgan carteles que muestran cuerpos atléticos y esbeltos para inspirar a los miembros mientras hacen ejercicio.

La vergüenza y el desprecio por uno mismo son malos motivadores. Es posible que hagan que configure una alarma para las 5 a.m., pero no son buenos para proporcionar energía para el seguimiento. Solo mira todo lo que hayas comenzado porque te habrías sentido como una mala persona si no lo hubieras hecho. ¿Cuánto tiempo lo aguantaste?

Pero para aquellos con problemas de imagen corporal alimentados por una baja autoestima, esas imágenes son más vergonzosas que inspiradoras. 'El mensaje que llega es, si no puedes estar delgado, es tu culpa', dice Cuthbert.

Pero no es tan simple, continúa. La fuerza de voluntad no funciona a largo plazo, y hacer dieta es 'la mejor manera degananciapeso a lo largo del tiempo '.

Impulsado por todos esos carteles 'inspiradores', podría encontrarse entrando en una espiral de vergüenza de dieta y ejercicio.

¿Qué pasa si está decidido a unirse a un gimnasio, incluso si sospecha que una baja autoestima está detrás de ese objetivo?

Cuthbert sugiere una buena alternativa si puede encontrarla: un gimnasio de cuerpo positivo donde el énfasis no está en la pérdida de peso o incluso en el control del peso, sino en el placer de mover su cuerpo, sea cual sea su forma o tamaño. Estos refugios apoyan la autoaceptación modelando la aceptación de todos los cuerpos.

Si no puede encontrar uno de esos, es posible que esté bien en un gimnasio regular siempre que sus razones para unirse sean positivas. Algunas buenas razones para comprar una membresía de gimnasio incluyen:

  • Quiere ser lo suficientemente fuerte para subir las escaleras, cargar comestibles o realizar otras tareas diarias con mayor facilidad.
  • Quiere mejorar o mantener su salud en general independientemente de la forma de su cuerpo.
  • Le gusta hacer ejercicio con los demás y quiere asistir a clases.
  • Has tenido una membresía antes y disfrutaste usándola.
  • Una membresía en un gimnasio realmente se siente como un regalo, e ir al gimnasio no se siente como un castigo.

Dawson sugiere hacerse la siguiente pregunta antes de registrarse: 'Si obtener una membresía de gimnasio no cambiara la apariencia de mi cuerpoen absoluto, ¿todavía querría conseguir uno? '

Si la respuesta es sí, adelante. La alarma ya está configurada, su equipo está listo para funcionar y parece que usted también lo está. Diviértete en la clase de Zumba, en la piscina o balanceando esas pesas rusas.

Si su respuesta es más como: '¡Por supuesto que no, eso frustraría el propósito de ir al gimnasio!' considerar invirtiendo en terapia en lugar. ¿Por qué pagar por una experiencia que podría dañar aún más su autoestima y solidificar los problemas existentes?

No importa la frecuencia con la que nuestra sociedad obsesionada con la imagen intente convencernos de que nuestros cuerpos tienen que verse perfectos, con el apoyo podemos aprender a amarnos a nosotros mismos exactamente como somos.

Referencias:

  1. Estadísticas de afiliación al gimnasio. (2016, 30 de octubre). Obtenido de http://www.statisticbrain.com/gym-membership-statistics
  2. Resoluciones de Nochevieja 2016: los 10 compromisos más populares para la superación personal. (2014, 31 de diciembre).Tiempos latinos. Obtenido de http://www.latintimes.com/new-years-eve-resolutions-2016-top-10-most-popular-commitments-self-improvement-285738
  3. Webley, K. (2012, 1 de enero). Las 10 resoluciones de Año Nuevo más comúnmente incumplidas.Hora.Obtenido de http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2040218_2040220,00.html

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Tina Gilbertson, MA, LPC , terapeuta en Denver, Colorado

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 8 comentarios
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  • heidi

    6 de enero de 2017 a las 12:30 PM

    Me encantaría unirme a un gimnasio, pero por el bien de mi presupuesto nunca puedo averiguar cómo hacerlo y todavía me queda un poco más al final del mes. Siempre he tenido que resignarme a caminar o correr al aire libre y hacer algunos videos de cardio y entrenamiento de fuerza. Para mí, afortunadamente, esto siempre ha sido suficiente y puedo auto motivarme para no necesitar la presión de ir a algún lugar para hacerme ejercicio. Sin embargo, creo que para muchas personas que luchan con esto, tener una membresía en un gimnasio puede ser un gran motivador para hacer ejercicio y comer bien. ¿Quién quiere pagar cada mes por algo que no está usando?

