Disculpa aceptada: cómo aceptar una disculpa sin empeorar las cosas

yoHa sido herido, agraviado, defraudado, y ahora su cónyuge se disculpa. Que pasa en tu mente? Hagamos una pausa en la escena, una pausa mental y reproduzcamos diferentes respuestas.

Escenario 1:Estas loco. Quieres que tu pareja se retuerza un poco más. ¿No tiene usted, como parte agraviada, derecho a una retribución exacta? Tal vez, piensas, tu pareja no debería salir fácil. Necesitan sentir el dolor y la ira que sus acciones han causado. Aléjese, vaya a la otra habitación, haga que su cónyuge se esfuerce por extender la disculpa y ganar perdón . Si cede demasiado pronto, su cónyuge volverá a lastimarlo. Haz que esperen hasta que estés listo.



  • Escenario 2:Tienes preguntas. Hasta que comprenda lo que pasó, no aceptará la disculpa. Si comprende lo que pasó, no volverá a suceder.
  • Escenario 3:Se siente tenso, incómodo, confundido; no sabes qué decir, qué sentir y no sabes qué hacer. Tu pareja se ve seria y expectante. Pero no tienes palabras. Lucha contra el impulso de huir. Si actúa como si nada hubiera pasado, tal vez no vuelva a suceder.

Encuentra un terapeuta

Búsqueda Avanzada

Probablemente pueda pensar en muchos más escenarios desde cada situación, relación , y la disculpa es única y puede requerir una respuesta diferente. En mis 20 años de práctica como terapeuta, he visto parejas que luchan por hacer y aceptar disculpas para poder regresar a una cercanía emocional. Si la situación por la que su cónyuge se disculpa es extrema, como una asunto , abuso físico o mentiras, entonces la aceptación de la disculpa es más compleja. Pero para esas transgresiones del día a día, aquí hay algunos discursos de aceptación que he visto funcionar, es decir, son capaces de volver a una cercanía emocional después de la disculpa.



  1. No le dé mucha importancia.Deja que tu pareja termine de decir su pieza y Escucha atentamente . Haz un buen contacto visual y di: 'Está bien. Nadie murió. Ya lo superé '.
  2. Reconozca específicamente lo que han dicho.Podrías decir: “Tus acciones hieren mis sentimientos. Se sintió horrible y espero que no vuelva a suceder. Pero me siento mejor desde que me lo hablaste '.
  3. Sea consciente de sus propios sentimientos. Si aún necesita algo de consuelo o enmienda, avísele a su pareja y diga: 'Me alegra escuchar que dice que lo siente. Necesitamos hablar más sobre esto. Todavía estoy herido, y aunque quiero sentirme cerca de ti de nuevo, va a llevar tiempo '.

Mi consejo para ti. Cuando acepte una disculpa, tómese una pausa mental para decidir el mejor curso de acción para usted, su cónyuge, su situación y la infracción en particular. Tenga en cuenta las consecuencias a largo plazo de la relación. Tu objetivo es volver a la cercanía emocional.

Copyright 2009 por Por Pamela Lipe, MS, terapeuta en Saint Paul, Minnesota . Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado a estilltravel.com.



El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 16 comentarios
  • Deja un comentario
  • Zumbido

    7 de diciembre de 2009 a las 3:13 PM

    Dicen que es difícil pedir disculpas, pero creo que aceptar una disculpa es algo igualmente difícil de hacer. Pero como descubrí, retrasar la aceptación, más de una vez, me ha llevado a que mi novia y yo intercambiamos lados (yo pido disculpas porque no acepté sus más sinceras disculpas) ... jaja;)

  • Paige

    7 de diciembre de 2009 a las 3:56 PM

    Sé con certeza que cuando no estoy en el estado de ánimo adecuado, no hay forma de que pueda aceptar una disculpa con gracia, y realmente esa no es la forma en que debería ser en absoluto. Si alguien se está abriendo lo suficiente como para aguantar y disculparse, entonces necesito tener suficiente estilo para aceptarlo sin empeorar las cosas. Este no es siempre mi punto fuerte, pero Dios sabe que lo intento.



  • Tabitha

    7 de diciembre de 2009 a las 7:41 PM

    No tengo ningún problema en aceptar disculpas. Sin embargo, darlos es muy difícil para mí. Siento como si las palabras literalmente se me quedaran en la garganta. Me gustaría ver un artículo de seguimiento sobre cómo darlos con gracia y por favor, Pamela.

  • Craig

    7 de diciembre de 2009 a las 8:09 PM

    Nunca me disculpo porque nunca me equivoco y discutiré hasta la muerte con cualquiera que diga lo contrario. ¿Oh si? ¡Si!

