5 cosas que ayudan a un niño con alta sensibilidad y ansiedad

Preadolescente con cabello largo bajo un sombrero azul claro está apoyado contra la cerca, mirando pensativoes un problema sorprendentemente común en los niños. Si su hijo tiene problemas de procesamiento sensorial o hipersensibilidad sensorial, es posible que ya haya sido testigo de cómo estos pueden provocar o intensificar la ansiedad. Estos problemas sensoriales no siempre se limitan a un tipo de información sensorial. La hipersensibilidad se puede encontrar en cualquier sistema sensorial y afectar a una persona en uno, dos o varios sistemas a la vez. La intensidad de la experiencia común a la hipersensibilidad sensorial, los problemas de procesamiento sensorial u otros problemas sensoriales puede ser un desafío para cualquiera, pero para un niño puede ser abrumador.

Por ejemplo, para los niños con hipersensibilidad táctil, la costura de un calcetín puede sentirse como el lado áspero del velcro en la piel sensible. Una voz que parece perfectamente normal para la mayoría de las personas puede ser dolorosamente fuerte. Los niños que experimentan esta información sensorial intensamente, naturalmente, pueden evitar o tratar de retrasar situaciones en las que serán sobreestimulados por las sensaciones ofensivas.



Anticipar situaciones futuras como estas conduce naturalmente a los niños propensos a la ansiedad a preocupación . Un niño puede preocuparse tanto que la ansiedad se convierte en una respuesta del día a día. Como padres, estamos en una muy buena posición para ayudar a nuestros hijos a evitar estos obstáculos y a desarrollar buenos sentimientos y hábitos y actitudes saludables.



Hay muchas formas positivas y saludables de manejar la ansiedad que se deriva de problemas sensoriales. Tres ejemplos de neutralizadores de ansiedad son comprensión, diversión y atención plena .

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Comprensión

La comprensión es clave, tanto comprenderse a sí mismo como sentirse comprendido por los demás. Comprender la relación entre la propia hipersensibilidad y la ansiedad puede ser enriquecedor para los niños. Sentirse comprendido por los demás, especialmente por los padres, marca una gran diferencia. Ambos aliviarán los miedos y, como padre, está en la posición perfecta para ayudar.



Sentirse entendido

Los niños necesitan saber que sus padres entienden de dónde vienen y que no están siendo juzgados. Los padres pueden hacer preguntas, reconocer los sentimientos de sus hijos y ayudarlos a desarrollar un plan de acción.

Por ejemplo, si su hijo tiene temor de salir de casa antes de la escuela, escuche atentamente a su hijo y busque el problema subyacente. Transmita que comprende. Ayude a su hijo a expresarse usando palabras, de modo que en lugar de reaccionar a sus ansiedades con una rabieta, pueda explicar la incomodidad. Sentirse comprendido ayuda a su hijo a sentirse nutrido y apoyado, y ayuda a promover habilidades de afrontamiento positivas.

Autocomprensión

Asimismo, su hijo necesita entenderse a sí mismo. Eduque a su hijo sobre su cerebro función. Explíquele que una parte especial de su cerebro trabaja para mantenerlo a salvo. Cuando esta parte del cerebro recibe un mensaje de un órgano sensorial (como la piel, los ojos, la nariz, la lengua o los oídos), responde en consecuencia.



Por ejemplo, cuando los nervios de su mano envían un mensaje a su cerebro de que la estufa se siente caliente, su cerebro responde rápidamente alejando su mano del calor. Del mismo modo, si su cerebro recibe un mensaje de que algo parece estar mal o desconocido (como olores intensos, sonidos fuertes, etc.), su cerebro hace todo lo posible para comprender (interpretar) la información sensorial y responder de manera que pueda mantener su cuerpo seguro.

En las personas con hipersensibilidad, las señales de los órganos sensoriales envían algunos mensajes al cerebro que se intensifican, amplifican o confunden. Es por eso que el cerebro puede enviar un mensaje que diga '¡Esté ansioso!' al cuerpo para que esté listo para correr, esconderse o tal vez incluso luchar.

El solo hecho de conocer la causa de la ansiedad no hará que desaparezca, pero es un comienzo. Es posible que su hijo necesite el apoyo de un terapeuta calificado y con licencia para desarrollar habilidades de afrontamiento positivas y saludables, pero aprender a prestar atención a sus propios sentimientos cuando está ansioso puede ser muy útil desde el principio.

Divertido

Las sensaciones ligadas a la diversión pueden ser poderosas contra las preocupaciones y las intensidades sensoriales. La diversión no es un antídoto directo para aplicar durante una crisis emocional o tiempo de mayor ansiedad, sino más bien un componente sobre el que construir y reforzar.

