8 formas en que las personas altamente sensibles hacen del mundo un lugar mejor

Representación artística de una persona sosteniendo una jaula de polvo de estrellas.A menudo se hace referencia a la sensibilidad en un contexto negativo. Frases como 'Eres demasiado sensible' pueden ser un lugar común cuando alguien se expresa fuerte emociones . Gran parte de la sociedad estadounidense no está configurada para satisfacer las necesidades de personas muy sensibles.

Por definición, una persona altamente sensible (PAS) es alguien que tiene un alto grado innato de sensibilidad de procesamiento sensorial y inteligencia emocional . Los estudios demuestran que estas personas son naturalmente más sensibles a los estímulos, ya sean ruidos fuertes, olores fuertes o luces brillantes. Pueden sobresaltarse con facilidad, sentir emociones fuertes y pueden verse más afectados por sustancias como la cafeína y el alcohol.



La psicóloga Elaine Aron, autora de La persona altamente sensible , estima que el 15-20% de las personas son muy sensibles. La selección natural ha continuado con este rasgo, ya que puede haber muchas ventajas en una mayor sensibilidad. Las personas muy sensibles pueden ser diferentes de la población en general, pero son diferentes de una manera que podría ser útil, y quizás crucial, para el funcionamiento de la sociedad.



Aquí hay ocho características que suelen tener las PAS que podrían hacer del mundo un lugar mejor:

1. Conciencia del entorno

Las personas muy sensibles tienen un alto grado de conciencia sensorial. A menudo son los primeros en detectar un animal en estado salvaje. Una gran conciencia y sintonía con el entorno natural puede ser beneficioso cuando se trata de reconocer amenazas y evitar situaciones peligrosas.



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Búsqueda Avanzada También son muy conscientes de cómo afecta el medio ambiente estado animico y saben lo que se necesita para crear un ambiente agradable. Un empleado de oficina puede sentirse agitado al llegar al trabajo todos los días, pero no reconoce cómo un cubículo desordenado puede estar contribuyendo a su bienestar emocional. Un HSP podría entrar en la habitación y reconocer de inmediato el efecto nocivo de la pila desordenada de papeles apilados sobre el escritorio.

'Las personas muy sensibles son muy conscientes de los estimulantes en su entorno', dijo Vicki Botnick, MA, MS, LMFT , terapeuta matrimonial y familiar. “Es como si tuvieran antenas finamente afinadas que pueden captar cambios mínimos en el sonido, el color, la luz y el estado de ánimo de otras personas. Además, pueden volverse aún más vigilantes para protegerse de las molestias que provoca esta sensibilidad. Si un simple timbre le suena como un gong dolorosamente fuerte, estará alerta para evitar sentirse sobreestimulado. Un beneficio de toda esta sintonía es una mayor comprensión no solo del mundo sensorial, sino también de cómo otras personas podrían reaccionar a su entorno '.

2. Creatividad e innovación

Las personas muy sensibles pueden sentirse más estimuladas por los estímulos externos, por lo que cuando se enfocan hacia adentro, su energía se puede canalizar de manera creativa.



Muchas PAS son visionarias e inventoras. Ellos tienen imaginaciones vívidas con imágenes coloridas y ricos detalles sensoriales. Las personas muy sensibles tienen más probabilidades de dominar el cerebro derecho, lo que significa que su pensamiento es menos lineal, lo que puede hacerlas más creativo , intuitivo y curioso. Pueden procesar información, experiencias y situaciones de una manera más profunda y completa, haciéndolos más abiertos a las posibilidades y más capaces de conectar los puntos y encontrar las piezas que faltan.

Las personas creativas tienden a pensar de manera más reflexiva e innovadora que la población en general, dijo Botnick.

'Las personas muy sensibles, que están recibiendo tanta información y tratando de encontrarle sentido, a menudo descubren que pueden capitalizar esta percepción aplicándola artísticamente', dijo Botnick. 'Al pintar o escribir, pueden hacer uso de sus conocimientos intelectuales (la idea detrás del trabajo) y al mismo tiempo combinarlos con sus conocimientos sensoriales (la apariencia del trabajo en sí)'.

3. Sentido de empatía y compasión

Debido a que las PAS son más conscientes de las emociones, pueden ser más capaces de sentir lo que otros sienten y, por lo general, tienen más empatía , compasión y una preocupación genuina por los demás como resultado.

