5 claves para mantener vivo el amor durante el turno de noche

Primer plano de perfil lateral de una mujer recostada sobre un cartel en una aceraNota del editor: ¿Cómo afrontan las diferentes demandas laborales las parejas igualitarias con un objetivo común de asociación igualitaria? EnAl decidir qué abordar este mes para su serie en curso sobre relaciones bajo intensas demandas de trabajo, la autora se dio cuenta de lo que estaba justo frente a ella: la dinámica de los socios que trabajan en diferentes turnos. Específicamente, este mes escribe sobre socios cuyas horas de trabajo son tan diferentes como la noche y el día. ¿Cómo lo hacen funcionar los socios con estos horarios contrastantes?

A principios de mes, mi pareja trabajó el segundo de dos días festivos en el hospital. Como médico residente en su departamento, se le dio la opción de quitarse la Navidad o el Año Nuevo, pero no ambos. Si elegías o te asignaban para Navidad, como ella, tenías tres días gloriosos, desde la víspera de Navidad hasta el día después de Navidad, en los que no tenías que estar en el hospital.



Por supuesto, si no estaba en Navidad, trabajaba durante Año Nuevo. Como mencioné en una columna anterior, mi pareja trabaja en obstetricia y ginecología, y resulta que la gente no deja de tener bebés solo porque son vacaciones.



Así que para la semana de Año Nuevo, para cubrir a los que estaban de vacaciones como otros habían hecho por ella, trabajó un turno de 24 horas cada dos días. Luego comenzó un bloque de noches de cuatro semanas.

Puedes imaginar nuestro ajuste como pareja —Desde la rara felicidad y relajación de las vacaciones compartidas, hasta días completos en los que no nos vemos, hasta semanas en las que ella se va a la cama cuando yo me levanto por la mañana.



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Temo el potencial de vivir vidas paralelas con mi pareja, sin intersecciones ni uniones. Creo que la mayoría de nosotros en relaciones saludables nos esforzamos por evitar esta posibilidad. Pero, ¿qué hacemos cuando nuestros horarios no coinciden?

Para simplificar un tema complejo, se me ocurrió una lista de sugerencias de los 'cinco principales' de desafíos comunes y problemas de contención para los socios que trabajan en combinaciones conflictivas de día y noche. Lo primero es lo más obvio: los socios que trabajan en turnos contrastantes no se ven con tanta frecuencia como les gustaría.

  1. Reconoce que la soledad puede llegar y elabora una estrategia sobre cómo afrontarla de forma eficaz.Una mujer llamada Jess escribió un gran artículo paraHogar y vida poco convencionales(2013) reafirmando que, no, estos horarios no son los ideales, especialmente al principio, pero hay ventajas. Los socios pueden tener la capacidad de confrontar tendencias codependientes y ser más independiente y seguro de sí mismo. Pueden buscar sus propias amistades y pasatiempos; después de todo, no estás en un buen lugar para cuidar a tu pareja si no lo estás. Cuidando de ti mismo .
  2. Tómese un tiempo para la intimidad y la conexión.Encuentre formas efectivas de tener sexo , tomar decisiones y resolver conflictos. Para una pareja, lo que generalmente eran momentos conflictivos de excitación sexual (antes de acostarse y por la mañana) en realidad funcionaba bien cuando sus horarios de trabajo no coincidían. Bernstein (2014) escribe que “la cercanía física, incluso sin sexo, estimula la hormona oxitocina, que reduce estrés y promueve la vinculación '. ¡Algún contacto es crucial! Con respecto a la toma de decisiones: la Dra. Tina Tessina (nd) señala que cuando dos socios no están en casa al mismo tiempo durante días y días, es probable que algunas decisiones deban tomarse unilateralmente, lo que puede “crear un cambio incómodo en estructura de su relación '. Los socios deben discutir e incorporarse a esa realidad. Tessina también explica algunas formas excelentes de resolver conflictos con restricciones de horario en la mezcla.
  3. Respete las necesidades de sueño de su pareja y las suyas.Jess deHogar poco convencional(2013) advierte que puede ser tentador despertar a tu pareja para que pase tiempo contigo, y también puede ser tentador descuidar el sueño en favor de un tiempo precioso juntos, pero resiste hacer cualquiera de estos en exceso. Dormir menos para cualquiera de los dos (¡o para ambos!) Puede provocar ciclos crónicos de disfunción y enemistad. En suBalbucearEn la columna 'Amor en turnos opuestos', Chaunie Brusie (2014) escribe que una compañera de trabajo estaba tan resentida porque su esposo, que trabajaba por turnos de noche, parecía 'dormir todo el día' que comenzó a contar las horas que él dormía, solo para descubrir que estaba durmiendo cantidades normales.¡Prima! Disfrute de una mejor calidad de sueño:Existe evidencia que sugiere que las parejas que duermen por separado pueden reducir trastornos del sueño (BBC News, 2009; CBC News, 2013) y en realidad promueven la paz en lugar de aumentar las tensiones basadas en las diferentes necesidades de sueño (Bernstein, 2014), por lo que para impulsar todas nuestras relaciones-egos, he incluido referencias sobre dormir por separado en la lista. abajo. Sé que esto excluye en gran medida los efectos de las noches de trabajo en ritmo circadiano y que es casi imposible deleitarse con el lado positivo cuando su arreglo no es uno que haya elegido por este motivo, pero aún así vale la pena señalarlo.
  4. Utilice la tecnología de forma creativa y frecuente.Enviar mensajes de texto con imágenes o actualizaciones sobre su día, llamar para decir buenas noches a una hora que no es la suya, estos esfuerzos pueden ser de gran ayuda.
  5. ¡Reaviva el arte perdido de las cartas de amor!Nosotros escribimos amor notas a menudo, así que esto no es algo diferente cuando mi pareja se va de noche, pero el año pasado, cuando nuestros horarios de trabajo nos impedían vernos durante días y días mientras ambos estábamos trabajando en trabajos llenos de acción, nuestras cartas se volvieron más vívidas e interesantes, y me sentí más cerca de ella por compartirlos. Además, fue fácil ver cuánto nos extrañaba la otra persona. Se siente bien ser extrañado. Mientras haya una recompensa, extrañar a tu pareja es señal de algo bueno, no un síntoma de muerte inminente.

