Las 8 dimensiones del bienestar: ¿dónde encajas?

Toma de acción de mujer joven felizmente trotando con perroQue hace bienestar se parece a ti? Cuando imagina a alguien que está 'bien' y 'sano', ¿qué le viene a la mente? ¿Qué factores crees que influyen en el bienestar?

La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) ha identificado ocho dimensiones del bienestar en las que centrarse para optimizar la salud. Las ocho dimensiones incluyen: emocional, espiritual, intelectual, física, ambiental, financiera, ocupacional y social. El bienestar puede verse comprometido por la falta de apoyo, trauma , estilos de pensamiento inútiles, enfermedad / discapacidad crónica y uso de sustancias . Las ocho dimensiones se describen a continuación y están acompañadas de ejemplos e ideas para mejorar cada área.



1. Emocional

SAMHSA identifica el bienestar emocional como la capacidad de afrontar la vida de forma eficaz y construir relaciones con otros. Las personas con un bienestar emocional saludable se sienten confidente , en control de sus sentimientos y comportamientos, y son capaces de manejar los desafíos de la vida. Superar los desafíos de la vida puede construir resistencia a medida que aprendemos que los reveses se pueden superar. La salud emocional se puede mantener o mejorar participando en actividades recreativas y de ocio habituales. Realice actividades que involucren cada uno de sus sentidos: olfato, gusto, tacto, vista y oído. Escuche música, coma su comida favorita, encienda su vela favorita, juegue con su mascota y vea su película favorita o la puesta de sol.



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2. Espiritual

Espiritual el bienestar está relacionado con tu valores y creencias que te ayudan a encontrar significado y propósito en tu vida. El bienestar espiritual puede provenir de actividades como el voluntariado, la autorreflexión, meditación , oración o pasar tiempo en la naturaleza. Los signos de una fuerte salud espiritual incluyen tener valores claros, un sentido de confianza en uno mismo y un sentimiento de paz interior. Para mejorar su salud espiritual, puede ayudar a crear un espacio tranquilo para la soledad y la contemplación o un lugar de curiosidad y alegría. Mantener una actitud divertida y curiosa puede ayudarlo a encontrar experiencias que ofrecen esperanza , propósito y significado.

3. Intelectual

El bienestar intelectual es cuando reconoces tus talentos únicos para ser creativo y busca formas de utilizar sus conocimientos y habilidades. Cuando fomenta su bienestar intelectual, participa en actividades que cultivan el crecimiento mental. Leer, resolver acertijos desafiantes como crucigramas o sudoku, debatir problemas con otros que tienen puntos de vista opuestos, aprender un nuevo idioma o instrumento musical, probar un nuevo pasatiempo o enseñar y dar clases particulares a otros son todas formas de mantener o mejorar su bienestar intelectual. Cuando se desafía a sí mismo para aprender una nueva habilidad, está desarrollando su salud intelectual. Las personas que prestan atención a su bienestar intelectual a menudo encuentran que tienen una mejor concentración, una mejor memoria y mejores habilidades de pensamiento crítico.



4. Físico

El bienestar físico se ve afectado por la actividad física, una nutrición saludable y un sueño adecuado. Hay muchos ejemplos de actividad física que varían en niveles de intensidad desde ligera hasta vigorosa. Mantener su salud física puede incluir yoga , andar en bicicleta, saltar la cuerda, practicar deportes, correr, caminar, trotar, esquiar, bailar, tenis y jardinería. Mucha gente usa de fumar como herramienta de afrontamiento. Desafortunadamente, este método de afrontamiento puede conducir a una serie de problemas de salud , incluyendo enfermedades del corazón y cáncer y puede aumentar las posibilidades de una muerte prematura. SAMHSA establece que las enfermedades relacionadas con el tabaquismo están relacionadas con la mitad de todas las muertes de personas diagnosticadas con una afección de salud conductual.

El bienestar ambiental está relacionado con el entorno que ocupa. Esta dimensión de la salud conecta su bienestar general con la salud de su entorno. Su entorno, tanto su entorno social como natural, puede tener un gran impacto en cómo se siente.

5. Ambiental

El bienestar ambiental está relacionado con el entorno que ocupa. Esta dimensión de la salud conecta su bienestar general con la salud de su entorno. Su entorno, tanto su entorno social como natural, puede tener un gran impacto en cómo se siente. Puede ser difícil sentirse bien si está rodeado de desorden y desorganización, o si se siente inseguro en su entorno. La contaminación, la violencia, la acumulación de basura y la conservación del agua son algunos de los factores que afectan el bienestar ambiental. Las formas de gestionar el bienestar ambiental incluyen la creación de relojes para el vecindario, el reciclaje, la plantación de un jardín personal o comunitario, la compra de productos con un embalaje mínimo, evitar tirar basura y ahorrar energía y agua apagando las luces y el agua cuando no estén en uso.