Por lo general, son más conscientes de señales no verbales y puede leer fácilmente a los demás, captando emociones sutiles que la mayoría de la gente puede pasar por alto. Muchas PAS informan haber experimentado las emociones de otra persona como si fueran las suyas propias.

Un estudio de 2014 escaneó sesos de las PAS autoinformadas para determinar cómo respondían a las emociones de los demás. Cuando los investigadores presentaron a los participantes del estudio fotos de personas que experimentaban emociones felices o tristes, encontraron que las áreas del cerebro involucradas con la conciencia y los sentimientos empáticos tenían un mayor flujo sanguíneo en las PAS que en aquellas sin alta sensibilidad.

4. Fuerte intuición

Las personas muy sensibles pueden ser increíblemente intuitivas. Suelen estar más conectados tanto con lo personal como con lo colectivo. inconsciencia , dándoles acceso a información que no proviene de la lógica y la razón. Están más en sintonía con su propia naturaleza, así como con las señales sutiles de su entorno. Pueden sentir fácilmente lo que está sucediendo debajo de la superficie y pueden tener un conocimiento sólido sobre algo sin darse cuenta de cómo recibieron la información.

Nancy Simon, LCSW , cree que las PAS tienen una fuerte intuición porque pueden trascender la lógica y el razonamiento del lado izquierdo del cerebro más fácilmente que la persona promedio.

“Generalmente son pensadores más profundos y no temen explorar lo desconocido, probablemente debido a que confían en su intuición”, dijo. 'Su mayor acceso al cerebro derecho puede bloquear la lógica innecesaria para que tengan un acceso más inmediato a su instinto intuitivo y visceral'.

5. Habilidad para establecer conexiones más profundas con los demás y con ellos mismos

Debido a que sienten las cosas a un nivel profundo, las PAS por lo general anhelan conexiones significativas. Sus altos niveles de profundidad, empatía e inteligencia emocional los convierten en excelentes socios para aquellos que pueden relacionarse y comprender su naturaleza emocional. Su profunda autoconciencia combinada con la comprensión de lo que impulsa emocionalmente a los demás ayuda a crear relaciones .

Su alto nivel de autoconciencia también puede contribuir a una mayor capacidad para reconocer patrones negativos en lo profundo de sí mismos. Un estudio de 2015 publicado enPersonalidad y diferencias individualesobservó a 166 niñas de 11 y 12 años que experimentaban depresión . Después de que se les presentara una clase de 12 semanas sobre la reformulación de pensamientos depresivos, los investigadores encontraron que las niñas con una sensibilidad superior a la media eran más capaces de internalizar y aplicar las lecciones, lo que llevó a una disminución significativa de los síntomas de depresión.

6. Capacidad para notar detalles y sutilezas

Las personas muy sensibles pueden ser diferentes de la población en general, pero son diferentes de una manera que podría ser útil, y quizás crucial, para el funcionamiento de la sociedad.Las personas muy sensibles suelen tener sentidos agudos y rara vez se pierden el más mínimo detalle. Los sentidos intensificados pueden equivaler a tonos más vivos, olores más fuertes, sonidos más fuertes, sabores más sutiles y un tacto más sensible. Porque todo se amplifica, todo se nota.

Si alguien hace un pequeño cambio en el entorno, como mover un jarrón de una mesa a una ventana, un PAS suele ser el primero en darse cuenta. Tienden a procesar la información con más cuidado y pueden detectar fácilmente cambios, así como errores o equivocaciones. Estas habilidades pueden ser beneficiosas en la mayoría de los aspectos de la vida y son particularmente útiles en carreras en las que estar orientado a los detalles es un rasgo deseado.

'Las personas con alta sensibilidad están disparando a todo gas', dijo Botnick. “A menudo son receptivos no solo en términos del mundo físico, con sus fuertes sonidos, olores y sabores, sino en el mundo del mente también. Una persona sensible es una persona hiperconsciente, que puede notar sutilezas que otras personas pasarían por alto, como un pequeño movimiento de la boca de alguien que podría indicar enfado o un cambio por debajo del radar en la forma en que un grupo de personas interactúa '.