Cualquiera que sea su horario y sus necesidades de sueño, espero que encuentre paz después de leer que hay otros como usted que están haciendo que sus asociaciones funcionen de manera confiable y creativa.



¡Que estes bien!

Referencias:

  1. Noticias de la BBC. (2009). Compartir la cama es 'malo para la salud'.Noticias de la BBC.Obtenido de http://news.bbc.co.uk/2/hi/8245578.stm
  2. Bernstein, E. (2014). Las parejas con diferentes horarios de sueño pueden esperar conflictos y adaptarse.Wall Street Journal. Obtenido de http://www.wsj.com/articles/couples-on-different-sleep-schedules-can-expect-conflictand-adapt-1410217854
  3. Brusie, C. (2014). Amor en turnos opuestos.Balbucear. Obtenido de http://www.babble.com/relationships/love-on-opposite-shifts-2/
  4. CBC News. (2013). Más parejas optan por dormir en camas separadas, sugiere un estudio.Noticias CBC. Obtenido de http://www.cbc.ca/news/health/more-couples-opting-to-sleep-in-separate-beds-study-suggests-1.1316019
  5. J. (2012). Trabajo por turnos: aprender a amar nuestros horarios poco convencionales.Hogar y vida poco convencionales.Obtenido de http://offbeathome.com/2013/02/different-schedules
  6. Tessina, T. (sin fecha). Consejos matrimoniales para horarios de trabajo: Mismo amor, diferentes turnos.Tu tango. Obtenido de http://www.yourtango.com/experts/dr-tina-tessina/dr-romance-married-different-shifts

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  • 13 comentarios
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  • Trey

    28 de enero de 2015 a las 10:58 AM

    ¡Esto tiene que haber sido duro! A menudo, no pensamos que solo porque tenemos la suerte de tener tiempo libre durante las vacaciones, existen esos trabajos en los que tienen que estar allí, independientemente del día que indique el calendario.

  • Kayla

    28 de enero de 2015 a las 2:11 p.m.

    ¡Uf, esos serían días difíciles! Lucharía porque sería como si cuando estuvieras despierto tu pareja estuviera dormida y luego, si quisiera hablar contigo, estarías durmiendo. Esa es una relación que definitivamente requerirá un poco de esfuerzo.

  • Lengüeta

    29 de enero de 2015 a las 3:38 AM

    Cuando mi esposo trabajaba en el turno de noche y yo trabajaba durante los días, no hace falta decir que a veces parecía que solo éramos dos barcos que pasaban de noche. Pero una cosa que intentaríamos hacer unas cuantas veces a la semana sería reunirnos para tomar un café cuando él saliera del trabajo y yo me estuviera preparando para entrar. De esa manera aún podríamos tener al menos una conversación durante el día y ver y mantenerlo unido cuando parecía que nos estábamos separando. A veces parecía que no tenía tiempo suficiente y creo que estaría de acuerdo, pero era mejor que no tener nada.

  • Glynnis

    29 de enero de 2015 a las 10:27 AM

    Casi parece que sería más fácil si ambos trabajaran en el mismo turno, al menos para fines de conexión. Ahora, para los problemas del sueño, esa es otra historia. No estoy seguro de poder acostumbrarme alguna vez a tener que dormir bien durante las horas del día.

