5 habilidades de comunicación que toda pareja debe desarrollar

Foto de una pareja joven hablando y tomando café en una espaciosa cocina blancaEs muy común que las parejas persigan asesoramiento cuando problemas de comunicación comienzan a dominar su relación. ¿Alguna vez ha sentido que usted y su pareja se siguen extrañando en algo? ¿O como si tu pareja ya no te entienda? Tal vez sienta que ha sido muy claro acerca de su perspectiva y es problema de su pareja que parece que no pueden entender los problemas desde su punto de vista.



Culparse unos a otros por lo que no funciona, aunque sea tentador, no les dará la satisfacción que tanto desean. Ya sea que estén luchando para navegar juntos en una situación difícil o que las discusiones diarias se hayan convertido en la norma, todos pueden beneficiarse de una mejor comunicación. Aquí hay cinco consejos que le ayudarán a seguir un mejor camino hacia el entendimiento mutuo y una conexión más profunda:

1. Encuentre un momento oportuno para hablar con calma sobre los problemas.

Ahorrar tiempo para comunicarse entre sí puede ayudarlo a ser más productivo. Organice un momento en el futuro cercano en el que ambos estén tranquilos y cómodos. Quizás descubra que la mañana tiende a funcionar mejor, o el domingo por la tarde cuando está más relajado estado animico . Es posible que deba ajustar un poco su horario para tener algo de tiempo adicional.



Encuentre un terapeuta para las relaciones

Búsqueda Avanzada

Con demasiada frecuencia, las parejas intentan discutir un problema a medida que se desarrolla. Si bien esto puede funcionar algunas veces, avisarse mutuamente para discutir algo más a fondo puede ayudarlos a sentirse más relajados y abiertos con su pareja. Tómese un momento para expresar su necesidad y luego haga un seguimiento con una sugerencia para un momento más oportuno. Esto comunica respeto y consideración, lo que ayuda a promover una atmósfera de buena voluntad entre dos personas.

2. Comprenda y comunique la perspectiva de su pareja.



Escuchar puede ser difícil, especialmente cuando la otra persona está diciendo algo que disparadores una respuesta defensiva en ti. Recuerde que también tendrá un turno; ahora mismo es importante sintonizarnos y no interrumpir. Haga contacto visual y esté completamente presente con su pareja. Puede demostrar su presencia centrándose exclusivamente en la conversación y lo que se dice. Podría ser útil considerar que la discusión involucra dos perspectivas subjetivas en lugar de que una persona esté 'en lo correcto' o 'equivocada'.

Si no tiene claro algo, haga una pregunta reflexiva o dos para asegurarse de que realmente comprende. Incluso podría decir: '¿Estoy entendiendo bien?' o, “Quiero asegurarme de entender; dime si te escucho correctamente ... ”Túrnense para hablar y escucharse. Dedicar solo 10 minutos a que la otra persona comparta su perspectiva puede marcar una diferencia significativa. Si encuentra que las cosas están empeorando, tómese un descanso de 5 minutos y regrese.

3. Sea consciente de su lenguaje y tono.

Cuando sienta la necesidad de volverse acusador o de comenzar una declaración con “Siempre ...”, deténgase. Pregúntese qué está sintiendo en este momento.



Puede ser muy fácil perder un mensaje importante cuando no nos gusta el tono en el que se dice algo. Hacer un inventario. Cuando sienta la necesidad de volverse acusador o de comenzar una declaración con “Siempre ...”, deténgase. Pregúntese qué está sintiendo en este momento. Tomarse un minuto para reducir la velocidad antes de responder puede ayudarlo a decir lo que realmente siente en lugar de ponerse a la defensiva o culpar. Quizás podría intentar: “Hablar de esto siempre parece llevarnos por un camino destructivo. Me gustaría llegar a un lugar mejor con él, pero no estoy seguro de cómo '. Este tipo de declaración podría ayudar a abrir un diálogo más constructivo.

Si encuentra que un tema en particular es especialmente difícil, puede ser útil compartir sus sentimientos sobre el tema. Por ejemplo, podría decir: 'Realmente me gustaría hablar sobre (el problema) con usted, pero me siento ansioso porque sé que esta es un área con la que tendemos a luchar'. A veces, este tipo de afirmaciones puede aliviar la presión de hacerlo bien la primera vez. Ser paciente contigo mismo; Con tiempo y práctica, la comunicación con su pareja puede volverse más productiva.

4. Piense en términos de lo que puede dar, no solo de lo que puede recibir.

Si bien es realmente bueno relaciones Involucrar tanto el dar como el recibir, cuando ambos socios se centran en dar, fortalecen su capacidad para negociar conflictos de manera más eficaz. Con una mayor conciencia, puede cambiar una dinámica problemática. Sintonice sus palabras y acciones con más cuidado. ¿Hay algo que pueda decir o hacer de manera diferente para obtener resultados diferentes? Cuando somos amables, enviamos un mensaje de afecto a nuestra pareja y cuando nos sentimos cuidados, podemos operar desde un lugar de generosidad y amor.



