5 consejos para ayudar a un amigo o ser querido deprimido

Tomados de la manoCuando alguien está deprimido, a menudo tiene dificultades para comunicarse con las personas más cercanas a él. Puede ser confuso y a veces frustrante amar a alguien con depresión . No siempre es fácil ayudar y dar lo que se necesita.

Lamentablemente, la reacción de muchas personas es decir cosas simplistas y despectivas como, 'Solo ora más', 'Haz más ejercicio' o 'Solo necesitas pensar en un lugar mejor'. Sugerencias y declaraciones como estas socavan la experiencia de las personas que luchan contra la depresión.



Otra cosa que la gente suele hacer pero no debe hacer: comparar el dolor. Una persona con la que trabajé en terapia una vez me dijo que su enfermera (en un hospital psiquiátrico) dijo que debería sentirse feliz de que sus problemas no fueran más graves. La enfermera procedió a hablar de la muerte de su esposo y de dejarla viuda con dos hijos pequeños que mantener.



Sin duda, hay una buena intención al acecho debajo de algunas de las cosas que la gente dice a quienes sufren depresión. Sin embargo, las buenas intenciones no alivian el dolor.

Si está en condiciones de ayudar o apoyar a una persona con depresión, aquí hay algunas cosas positivas que puede hacer:



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  1. Pregunte qué puede hacer para ayudar.La persona con depresión podría decir que su compañía tranquila sería útil, o tal vez la persona quiera un oído compasivo, alguien que simplemente escuche. Sea abierto y generoso. Quizás la persona necesite que la lleven a una cita o que alguien recoja una receta.
  2. Si la persona no puede comunicar sus necesidades, ofrezca algunas ideas específicas.Pregúntele a la persona si le gustaría salir de la casa o si puede venir y hacerle compañía. Ofrezca llevar a los hijos de la persona por un par de horas. Vea si necesitan algo que recojan de la tienda. Cuando las personas están deprimidas, a veces las actividades más básicas (como ir de compras al supermercado o planificar las comidas) pueden parecer tareas enormes e insuperables.
  3. Escuche sin juzgar.No menciones que tu tía Gladys tiene cáncer y está peor que tu amiga. No use la frase, 'Bueno, al menos ...' Permita que su amigo exprese cualquier dolor o desesperación. Si no sabe qué decir, simplemente diga: 'Te amo y lamento que estés sufriendo'.
  4. Pregunte si la persona tiene pensamientos o sentimientos suicidas.Esto puede ser extremadamente difícil de hacer, ya que puede parecer que estás siendo invasivo. Pero la vida de muchas personas se ha salvado porque alguien tuvo el valor de preguntar. Si la persona reconoce ser suicida , ofrezca llevarlos al hospital y / o avise a la familia / terapeuta / médico de la persona. Sentirse suicida y estar solo es una combinación peligrosa. Simplemente sentarse y estar con la persona, incluso si solo está leyendo un libro o el periódico mientras descansa, podría significar el mundo. Para obtener más información sobre cómo ayudar a una persona con ideación suicida, consulte este artículo reciente .
  5. Ama a la persona.Ama a la persona con palabras, con tacto, con tu presencia. Cuando las personas están deprimidas, puede sentirse como si nadie se preocupara realmente por ellas. Hazle saber a la persona que te importa. Si es apropiado, especifique por qué.

Si tiene seres queridos, familiares o amigos que parecen perplejos por cómo interactuar con una persona deprimida, tal vez incluso con usted, considere compartir este artículo con ellos. Hágales saber que comprende que es difícil saber cómo manejar a una persona que sufre depresión y que estas ideas pueden ser útiles.

Las relaciones son complicadas. Algunas personas son más naturales que otras para ayudar a las personas con depresión, pero todos son capaces de compasión y empatía . Si estás presente y disponible, vas a recorrer un largo camino para brindar apoyo.

