7 formas de conseguir el momento '¡Ajá!' Que necesita ahora mismo

mujer pensandoA menudo tratamos '¡ajá!' momentos como si hubieran sucedido pasivamente, fuera de nuestro control.

Decimos cosas como:



Y entonces me di cuenta.



Me vino de la nada.

De repente, mis ojos se abrieron.



Estas formas de expresión sugieren una relación pasiva con el evento. En otras palabras,algo pasó, algo me hicieron.

¿Qué pasaría si nos acercáramos a los momentos a-ha como si los creáramos activamente? Puede que no garantice una nueva realización en un momento dado, pero un enfoque activo podría muy bien conducir a un aumento significativo en la percepción auto-creada.

Con ese fin, he reunido siete formas sencillas de fomentar la participación activa en nuestros propios momentos a-ha. Requieren conciencia y esfuerzo conscientes. La alternativa, por supuesto, es vivir en piloto automático, con la esperanza de que los conocimientos adecuados aparezcan en el momento adecuado, pero sintiendo que no tienes control sobre el proceso.



¡Los siguientes métodos valen la pena la inversión!

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1. Conecte los puntos entre su comportamiento y los resultados

Pregúntese: '¿Cómo me puse en esta situación?' Lo más probable es que la verdad sea que se ponga en situaciones que le causen problemas. ¿Cómo lo haces?

Si está en medio de una discusión, ¿cómo llegó allí? ¿Cómo pudiste evitar ir allí? ¿Qué acciones específicas tomó o se negó a tomar que lo llevaron a una batalla acalorada? Rastree su comportamiento. Identifica los puntos de elección. Cada uno de estos puntos de elección podría ser el a-ha que está buscando.

2. Pregunte: ¿Cómo me estoy engañando ahora mismo?

Nos engañamos a nosotros mismos lo suficiente como para que usted se pregunte directamente. ¿Lo estás haciendo ahora mismo?

Estas son las formas en que podría ser:

  • Hacer suposiciones sobre lo que otras personas quieren o necesitan.
  • Decirte a ti mismo que no puedes hacer algo cuando en realidad puedes.
  • Fingir que algo es más difícil o desastroso de lo que es.
  • Culparte por algo que no es tu culpa.
  • Culpar a otros por algo que es tu responsabilidad.

3. Obtenga cierta distancia mental: ¡es fácil!

Los estudios demuestran que ver problemas a distancia es beneficioso. Se reduce estrés . Tener una perspectiva distante de cualquier tema también te abre a conocimientos que antes no eran posibles.

Por ejemplo, si se ve a sí mismo en relación con otra persona, descubrirá lo que podría ver un observador neutral, a diferencia de su perspectiva más estrecha.

Intentalo. Recuerde una discusión o incluso una discusión que tuvo recientemente. Ahora, imagina que puedes verte a ti mismo y a la otra persona desde el otro lado de la habitación, o desde una distancia adecuada. ¿Qué notas sobre tu comportamiento desde esta perspectiva?

4. Suponga que está buscando lo que obtiene

Puede que no siempre sea cierto. No busca necesariamente los resultados negativos en su vida. A veces las cosas simplemente suceden. Recibimos malas noticias. Llueve en nuestro picnic. Alguien choca contra nosotros.

Sin embargo, la mayor parte del tiempo nos encontramos con problemas que simplemente podrían evitarse.

  • Tienes un rendimiento inferior al del trabajo y luego te regañan.
  • usted comer demasiado y hace muy poco ejercicio, por lo que aumenta de peso.
  • Interrumpes a las personas constantemente y pronto no les gusta hablar contigo.
  • Actúas como un sabelotodo y la gente te huye.
  • No dices que no ni trazas límites claros, y la gente se aprovecha de ti.

La mayoría de las veces, podemos rastrear los problemas hasta nuestros propios comportamientos. Si nuestros propios comportamientos están creando problemas, ¿no estamos buscando, en algún nivel, esos problemas?

¿Qué estás buscando que (conscientemente) desearías no poder encontrar nunca más?

5. Pregúntese si le teme a la felicidad

Nathaniel Branden lo llamó felicidad ansiedad. Según Branden, cuando te crían con poca felicidad, te acostumbras. De hecho, la felicidad se convierte en un concepto extraño. Y normalmente temor la mayoría de las cosas extranjeras.

Como resultado, cuando te encuentras con la felicidad, de alguna manera encuentras una manera de alejarte de ella lo antes posible.

Por ejemplo, podría:

  • Dite a ti mismo que nunca puede durar.
  • Convéncete de que algo malo vendrá y lo arruinará.
  • Dite a ti mismo que no te lo mereces.