  • Blake

    29 de enero de 2015 a las 13:49

    Bueno, ciertamente tienes que hacer un poco más de esfuerzo para mantenerlo unido, pero en realidad creo que esto podría ser bueno para muchas relaciones. Te da tiempo para estar separados cuando lo necesitas y también te hace apreciar el tiempo que los dos tienen juntos incluso más que si tus horarios estuvieran siempre bastante sincronizados. No estoy seguro de que funcione para todos, pero estoy seguro de que para muchas parejas podría ser ideal.

  • AmberLee M

    30 de enero de 2015 a las 1:16 AM

    Mi S.O. Está en el ejército y me mudé lejos de casa para estar con él. Y los tiempos se pusieron difíciles y tuve que conseguir un trabajo que supliera en gran medida la diferencia que él no podía proporcionar. Yo era una camarera que trabajaba en el cementerio, y nos separamos porque nuestros horarios eran totalmente dispares y, a veces, para entrenar, él se ausentaba durante meses. Perdimos la conexión y nos perdimos el uno al otro. Me tomó jaja espacio… Me fui a casa… Que cada uno de nosotros aprendiera lo que dejamos escapar. Ahora, si no está entrenando, nos vamos a la cama todas las noches juntos (conseguí un trabajo en el que trabajo sus horas de trabajo) y estamos mucho mejor. Todos los días reconstruimos lo que perdimos.

  • Junco

    30 de enero de 2015 a las 10:10 AM

    Honestamente creo que mi esposa prefería que trabajara de noche porque ronco

  • Sonia

    31 de enero de 2015 a las 8:25 AM

    Supongo que debido a que mi novio y yo trabajamos en turnos rotativos, no se siente tan diferente para nosotros. Ambos tenemos trabajos en los que las horas y los turnos cambian constantemente, y aunque esto NO le hace bien al cuerpo… lo hacemos funcionar para nosotros. Supongo que esos son solo algunos de los desafíos que debes estar dispuesto a superar si amas a esta persona lo suficiente como para quedarte con ella.

  • COSA

    2 de febrero de 2015 a las 3:57 PM

    Se vuelve aún más importante que los dos programen tiempo para estar juntos, tal vez más importante que para otras parejas. Las parejas que trabajan en el mismo horario están obligadas a cruzarse al menos en la casa todos los días. Las parejas que trabajan por turnos pueden no tener este lujo. Y digo lujo porque es muy importante tener a esa otra persona en tu vida que te cuidará como tú lo haces por ellos.

  • beverly

    3 de febrero de 2015 a las 3:42 AM

    Tal vez sea solo yo, pero si amas a alguien, entonces amas a alguien y haces lo que tienes que hacer para que funcione sin importar el trabajo que hagan, punto.

  • Suzanne

    19 de marzo de 2015 a las 6:50 p.m.

    Conozco bien los peligros de esto. He trabajado por las noches durante 7 años como enfermera sin un final a la vista y tengo un esposo, un adolescente, una preadolescente y un recién nacido. Mi esposo pasó por un período en el que estaba muy resentido y egoísta acerca de que yo trabajara de noche. Pasamos por momentos difíciles, pero lo hemos resuelto. No nos despertamos el uno al otro cuando dormimos. Incluso si no es nuestro horario de sueño, si estamos en casa cuando el otro se acuesta, nos unimos a ellos hasta que nos quedamos dormidos. El sexo no tiene por qué ocurrir de noche. Intento almorzar con él si me voy por varios días. Si estoy en la cama más horas, no apesta al darse cuenta de que dormir es más difícil con las distracciones diurnas. Contesta todas las llamadas telefónicas por mí y solo me llama si es urgente. Al final, decidí que lo mejor era quedarme de noche. Me encanta la gente, el trabajo, la tranquilidad, el dinero y, sobre todo ... no tener que pagar la guardería y estar en casa cuando los niños regresan de la escuela, incluso si sacrifico el sueño a veces.

  • Jane

    15 de febrero de 2017 a las 20:26

    Le pedí a mi novio que se mudara porque él trabaja por las noches. Él está interrumpiendo mi vida y mi bienestar. Los perros y yo tenemos que sentarnos en la sala de estar todo el día, con el sonido de la tele, no puedo hacer las tareas del hogar, tengo la gente se acerca o hace el más mínimo ruido. si lo hacemos, él se vuelve loco. ahora tengo que dormir en el sofá cuando también puedo .todos mis quehaceres y negocios a tiempo parcial deben hacerse entre las 6 p.m. y las 11 p.m., luego duermo por 3 horas y tiene que levantarse a las 3 am ya que se despierta toda la casa cuando llega a casa. Luego comienza de nuevo a las 5 am cuando se va a la cama. No tengo vida nada. Mi consejo es nunca vivir con un trabajador por turnos que son un dolor en la espalda.

  • Otuba

    5 de septiembre de 2020 a las 6:35 AM

    hoy en día el amor se trata de dinero