7 preguntas a considerar cuando estás atrapado en una relación que duele

Pareja vestida con chaquetas ligeras de pie afuera por la noche a la distancia del edificio iluminado borrosa, mirando hacia abajo, mirando hacia abajoMi último artículo Por qué mantenemos relaciones que duelen , examinó por qué algunas personas se atascan (o deciden quedarse) en situaciones dolorosas relaciones . Dado que el tema resonó en muchos lectores, estoy haciendo un seguimiento.

Una vez que reconoces que estás en una relación que duele crónicamente, ¿qué sigue? “Saber” es genial, pero averiguar qué hacer y qué opciones tiene es una discusión diferente.



Es posible que lo haya abordado de frente, haya caminado de puntillas por 'hacer algo' o haya evitado la difícil decisión de hablar con su pareja sobre sus sentimientos. Pregúntese: ¿Ha sido asertivo, le habló a su pareja, le pidió que cambiara su comportamiento hiriente? Si no lo ha hecho: ¿Qué lo detiene? ¿Cuáles son los obstáculos? Algunas personas reprimen su resentimiento . Algunos temen crear más conflictos. A otros les preocupa chocar contra un muro de piedra.



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Si ha hablado: ¿se escuchan o niegan sus pensamientos y sentimientos? ¿Tus conversaciones te dejan sintiéndote validado o no escuchado y solo? ¿Ha propuesto buscar ayuda o ir a consejería para parejas ? ¿Se rechazan sus esfuerzos por mejorar la relación? Pregúntate si eres el único que sufre. Quizás tu pareja esté contenta con el estado de la relación.

Aquí está la conclusión: solo puede cambiartupensamientostupalabras,tucomportamiento. Si su pareja acepta trabajar en ello y / o buscar asesoramiento, existe la esperanza de avanzar hacia la creación de una relación más saludable y satisfactoria. Si no, reflexiona sobre los obstáculos que te mantienen atascado.



Ser curioso. Empiece a hacerse las preguntas difíciles. Abrazar la temor . Explore sus pensamientos y sentimientos. El objetivo es conocer mejor su resistencia a enfrentar lo que está sucediendo. Aquí hay siete preguntas que pueden ayudarlo a profundizar y explorar las emociones detrás de permanecer en una relación dolorosa:

1. ¿Qué temo que pasará si me voy?

Muchos de nosotros tememos a lo desconocido. Lo conocido, aunque sea malo, es al menos familiar. Se dice: 'El diablo que conoces es mejor que el diablo que no conoces'.

2. ¿Qué temo que suceda si me quedo?

Ésta es una pregunta que podemos evitar. Incluso cuando hay evidencia consistente de que su pareja no se involucrará en el trabajo de relación, algunos de nosotros nos aferramos a falsas esperanzas y permanecemos en negación. Pregúntese honestamente: ¿Ve alguna evidencia concreta de que su pareja tenga el deseo de cambiar la relación? Si no es así, ¿qué pasará si te quedas?



Los terapeutas están allí para brindarle un espacio seguro. Podemos ayudarlo a descubrir cómo acercarse a su pareja y ayudarlo a explorar sus opciones.

3. ¿Cuál es mi factor decisivo y por qué?

Todos tenemos un resultado final. Por ejemplo, 'Definitivamente me iría si (él me golpeara / fuera verbalmente abusivo / no dejara de ver a la otra mujer)'. ¿Cuál es el mayor daño que está dispuesto a aceptar?

4. ¿Cómo sería mi vida si me fuera?

Esta es la pregunta más aterradora hasta ahora. Es abrumador pensar en irnos, así que lo rechazamos. Ni siquiera lo consideramos. La cantidad de cambios que enfrenta cuando deja un matrimonio o una relación a largo plazo, especialmente con los niños, es enorme. Muchas personas se quedan atascadas con la sola idea de irse y se detienen en seco. Recuerde, pensar en ello y crear una visión de cómo sería la vida no significa que deba llevar a cabo el plan. Permítase imaginar cómo se vería en un año, cinco años, 20 años.

5. ¿Quién me apoyaría?

Todos necesitamos una red de apoyo en tiempos de crisis. ¿Quién estaría ahí para ti emocional, física y económicamente? Puede que al principio no pienses en nadie, sin embargo, cuando las personas experimentan un cambio importante, tienden a aparecer amigos y familiares que los apoyan. Especialmente aquellos que han pasado por algo similar. Y siempre hay un terapeuta al que puede contactar.

6. ¿Me siento merecedor de una relación más sana?

Aquí es donde vuelve a preguntarse: ¿Por qué ha permanecido en esta relación dolorosa? ¿Qué hay en tu pasado que estás jugando o repitiendo? ¿La voz de quién te dice: 'Debes quedarte', 'Esto es todo lo que te mereces' o 'No podrás sobrevivir'? Responde a esa voz y desarrolla la parte de ti mismo que cree que mereces más.

7. ¿Qué pasa si estoy solo?