  • Estrella

    7 de enero de 2017 a las 11:31 AM

    No, tengo la mía para mantenerme feliz y saludable, eso me parece las razones correctas.

  • Annie g

    9 de enero de 2017 a las 4:32 AM

    No porque me conozco. Sé que veo estas historias todo el tiempo sobre cómo no necesito la membresía del gimnasio, que todo lo que hago allí podría hacerlo con la misma eficacia en casa.
    Pero lo que necesito que tal vez otros no tengan es ese sentido de responsabilidad que me hace sentir tener esa membresía. Me siento tan culpable si no voy y estoy pagando por ello y me siento especialmente culpable si me he unido a una determinada clase allí y luego me salto una reunión
    Tal vez el viaje de la culpa no sea tan efectivo para otras personas, pero sí depende de mí y si eso es lo que tengo que hacer por mí mismo para hacer ejercicio, supongo que así será.

  • Reid

    9 de enero de 2017 a las 8:40 AM

    Mira, no creo que haya una razón correcta o incorrecta. Bueno, supongo que en última instancia podría haberlo, pero incluso si lo está haciendo por las razones equivocadas, ¿no cree que al menos está en movimiento y obteniendo algo positivo en el proceso?
    Y aunque puede comenzar este viaje con las intenciones o la motivación equivocadas, después de un poco de trabajo realmente duro, podría convertirse en algo bueno en su vida.
    Puede comenzar a ver los resultados que deseaba ver y esto va a ser lo que necesita para inspirarse a seguir avanzando.
    Aunque algo haya empezado mal, no tiene por qué ser siempre así.

  • cobre

    9 de enero de 2017 a las 2:20 p.m.

    La gente que trabaja en el gimnasio simplemente está haciendo su trabajo y vendiendo membresías, lo entiendo. ¿Pero crees que en algún momento ellos también tendrán que hablar y asumir alguna responsabilidad? Deben tener una idea bastante clara de quién va a hacer una diferencia real en sus vidas y quién no. No estoy diciendo que ahora tengan que ofrecer un poco de asesoramiento, pero vaya, ¿no sería genial tener personas que trabajaron en estos lugares que pudieran ayudarnos a comprendernos un poco mejor a nosotros mismos y nuestras razones? ¿O es demasiado pedir?

  • Caitlyn

    10 de enero de 2017 a las 11:11 AM

    Hay una parte de mí que sabe que esto es cierto, que perder peso no es la clave fundamental para mi felicidad, pero al mismo tiempo siento que solo puede hacer cosas buenas para mi autoimagen y autoestima para perder algo de peso y para tener un poco más de confianza en mi apariencia. Entiendo que la apariencia no es lo único, pero debemos recordar que esto es lo primero que alguien notará de ti, por lo que tiene que hacer algún tipo de diferencia en algún momento. Y si sé que otras personas no me están juzgando y mirándome críticamente, tal vez, como un pequeño paso, pueda dejar de hacerme esto a mí mismo.

  • Tina Gilbertson

    10 de enero de 2017 a las 4:45 p.m.

    Hola Caitlyn,
    Es difícil evitar sentirse juzgado en nuestra sociedad consciente del peso. Me temo que no llegará un momento, sin importar cómo luzcas, en el que sentirás que otros no te están juzgando.
    Entonces, si dejas de juzgarte a ti mismo DESPUÉS de sentirte aceptable para los demás, bueno ... es posible que estés esperando mucho tiempo.
    Si ganas a todos y dejas de juzgarte a ti mismo primero, entonces realmente no importará lo que piensen los demás.
    Sé que es una tarea difícil, pero el amor propio es un buen antídoto para la vergüenza innecesaria que muchos de nosotros tenemos por nuestro cuerpo.
    Gracias por tu atento comentario y buena suerte.

  • Caitlyn

    14 de enero de 2017 a las 12:36 p.m.

    Gracias por ese aliento. ¡Necesito toda la ayuda que pueda conseguir!