7. Más concienzudo

Las personas muy sensibles tienen más probabilidades de ser autorreflexivas y pensar en las consecuencias de sus acciones. Debido a su empatía y preocupación por los demás, también pueden tener un fuerte sentido de justicia y equidad. Esto puede hacerlos más conscientes que la persona promedio, dijo Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC . Tienden a ser más considerados con los demás y, por lo general, se esfuerzan por hacer lo que creen que es correcto en cada situación.

“Para algunas PAS, los valores personales y culturales son excepcionalmente importantes y sus sentimientos asociados con sus valores aumentan”, dijo Malonai. “Esto lo convierte en una persona concienzuda. Las PAS a menudo valoran mucho la justicia y la equidad porque advierten y son muy conscientes de tanta injusticia en el mundo ”.

Debido a que las PAS tienden a tener un fuerte sentido de empatía, a menudo tienen una baja tolerancia al dolor de los demás, lo que puede llevar a un fuerte deseo de justicia en la sociedad, dijo Botnick.

“Al ver el mundo no con certezas en blanco y negro, sino con matices de gris, pueden atraer a los desamparados, captar los detalles de casos complicados o sentir sus propios escrúpulos morales más profundamente que los demás”, dijo Botnick.

8. Habilidad para ser pacificadores

Debido a su mayor sensibilidad, las PAS tienden a sentirse ansiosas en torno al conflicto y prefieren evitarlo si es posible.

'Creo que el conflicto es un desafío para ellos porque la ira, avergonzar y culpar son emociones duras que pueden abrumar fácilmente a alguien que ya tiene un sistema tan tierno ”, dijo Simon.

Sin embargo, su fuerte empatía también puede garantizar que estén mejor equipados para ver el punto de vista de la otra persona. Naturalmente, están más orientados a las relaciones que a la agenda, lo que los convierte en grandes mediadores si eligen ser pacificadores activos. Si alguna vez hay un conflicto que no se puede resolver, un PAS puede ayudar a establecer la paz.

'Las PAS se capacitan altamente para leer a otras personas y, a menudo, están ansiosas por disipar cualquier tensión que pueda causarles más estrés ”, Dijo Botnick. 'Debido a esto, también pueden sobresalir en calmar a los demás, a veces antes de que la otra persona sepa que está molesta'.

La sensibilidad puede ser una ventaja más que un problema. La próxima vez que encuentre a alguien a quien considere 'demasiado sensible', recuerde los muchos regalos que puede traer al mundo.

Referencias:

  1. Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N. y Brown, L. L. (2014), El cerebro altamente sensible: un estudio de resonancia magnética funcional de la sensibilidad del procesamiento sensorial y la respuesta a las emociones de los demás.Cerebro y comportamiento, 4: 580–594. doi: 10.1002 / brb3.242
  2. Borchard, T. (12 de mayo de 2015). Las ventajas de ser una persona muy sensible.Salud cotidiana.Obtenido de http://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/perks-of-being-highly-sensitive/?xid=y_sh
  3. Campbell, S. (23 de abril de 2015). 8 ventajas que las personas altamente sensibles aportan a los negocios.Empresario. Obtenido de http://www.entrepreneur.com/article/245293
  4. Holmes, L. (2015, 10 de junio). Cómo las personas altamente sensibles interactúan con el mundo de manera diferente.Correo Huffington.Obtenido de http://www.huffingtonpost.com/2015/06/09/highly-sensitive-person-behaviors_n_7543140.html
  5. Pluess, M. y Boniwell, I. (2015). La sensibilidad del procesamiento sensorial predice la respuesta al tratamiento a un programa escolar de prevención de la depresión: evidencia de la sensibilidad ventajosa. Obtenido de http://www.philosonic.com/michaelpluess_construction/Files/Pluess_2015_Sensory-Processing Sensitivity predice la respuesta del tratamiento a un programa escolar de prevención de la depresión - Evidence of Vantage Sensitivity.pdf
  6. Wachter, A. (2014, 12 de noviembre). Ventajas de ser muy sensible.Correo Huffington.Obtenido de http://www.huffingtonpost.com/andrea-wachter/advantages-of-being-highl_b_6141146.html

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  • 11 comentarios
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  • Monique

    12 de noviembre de 2015 a las 12:05 PM

    No es que alguna vez pensé que aquellos que son sensibles hacen del mundo un mal lugar, por otro lado siempre he pensado que un mundo malo como el que vivimos hoy debe ser realmente duro para aquellos que son más sensibles a todo a su alrededor.