Mucha gente tiene miedo de estar sola. Conectarse con los demás es parte del ser humano. Somos criaturas sociales. Si te vas, tuseráEs probable que pase más tiempo solo. Pregúntese: ¿Y luego qué? Si tuvieras más tiempo a solas, ¿qué harías con ese tiempo? Si tuvieras que elegir un pasatiempo o un interés, ¿cuál sería? ¿Qué es lo que no ha podido perseguir porque ha gastado tanto tiempo y energía en una relación dolorosa? Muchas comunidades ofrecen grupos de apoyo y grupos de encuentro para personas recién separadas.

Cuando permites que el miedo te detenga, creas aislamiento , vacío y soledad —Los mismos sentimientos que está tratando de evitar al confrontar a su pareja o al irse. Es solo cuando te enfrentas al miedo que se pueden abrir nuevas puertas.

Es difícil explorar estas preguntas solo. Si estás atrapado en una relación dolorosa, buscar ayuda . Los terapeutas están allí para brindarle un espacio seguro. Podemos ayudarlo a descubrir cómo acercarse a su pareja y ayudarlo a explorar sus opciones. No estas solo.

“Coraje no es hacer algo sin miedo; el coraje es tener miedo, pero hacerlo de todos modos '.—Harriet J. Wilder

“Una mala relación es como pararse sobre un vidrio roto. Si te quedas, seguirás sufriendo. Si te alejas, te dolerá pero eventualmente sanarás '.—Otoño Kohler

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Lori Hollander, LCSW-C, BCD , terapeuta en Owings Mills, Maryland

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 11 comentarios
  • Deja un comentario
  • Angie

    10 de julio de 2017 a las 11:16 AM

    Para muchas mujeres, especialmente, creo que nos encerramos porque nos permitimos volvernos demasiado dependientes económicamente de estas otras personas que permitimos en nuestras vidas. Ser económicamente independiente alivia algo de esa presión que podría tener para permanecer en una relación que puede no funcionar para usted.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    10 de julio de 2017 a las 11:53 AM

    Angie, tienes toda la razón. Es difícil cuando las mujeres se han quedado en casa para criar a sus hijos y luego se sienten atrapadas en un matrimonio doloroso. Gracias por tu comentario. Lori

  • Sin

    30 de diciembre de 2019 a las 14:21

    A veces es el esposo el que se queda porque la esposa no está dispuesta a cambiar, no puede trabajar y disfruta de los beneficios del cuidado en todos los niveles. ¿Alguna vez te detuviste a pensar en eso? ¿Ha pensado por lo que pasan los cuidadores que son el marido? Mi punto: hay esposas que disfrutan siendo dependientes de su esposo sin importar el costo emocional que el cuidado tiene sobre el esposo.

  • Sallie

    10 de julio de 2017 a las 4:29 p.m.

    Supongo que siempre he pensado que si tengo que hacer una lista de pros y contras de alguien, probablemente no valga la pena el tiempo y el esfuerzo.

    Quiero decir, ni siquiera debería haber esa pregunta, ¿sabes? Si son adecuados para ti, entonces lo sabes, y creo que exactamente lo mismo se aplica si no son adecuados para ti. Tú lo sabes.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    12 de julio de 2017 a las 7:38 AM

    Sallie, si solo fuera así de simple ... En una relación sana hay pros y contras. La pregunta es ... ¿Son los contras 'factores decisivos'? ¿Hay muchas más cosas positivas en la relación que hacen que valga la pena lidiar con los aspectos negativos? ¿Y su pareja está dispuesta a resolver los 'contras' con usted como equipo? En una relación crónicamente hiriente y emocionalmente abusiva, los contras son los que rompen el trato, hay más aspectos negativos que positivos y su pareja no puede o no quiere resolver los problemas juntos. ¡Gracias por tu comentario! Lori

  • Sin

    30 de diciembre de 2019 a las 14:27

    Creo que tomando una medida de lo que sería una estafa contra un profesional. Si no se hace, entraríamos en una relación a ciegas. Ya es bastante difícil enfrentar la realidad de que todos cambiamos, y todavía lo haremos, de circunstancias que exigen un cambio a un cambio de propósito personal o redefinir un propósito personal. No tener pros y contras, para mí, es un punto de partida muy importante. Algunos lo llevan a los extremos y hacen listas de lo que “su sr. o señora. lo correcto debe ser ”. Lo mantengo más simple: ¿Existe un acuerdo espiritual en el propósito? ¿Hay atracción física? ¿Existe una conexión emocional? Solo comparto mis pensamientos.

  • Víspera

    11 de julio de 2017 a las 7:57 AM

    Si alguna vez puedes encontrar el coraje para irte, te prometo que tu vida se verá mucho mejor.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    12 de julio de 2017 a las 7:39 AM

    Eve, parece que has estado allí. Gracias por tu coraje. Lori

  • Perrin

    13 de julio de 2017 a las 13:05

    Eventualmente llegará un momento en el que puedas mirar tu vida honestamente y decir: ¿esta persona me está convirtiendo en una mejor persona y tengo una vida mejor por estar con él o ella? Cuando tenga las respuestas a esas preguntas, creo que habrá encontrado las respuestas definitivas que está buscando.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    13 de julio de 2017 a las 3:45 p.m.

    Perrin, ¡me encanta cómo lo dices! Muchas gracias por compartir tu comentario. Lori

  • Perrin

    17 de julio de 2017 a las 2:12 p.m.

    No hay problema ... tengo un toque de experiencia en esta área;)