5 pasos para obtener el apoyo que necesita y se merece

Mujer consuela a una mujer en apuros

Teniendo un problema de salud mental puede ser muy aislar . Puede sentir que nadie comprende el dolor y la desesperación que experimenta. Debido a esto, es posible que se guarde su condición para sí mismo, sin confiar en nadie. Esto no es infrecuente.



los estigma la salud mental circundante no ayuda. Muchas personas dudan en abrirse sobre sus luchas por la preocupación de ser juzgadas y, por lo tanto, hacen todo lo posible para ocultar sus condiciones a compañeros de trabajo, amigos e incluso familiares.



Personas con depresión y ansiedad , entre otros problemas, a menudo se aíslan por falta de energía o porque no están seguros de cómo obtener apoyo. Ser abierto sobre una condición de salud mental constituye un riesgo, que puede dar miedo. No todo el mundo puede ser de apoyo, algunas personas no saben cómo ayudar y algunas personas en su vida pueden optar por permanecer ignorantes.

Una condición de salud mental no tiene nada que ver con el tipo de persona que eres. No significa que reaccione de forma exagerada a las cosas, que esté 'simplemente' deprimido, que sea incompetente, que sea débil o que esté 'loco'. Así como las personas que luchan con un problema de salud física necesitan y merecen apoyo, las personas con un problema de salud mental necesitan y merecen lo mismo.



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Ponerse en contacto con un terapeuta es un gran paso en la dirección correcta, por supuesto, ya que un profesional está mejor posicionado para ayudarlo a comprender los factores que contribuyen a lo que está sintiendo y puede orientarlo hacia recursos útiles. Él o ella no puede replicar el compasión y empatía de amigos cercanos o miembros de la familia, sin embargo.

Entonces, ¿cómo puede encontrar el apoyo que necesita? Aquí hay cinco consideraciones que lo ayudarán a obtener lo que necesita cuando más lo necesita.

  1. Aprenda todo lo que pueda sobre su afección para poder explicar a los demás lo que experimenta.La única fuente de información de muchas personas sobre la salud mental es lo que se describe en los medios de comunicación, que en la mayoría de los casos es inexacto o incluso degradante. Pero si puedes describir cómo es vivir bipolar , por ejemplo, puede informar a otros y ayudarles a comprender cómo pueden brindarle el mejor apoyo posible. Al educarse a sí mismo, puede educar a otros.
  2. Identifique a alguien que crea que podría ser un apoyo para usted.Ya sea un amigo o un miembro de la familia, debe ser una persona en la que confíe, que haya mostrado tendencias compasivas en el pasado. Una vez más, no todo el mundo entenderá, querrá entender o podrá ayudar.
  3. Piense en lo que espera obtener de la conversación que tendrá con esta persona.¿Estás buscando a alguien con quien desahogarte ('El trabajo fue tan duro hoy que pasé 30 minutos en el baño llorando'), o quieres ayuda para resolver un problema ('Estoy tan ansioso que necesito ayuda para ir al supermercado Tienda')? Sea específico sobre lo que necesita y por qué lo necesita: 'Me siento realmente estresado ahora mismo y realmente me vendría bien alguien con quien hablar ”, o,“ Mi depresión me dificulta levantarme de la cama todos los días y cuidar de mi casa y mi familia. ¿Tienes alguna sugerencia?' Practica pedir lo que necesitas.
  4. Reconozca que algunas personas pueden apoyarlo mejor que otras.Es posible que la primera persona en la que confíe no lo entienda. Sigue compartiendo hasta que encuentres a la persona o personas que puedan apoyarte. Si alguien a quien le pidió ayuda no puede seguir adelante, comprenda que no es algo que esté haciendo mal. Pueden estar lidiando con sus propias luchas y simplemente no tienen suficiente energía o sabiduría para ayudarte con el tuyo.
  5. No confíe en una sola persona.Intente construir una red de apoyo, una persona a la vez. De esta manera, si un amigo o su pareja no pueden hablar de inmediato, hay otras personas con las que puede comunicarse.

No debe pasarse por alto que, para algunas personas, encontrar apoyo es sumamente difícil. Las personas cuyo grupo de familiares y amigos de confianza es limitado o inexistente pueden sentir que no tienen a nadie a quien recurrir. Sin embargo, siempre hay alguien que no solo escuchará sinoquiereescuchar, ya sea un terapeuta, un pastor o un miembro de la iglesia, o alguien que se ofrece como voluntario para un línea de crisis . Siempre hay apoyo. La clave está en reunir las fuerzas para pedirlo, algo que todos deben hacer en un momento u otro.



Las condiciones de salud mental son muy comunes, así que siga compartiendo; lo más probable es que, tarde o temprano, alguien en quien usted confíe habrá lidiado con sus propias luchas. No debería tener que hacerlo solo. Cada vez que se sincera sobre su condición, disminuye el estigma y la ignorancia que rodean los problemas de salud mental. Poco a poco podemos cambiar el mundo.