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Jenise Harmon, LISW-S, terapeuta en Columbus, Ohio



El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 40 comentarios
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  • Ida

    23 de febrero de 2015 a las 10:14 AM

    No sé si ofrecer ideas sobre cosas que podrían hacer sería una buena idea. ¿No crees que ellos podrían pensar que solo estás siendo un entrometido y que tal vez deberías preocuparte por tus propios asuntos? Usted sabe cómo este tipo de pensamiento puede jugar con su cabeza, por lo que incluso cuando tiene en el corazón el mejor interés de alguien, es posible que no pueda ver las cosas de esa manera.

  • Rubia inteligente

    28 de febrero de 2015 a las 6:27 AM

    Por favor lea mi historia arriba. Estas sugerencias en este blog son EXACTAMENTE lo correcto que todos deberíamos hacer. Me llevaron a urgencias por posible suicidio varias veces. Tuve terapia de consejería semanalmente durante 2 años. Mucha gente me dio la espalda, pero también hubo muchos que simplemente no sabían qué hacer o no entendían mi necesidad de hablar, mi necesidad de sentirme amada. De repente me quedé solo después de 17 años y de repente no tuve abrazos. Eso importó mucho. Una amiga me abrazó cada vez que me veía y me salvó la vida muchas veces. Desde entonces, hice un curso de prevención del suicidio y sé que los consejos de este blog están respaldados por expertos.

  • ruth

    23 de febrero de 2015 a las 15:38

    Los Beatles tenían razón con All You Need Is Love… bueno, no realmente, necesitamos más que eso. Pero a veces es tan agradable saber que hay una persona en nuestra vida que no quiere nada más que amarnos y ser amados por nosotros. Algo reconfortante, algo tan simple como eso, y tan poderoso al mismo tiempo.

  • Rubia inteligente

    28 de febrero de 2015 a las 6:23 AM

    Muy cierto. Pasé por una ruptura matrimonial muy difícil debido a un abusador. Se llevó a nuestro hijo de 13 años y no tuve ningún contacto ni mensajes durante casi un año. Sufrí depresión y quise morir muchas veces. Mi iglesia, donde había servido en muchos puestos de voluntario durante 6 años dando más de 10 horas por semana por minuto y hasta 20 horas por semana, todos me dieron la espalda. Ya sabía lo que es el amor verdadero porque por eso di tanto. Cuando estaba deprimido, aprendí que muchas personas no saben cómo y están demasiado ocupadas para amar.

  • Naranjas

    24 de febrero de 2015 a las 3:41 AM

    Creo que sobre todo lo que pediríamos es que no nos juzgues. Claro, es posible que tenga otras formas de lidiar con las cosas, pero cuando es propenso a la depresión como yo, simplemente no quiere que otras personas caminen y le digan que la mejor manera de manejar algo sería hacerlo. Mira, si pudiera arreglármelas sin antidepresivos y cosas así, lo haría. Creo que probablemente me haría la vida mucho más fácil. Pero la verdad es que necesito ayuda y necesito comprensión, y no necesito sentir que me están juzgando. Gracias

  • Rubia inteligente

    28 de febrero de 2015 a las 6:29 AM

    Correcto. Escuche, no diga….

  • sharon

    28 de febrero de 2015 a las 14:23

    ¡Perfecto!

  • murray

    24 de febrero de 2015 a las 10:25 AM

    También habrá momentos en los que tendrás que retroceder un poco.

    No estoy hablando totalmente de manos libres, pero ya sabes, dales algo de espacio para trabajar un poco sin pasar demasiado tiempo sobre ellos.

  • Winnie

    24 de febrero de 2015 a las 15:24

    Entiendo que no queremos arriesgarnos a alienar a alguien, pero tampoco podemos perder la oportunidad de que se abran a nosotros y expresen algunas cosas realmente aterradoras. Tenemos que estar dispuestos a escucharlos y darles la oportunidad de hablar libremente y sin miedo. Deje que se apoyen en usted cuando lo necesiten, bríndeles apoyo y ofrézcase a hacer todo lo posible para que este momento de sus vidas sea un poco más fácil. Es muy probable que se sientan abrumados y no tengan idea de cómo superar esto. Si estás dispuesto a presentarte como ese amigo del que pueden depender, eso podría marcar una gran diferencia para alguien.

