7 maneras en las que la ansiedad realmente funciona a su favor

pies en línea floja en el bosqueViviendo con ansiedad puede ser agotador, frustrante y doloroso. Los síntomas frecuentes de ansiedad pueden robarle el sueño, la alegría y / o la confianza. Sin embargo, hay mucho de lo que puede aprender y beneficiarse cuando se trata de comprender la ansiedad. De hecho, la ansiedad funciona a su favor de varias formas significativas. Identificar la ansiedad y explorar cómo se relaciona con ella puede ayudarlo a descubrir algunas de sus fortalezas más importantes y habilidades útiles.

Aquí hay siete formas en que la ansiedad puede ser algo bueno:



1. La ansiedad puede hacerte más inteligente.

Una persona que tiende a estar ansiosa también puede naturalmente ser muy inteligente . Las personas ansiosas pueden ser investigadores, pensadores críticos y analizadores increíblemente buenos. Además de tender naturalmente hacia un procesamiento intelectual de alto nivel, la ansiedad también puede enseñarle a ser más inteligente a medida que atraviesa un proceso de aprendizaje más sobre ella. Comprender mejor su ansiedad puede ayudarlo a aprender a explorar opciones de manera consciente y a resolver problemas con calma. Esa habilidad mejora tu mente y inteligencia emocional .



2. La ansiedad tiene su origen en la necesidad de protegerse.

Temor está diseñado para mantenerlo a salvo del peligro. La ansiedad es una adaptación de esa respuesta de miedo fundamental y vital. A veces, la ansiedad te dirá que lo peor es cierto (tal vez haciéndote creer que no agradas a todos o que alguien está decidido a hacerte daño). Sin embargo, prestar atención a ese sentimiento de inquietud puede ayudarlo a mantenerse conectado con el sentido de autoconservación.

Encuentre un terapeuta para la ansiedad

Búsqueda Avanzada

Puedes pensar en la ansiedad como un amigo molesto con buenas intenciones. Esto puede ayudarlo a aprender cuándo recuperar el control para evitar que la ansiedad dicte muchos de sus pensamientos y acciones. Es posible que comience a notar su respuesta de ansiedad antes, lo que le permitirá tomar decisiones conscientes sobre si existe un peligro y cómo cuidarse mejor.



3. La ansiedad le dirige todo lo que necesita su atención.

Puede ser saludable distraerse temporalmente de la ansiedad para obtener una perspectiva, pero si un pensamiento o una situación causa ansiedad repetidamente, es probable que su mente y su cuerpo intenten decirle que hay algo que debe abordar. También puede darle una idea de lo que realmente le importa y sobre lo que quiere actuar, incluso si puede ser difícil hacerlo. La ansiedad puede llevarlo a ver que algo de una situación es demasiado importante para ignorarlo. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender a prestar atención a una situación sin necesidad de que sea una atención ansiosa.

4. La ansiedad lo dirige a encontrar sus valores fundamentales más profundos.

Darse cuenta de lo que temes es una puerta para descubrir lo que realmente valor . Sentimos una forma de ansiedad cuando vemos que alguien está siendo acosado o lastimado. Sentimos ansiedad cuando una persona dice algo que parece deshonesto. Esta respuesta no tiene por qué significar que estamos prediciendo el peor resultado posible; es un radar vital para mostrarnos lo que está bien y lo que está mal para nosotros. Eliminar por completo la ansiedad sería eliminar el discernimiento y la autoconciencia.

5. La ansiedad puede ayudarlo a descubrir su máximo potencial.

Muchas personas que tienen una forma de ansiedad tienen un rendimiento excesivo crónico. La ansiedad se usa a menudo como una herramienta para ayudarlo a llegar al límite de sus logros. La desventaja es que a menudo se adjuntan significados negativos, como no ser lo suficientemente bueno o no valorar el descanso. A menudo, las personas ansiosas que superan el rendimiento tienen dificultades para decir que no, problemas para completar las tareas a su gusto o para saber qué tareas priorizar, y problemas para confiar o trabajar con otros.



Usar la ansiedad como un medio para 'motivarse' a sí mismo solo puede funcionar hasta cierto punto. Observando lo que logras incluso con la presión negativa de la ansiedad, imagina cuánto más podrías hacer si te sintieras concentrado, tranquilo y satisfecho con las tareas que logras. La ansiedad puede darte una idea de lo que tu cuerpo y tu mente son capaces de lograr, incluso bajo una gran presión. Puede lograr cosas con más concentración y satisfacción si trabaja con un terapeuta para dejar de lado los negatividad que la ansiedad puede traer.

6. La ansiedad proporciona la energía necesaria para actuar.

Para muchas personas, la ansiedad no inspira un logro excesivo, sino una incapacidad percibida para tomar medidas. ¿Alguna vez la ansiedad te deja paralizado, incapaz de seguir adelante? La buena noticia es que esta respuesta al estrés puede beneficiarlo.

¿Alguna vez la ansiedad te deja paralizado, incapaz de seguir adelante? La buena noticia es que esta respuesta al estrés puede beneficiarlo.

La energía que alimenta los pensamientos y comportamientos ansiosos te está dando lo que necesitas para actuar y despegarte. Al no actuar, la energía se acumula dentro de ti sin ningún lugar adonde ir más que en círculos. Una mente que gira en círculos o un cuerpo que se inquieta o entra en pánico está sofocando la energía de la ansiedad. Actuar puede canalizar y aliviar esa presión, y la respuesta al estrés puede ayudarlo a tener la energía para hacerlo.

