¿Soy pasivo-agresivo? Señales de que está utilizando la agresión pasiva para hacer frente

Enfrentar emociones difíciles como la ira, la tristeza y la decepción puede ser doloroso. Es aún más difícil abordar esas emociones en nuestras relaciones con los demás.

La agresión pasiva permite a las personas vocalizar sutilmente sus emociones negativas sin abordar directamente la fuente del malestar. Si bien el comportamiento pasivo-agresivo puede sentirse bien e incluso recto, erosiona lentamente las relaciones, eliminando cualquier posibilidad de solucionar el problema subyacente.



¿Por qué soy pasivo agresivo?

Agresión pasiva permite a las personas dar voz a emociones incómodas sin abordar directamente la fuente del problema. Las personas pueden comportarse de forma pasiva-agresiva por muchas razones, que incluyen:



  • Miedo a la autoridad.Un empleado, niño u otra persona en un rol subordinado puede temer que abordar directamente sus preocupaciones resulte en un castigo.
  • Miedo a perder.A algunas personas les preocupa que decirle a una persona cómo se siente hará que esa persona las rechace. Por ejemplo, un esposo puede no querer contarle a su pareja sobre sus celos, por temor a su juicio o rechazo .
  • Mala comunicación.A veces, las personas utilizan la agresión pasiva debido a intentos previos de comunicación no te ha ido bien. La agresión pasiva puede ser un intento de evitar que el conflicto se salga de control en una relación conflictiva.
  • Modelado.No toda la comunicación pasivo-agresiva es deliberada. Personas que crecieron con pasivo-agresivo padres Puede pensar que esta forma de comunicarse es eficaz y normal.
  • Vergüenza.Algunas personas sienten avergonzado de sus emociones, especialmente enfado . La agresión pasiva les permite expresar esos sentimientos sin admitirlos.

'La agresión pasiva es un obstáculo en el camino de la intimidad emocional'.

'La agresión pasiva es una táctica que la gente usa para mostrar sus sentimientos de enojo de una manera aparentemente no combativa y sin consecuencias', dice Andrea Brandt, PhD, MFT , a terapeuta en Santa Mónica, California . “Cuando tienes un miedo profundo al conflicto, la agresión pasiva es una forma de lidiar con tu enojo mientras evitas una pelea. En lugar de decirle a tu pareja que te ha molestado o que no está satisfaciendo tus necesidades, le das la espalda. Pero, cuando no pide lo que necesita, las probabilidades de satisfacer sus necesidades se reducen considerablemente. La agresión pasiva es un obstáculo que se interpone en el camino de la intimidad emocional '.



Prueba pasivo-agresivo: signos de comportamiento pasivo-agresivo

Puede correr el riesgo de tener un comportamiento pasivo-agresivo si se siente incapaz de compartir sus emociones. Algunos factores de riesgo de agresión pasiva incluyen:

  • Sentirse avergonzado o en conflicto con sus emociones.
  • Temer a los demás no se preocupará por tus emociones.
  • Temiendo el conflicto en un relación .
  • Estar en una posición subordinada a otra persona con la que tiene conflicto.
  • No querer perder la aprobación de otra persona.
  • Una historia de intenso conflicto de relaciones al plantear problemas.
  • Tener padres o familiares que a menudo eran pasivo-agresivos.
  • No saber hablar productivamente de los problemas.
  • Sentirse enojado con una persona pero no estar preparado para hablar de su enojo.

Algunos ejemplos de comportamiento pasivo-agresivo incluyen:

  • Haciendo cumplidos de espaldas. 'Gracias por limpiar la cocina esta mañana en lugar de tirarla a la basura'.
  • Castigar pasivamente a alguien por un desaire percibido. Por ejemplo, en lugar de discutir sus sentimientos heridos, un padre podría darle a su hijo la trato silencioso .
  • Hablar negativamente de alguien a otras personas, pero no abordar directamente el problema.
  • Procrastinar o dejar de hacer cosas deliberadamente.
  • Agregar comentarios invalidantes en conversaciones que de otro modo serían inocuas o productivas. Por ejemplo, '¿Hay alguna razón por la que no limpiaste la cocina?' contiene la presunción de que no puede haber una razón válida.
  • Negarse a ir más allá del conflicto, incluso mientras insiste en que el conflicto está resuelto.
  • Sabotear a otros. Por ejemplo, invitar a un amigo que está tratando de ahorrar dinero en un viaje de compras podría ser una forma de agresión pasiva.
  • Quedarse callado, hosco o distante en respuesta a un desaire percibido.
  • Hacer comentarios que puedan desviarse como un simple malentendido. Cuando se les pregunta sobre el comportamiento pasivo-agresivo, las personas pasivo-agresivas pueden tender a insistir en que la otra persona está malinterpretando o siendo injusta.
  • No decir deliberadamente lo que uno siente realmente. Por ejemplo, una persona podría insistir en que estaba bien cuando en realidad no lo está y estar enojada con un ser querido por no darse cuenta de sus sentimientos heridos. O pueden decir 'sí' cuando realmente quieren decir 'no' y luego comportarse de manera resentida.
  • Hacer deliberadamente cosas que sabe que irritan a la otra persona, como llegar tarde u olvidar eventos especiales.
  • Hacer comentarios sarcásticos o condescendientes.
  • Cambio de responsabilidad. 'No estoy enojada contigo. Estoy de mal humor porque me despertaste demasiado temprano '.
  • Depender de otros para descifrar el significado o la intención de acciones o comunicaciones indirectas.