  • Constanza 5

    13 de noviembre de 2015 a las 22:12

    Oh, Dios ... ahora lo sé ... ¡¡Soy un HSP !!

    ¡Qué artículo tan revelador!

  • Elaine

    14 de noviembre de 2015 a las 7:47 AM

    Hola Monique,

    A menudo se siente como si viviera con una avalancha de simplicidad. Con eso quiero decir que los matices que siento y los puntos de vista que tengo son mucho más matizados de lo que es común. Veo el panorama general en las preocupaciones personales y en los problemas más amplios de la sociedad. También soy consciente de que soy único y que permitirme frustrarme por la reducción de temas complejos sería inútil. Esta conciencia me ayuda a reconocer cuando el potencial de frustración está muy cerca.
    No veo mucha televisión, ni voy al cine con mucha frecuencia, porque las amplias implicaciones de sus influencias: sexismo, relaciones disfuncionales y violencia, realmente me perturban. Mucho de lo que se promueve es muy negativo y lo que yo llamo de baja vibración. Realmente estoy consternado por el atractivo popular que este tipo de películas tienen para el público en general. Pero, de nuevo, estoy consternado por muchos comportamientos humanos, de los cuales siempre he sido un observador astuto.
    Tengo una profunda reserva de fuerza de la que no supe hasta que cumplí los veinte y fui víctima de diferentes tipos de ostracismo por parte de familiares y amigos por ser diferente. Esto puede sonar 'ahí fuera', pero sentí como si realmente estuviera caminando por el valle de la muerte cuando me identificaba con Jesús. Y me aferré a la fe de que saldría a pesar de las violentas amenazas y abusos. Tuve la fortaleza para seguir adelante y usé la ira como mi fuerza para demostrar que valía mucho más que esa persona inferior que esos seres queridos estaban tratando de representar.
    Nunca he entendido cómo la gente puede 'seguir el programa' a expensas de la autoexpresión. He aprendido a confiar en gran medida en mi inspiración y puntos de vista únicos como guía. A menudo me han percibido como una persona de 'alto mantenimiento' porque mi sensibilidad hacia mi entorno es muy aguda. Ha interferido con las relaciones y durante muchos años yo también me sentí muy frustrado conmigo mismo y a menudo se me percibe como una carga. Durante muchos años pensé que era extremadamente neurótico y solo aprendiendo acerca de las PAS me doy cuenta de que no lo soy. Ha sido difícil mantener relaciones a largo plazo porque, en general, la gente no entiende la forma en que proceso tantas influencias físicas además de mi mente muy activa. (Siempre tengo nuevas ideas). He tenido que rechazar y cancelar muchos planes porque puedo sentirme abrumado por la fatiga y, a menudo, se malinterpreta como un rechazo o desinterés personal. Es doloroso saber que esta es una consecuencia tan enorme de mi constitución. Y puede crear una vida solitaria. Tengo una rica vida interna y esta es mi fuerza. Soy amigable y la mayoría de la gente se sorprende cuando les digo que soy introvertido. He realizado danza y actuación profesional. Pero como introvertido, gasto energía cuando estoy cerca de un grupo de personas y la recupero cuando estoy solo. Prefiero socializar con una sola persona. Necesito mucho auto mantenimiento y descanso. Así es la vida de un individuo con el temperamento de artista por excelencia, que creo que es el área que la sociedad aprecia cuando se trata de las luchas de alguien que camina a un ritmo diferente. Espero una mayor conciencia de las PAS porque sé que hace que muchas personas sufran en silencio y sucumban al aislamiento.
    He sufrido de ansiedad y depresión debilitantes y vigilo muy de cerca mi salud mental. Pero he conquistado, de nuevo con mis fuertes conocimientos, los estereotipos de estas condiciones médicas y no tengo vergüenza. He ascendido en el orden social habiendo venido de comienzos humildes y destructivos y ahora disfruto de una relación muy estable y de apoyo con mi pareja. Tiene sentido del humor sobre mis necesidades y nunca me critica. Los desencadenantes que tengo del pasado, sobre todo mi miedo al abandono, son siempre crudos. He aprendido a no comprometer mi autenticidad incluso cuando ha significado hacerlo solo.
    Con la educación como una de mis muchas herramientas para manejar la vida, estoy viviendo un estilo de vida muy cómodo y disfruto de muchas experiencias nuevas y frecuentes. Soy un Life Coach for Human Sexuality y descubrí que es verdaderamente mi misión. En esencia, soy un arquetipo de 'sanador herido'.
    Soy uno de los afortunados y, si bien acepto los elogios que me doy, sería negligente si no reconociera una fuerza mayor que yo y todas las personas sabias y comprensivas que se han cruzado en mi camino (y quién me guía He confiado). También debo citar la voz inspiradora de Blanche DuBois que dijo en Un tranvía llamado deseo: “Siempre he confiado en la bondad de los extraños”.