6. Financiero

El bienestar financiero es un sentimiento de satisfacción por su situación financiera. Finanzas son un factor estresante común para las personas, por lo que poder minimizar preocupación acerca de este aspecto de su vida puede mejorar su bienestar general. Las opciones para administrar el bienestar financiero incluyen tener un presupuesto familiar, iniciar una cuenta de ahorros y agregar más cada mes, incluso si es solo una pequeña cantidad, ahorrar parte de sus ingresos en una cuenta de emergencia, recortar o limitar los gastos innecesarios, evitar las tarjetas de crédito endeudarse, donar a una organización benéfica significativa, comprar en tiendas de segunda mano, utilizar la biblioteca para obtener libros y DVD gratuitos y cocinar sus propias comidas en lugar de salir a cenar. Intente realizar un seguimiento de sus gastos durante un mes para ver a dónde va su dinero y establecer metas basadas en lo que encuentre.

7. Ocupacional

El bienestar ocupacional es una sensación de satisfacción con su elección de trabajo. El bienestar ocupacional implica equilibrar el trabajo y el tiempo libre, establecer relaciones con los compañeros de trabajo y gestionar estrés laboral . Una meta de bienestar ocupacional podría incluir encontrar trabajo que sea significativo y gratificante económicamente. Encontrar un trabajo que se ajuste a sus valores, intereses y habilidades puede ayudarlo a mantener el bienestar laboral. Considere la cultura de su oficina y determine qué tan apoyado se siente; Si descubre que siente una falta de apoyo, busque el apoyo de otras personas cercanas a usted y asegúrese de participar en actividades recreativas que puedan ayudar a equilibrar el estrés laboral.

8. Social

El bienestar social es un sentido de conexión y pertenencia. La dimensión social de la salud implica crear y mantener una red de apoyo saludable. Construir una dimensión social saludable puede implicar invitar a un colega o conocido a almorzar, unirse a un club u organización, establecer límites saludables, usar buenos comunicación habilidades que son asertivas en lugar de pasivas o agresivas, ser genuinas y auténticas con los demás y tratar a los demás de manera respetuosa.

¿Qué dimensiones crees que son las más fuertes? ¿En qué áreas te gustaría trabajar? Si tiene áreas que le gustaría mejorar, buscando apoyo puede ser útil, ya sea de un amigo, familiar o consejero. ¿Cómo sería la vida si optimizara las ocho dimensiones? Establecer metas para usted en cada área puede ayudarlo a sentirse más realizado y optimizar su salud.

Referencia:

Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA). (2016, 28 de abril). Las ocho dimensiones del bienestar. Obtenido de http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Copyright 2016 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeuta en Vancouver, Washington

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 25 comentarios
  • Deja un comentario
  • Logan

    27 de mayo de 2016 a las 9:30 AM

    Solía ​​pensar en el bienestar solo como salud física, sin comprender nunca que había tantos otros factores que influían en mí para ser feliz y saludable. Creo que para mí una cosa biográfica fue una vez que puse las finanzas en orden, wow, qué peso se levantó para mí y comencé a sentirme mejor con la vida en general. Sé que eso suena estúpido, pero cuando estás sobrecargado con cosas que no puedes pagar, eso pesa mucho sobre ti y también afecta tu calidad de vida en general.

  • Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS

    Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS

    27 de mayo de 2016 a las 12:47 PM

    Hola Logan, gracias por comentar! ¡No creo que suene estúpido en absoluto que se sienta mejor una vez que haya encaminado sus finanzas! Las cargas financieras pueden ser un gran factor de estrés para las personas y pueden alterar otras áreas del bienestar. ¡Me alegra que hayas llegado a un lugar en el que te sientes mejor con la vida ahora!

  • Myra

    27 de mayo de 2016 a las 13:37

    También existe la idea errónea de que tienes que ser todos estos a la vez. No, eso no es cierto, pero una vez que eres fuerte y tienes los pies en el suelo en un área, seguro que te ayuda a equilibrar todas las demás.

  • Lindell

    28 de mayo de 2016 a las 9:58 AM

    Oh, sí, conozco a todas estas personas con las que voy al gimnasio y que se ven fabulosas por fuera porque se están ocupando de hacer ejercicio y probablemente de comer bien y todas esas cosas, pero ¿cómo voy a saber si están realmente saludables? ¿Porque podrían estar lidiando con todas estas otras cosas en el interior de las que no sé nada?
    Hay múltiples partes de nosotros que son importantes y he llegado a creer que ninguna es realmente más importante que la otra. Pero sí creo que una vez que prestes atención al panorama completo frente a las partes que consideras más importantes, encontrarás más felicidad.

  • Sutton

    28 de mayo de 2016 a las 17:55

    Estoy pasando por un momento bastante difícil en mi trabajo en este momento, básicamente desearía poder irme un día y no regresar, pero como para muchos otros, esta no es una posibilidad para mí. Me pregunto cómo puedo hacer las paces con el hecho de que este no es el trabajo de mis sueños y cómo puedo hacer otras cosas para que dejen de impactar negativamente en otras partes de mi vida.