Darse cuenta de cómo le temes a la felicidad, cómo respondes a ella, puede ser un momento a-ha que te lleve a aprender a tolerar más felicidad, de forma lenta pero segura.

6. Entrevista a tus amigos de confianza

¿Quieres saber dónde están tus puntos ciegos? Pregunta a tus amigos . Ellos saben. La mayoría de nosotros pasamos una buena cantidad de tiempo defendiéndonos de los comentarios de las personas que están comprometidas con una relación con nosotros. En ese proceso de resistencia, perdemos una enorme cantidad de potencial a-ha.

Pregúntales a tus amigos de confianza: “Oye, ¿dónde están mis puntos ciegos personales? ¿Cómo me traigo problemas? ¿Qué hago que sea un problema constante para ti? '

Aprenderá mucho si está abierto a ello. Los amigos pueden ser una de las fuentes de conocimiento personal más infrautilizadas.

7. Haga algunos ejercicios para completar oraciones

Los ejercicios para completar oraciones pueden darle acceso a pensamientos que podrían no haber surgido de forma natural.

Por ejemplo, complete las siguientes oraciones con la primera respuesta que se le ocurra.

Mi mayor miedo es ...

Lo malo de tener éxito es ...

Lo que más me incomoda de mí es ...

Las personas que realmente debería evitar son ...

Si fuera más honesto, yo ...

Y, por supuesto, las opciones son ilimitadas. Puede crear su propia oración comienza a completarse. ¡Nunca se sabe lo que su mente entregará con estas indicaciones!

Quizás la lección más valiosa para aprender es que podemos buscar activamente momentos a-ha. Si los está buscando conscientemente, la cantidad de momentos aha seguramente aumentará.

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El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 5 comentarios
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  • Moe

    12 de agosto de 2014 a las 10:25 AM

    hmmm para obtener ese momento aha, entonces lo más importante es que tienes que estar dispuesto a estar en contacto con tus pensamientos y sentimientos y entonces ocurrirá naturalmente. ¡Creo firmemente que esto es correcto!

  • Rayne

    12 de agosto de 2014 a las 4:01 PM

    Una buena manera de ver realmente cómo se conectan esos puntos es registrar los comportamientos y luego anotar los resultados que está viendo.

    Hay ocasiones en las que si ve algo escrito en blanco y negro, le ayudará a hacer esas conexiones que antes le podrían haber faltado. Es posible que pueda diseñar mejor un plan para el éxito si realmente hay algo en lo que pueda mirar que muestre causa y efecto.

  • Leila

    13 de agosto de 2014 a las 4:12 p.m.

    Estoy tan cansado de escuchar a otras personas culpar a otras personas en sus vidas por todas las cosas que actualmente están mal para ellos. ¿De qué sirve culpar a otras personas cuando sabes que tú y solo tú eres el único que puede afectar un cambio real y duradero en tu vida? Entiendo que es mucho más fácil culpar a otra persona que reconocer y asumir la responsabilidad de tus actos ... pero al final del día, solo tienes que mirarte en el espejo para descubrir la verdadera fuente del cambio y significado en tu propia vida. Puede doler mucho hacer esos cambios, pero creo que la mayoría de las personas se sienten mejor cuando se ponen de pie y finalmente deciden que este es el momento en el que están listas para hacer que sucedan cosas reales.

  • Cassie

    14 de agosto de 2014 a las 17:46

    Es un hecho triste pero cierto que muchos de nosotros caminamos diciendo que todo lo que queremos es encontrar la felicidad real cuando en realidad todo lo que hacemos es dispararnos en el pie, ¡intencionalmente! No sé qué es, pero hay muchas personas para las que creo que la felicidad no es fácil y, por lo tanto, no creen que se lo merezcan. Creo que una verdadera experiencia reveladora para muchos de ellos sería ver la vida desde la perspectiva de que SÍ merecen esto tanto como cualquier otro. Darse cuenta de esto puede tener un gran impacto en cómo se ve a sí mismo, su vida y las posibilidades de éxito que se le están dando.

  • augusta r.

    16 de agosto de 2014 a las 12:51 p.m.

    Obtener el espacio que necesita tanto física como emocionalmente lejos de algo puede ayudarlo mucho a poner las cosas en perspectiva para permitirle tomar una decisión más equilibrada e informada de lo que podría haber hecho de otra manera.
    Esa distancia y ese espacio pueden ser cruciales y permitirle ver las cosas con nuevos ojos y pueden ayudarlo a apreciar tanto las cosas que son buenas como las que no lo son tanto. Al menos vale la pena intentarlo si siente que algo en la vida definitivamente lo está frenando.
    Tómate un poco de tiempo y date un poco de espacio y creo que verás las cosas desde una perspectiva totalmente diferente.