5 mecanismos de defensa que nos protegen y dañan

Foto de vista trasera del adulto con el pelo corto vistiendo sudadera con capucha sentado bajo el árbol pensativamenteTodos los días, somos bombardeados por situaciones, personas y sentimientos que tienen el potencial de estresarnos. Todos tenemos nuestras propias formas de lidiar con este estrés. Algunos de ellos son útiles, otros no tanto. El estrés es complicado y muy personal para la persona que lo experimenta. Piense en lo que le hace sentirse estresado. ¿Ha conocido a otras personas que no se preocupan por sus factores estresantes y parecen lidiar con ellos sin mucho alboroto? ¿Conoce personas que se estresan por cosas que nunca se le ocurrirían ser un problema? Estrés se trata de perspectiva.

La razón por la que las personas reaccionan de manera diferente al mismo factor estresante tiene que ver con sus experiencias. El estrés es provocado por disparadores o situaciones / personas / emociones a las que es particularmente sensible debido a cosas que han sucedido en su vida.



Tomar ira , por ejemplo: Una persona que se crió en un entorno impredecible en el que la ira causó gritos, intimidación o violencia física probablemente reaccionará de manera diferente a la ira que alguien a quien se le enseñó a expresar la ira de una manera saludable. Ambas personas pueden experimentar que un compañero se enoje con ellos, pero es probable que solo uno de ellos se active. Otro ejemplo es la infertilidad. Alguien que está luchando con problemas de fertilidad pueden reaccionar de manera muy diferente cuando descubren que una amiga está embarazada que alguien que concibió naturalmente. Conocer el embarazo de otra persona puede desencadenar su ansiedad, dolor e impotencia relacionados con la infertilidad.



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Puede imaginarse que hay infinitas formas en que los individuos se desencadenan porque hay una variedad tan diversa de circunstancias que afectan a los seres humanos. Además de la diversidad de desencadenantes que existen, existe un amplio espectro de formas en que las personas reaccionan a sus desencadenantes. La gente tiende a desarrollarse Mecanismos de defensa , o reacciones inconscientes que los protegen del dolor de sus desencadenantes. Es común desconocer la presencia de estos mecanismos de defensa así como cuando están en uso. Muchos de nosotros hemos escuchado o usado el término “ponerse a la defensiva” cuando sentimos que alguien está tratando de protegerse o defenderse en una discusión en lugar de escuchar el punto de vista opuesto. Esto sucede a menudo cuando una persona se activa por el tema. Incluso después de que haya pasado el gatillo, el mecanismo de defensa permanece y puede afectar las relaciones y el trabajo.

Como terapeuta que trabaja con mujeres y personas LGBTQ + con ansiedad , trauma y imagen corporal problemas, veo mi parte de los mecanismos de defensa que surgen durante el curso de una sesión de terapia. Un terapeuta está capacitado para identificar y ayudar a las personas a superar estas defensas, lo cual es fundamental para avanzar en cualquier problema que los lleve al tratamiento.



Hay muchos tipos diferentes de mecanismos de defensa, pero los siguientes son cinco comunes:

Independientemente de lo emocionalmente sanos que seamos, todos tenemos mecanismos de defensa en juego todos los días.

  1. Tipo de sentido del humor.La risa es la mejor medicina, ¿verdad? ¡No siempre! Las personas que usan el humor cuando hablan de situaciones difíciles a menudo ocultan el dolor subyacente. Algunas personas se burlan de sí mismas para evitar que otros lo hagan primero. Otros crean historias con tintes de humor sobre situaciones malas para evitar reconocer cuánto les duele. No hay nada de malo en restar importancia a una lucha, pero es importante poder hablar también sobre la oscuridad relacionada con ella.
  2. Tipo fuerte y silencioso.Probablemente conozca uno de estos, si no lo es usted mismo. Esta persona es la 'roca', la base de la familia, la persona confiable en el trabajo. Este mecanismo de defensa hace que alguien intente parecer fuerte y estable por fuera, incluso si no se siente así por dentro. Al cuidar siempre de los demás, el enfoque nunca tiene que estar en ellos porque siempre hay alguien necesitado. Permanecer fuerte y en silencio no solo evita que los demás vean que tienen dolor y vulnerabilidad , también ayuda a la persona a olvidarlo.
  3. Tipo relajado.Este mecanismo de defensa hace que la gente “siga la corriente” o sea demasiado complaciente. Alguien que tiene este mecanismo de defensa suele ser pasivo y espera a que le digan qué hacer o que alguien más haga planes. Esta defensa puede enmascarar sentimientos de insuficiencia o falta de confianza necesario para tomar una decisión. Cuando alguien es relajado y no tiene que tener una opinión, no corre el riesgo de molestar a alguien o ser rechazado .
  4. Tipo perfeccionista.Por extraño que parezca, perfeccionismo en general, no es algo bueno, y la perfección no es posible, de todos modos. Alguien afectado por el tipo perfeccionista de mecanismo de defensa evita cometer errores o equivocarse a toda costa. Debajo de esta defensa hay un intenso temor de ser juzgado o amonestado. Esta defensa puede provocar una sensación general de ansiedad porque siempre existe la posibilidad de que algo salga mal.
  5. Tipo pasivo-agresivo.Muchos de nosotros usamos el término pasivo agresivo para describir los comportamientos de los demás, pero ¿sabe que este comportamiento proviene de un mecanismo de defensa? Cuando alguien es pasivo-agresivo, le está haciendo saber a los demás que está enojado o que necesita algo sin hacerlo directamente. Ser pasivo-agresivo es un intento de satisfacer las necesidades sin salir a la luz. Está motivado por el miedo y la evitación del conflicto y la ira. Hacer pucheros indirectamente en lugar de decirle a alguien cuál es el problema les permite saber que algo anda mal de una manera pasivo-agresiva. La ironía es que los comportamientos pasivo-agresivos suelen ser más irritantes y causan más ira que ser directos.

Una vez más, estos comportamientos suelen ser inconscientes y las personas generalmente no son conscientes de que los están realizando. Independientemente de lo emocionalmente sanos que seamos, todos tenemos mecanismos de defensa en juego todos los días. Las preocupaciones surgen cuando las defensas impactan negativamente en la vida de una persona de manera significativa. Un terapeuta calificado puede ayudar Usted construye su autoconciencia, sana el dolor y / o trauma del pasado, y logra sobrellevar de manera saludable cualquier desencadenante que se le presente.



Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Levana Slabodnick, LISW-S, terapeuta en Columbus, Ohio

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