  • sully

    29 de mayo de 2016 a las 9:51 AM

    Habrá ocasiones en las que haya áreas que sean más importantes para usted que las demás. No estoy seguro de que habrá momentos en los que sienta que todos sus patos están en una fila, pero el solo hecho de saber cuáles deberían ser todos es suficiente para que muchos de nosotros establezcamos algunas metas y sepamos en qué debemos trabajar.

  • Tabitha

    29 de mayo de 2016 a las 14:47

    Finalmente me levanté y me alejé de todas mis tensiones, dejé mi ciudad natal y comencé de nuevo en algún lugar nuevo. Es posible que ahora ni siquiera tengan mi dirección y en realidad ni siquiera me importa. Me siento más saludable de lo que me he sentido en años. E hice algo exclusivamente por mí.

  • Leer

    30 de mayo de 2016 a las 6:49 AM

    Cuando hago mi entrenamiento al final del día, nunca me siento mal por eso. Me hace sentir bien y me ayuda a mantenerme saludable. ¿Qué más puedo pedir? Tengo la capacidad para hacerlo y debería estar agradecido incluso por eso. Pienso en los hombres y las mujeres a quienes les encantaría poder hacer las cosas que puedo y me deja atónito y me hace apreciar todo lo que tengo. Eso, en pocas palabras, es mi lección de bienestar y felicidad.

  • Jonathan F

    30 de mayo de 2016 a las 9:56 AM

    Cada día es un camino sinuoso, ¿sabes? Hay momentos en los que simplemente te sientes bien con la vida y todo parece estar en su lugar; y luego hay otros días en que las cosas no son tan brillantes, y que así sea. Pero tomarse el tiempo para obtener algo nuevo de cada uno de esos días, y tener esa oportunidad, ahora es una bendición.

  • Harris

    1 de junio de 2016 a las 2:11 p.m.

    Sé que mi novio odia absolutamente su trabajo y realmente es una locura para el resto de nuestra relación. Odio eso por él porque me gusta el mío y odio incluso hablar de eso porque me hace sentir muy mal por él.

    Hemos hablado de él encontrando algo más, pero el mercado parece tan estrecho en este momento sin nada nuevo que se abra. Él simplemente se desanima con bastante facilidad y creo que está empezando a afectarnos.

  • Nousha

    24 de diciembre de 2016 a las 10:39 AM

    ¿Dónde encajan las relaciones con la pareja o el matrimonio en las ocho dimensiones (social / emocional?). ¿Seguramente eso es importante para tener una vida equilibrada? Y también Creative Wellness, ¿otras fuentes lo mencionan como la novena dimensión del bienestar?

  • Karen

    3 de agosto de 2017 a las 3:42 AM

    Estoy buscando una herramienta aprobada por SAMHSA para medir el bienestar en mi grupo de pacientes de gestión de la atención. He creado mi propia herramienta de preguntas que podría usarse para establecer un puntaje de bienestar básico, que podría usarse para medir el progreso, pero no encontré una herramienta complementaria desarrollada por SAMHA. ¿Alguien más ha visto o usado una herramienta de este tipo?

  • Chaitanya T.

    25 de diciembre de 2018 a las 8:42 AM

    ¿Estás seguro de esta publicación?

  • Krishnendu

    17 de julio de 2019 a las 14:04

    Estimado propietario del sitio web, su artículo es tan informativo y útil. gracias por shear.

  • Aptitud física

    20 de noviembre de 2019 a las 13:05

    Gracias por poner la súper publicación ...... solo lee tu artículo, es increíble

  • Lyla

    9 de diciembre de 2019 a las 9:52 AM

    Es interesante cómo el bienestar emocional ayuda a las personas a sobrellevar y superar los desafíos de la vida. He estado hablando con la PTA sobre la implementación de un programa de bienestar emocional para los estudiantes de nuestra escuela. Creo que sería de gran ayuda para ellos, especialmente en esos años formativos de su vida.

  • Michael Morningstar

    9 de enero de 2020 a las 9:39 AM

    Gran artículo con ideas útiles y temas que invitan a la reflexión. Encontré su información sobre el Centro de Bienestar de la Universidad Trinity y esta información sería excelente para todos los estudiantes universitarios y universitarios de todo el mundo. Esta información sería un gran curso electivo y planeo traerlo a colación cuando visite Trinity en un futuro próximo.

  • Alfredo

    27 de febrero de 2020 a las 7:37 AM

    Gracias por la excelente información compartida de 'Good Therapy'.

  • Jeremías

    22 de abril de 2020 a las 7:20 AM

    no lo sé

  • Tu mamá

    1 de mayo de 2020 a las 7:14 AM

    Frio. :pag

  • Cristian

    26 de agosto de 2020 a las 13:38

    El bienestar se ve como cuando las personas van a correr y no sienten nada y cuando tu bienestar es como cuando quieres ir a correr

  • Ernest

    1 de septiembre de 2020 a las 7:26 p.m.

    Gracias por toda la información

  • cristiano

    11 de septiembre de 2020 a las 15:37

    solo estoy cansado

  • Mikey

    24 de septiembre de 2020 a las 17:22

    super útil gracias

  • BRIANA

    3 de noviembre de 2020 a las 10:14 AM

    frio