  • bart

    14 de noviembre de 2015 a las 9:22 AM

    Estas son las personas que tienden a mantener el mundo, cuando pueden, un lugar amable. El resto de nosotros simplemente estamos corriendo de un lado a otro haciendo nuestras propias cosas, prestando poca atención a los demás y a lo que podría estar pasando en sus vidas. Estas son las personas que están prestando atención, ofreciendo compasión por los demás, y aunque algunos pueden ver esto como una debilidad, los miro y creo que debería hacer más para ser como ellos.

  • Sheryl J

    16 de noviembre de 2015 a las 3:10 AM

    ¡Estoy tan contento de haber leído esto! Me describe perfectamente. Tengo 55 años y siempre pensé que algo andaba mal conmigo mismo. Comparto este vínculo para ayudar a otros como yo. ¡Gracias! Esencialmente Sheryl Johnson

  • Gwen

    16 de noviembre de 2015 a las 6:35 AM

    ¿Cuándo se empezó a asumir que las personas sensibles son el eslabón más débil?

  • elaine m

    16 de noviembre de 2015 a las 11:55 AM

    Hola Gwen,
    La sociedad atiende a los extrovertidos y muchos introvertidos se sienten muy fuera de lugar. Otros piensan que ser tan exigentes con las personas con las que pasan el tiempo y los estímulos externos es muy extraño. Se vuelve aburrido ser malinterpretado. Estoy seguro de que está al tanto de todos los casos de acoso escolar para quienes son diferentes a sus compañeros.

  • Harris

    17 de noviembre de 2015 a las 10:20 AM

    Debo decir que de todos mis amigos y familiares probablemente soy el más sensible pero al mismo tiempo creo que siempre soy el que está más en sintonía con sus pensamientos y sentimientos así que ¿quién crees que ellos naturalmente ¿Corres a cuando necesitan ayuda?

  • Amy

    21 de noviembre de 2015 a las 13:48

    La mayoría de estas características me recuerdan mucho a mi hija

  • Ruth

    30 de julio de 2016 a las 22:32

    Soy muy sensible y he tratado de negarlo toda mi vida para encajar porque vi que fui rechazado socialmente cuando era un adolescente sensible. Ahora, como adulta y habiendo experimentado mucho dolor, no he podido negar mi alta sensibilidad ni construir muros a su alrededor. En cambio, estoy llegando a abrazarlo y comprenderlo. Y en este momento ha significado un año de diferencia en otro país para procesar todo en mi vida sobre lo que construí muros y hacer amistad e integrar la vulnerabilidad de cómo realmente me siento que traté de bloquear. Ahora que me estoy abriendo a mi verdadera naturaleza en lugar de vivir en negación y proyección, descubro que incluso una caminata de media hora en una calle concurrida puede resultar abrumadora y ruidosa. Pero estoy llegando a equilibrar, abrazar y hacerme amigo de mis sentimientos y de mí mismo, mi rica vida interna, mi extraordinaria creatividad. Esta vez solo y aprender a través de artículos como este es tan necesario para mí ahora para poder regresar al mundo con un sentido integrado de mí mismo y también para aceptar totalmente lo profundamente que me siento en un mundo que, seamos sinceros, me siento muy bien. severa y dura para quienes lo sienten todo. Creo que el mayor regalo de la sensibilidad es lo que podemos enseñar a otros que no ven, oyen ni sienten lo que hacemos.

  • Reese

    30 de octubre de 2017 a las 14:38

    ¡Excelente artículo! Encontré destellos de mí mismo en los diversos rasgos de las personas altamente sensibles. Tengo depresión y ansiedad. No creo que sea tan sensible todo el tiempo. Depende de la situación.