7 formas en las que el bienestar promueve la felicidad y la salud mental

Grupo de adolescentes que trabajan en un jardín comunitario¿Qué pasaría si yo propusiera que el bienestar puede hacer más para mejorar su salud mental que la búsqueda de felicidad ?

Por supuesto, todos deseamos ser felices. Sin embargo, si le preguntas a diez personas cuál es su definición de felicidad, es posible que obtengas diez respuestas diferentes. Resulta que la felicidad por sí sola puede no ser el mayor contribuyente a la salud mental. El bienestar, la satisfacción, la satisfacción y la alegría pueden ser los resultados más deseados con respecto a la salud mental y la felicidad.



Comencemos examinando más de cerca el bienestar. El bienestar tiene muchos aspectos. No es solo una sensación de profunda felicidad, es mucho más que eso. El bienestar significa que te sientes bien contigo mismo, con tu vida y con los demás. El bienestar influye en muchos dominios de la vida: emocional, cognitivo, psicológico, físico, relacional y espiritual.



La investigación del Dr. Martin Seligman ha contribuido a un mayor conocimiento del bienestar. En este artículo, veremos una breve descripción de su teoría sobre el bienestar, así como otras estrategias que pueden mejorar la salud mental.

El bienestar influye en muchos dominios de la vida: emocional, cognitivo, psicológico, físico, relacional y espiritual.



Elementos clave del bienestar

Según la teoría del Dr. Seligman, el bienestar tiene cinco elementos clave:

  1. Emoción positiva
  2. Compromiso
  3. Sentido
  4. Relaciones positivas
  5. Logro

1. Emoción

Emoción se explica como la 'vida agradable'. La vida placentera puede medirse subjetivamente e incluye felicidad, satisfacción con la vida y otras emociones positivas como placer, comodidad, éxtasis, calidez y alegría.

Lo que sabemos de la investigación en los campos de la neurociencia y neuropsicologia es que en realidad podemos cambiar la neuroquímica de nuestro cerebro adaptando la forma en que pensamos sobre las cosas. Si nos centramos en pensar en cosas más positivas, podemos empezar a cambiar nuestro estado de ánimo y estado emocional. Si hacemos esto durante un período prolongado de tiempo, podemos alterar las vías neuronales y sináptico conexiones en nuestro cerebro. Esto, a su vez, puede conducir a una mejor salud mental.



2. Compromiso

El compromiso, como la emoción positiva, se mide subjetivamente. El compromiso implica participar activamente en lo que está haciendo. Otra forma de ver el compromiso es tener la intención de participar y estar presente en la vida. Haga las siguientes preguntas y luego reflexione sobre su nivel de participación:

  • ¿Está absorto en la tarea en la que está involucrado?
  • ¿Estás presente, totalmente comprometido con los demás o con lo que estás haciendo?
  • Estas practicando ser consciente de ?

El compromiso también abarca aprender cosas nuevas, estar interesado en la vida y la búsqueda de la curiosidad o la vida.

3. Significado y propósito

Significado y propósito puede entenderse como pertenecer y servir a algo que crees que es más grande que tú. Muchos estarían de acuerdo en que lo que da sentido a la vida son las conexiones con otras personas y relaciones; estos a menudo pueden contribuir al significado y propósito de la vida. La conexión con otros generalmente contribuye a la sensación de que la vida es valiosa y valiosa.

La búsqueda de esfuerzos que involucren un profundo sentido de vocación o convicción puede traer significado y propósito. Para algunos en los Estados Unidos, esto puede significar fe en Dios. Para otros, puede significar alguna otra búsqueda o causa que valga la pena.

El significado y el propósito pueden implicar descubrir y explorar sus fortalezas, dones y talentos. Hágase preguntas como:

  • ¿Adónde me dirigen mis fortalezas, dones y talentos?
  • ¿Tengo fuertes convicciones sobre alguna causa que me impulse a actuar?
  • ¿Siento una sensación de llamado a perseguir algo?
  • ¿Qué experiencia de vida tengo que crea oportunidades para un propósito mayor?
  • ¿Existe algún grupo de personas, organización o comunidad que me impulse a involucrarme?

El significado y el propósito pueden implicar descubrir y explorar sus fortalezas, dones y talentos.