Copyright 2016 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Jenise Harmon, LISW-S, terapeuta en Columbus, Ohio

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 12 comentarios
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  • johnna

    12 de enero de 2016 a las 8:40 AM

    y nunca te sientas culpable por hablar por ti mismo

  • Emily

    12 de enero de 2016 a las 9:45 AM

    johnna: ¡Por supuesto! La verdad nunca miente.

  • Dailey

    12 de enero de 2016 a las 10:17 AM

    Vengo de una larga línea de estoicos que piensan que es terrible admitir alguna vez que en realidad podrías necesitar a alguien más que te ayude con la vida en general. Son simplemente el tipo de personas que siempre me han dicho que sea independiente, que lo haga por mi cuenta. Por eso siempre me cuesta resolver que está bien pedir ayuda de vez en cuando, pero nunca quiero decirle a nadie en mi familia que sí pedí ayuda. Y eso los deja totalmente fuera en cuanto a alguien de quien sé que puedo depender.

  • Emily

    12 de enero de 2016 a las 11:37 AM

    En mi familia es “irrespetuoso” decir la verdad, sacar a colación lo que todos quieren ignorar (para mantener intacta su fachada). Se espera que simplemente estés 'agradecido'. Crecer y dejar a mi familia fue LO MEJOR que me pasó, y ahora me doy cuenta de que el mejor, más fuerte y más sabio defensor que necesitaba estuvo dentro de mí todo el tiempo. Las personas deben darse cuenta de que la 'familia' no siempre son las mejores personas para obtener ayuda. Creer que se aplica a todos es simplemente falso. Hay familias con lazos muy fuertes y hay familias que no lo tienen.

  • Susan

    12 de enero de 2016 a las 13:57

    Tengo que decir que… alejarme de mi familia de origen fue lo mejor que pude hacer por mí mismo. Eran emocionalmente abusivos conmigo y rara vez me hablaban cuando estábamos juntos en las habitaciones ... incluso durante las vacaciones. Mi familia es muy disfuncional. Necesitaban que yo fuera el paciente identificado para que nadie mirara sus comportamientos. Vivo a más de 1.000 millas de ellos ... todavía me alegro de haber tomado la decisión de alejarme de ellos. ¡Nunca regresare!

  • Whitney

    12 de enero de 2016 a las 14:43

    Si alguien realmente te ama sin falta, entonces preguntará qué puede hacer para ayudar.

    No creo que una persona como esta vaya a ser alguien a quien tengas que decirle, solo preguntará y lo sabrá.

  • Hadassa

    17 de enero de 2016 a las 12:47 AM

    Si bien estoy de acuerdo en que alguien a quien realmente le importa preguntará cómo puede ayudar, una de las lecciones cruciales que he aprendido con el tiempo es no esperar que los demás lean la mente. Si bien a un ser querido realmente le importa, es posible que no se dé cuenta de lo que está sucediendo y no es justo para él o para usted esperar a que se dé cuenta. También provoca resentimiento a largo plazo. Iniciar una comunicación clara y saludable es clave para cualquier relación, y lo he aprendido de la manera más difícil.

  • Barry

    13 de enero de 2016 a las 10:27 AM

    A veces, eso es todo lo que se necesita, para que sepa todo lo que hay que saber sobre su condición para que luego pueda expresar mejor a otra persona con qué está lidiando.
    Creo que la falta de información que tienes tanto para ti como para compartir con los demás puede ser muy dañina tanto en la forma en que te tratas como en la forma en que los demás te ven.

  • Carson

    14 de enero de 2016 a las 10:33 AM

    Siempre ayuda cuando sientes que realmente mereces las cosas buenas que se te presentan.
    y lo hace

  • Bryan

    16 de enero de 2016 a las 5:11 AM

    Si bien estoy de acuerdo en que es importante identificar a alguien que usted crea que sería de gran apoyo para usted, también creo que es importante no sobrecargar a una persona con demasiado.

    Sí, podría ser alguien que quisiera ayudarlo de cualquier manera que pudiera, pero no puede poner demasiado en una sola persona porque ella también se agotará y no podrá dar todo lo que necesita.

    ayúdelos a reservar algo de eso para ellos también.

  • Emily

    18 de enero de 2016 a las 13:00

    Desafortunadamente, las personas que más necesitan esta información (como los niños abusados ​​y abandonados) no la están leyendo. Si los adultos que lo necesitan pueden tener dificultades para encontrar apoyo, qué más con esos niños.

  • Atenea

    29 de abril de 2016 a las 6:10 PM

    Todos somos niños vulnerables cuando nuestras luchas adultas están arraigadas en nuestra infancia ...