    Es broma. ¡Buen artículo Pamela!

  • Katherine

    7 de diciembre de 2009 a las 20:14

    Cuando salgo de la habitación, no se trata de hacer que duelan más y de sacar el sufrimiento. Se trata de saber en el fondo que la disculpa es sincera. Necesitas un respiro entre ustedes en el calor del momento.

  • Elizabeth R.

    7 de diciembre de 2009 a las 21:16

    Tengo que estar preparado para escuchar la disculpa antes de poder aceptarla de verdad en mi corazón. Me lastimo muy fácilmente y no me recupero rápido.

    Las disculpas que se sueltan dos minutos después no son disculpas reales. Nadie ha pensado bien por qué estás herido si pueden disculparse tan rápido. Solo quieren terminar con lo desagradable.

  • travis

    8 de diciembre de 2009 a las 3:37 AM

    Aceptaría la disculpa si no me siento mal porque me hayan hecho daño. Pero incluso si lo estoy, simplemente digo 'está bien' de todos modos y no hablo con la persona durante una hora más o menos ... así es como suelo hacer ...

  • NANI

    8 de diciembre de 2009 a las 10:12 AM

    Estoy de acuerdo en que es difícil aceptar una disculpa cuando estás herido, pero esa situación debe tratarse con madurez ... por ejemplo, gritarle a la otra persona porque no estás en condiciones de aceptar la disculpa es inaceptable. y seguramente empeorará la situación.

  • Dionne S.

    10 de diciembre de 2009 a las 3:12 PM

    Así que no deberías gritar si así es como te sientes y simplemente aceptarlo dócilmente, ¿NANI? ¡De ninguna manera! Gritar sigue siendo comunicación y no acepto una disculpa que sea inadecuada solo para que se sientan mejor. Tenía un ex que decía 'Lamento que estés herido' y lo llamaba su disculpa porque tenía la palabra lo siento. ¿Sabes que? Eso fue una observación, no una disculpa.

  • Perla

    10 de diciembre de 2009 a las 7:40 PM

    Mi madre me enseñó a mantener la paz pase lo que pase y que siempre y cuando alguien dijera lo siento, eso debería terminar de una vez. Ahora me encuentro en una posición poco envidiable en la que caigo sobre mí mismo para disculparme incluso cuando no es mi culpa simplemente detener las discusiones. Me lastimo y, sin embargo, me disculpo por ser sensible en lugar de ser heterosexual y decir que me lastimaste. Es tan estúpido y débil.

  • Yolanda

    10 de diciembre de 2009 a las 20:28

    Hey Pearl, ¡al menos tienes que abrir la boca! Al menos, diría que el mío remendado antes. Esa es una versión educada de cállate si se está gestando una pelea. ¡Intenta crecer con eso! Los silencios gélidos son mejores que hablar: sí, claro.

    Se barrieron tantos malos sentimientos bajo la alfombra que necesitábamos una escalera de mano para caminar sobre ella LOL. ;)

  • larry

    18 de febrero de 2013 a las 1:01 AM

    No encuentro las palabras para aceptar la disculpa de alguien.

  • Bbh

    29 de mayo de 2013 a las 21:25

    Un viejo amigo se me acercó de la nada. Ella rompió a llorar y dijo que lo siento mucho por algo que había hecho hace 9 meses. Había tratado de hacer las cosas bien al principio con mensajes de texto y un par de llamadas telefónicas y había escrito sus cartas sin respuesta. Mi vida es mucho más simple sin ella
    No sé si quiero amistad o no :(

    Bren

  • Elizabeth

    9 de diciembre de 2014 a las 4:33 AM

    Esta es más una pregunta, pero esta persona en mi sitio web de redes sociales favorito publicó un comentario bastante grosero en mi tablero de mensajes. Me decían 'niño de mamá' y decían 'mis historias apestan', con un guiño. Cuando le pido un mensaje de texto para decirle que se informó de su comentario, él responde diciendo que estaba bromeando. ¿Debería creerle o no debería aceptar la disculpa?

  • gladys

    18 de octubre de 2017 a las 12:41 AM

    Soy muy rápido para disculparme si me doy cuenta de mi culpa, pero mi esposo no aceptará sus errores ni se disculpará, siempre tiene la razón, así que lo dejo así.

  • Teresa

    24 de mayo de 2020 a las 2:47 AM

    Soy muy rápido para disculparme si me doy cuenta de mi culpa, pero mi esposo no aceptará sus errores ni se disculpará, siempre tiene la razón, así que lo dejo así.