  • sharon

    28 de febrero de 2015 a las 10:24 AM

    Bien por ti Winnie y gracias, Sharon

  • Neyla

    24 de febrero de 2015 a las 18:49

    Sí, es cierto, los antidepresivos son formas peligrosas e ineficaces de curar la depresión, sin embargo, las grandes farmacéuticas nos siguen animando a tragar más pastillas.
    Estuve deprimido durante mucho tiempo y como joven de solo 25 años me fue difícil sobrellevarlo.
    Afortunadamente encontré formas naturales de curar la depresión que no son dañinas para el cuerpo y funcionan mucho mejor.
    Si desea obtener más información sobre los peligros de los antidepresivos y cómo curar la depresión de forma natural, puede ir aquí depresióncure.me.pn
    También hay una prueba de autoevaluación que puede realizar para saber si está deprimido

  • Tom P.

    27 de febrero de 2015 a las 13:36

    Su comentario acerca de que los antidepresivos son peligrosos e ineficaces es completamente ludacris. Muchos antidepresivos han ayudado a aliviar los síntomas de los pacientes en casi un 80 por ciento y, en algunos casos, han salvado vidas. Si no funcionaron para usted, es desafortunado, pero no ande haciendo declaraciones generalizadas de que no funcionan para todos y que son peligrosos.

  • Tia

    25 de febrero de 2015 a las 3:36 AM

    Estoy tan contento de que hayas encontrado algunos remedios naturales que te ayudaron ... pero si hay algo que es producido por un aliado farmacéutico que está ayudando a otro, entonces digamos que esto es lo que funciona para ellos y tienes lo que funciona para ti y seamos de acuerdo con eso.

  • missmolly

    25 de febrero de 2015 a las 11:24 AM

    Todos somos adultos, sabemos lo que significa ser un amigo ... y cuando tienes uno necesitado es el momento de dejar de lado las mezquindades y ser ese tipo de amigo.

  • Sandra T

    28 de febrero de 2015 a las 1:47 AM

    Simplemente te absorbe y te deja sin defensas. Simplemente observa y dejas que la gente te haga cosas terribles. Intentas luchar por dentro, pero no hacia fuera, hacia la persona. Realmente tampoco entiendes qué es esto. La persona que más amaba simplemente me abandonó. Ni siquiera traté de entender o preguntarme por qué no era yo mismo. Realmente pensé que finalmente había encontrado el amor verdadero. Pero él simplemente me dejó. Ahora tenía que lidiar con la depresión y la angustia. Pero recibí ayuda y me tomó más de un año volver a sentir la luz del sol en mi cara. Por favor, déjele saber a su amado que es importante y que lo ama. Pregúntele si necesita hablar. Hazles saber que harás lo que necesiten que hagas. Lo más importante es hacerles saber que necesitan estar aquí contigo porque sí importan. Y complace a todos cuando comiences a deslizarte por ese agujero y te sientas mal en el mundo no intente automedicarme con alcohol como lo hice yo solo para tratar de seguir funcionando en el mundo exterior. Perdí muchos de los años 80 por esta enfermedad. Busque ayuda, no puede hacerlo solo.
    .

  • emipie

    28 de febrero de 2015 a las 4:26 AM

    Como persona con depresión clínica, lo hace y no quiere ayuda. Lo rechazas muchas veces porque no te sientes digno de él. Los miembros de tu familia quieren ayudarte, pero realmente no pueden. Y el 'ellos ellos ellos' en los comentarios. No somos otra especie. Somos simplemente personas horribles por las que preocuparnos por las cosas anteriores que he expresado.

  • Yolanda

    28 de febrero de 2015 a las 9:19 AM

    A decir verdad, hay momentos en que me vuelvo muy reacio a decirle algo a un amigo que lo necesita, incluso cuando sé que lo está, porque me asusta tanto que voy a decir algo incorrecto. Sé que no es mejor decir absolutamente nada, pero no lo sé, solo me asusta. Preferiría que le pidieran ayuda a otra persona. Eso es terrible y lo sé, pero creo que necesitarán a alguien fuerte para superar algo como esto y nunca estoy seguro de que yo sea esa persona fuerte.