4. Realización y logros

El logro o el logro a menudo se persigue por sí mismo. Algo profundo y rico se encuentra cuando uno persigue algo con lo que se siente bien y experimenta una sensación de logro o logro.

Tener metas en la vida es importante. Contribuyen a una mayor sensación de bienestar. Nos hacen avanzar y están orientados al futuro. Tener la mentalidad de ser un aprendiz de por vida puede ser beneficioso. Ya sea que eso signifique buscar más educación, aprender nuevas habilidades, un nuevo idioma o algo más, esto puede conducir a un logro. Pregúntese si hay algo que desee lograr o lograr, luego proponga hacerlo.

5. Relaciones positivas

Las relaciones positivas en la vida son uno de los sellos distintivos del bienestar. Cuando se comparte la vida con otros, se puede encontrar una sensación de satisfacción. La mayoría de nosotros estamos destinados a vivir la vida con otras personas. Sin embargo, existe una marcada diferencia en las relaciones positivas frente a las negativas. La búsqueda de relaciones que den vida en lugar de aquellas que no lo son puede mejorar el bienestar y conducir a una mejor salud mental. Las buenas preguntas para hacer sobre las relaciones positivas incluyen:

  • Sientes amado ?
  • Te sientes apreciado
  • Te sientes conocido
  • ¿Te sientes cuidado?
  • ¿Te sientes valorado?

Haga un inventario de sus relaciones. ¿Hay más positivos o negativos? ¿Hay alguna relación en la que quieras cambiar o en la que pases menos tiempo? Las relaciones tóxicas o negativas pueden afectar nuestro bienestar. Observe y pregunte: '¿Es esta relación vivificante o me siento afectado negativamente por pasar tiempo en la relación?' Está bien limitar esas relaciones que pueden ser más dañinas que buenas para ti. De hecho, esto puede contribuir a una mejor sensación de bienestar.

Además de la investigación del Dr. Seligman, otros factores que pueden mejorar el bienestar incluyen:

6. Salud física

El ejercicio y los hábitos de vida saludables pueden contribuir a un mayor bienestar. La mayoría de la gente sabe que el ejercicio regular ayuda al bienestar físico y emocional. El ejercicio cardiovascular libera sustancias químicas en nuestro cuerpo que pueden afectar nuestro estado animico . Consulte con su médico y luego establezca un régimen de ejercicios. Salir al aire libre y caminar puede mejorar su estado de ánimo y su salud mental.

Comer alimentos saludables también puede afectar su estado de ánimo y bienestar. Mantenga una cuenta de qué y cuándo está comiendo. ¿Está comiendo para alimentarse y disfrutar o está comiendo para consolarse (como comer emocionalmente o para reconfortarse)?

7. Ocio

El ocio y la diversión pueden ser reconstituyentes para el alma y excelentes para el bienestar. ¿Escuchas a tu cuerpo y descansas cuando lo necesitas? Tómate un tiempo para relajarte y disfrutar de la vida, ya que ambos suelen restaurar la salud mental. Donde el ocio es reconstituyente para el alma, la diversión refresca el espíritu. La risa también es una buena medicina. Asegúrese de tomarse un tiempo para divertirse a la antigua.

Aunque esta no es una lista exhaustiva de ideas para el bienestar, estos son algunos de los elementos clave para el bienestar que contribuyen a una mayor salud mental. En una época en la que la búsqueda de la felicidad parece estar en la parte superior de la lista de todos, tomarse el tiempo para reflexionar sobre el significado del bienestar para usted puede ser una mejor manera de mejorar su felicidad y salud mental.

Si tiene dificultades para encontrar una sensación de bienestar, intente contactar a un terapeuta calificado y compasivo . Hablar con un terapeuta podría ayudarlo a descubrir nuevas formas de cultivar el bienestar en su vida y eliminar los obstáculos que le impiden llegar allí.

Referencia:

Seligman, M.E.P. (2011).Flourish: Una nueva comprensión visionaria de la felicidad y el bienestar.Nueva York, NY: Atria.

Copyright 2019 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Angela Bisignano, doctora , terapeuta en la península de Palos Verdes, California

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  • Marlene G

    15 de julio de 2019 a las 4:45 p.m.

    Hermoso artículo edificante. Hace reflexionar sobre cómo vivir la vida de manera duradera.