Especialmente para alguien que lucha con depresión Además de la ansiedad, entrenar el cuerpo y la mente para realizar pequeñas acciones usando esa energía puede proporcionar curación con el tiempo; por ejemplo, usar esa energía para caminar al aire libre o iniciar una conversación (en lugar de reproducirla repetidamente en su mente) .

7. La ansiedad puede enseñarle a encontrar el equilibrio en la vida, sea lo que sea que eso signifique para usted.

Practicar la respuesta a la ansiedad de manera intencionada puede guiar un proceso para encontrar el equilibrio en todos los aspectos de su vida: trabajo y juego, tiempo social y tiempo personal, descanso y actividad, etc. La ansiedad da pistas sobre dónde puede estar desequilibrado su mundo.

Hacer cargo de su relación con la ansiedad puede ser lo más gratificante que pueda hacer por usted mismo. Puede demostrarse a sí mismo de lo que es capaz si aprende a responder conscientemente a su ansiedad en lugar de permitir que ésta lo controle. Este proceso puede ayudarlo a desarrollar una aceptación increíble, confianza y habilidades de liderazgo. Encuentre un terapeuta que lo guíe y apoye en sus esfuerzos y logros.

Copyright 2016 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Kristine Tye, MA, LMFT, terapeuta en Sherman Oaks, California

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 14 comentarios
  • Deja un comentario
  • Caroline A

    2 de febrero de 2016 a las 10:21 AM

    Bueno, tienes razón en que definitivamente me llama la atención sobre lo que hay que hacer. Diría que tal vez me llame demasiado la atención a veces, pero ciertamente me mantiene concentrado en la tarea en cuestión hasta que estoy listo para completar el trabajo. Para bien o para mal, es un motivador bastante fuerte para mí.

  • maude

    3 de febrero de 2016 a las 9:40 AM

    ¿Me hace más inteligente? ¡Entonces debo ser un genio y ni siquiera darme cuenta!

  • jeff

    3 de febrero de 2016 a las 2:18 p.m.

    Así que, por favor, guíeme para convertir toda la ansiedad y el estrés que tengo en mi vida de la negatividad que siento que tiene ahora en los aspectos positivos que se enumeran aquí.
    No estoy seguro de que todo esto vaya a suceder, ya que hay algo más subyacente que está impulsando ese tipo de crecimiento.

  • Laura

    4 de febrero de 2016 a las 10:41 AM

    Entiendo que se puede usar de alguna manera como defensa contra todo lo que tememos, pero al final no es una protección porque generalmente te preocupa aún más cuando lo piensas.

  • Casandra

    5 de febrero de 2016 a las 2:57 AM

    Me gusta tu versión positiva de algunos de los rasgos de la ansiedad. Ser capaz de enfocar la ansiedad de una manera constructiva y autodefensiva es importante para manejar el trastorno que siento.

  • Bart

    6 de febrero de 2016 a las 6:49 AM

    ¡Estoy de acuerdo contigo Cassandra!

    Creo que esta es siempre una de esas cosas que la mayoría de nosotros miramos y pensamos que solo va a ser un estorbo, pero cuando puedes mirarlo desde un punto de vista más positivo, llegas a entender que sí puede ser. hacerle algunas cosas malas, pero también puede verlo de una manera que también puede ser positiva para usted.

    ¡Gran comentario!

  • Wray

    8 de febrero de 2016 a las 7:38 AM

    Nunca he sentido ninguno de estos beneficios, solo la desventaja :(

  • Kristine Tye MFT

    9 de febrero de 2016 a las 4:08 PM

    Carolyn, buenos puntos: a menudo se trata de encontrar un buen equilibrio para que podamos aprender de él en lugar de ser controlados por él.

  • Kristine Tye MFT

    9 de febrero de 2016 a las 4:09 PM

    Jeff, ¡me alegra que estés buscando esto! Espero que esté trabajando con un buen terapeuta que lo esté ayudando.

  • Kristine Tye MFT

    9 de febrero de 2016 a las 4:11 p.m.

    Laura, definitivamente estoy de acuerdo en que la ansiedad tiende a acumularse en sí misma de manera negativa. Espero que estas nuevas perspectivas en el artículo nos inspiren a todos a construir sobre las cosas positivas que podemos controlar, en lugar de ser controlados por el pensamiento y la preocupación.

  • Kristine Tye MFT

    9 de febrero de 2016 a las 4:12 p.m.

    Cassandra, gracias por tu perspectiva. Me alegra que esté buscando más formas de ser constructivo a pesar de los aspectos difíciles de la ansiedad.

  • Kristine Tye MFT

    9 de febrero de 2016 a las 4:14 p.m.

    Wray, gracias por tu comentario. La ansiedad puede ser una gran carga. Espero que esté recibiendo apoyo para encontrar sus propias fortalezas contra las luchas que provienen de la ansiedad.

  • David

    9 de agosto de 2016 a las 22:50

    Estaba hablando de esto con mi terapeuta el otro día. De lo que me di cuenta fue que por mucho que mi ansiedad me impidiera hacer cosas, también vi que me protegía de muchas maneras. El analítico también lo pude entender, siempre estaba tan preocupado por equivocarme en algo que aprendí a mirar una situación desde múltiples ángulos para no cometer un error.

  • Anue

    13 de junio de 2017 a las 10:52 AM

    “Cuando uno se aleja del proceso de pensamiento en blanco y negro que impulsa nuestra obsesión de la cultura pop por categorizar todos los aspectos de la naturaleza humana, ya sea como negativos o positivos, se hace evidente que en lugar de más patologización y medicación, se debe poner un mayor énfasis en ayudar a los humanos a comprender la condición humana natural '. ~ Anue