5 consejos para cuando tu cuerpo no puede seguir el ritmo de tu mente

Hombre pasea al perro mientras tira de su correaLas personas que pueden describirse como 'Tipo A' vienen en todas las formas y disciplinas. Si tiende hacia las características de Tipo A, es probable que ya sepa eso sobre usted, al igual que quienes lo rodean. Estás motivado, motivado, lleno de energía y entusiasta. Puede que ya hayas logrado un gran logro, pero siempre te esperan nuevos desafíos y la perspectiva de preparación y ejecución para abordarlos es emocionante.

Esa es la buena noticia. La mala noticia es que las personas del tipo A a menudo se sienten abrumadas con estrés de urgencia. Se sienten apurados, tienden a la adicción al trabajo y competitividad , carecen de sueño o tiempo de inactividad adecuados, y no participan lo suficiente en otras actividades necesarias para descansar y recuperarse.



Una mirada más cercana a la personalidad tipo A

La mayoría de la gente piensa en las celebridades de alto perfil, como las estrellas de la telerrealidad, los periodistas, los empresarios y los artistas como personalidades clásicas del Tipo A. ¿Pero sabías que las personas de Tipo A provienen de todos los ámbitos de la vida? La tendencia a ser impulsada e incansablemente ambiciosa no conoce discriminación entre culturas, ocupaciones y estatus socioeconómico.



¿Ser del tipo A es una necesidad para el éxito? Yo diría que no. Pero las personas del tipo A a menudo tienen mucha energía y ganas de dedicarse a cualquier tarea que se presente. Son altamente motivado para lograr metas y tener éxito, a menudo de la manera más eficiente y rápida posible, para que puedan pasar al siguiente desafío.

Cuando tu mente está motivada, pero tu cuerpo no puede seguir el ritmo

¿Qué sucede cuando su ambición excede sus capacidades físicas?



Tal vez tengas una mente tipo A en un cuerpo que carece del mismo vigor. Esta es una ocurrencia bastante común, pero deja a muchas personas sintiéndose frustradas. Es especialmente desalentador si hubo un momento de la vida en el que tuvo la energía y la capacidad física para conducir su cuerpo tan rápido como quisiera.

A menudo, veo personas en mi consulta cuyos cuerpos decidieron que era hora de reducir la velocidad, mientras que sus mentes no experimentaron un despertar similar. Tener un cuerpo que es menos tolerante al estrés puede ser una reacción natural a tener que pasar por innumerables plazos, noches de sueño inadecuado, pocas vacaciones, demasiada cafeína y azúcar para estimular la energía del cuerpo y muy poco tiempo para comer alimentos nutritivos.

Cómo nutrir una mente energizada y un cuerpo cansado

Si esto le suena un poco a usted, hay pasos que puede seguir para manejar sus tendencias de Tipo A para lograr sus objetivos mientras respeta las necesidades de su cuerpo para minimizar el estrés o el daño.



1. Haga que sus rasgos de personalidad tipo A funcionen para su salud.

Programe trabajo corporal regular, ejercicio que no sea demasiado extenuante y una hora regular para acostarse. Utilice su impulso y motivación para cuidar su cuerpo. Si comprar y cocinar alimentos saludables no es lo tuyo, considera algunos de los muchos servicios de entrega de alimentos que hacen todas las compras y preparan por ti.

Tener un cuerpo que es menos tolerante al estrés puede ser una reacción natural a tener que pasar por innumerables plazos, noches de sueño inadecuado, pocas vacaciones, demasiada cafeína y azúcar para estimular la energía del cuerpo y muy poco tiempo para comer alimentos nutritivos.

Piense en cuidar su cuerpo como una de sus muchas tareas. Mira como puedes doblar cuidados personales y una salud óptima en sus inclinaciones naturalmente duras.

2. Haga de la hora de dormir una prioridad.

Pocas cosas son más críticas para un bienestar físico y emocional óptimo que dormir . Si su sueño no es adecuado en tiempo o calidad, eso afectará todo lo que haga durante el día. Es posible que esté demasiado cansado para hacer ejercicio, incapaz de atender sus señales de hambre de manera efectiva e incapaz de concentrarse o funcionar sin exceso de azúcar o cafeína.

3. Siga moviéndose, pero reduzca la velocidad.

En yiddish, hay una palabra llamadashpilkes. Personas que tienenshpilkesson aquellos que tienen mucho 'levantarse y ponerse en marcha'. No quieren dejar de moverse y siempre están listos para hacer lo siguiente una vez que se completa una tarea (y tal vez incluso antes).

Eso puede ser cierto en su mente tipo A, y no tiene que renunciar a eso. Es posible seguir siendo productivo e inspirado a pesar de un cuerpo cansado. La actividad no extenuante puede ser particularmente beneficiosa cuando se siente muy cansado o lento. Por supuesto, no está de más tomarse un día o una semana de descanso, o incluso un poco de tiempo libre durante el día para comer, dar un paseo, visitar a un amigo o reflexionar. Pero en general, incluso cuando se sienta muy cansado, y a pesar de sus obligaciones, siga moviéndose. Solo desacelere.

4. Sea amable con usted mismo.

Es normal sentirse frustrado consigo mismo cuando su cuerpo no cumple con todo lo que le está exigiendo. Esos son los momentos en los que es más esencial para ti animar tu cuerpo y tu Ser.

Naturalmente, puede sentir la necesidad de criticarse a sí mismo, especialmente si se da cuenta de que no puede completar las tareas y satisfacer las demandas del trabajo. Pero alterar su enfoque para prestar atención a lo que está haciendo bien puede ayudar a cambiar su energía en una dirección más positiva.

5. Lleve un diario, hable con alguien regularmente sobre sus sentimientos o hable con un terapeuta.

Expresar irritación, urgencia por alcanzar sus metas y desilusiones en los límites de su cuerpo puede ayudar a sacar los 'dientes' de su frustración. Cuando expresas tus emociones, verbalmente o por escrito, es más probable que ralentices la rueda de pensamientos del hámster que corren por tu mente.

Hablar con un terapeuta o consejero acerca de esta frustración también puede ayudarlo a reconciliar sus capacidades con sus ambiciones. Los terapeutas están ahí para ayudarlo a alcanzar sus metas y pueden ayudarlo a incorporar hábitos saludables en su rutina diaria.

También podrá reflexionar sobre sus respuestas, una actividad que puede revelar que sus respuestas al estrés no siempre son necesarias. Aún puede lograr sus objetivos a un ritmo que sea más productivo para su cuerpo una vez que alivie cualquier resentimiento hacia usted mismo.

Es posible prosperar con una mente tipo A y un cuerpo que necesita más cuidados para funcionar a plena capacidad. La clave está en satisfacer las necesidades de su cuerpo. Esto puede significar tomar más tiempo del que preferiría para cuidar de su yo físico, pero a cambio, puede ser recompensado con niveles más altos de funcionamiento y energía y el descanso que tanto necesita su mente. La recompensa a menudo vale la pena el esfuerzo.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeuta en Nueva York, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 2 comentarios
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  • J

    21 de agosto de 2018 a las 4:29 AM

    Buen artículo

  • Jackson

    29 de agosto de 2018 a las 2:55 p.m.

    Me encanto esto. Me hizo pensar en la depresión y en cómo abordarla como si se tratara de una enfermedad o lesión física. Puede ser un desafío, pero en última instancia útil, permitir que las cosas se tomen más despacio o con más cuidado. (Siempre que la depresión de una persona funcione de esta manera).