  • Ana

    28 de febrero de 2015 a las 12:44 p.m.

    Muchas veces, para mí de todos modos, es solo saber que alguien está ahí y realmente se preocupa por ti y por cómo te sientes. En su mayor parte, entendemos lo difícil que somos para hacernos amigos, pero un verdadero amigo no tiene que decir nada excepto quizás recordar que ESTÁN ahí para nosotros y que SÍ se preocupan. Como dice el refrán: 'Las acciones hablan más que las palabras'. A veces, el simple hecho de saber y reafirmar que no estamos solos ayuda a más de lo que uno jamás sabrá ... Dios los bendiga

  • sharon

    28 de febrero de 2015 a las 2:25 p.m.

    Envía una nota ...

  • abigail

    1 de marzo de 2015 a las 9:35 AM

    Yolanda, como alguien que lucha contra la depresión y también tiene amigos que luchan, entiendo muy bien que no todas las personas pueden ayudar de la misma manera. A veces, escuchar el pensamiento deprimido de otra persona puede desencadenar pensamientos similares en la propia mente. Además, las personas con depresión generalmente no quieren ser una carga. Está bien ser un amigo más distante. No todo el mundo puede soportar horas de conversación deprimida. Y no significa que seas una persona débil. Significa que tú también tienes que cuidarte, lo cual no es fácil.

  • De encaje

    28 de febrero de 2015 a las 11:13 AM

    Amar incondicionalmente a una persona deprimida es muy vital. Hacer un pequeño acto de amor y aprecio, incluso sin ningún curso, eleva el espíritu de la persona afectada más de lo que nadie puede imaginar, pero lo más importante es que conocer las diversas necesidades de una persona deprimida ayudará fácilmente a saber cómo satisfacerlas de manera adecuada sin desencadenar más depresión.

  • sharon

    28 de febrero de 2015 a las 2:22 p.m.

    ¿Cómo puedo 'compartir' este artículo en Facebook? Es un artículo asombrosamente maravilloso. Información concisa y amplia. Debe haber sido escrito por un compañero de sufrimiento. Odio haber usado esa palabra.

  • Kathy

    28 de febrero de 2015 a las 4:10 PM

    Mi perspectiva es que otra cosa que sería útil es que cuando alguien quiera dar un paso al frente y ayudar a un amigo o ser querido en este momento horrible, sea real. Solo sé tu mismo. Esta persona necesita compasión, empatía y alguien que simplemente escuche. Es un lugar muy espantoso donde esta persona está en su cabeza en ese momento. Por favor, sea amable, gentil y preste toda su atención a esta persona. Es realmente muy importante que esté allí para ellos al 100%.

  • anónimo

    13 de abril de 2015 a las 11:07 AM

    Hola de un adulto que creció con un padre deprimido. Estoy exhausto y harto de la constante negativa, no es constante todo el día todos los días, pero definitivamente es una constante y mi forma de lidiar con eso es simplemente escuchar y respirar profundamente, lool ... . Y luego lo dejo pasar, cambio de tema y trato de distraer

    Es muy difícil entender a alguien que está atrapado en ese ciclo de tristeza que incluso lo afecta físicamente, pero todo lo que necesita es amor y amor incondicional.

    Sí, habrá días en los que solo discutirás o pelearás con tu ser querido porque solo quieres sacar la depresión de ellos ... pero solo puedo imaginar que ellos sienten lo mismo

    Empatía, compasión, amor y paciencia en camiones cargados.

    Y positivo, si estás feliz de sobra, comparte eso con ellos, hazlos reír, sé tonto, no te lo tomes en serio, lo hago con la esperanza de que eventualmente se contagie a mis padres.

    Siga trabajando como soldado y un día a la vez y eso para todos aquellos que están tratando de apoyar a un ser querido con depresión o enfermedad mental.