Algunas características del comportamiento directo, efectivo y no pasivo-agresivo incluyen:



  • Hablar directa y específicamente sobre temas de comunicación y problemas de relación, sin culpa ni hostilidad.
  • Poseer los propios sentimientos.
  • Escuchar la perspectiva de la otra persona, incluso cuando critican su comportamiento.
  • No asumir que otra persona sabe lo que quieres, entiende por qué estás molesto o debería ser capaz de descifrar fácilmente tu comportamiento.
  • Tratar a la otra persona como un socio para resolver el conflicto, no como un enemigo.

A veces, practicar la comunicación directa en un entorno no amenazante es útil para eliminar el comportamiento pasivo-agresivo.

Cómo dejar de ser pasivo-agresivo en una relación

El comportamiento pasivo-agresivo es inherentemente contraproducente. Alimenta el conflicto y resentimiento . Con el tiempo, esto disminuye la probabilidad de que la comunicación directa sea exitosa. También erosiona la confianza y la comunicación y puede hacer que una persona parezca irrazonable y hostil cuando el problema real es el estilo de comunicación, no las emociones.

El primer paso para eliminar la agresión pasiva es comprender su origen. ¿La agresión pasiva se limita a una relación específica o una forma generalizada de albardilla ? Hacer ciertas situaciones desencadenar comportamiento pasivo-agresivo? ¿Es consciente de cuándo está siendo pasivo-agresivo? ¿Qué pasa cuando te comunicas más directamente? A veces, practicar la comunicación directa en un entorno no amenazante es útil para eliminar el comportamiento pasivo-agresivo.

Para algunas personas, la agresión pasiva puede integrarse tanto en su personalidad que socava la mayoría de las relaciones. El trastorno de personalidad pasivo-agresivo, a veces llamado trastorno de personalidad negativista, se caracteriza por una evitación generalizada de la comunicación directa. Las personas con este diagnóstico de personalidad pueden tener un patrón prolongado de relaciones problemáticas y pueden sentirse resentidos por las demandas razonables de comunicarse directamente sin hostilidad. Este diagnóstico de personalidad no está bien investigado ni bien entendido, y no figura en elDSM-5.

La terapia puede ayudar a las personas a identificar estilos de comunicación dañinos y establecer una mejor comunicación. Consejería de parejas puede ayudar cuando una relación es tan destructiva o llena de conflictos que los socios no se sienten seguros hablando directamente entre ellos. El asesoramiento individual puede ayudar a las personas a identificar las razones de la comunicación pasivo-agresiva y ensayar estrategias más efectivas.

Para encontrar un terapeuta compasivo que pueda ayudar con la agresión pasiva, haga clic aquí .

Referencias:

  1. Carey, B. (2004, 16 de noviembre). Ah bien. Tienes razón. Soy pasivo-agresivo. Obtenido de https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.html
  2. Hall-Flavin, D. K. (2016, 9 de junio). ¿Qué es el comportamiento pasivo-agresivo? ¿Cuáles son algunas de las señales? Obtenido de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
  3. Hopwood, C. J. y Wright, A. G. (2012). Una comparación de los trastornos de personalidad pasivo-agresivos y negativistas.Revista de evaluación de la personalidad, 94(3), 296-303. doi: 10.1080 / 00223891.2012.655819

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  • 2 comentarios
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  • Miguel

    3 de junio de 2019 a las 8:55 AM

    “… Los intentos anteriores de comunicación directa no han ido bien. … Para evitar que el conflicto se salga de control en una relación conflictiva….
    Temer a los demás no se preocupará por tus emociones.
    Temor al conflicto en una relación.
    Una historia de intenso conflicto de relaciones cuando se plantean problemas '.
    ¿Realmente importa qué tan bien te comuniques si tu pareja dice rotundamente que no está interesado en llegar a ningún tipo de solución, o incluso compromiso? ¿No es P / A todo lo que te queda entonces, a menos que estés dispuesto a disolver el matrimonio / relación?

  • Ck

    20 de junio de 2019 a las 4:33 PM

    Si no responden a la comunicación directa, DEFINITIVAMENTE no responderán a la comunicación pasiva agresiva. Te estás preparando para más decepción.