La ansiedad habitual puede distraer la inclinación natural del niño hacia el juego, el humor y las maravillas. Facilite el sentido de la aventura de su hijo sensible y ansioso. Señale cuándo nota alegría y sentimientos positivos. Ríase juntos (pero nunca se ría de su hijo). Identifique y ayude a su hijo a encontrar el humor y utilice el sentido del humor como una habilidad de afrontamiento positiva.

Atención plena

La serenidad, sentirse tranquilo y en paz, es lo opuesto a la ansiedad. Una forma de encontrar la serenidad es respirando de forma natural y estando completamente presente en el momento. Este tipo de enfoque en el aquí y ahora se llama atención plena. La presencia de la mente viene con la práctica. Para algunos, la atención plena es una segunda naturaleza. Para el resto de nosotros, es un estado en el que podemos aprender a vivir.

Hay habilidades y hábitos específicos que se pueden adoptar para construir una forma de vida más consciente. Se ha demostrado que las técnicas de atención plena reducen la ansiedad, lo que a su vez puede reducir la intensidad de la sobreestimulación sensorial. Vale la pena tomarse un tiempo para enseñar a sus hijos cómo concentrarse en el momento presente y ser más conscientes.

Aprender sobre la sensibilidad o ansiedad de su hijo, comunicar su comprensión y apoyo y concentrarse en los sentimientos positivos puede contribuir en gran medida a promover una excelente salud mental. Tu actitud al recorrer este camino es muy poderosa. Mantenga firmemente la creencia de que su hijo puede encontrar paz y tranquilidad. Esto puede generar confianza y maestría. Su enfoque se reflejará en sus actitudes y expectativas, lo que puede alentar sus propios esfuerzos y ayudar a su hijo a afrontar mejor las dificultades, superar las dificultades y, en última instancia, prosperar.

Referencias:

  1. Brown, A. P., Marqués, A., Guiffrida, D. A. (2013). Intervenciones basadas en la atención plena en el asesoramiento.Revista de asesoramiento y desarrollo, 91(1), 96-104.
  2. Engel-Yeger, B, Dunn, W. (2011). La relación entre las dificultades del procesamiento sensorial y el nivel de ansiedad de los adultos sanos.Revista británica de terapia ocupacional, 74(5), 210-216.
  3. Felver, J. C., Doerner, E., Jones, J., Kaye, N. C., Merrell, K. W. (2013). Mindfulness en Psicología Escolar: Aplicaciones para la intervención y la práctica profesional.Psicología en las escuelas, 50(6), 531-547.
  4. Gourley, L., Wind, C., Henninger, E., Chinitz, S. (2013). Dificultades en el procesamiento sensorial, problemas de comportamiento y estrés de los padres en una población clínica de niños pequeños.Revista de estudios sobre el niño y la familia,22(7), 912-921.

Copyright 2014 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC, terapeuta en Lafayette, California

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.

  • 11 comentarios
  • Deja un comentario
  • julio

    9 de julio de 2014 a las 10:30 AM

    Seguro que desearía que mis padres hubieran tenido acceso a esta información cuando yo era un niño porque los ruidos, incluso los suaves, me molestarían mucho y siempre tendrían la respuesta de no dejar que cosas como esa me molestaran y lo habían hecho. no tengo ni idea de cuánto esto interfirió con mi vida diaria. Sé que esta fue una gran razón por la que nunca me fue bien en la escuela porque cosas así siempre me molestaban. Como adulta, no diré que he superado algo de eso, pero creo que he aprendido a lidiar con eso un poco mejor. Aún así, hay días en que las pequeñas cosas me vuelven loco, ahora tengo un poco más de concentración para ignorarlas.

  • Stacy

    21 de diciembre de 2015 a las 11:00 PM

    Puedo relacionarme con tus comentarios. Mis padres nunca supieron por qué era demasiado sensible. Los. Con la ansiedad que desarrollé, luché por criar a mi hijo de 2 años que tenía TDAH y ODD. Me sorprende que todos estemos funcionando tan bien

  • Todd

    9 de julio de 2014 a las 15:31

    Mostrar a sus hijos que comprende sus sentimientos y que confía en ellos puede contribuir en gran medida a que se sientan un poco más normales, y no lo digo de mala manera. Es solo que creo que a veces tanto los niños como los adultos se vuelven un poco ansiosos por sus ansiedades y sienten que esto los hace tan diferentes que nunca se ajustarán a la norma. Muéstrales que te preocupas y entiendes, y hazles saber que todos tenemos nuestras pequeñas peculiaridades con las que vivimos y que esto está bien, esto es solo una parte de lo que nos hace únicos.