    Xx

  • Jennifer

    13 de abril de 2015 a las 15:07

    Todo esto suena bien, pero no siempre es sencillo. Mi padre no fue una persona deprimida en toda su vida, pero cambió durante un año y medio hasta que se quitó la vida. Es difícil porque incluso si hubiera leído esto un año antes de que muriera, no habría pensado en él. Ahora que miro hacia atrás y he pasado horas analizando las semanas antes de su muerte, puedo ver las señales. Si su ser querido ha cambiado, se ha vuelto irritable o ha experimentado cambios en la vida (como la jubilación), trátelo como si estuviera deprimido y siga los consejos anteriores. Ojalá me lo hubieran explicado bien.

  • Kal

    14 de abril de 2015 a las 3:19 AM

    Para cualquiera que sufra de depresión, recomiendo el sistema Destroy Depression. Escrito por James Gordon, un ex-enfermo de depresión y trastorno de estrés postraumático, enseña 7 pasos naturales que ayudan a eliminar la depresión de su vida.

  • Christy

    15 de abril de 2015 a las 1:12 AM

    ¿Cómo puedes aliviar la depresión cuando no puedes escapar de la causa? Los alcohólicos son tóxicos y vivir con uno puede hacer que una persona que estaba bastante contenta cambie por completo. ¿Y cómo no deprimirse cuando se vive maltratado?

  • El equipo de estilltravel.com

    15 de abril de 2015 a las 9:22 AM

    Gracias por tu comentario, Christy. Queríamos proporcionar enlaces a algunos recursos que pueden ser relevantes para usted aquí. Tenemos más información sobre violencia doméstica en https://estilltravel.com/xxx/therapy-for-domestic-violence.html e información adicional sobre qué hacer en caso de crisis en https://estilltravel.com/xxx/in-crisis.html

    Un cordial saludo,
    El equipo de estilltravel.com

  • Anónimo

    6 de mayo de 2015 a las 2:30 PM

    como alguien que ve a su ser querido consumido por esta horrible enfermedad, es muy difícil de hacer y ser todo lo necesario para ayudar. Nunca me sentí calificado para lidiar con la enfermedad y simplemente vamos día a día, con la esperanza de que los dos podamos pasar otra noche. Intento lo mejor que puedo para ayudar a mi ser querido, pero me resulta difícil cuando no hay nadie que me ayude. No estoy seguro de que este sea el foro adecuado, pero ¿existen grupos de apoyo para personas como yo, alguien que es un ser querido se está desmoronando ante sus ojos y no puedes evitarlo?

  • Val

    8 de mayo de 2015 a las 6:29 p.m.

    Encuentre su NAMI local. Pueden ofrecer ayuda y comprensión.

  • Joanna

    9 de julio de 2015 a las 15:49

    Artículo útil para leer con buenas sugerencias a seguir cuando desee ayudar a una persona que está deprimida.

  • Lirio

    14 de agosto de 2015 a las 12:47 p.m.

    ¡Artículo bien escrito, Jenise! Gracias por compartir estos consejos con nosotros. ¡Han sido muy útiles! Creo que es absolutamente importante que estemos ayudando a nuestros seres queridos deprimidos. Creo que ha mencionado una información muy valiosa: debe preguntarle a la persona deprimida cómo puede ayudar. Los tendré en cuenta para cuando me encuentre con un amigo que lo necesite.

  • CindyH

    23 de noviembre de 2015 a las 1:10 PM

    Como alguien que sufre de depresión controlada por antidepresivos, sé que a veces a las personas deprimidas les cuesta creerlo cuando se les dice que las amas. ya sea que se sienta indigno o que la enfermedad le diga que esa persona no puede estar diciendo la verdad y como miembro de la familia puede ser difícil cuando la persona deprimida rechaza tu amor por ella y dice cosas como si nadie o solo esta persona realmente me ama. Es el momento de darse cuenta de que es la enfermedad la que habla y de la visión distorsionada de la realidad que la depresión puede ofrecerle. Siento que todos los que padecen la enfermedad de la depresión deben buscar asesoramiento médico sobre el tratamiento que funcionaría mejor para ellos, el medicamento o la terapia o lo que sea que funcione para esa persona. Como cualquier otra enfermedad médica, necesita ser tratada y durante ese tratamiento se necesita apoyo y amor.
    Sufrí y todavía tengo que luchar contra la enfermedad, pero es muy difícil ver sufrir a familiares muy queridos y no sentir que realmente puedes ayudar sin importar lo que intentes. A todos los que sufren de depresión, quiero decirles que los amo y les deseo toda salud y felicidad. por favor, no te rindas, ¡es posible!

