5 formas de liberar tu ira y abrazar el perdón

Adulto joven con cabello largo se sienta en la hierba alta, mirando a la distancia, sosteniendo un montón de globos de colores brillantesTodos experimentamos amor de una forma u otra. Todos experimentamos dolor y dolor. Es parte de la condición humana.

Del mismo modo, las personas pueden ser insensibles a veces. Dicen o hacen cosas, ya sea intencionalmente o no, que lastiman a otros. A veces, una acción descuidada o un comentario crítico pueden realmente perjudicarnos, especialmente si le damos demasiada importancia o significado. Cuanto más conectados estamos con la persona, más profundo es el dolor.



Una infracción que es relativamente menor o insignificante para una persona puede ser devastadoramente dolorosa para otra. Para algunos, los resentimientos son difíciles de liberar. Cuanto más fuerte sea el agarre, más difícil será soltarlo.



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Cuando se rumió durante un período de tiempo, un resentimiento puede transformarse en rencor. Si estos sentimientos negativos quedan sin resolver dentro de nosotros mismos, pueden llevarnos a la infelicidad, la amargura y la falta de perdón permanente. La investigación ha demostrado que prolongada enfado puede tener efectos devastadores en nuestra salud y longevidad.

Aunque podamos sentirnos justificados en nuestro enojo, ¿qué podemos hacer para dejar de sentir el dolor y los sentimientos de malestar que ha causado el dolor? No todas las infracciones requieren perdón . Sin embargo, si el dolor es personal, profundamente profundo y parece injusto, las siguientes ideas pueden ayudarlo a comenzar a liberar su ira y recuperar una sensación de paz y alegría.



1. Decide perdonarte a ti mismo

Recuerde que está haciendo lo mejor que puede en un momento dado. Trate de no repetir los 'qué pasaría si'. Valide sus sentimientos reconociendo su enojo y dolor. La ira es una ayuda emoción eso nos indica que algo anda mal y necesita ser corregido.

Cuando esté listo, tome una decisión consciente para liberar la ira y el dolor y dejar ir el pasado. Ser amable contigo mismo y libérate del dolor. Poder perdonar resuelve muchos problemas.

2. Decide perdonar a los demás

Todos somos imperfectos y defectuosos. Todos cometemos errores todos los días. Todos están haciendo lo mejor que pueden dada su historia de vida personal y el impacto que la historia ha tenido en ellos.



Tome la decisión consciente de dejar de lado las palabras y el comportamiento ofensivo. Decide no dejar que lo que otros hagan o digan tenga poder sobre ti. Mantente firme en tu verdad.

3. Redirija sus pensamientos

Lo que creemos puede convertirse en realidad para nosotros. Los pensamientos son poderosos, ya sean positivos o negativos. Pensar en las heridas del pasado solo sirve para volver a lesionarnos.

Desafíe sus pensamientos negativos y reformúlelos de una manera positiva y más equilibrada. La amargura puede nublar su visión y alterar su perspectiva. Sea sincero consigo mismo y permítase ser consciente de cómo puede haber lastimado a otros de manera similar.

4. Cambie su perspectiva

Permítase ver las cosas desde una perspectiva más positiva. Trate de poder ver a la persona o la situación desde una nueva perspectiva. Busque cosas que la persona esté haciendo bien en lugar de enfatizar sus defectos.

5. Vivir en el presente

Date cuenta de que el pasado está en el pasado. Solo tiene el momento presente para vivir. Concéntrese en lo que va bien en este momento e intente no permitir pensamientos negativos sobre el pasado para infiltrarse en tu conciencia.

Nuestra existencia nos proporciona experiencias tanto positivas como negativas. La vida nos ofrece numerosas oportunidades para ser heridos y ofendidos por otros. Puede ser difícil dejar atrás el pasado, perdonarnos a nosotros mismos, perdonar a los demás y tratar de experimentar la vida de manera diferente, pero los beneficios del perdón superan con creces los beneficios de la falta de perdón. Trabajar para crear una existencia más feliz y pacífica a través del perdón vale el precio.

Si estás luchando con el perdón, contacta a un terapeuta autorizado por apoyo y orientación compasivos.

Referencia:

Smedes, L. B. (1984).Perdonar y olvidar: curar las heridas que no merecemos. Nueva York, NY: Harper Collins.

Copyright 2016 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Ellen Schrier, MS, LPC , terapeuta en North Wales, Pennsylvania

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 7 comentarios
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  • Suzanne M

    13 de diciembre de 2016 a las 12:03 PM

    Por lo tanto, es posible que no siempre parezca ideal, pero debes aprender a perdonar a otras personas. Nunca van a ser la persona más grande, eso generalmente se lo dejará a usted. Entonces, ¿por qué no arriesgarse y ser la persona más grande y hacer las cosas que al final es lo único que lo ayudará a sentirse mejor?
    No sé si esto siempre funciona para todos, pero una vez que lo hago, es como si me hubieran quitado una carga de encima, y ​​ese peso es mortal si eso es lo que dejas que sea en tu vida.

  • Padgett

    13 de diciembre de 2016 a las 2:22 p.m.

    Puede sonar extraño, pero creo que hay momentos en los que me cuesta más perdonarme a mí mismo que a otras personas. Creo que una cosa en la vida siempre me detiene, pensar en lo que podría o debería haber hecho de manera diferente, y luego me obsesiono con eso.
    Bueno, la lección es vivir y aprender y eso es todo lo que voy a hacer ahora.

  • betsy

    14 de diciembre de 2016 a las 14:06

    Para mí, todo es un camino para seguir adelante. No creo que haya nadie que haya tenido tanto éxito en su vida personal mientras se aferra a la ira. Supongo que podría ser cierto que tienes éxito profesionalmente, pero me costaría creer que estás realmente satisfecho y contento en todas las demás áreas de la vida si lo único que quieres hacer es aferrarte a esa ira. Eso es lo que al final te detendrá.

  • Shelby

    15 de diciembre de 2016 a las 7:45 AM

    Si tan solo pudiéramos aprender que no podemos cambiar el pasado.

  • Laken

    16 de diciembre de 2016 a las 12:15 PM

    Haré todo lo que pueda para distraerme de lo que sea que me moleste.
    Podría ir a leer, dar un paseo, jugar con el perro, cualquier cosa para no tener que pensar en cosas preocupantes. Por un rato al menos.

  • WILSON

    21 de diciembre de 2016 a las 10:19 AM

    Siempre sentimos que aquellos con quienes estamos más cerca son los que tienen más probabilidades de lastimarnos. No es que sea probable que esto sea intencional, es solo que significan mucho para nosotros y sus acciones van a impactarnos de una manera mayor que lo que podrían hacer las de otra persona.

  • Paulette Y

    22 de diciembre de 2016 a las 6:29 AM

    Cuando mi esposo me dejó, me culpé a mí misma, pensando que si hubiera sido una mejor esposa, él no me habría dejado así de frío. No pensé que fuera digno de que él se quedara conmigo, pero desearía haber reconocido el valor en mi propia vida mucho antes de lo que realmente hice.