  • beatriz r

    10 de julio de 2014 a las 11:16 AM

    Alentar a su hijo a que se ame a sí mismo y se divierta afablemente puede ser un gran peso que se le quita de encima.

    Sabes que es probable que haya ocasiones en las que esté preocupado por otras cosas y se olvide de que la vida se trata de divertirse cuando eres un niño. Las cosas no tienen por qué ser tan serias y simplemente déjelo ser él mismo y ser un niño, ¡con suerte un poco más libre de preocupaciones!

  • alma05

    10 de julio de 2014 a las 17:47

    Mi hijo tiene ocho años y el especial con el síndrome de la dureza dorada tiene un leve retraso. Cada vez que toma mi celular necesita tener la sensación de llevárselo a la boca lo que hará

  • Dalila

    11 de julio de 2014 a las 14:02

    Conozco a una niña que tiene esta sensibilidad a ciertos alimentos, no como las alergias, pero hay todos estos alimentos que no come porque le dan arcadas, no sé, tal vez sea la textura o algo así. De todos modos, apenas puede hacer que coma algo más que alimentos suaves como yogur o pudín, pero eso es mucha azúcar y muy poca proteína. Creo que ha hablado con todo tipo de especialistas y nadie tiene respuestas reales que la ayuden.

  • Hapimomi

    9 de enero de 2015 a las 15:12

    Mi hijo tiene 5 años, pero solo come espaguetis y pan con mantequilla de maní, pero bebe leche y eso es lo que lo hace saludable, creo. No le gusta nada áspero en su lengua como nueces, carne, etc. incluso arroz. Y no quiere probar otros alimentos por tales razones. Espero que alguien pueda ayudarme con esto.

  • Rebecca Billy

    12 de mayo de 2015 a las 11:17 PM

    Cuando mi hijo era más joven, seguía una regla de 10. Le presentaba alimentos nuevos o que no le gustaban 10 veces para darle la oportunidad de familiarizarse con ellos. Vería a otros comer esos alimentos y se los ofrecería él mismo, pero no intenté obligarlo a comerlos. Se ofrecieron nuevos alimentos junto con los familiares, por lo que no parecía que estuviéramos 'cediendo' si él no comía los alimentos desconocidos.

    Si, después de haber estado expuesto a la nueva comida 10 veces, aún no la comía, dejé de servirle, a menos que me lo pidiera específicamente. (Todavía lo cocinaba a veces porque me gustaba, pero no se lo sirvía).

    Mi teoría es que las personas sensibles desconfían de las cosas desconocidas y me alegra decir que él no es quisquilloso con la comida (a los 13 años). Le gusta una amplia variedad de alimentos y, a veces, prueba cosas nuevas solo por curiosidad. Me entristece decir que no comerá calabaza, no importa cómo la prepare, pero todos tienen algunos alimentos que no les gustan.

    No sé si este método funcionará para su hijo, pero fue efectivo para nosotros y relativamente libre de estrés. Sin súplicas o amenazas, sin comidas llenas de quejidos, simplemente introduciendo nuevos alimentos varias veces como una opción.

  • Cherith

    12 de julio de 2014 a las 6:05 AM

    Por favor, no aísle a alguien simplemente porque no comprende los problemas a los que se enfrenta.
    Debes verlo como el hecho de que NO entiendes sus problemas sin tratar de hablar con ellos al respecto.
    Con compartir viene comprensión y conocimiento.

  • raleigh

    14 de julio de 2014 a las 4:16 p.m.

    Si puede darle a su hijo algo por lo que sonreír todos los días, eso ayudará en gran medida a aliviar toda la ansiedad que siente.

    Darle una manera de descubrir cómo sonreír por sí mismo, encontrar algo en ese día para divertirlo, entonces eso podría ser aún mejor. Le dará algunas herramientas que puede usar incluso en momentos en los que no esté cerca, pero es posible que necesite una forma de aliviar la ansiedad que siente.

  • Jamie W.

    7 de octubre de 2014 a las 11:54 AM

    Excelente publicación: estas 5 cosas realmente son la base para ayudar a los niños con alta sensibilidad. Pronto publicaré un libro que ayudará a las personas a comprender al niño altamente sensible a través de sus ojos. Cuando los padres, abuelos y maestros adquieren una gran sensibilidad y sintonizan con el niño, están listos para prosperar. Ven y únete a nuestras comunidades en familyfeelings.today/ y facebook.com/myhighlysensitivechild