  • John

    23 de noviembre de 2015 a las 2:24 p.m.

    Johnny Boy está aquí

  • James

    1 de febrero de 2016 a las 7:58 AM

    Gracias por tu publicación. Mi cuñada ha estado luchando contra la depresión y yo realmente no sabía qué hacer. Como ella va a la universidad a un par de millas de donde vivimos mi esposa y yo, a menudo la invitamos para que se relaje con nosotros. Sin embargo, siento que estoy caminando sobre cáscaras de huevo a su alrededor. Quiero ayudar, pero tengo miedo de empeorar las cosas. Intentaré preguntarle qué le gustaría de mí cuando esté de visita. Gracias.

  • Lolalove

    12 de mayo de 2016 a las 10:11 AM

    Hice todo lo anterior. Traté de apoyar, intenté dar espacio. Hice mi mejor esfuerzo . Desafortunadamente, mi mejor esfuerzo no fue lo suficientemente bueno y tuve que informar sobre la idea de suicidio ... incluido un plan. Hacer esto me costó una amistad y cambió mi vida. Estoy tratando de perdonarme a mí mismo por lo que se siente como una traición, pero espero que haya ayudado de alguna manera. Mi punto es que usted asume que algún día tendrá que correr un riesgo a expensas de una relación, pero sepa que al final valdrá la pena porque la persona que ama todavía está viva.

  • Nathan J

    2 de junio de 2016 a las 10:37 AM

    Tengo un amigo que poco a poco se ha ido deprimiendo más. Realmente me preocupo por esta persona, pero es difícil saber exactamente qué hacer. Gracias por compartir estas ideas sobre cómo ayudar a un amigo con depresión. Me gusta que hables de escuchar sin juzgar. Creo que es genial porque muchas veces, la gente solo necesita hablar sobre las cosas. ¡Gracias por compartir!

  • Judy W

    6 de junio de 2016 a las 12:49 PM

    Mi esposo sufre de depresión, así que siento que debería hacer más para ayudarlo a superarla. Me gustó lo que dijiste sobre escucharlo sin juzgarlo. Parece más retraído, por lo que permitirle tener la oportunidad de hablar sin juzgarlo probablemente sería beneficioso. Tiene razón sobre cómo debería preguntarle sobre sus pensamientos y sentimientos. Parece que hablar sobre si se siente suicida puede ayudarlo a sentir que no está solo y que yo siempre estoy ahí para él. ¡Gracias por los consejos!

  • Justin K

    12 de julio de 2016 a las 6:37 AM

    Gracias por la ayuda. Estoy tratando de ayudar a un amigo que ha estado luchando contra la depresión. Me gusta la idea de ofrecer ideas específicas de formas de ayudar, como lo comentaste. Creo que eso podría abrir mucho más la comunicación. ¿Cómo puedo estar seguro de que no me sobrepaso?

  • Joel E.

    15 de octubre de 2016 a las 11:21 AM

    La forma en que una persona escribe y dibuja indica su estado mental.
    Si estos matices están presentes en varios momentos, esto indica que este es el estado mental habitual de la persona.

    Rasgos que indican depresión:
    • Cuando se perfora la letra mayúscula del nombre de pila de la persona
    • Escritura muy ligera
    • Línea base descendente
    • Dibujar nubes; líneas muy tenues
    • Cuando se le pide que dibuje a una persona: primero se dibujan los pies y las piernas;
    • Un cuello estrecho; brazos omitidos

    Si no aparece nada de lo anterior, no existe depresión.

    Joel Engel es el autor de Learn Graphology; Análisis de escritura autodidacta (Penguin Books)
    learngraphology.com