¿Qué cualidades positivas y únicas aportas a tu relación? ¿Qué te hace sentir feliz de brindarle a tu pareja? ¿Cómo puedes contribuir positivamente a la situación?

5. Observe y diga en voz alta lo que aprecia de su pareja.

Todos quieren sentirse apreciados y valorados. Puede ser fácil caer en un patrón de pensamiento de: 'Siento que hago tanto, pero nadie se da cuenta'. Cuando nos tomamos el tiempo para apreciar abiertamente las cualidades positivas y las buenas acciones de otra persona, fomentamos una atmósfera de generosidad emocional. Nota algo sobre tu pareja que sientes agradecido ¿para? ¡Compártelo! Esté atento a lo que pueda apreciar y dígalo. A menudo, tendemos a centrarnos en lo que no tenemos o en lo que no funciona en las relaciones. Este cambio crítico de perspectiva hacia un enfoque en lo positivo puede marcar la diferencia. Es posible que descubras que tu pareja también comienza a compartir su aprecio por lo increíble que eres.

Tomarse el tiempo para comprender la perspectiva de su pareja y reflexionar sobre que realmente la 'entiende' puede tener un impacto significativo en la calidad de su relación. La próxima vez que se encuentre un poco atascado, pruebe los consejos anteriores para ayudarlo a avanzar hacia una conexión más profunda y satisfactoria.

Copyright 2017 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Jennifer J. Uhrlass, LMFT , terapeuta en Nueva York, Nueva York

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 12 comentarios
  • Deja un comentario
  • Alexa

    25 de enero de 2017 a las 10:19 AM

    No importa cuán tentador sea hablar de las cosas en el calor del momento, he aprendido que este realmente no es el mejor enfoque para mí.
    Soy mucho más tranquilo y racional cuando puedo dar un paso atrás del momento, despejar mi mente de negatividad y pensar en lo que realmente quiero decir.
    No es que sienta que tengo que ensayarlo, pero la verdad es que me siento un poco más capaz de comunicar efectivamente qué es lo que siento cuando me tomo un poco de tiempo de lo que nunca podré hacer en ese momento. de debate o enfado.

  • Jeff

    25 de enero de 2017 a las 14:07

    Trato de darle a mi esposa algunas palabras amables todos los días sobre algo nuevo que me encanta de ella. Siempre es sincero, y confieso que después de tantos años como hemos estado juntos puede ser un poco más difícil de lo que solía ser encontrar algo nuevo.

    ¡Simplemente sabes mucho sobre la persona en ese momento! Aún así, incluso los días en los que tengo que repetir algo que ya he dicho, creo que ella lo disfruta y lo espera con ansias porque a veces cuando le das a tu cónyuge palabras amables, obtienes mucho más que eso a cambio

  • ella

    26 de enero de 2017 a las 6:31 AM

    Ha habido ocasiones en las que le he repetido las palabras que dijo, o lo que pensé que dijo y lo que sentí que significaban.
    Fue muy útil para los dos saber cómo interpretaba el otro lo que se dijo y creo que ha habido muchas veces que esto ha aclarado muy rápidamente cualquier malentendido entre nosotros.

  • Myra T

    26 de enero de 2017 a las 13:42

    Mi esposo y yo tuvimos el problema de olvidarnos de las necesidades del otro cuando los niños todavía estaban en casa. Él estaba muy concentrado en ellos y supongo que yo también lo estaba, así que cuando finalmente se fueron de casa fue como si él y yo tuviéramos que aprender a conocernos de nuevo.
    Debo admitir que hubo momentos en los que me sentí como ¿quién es esta persona? Estoy seguro de que él sintió lo mismo, así que no le echo toda la culpa.
    Ha sido un proceso de aprender a hablarnos de nuevo sobre las cosas que son importantes para nosotros y no solo sobre las cosas que suceden con los niños.

  • Cyrus

    27 de enero de 2017 a las 7:53 AM

    Yo estaba con esta mujer que no ocultaba el hecho de que estaba en esa relación por ella, lo que podía obtener de ella y que tenía muy poco que ver conmigo. Lo malo es que siempre sentí que si podía aguantar lo suficiente como para cambiar la forma en que ella se sentía.

    No tanto. Finalmente recobré el sentido y la eché de mi casa.

  • Ruthie

    28 de enero de 2017 a las 7:24 AM

    Poder vivir en silencio, un silencio confortable, es algo que creo que las parejas mayores pueden hacer mucho mejor que las más jóvenes. Creo que una vez que llegas a cierta edad te sientes un poco más cómodo en tu propia piel y no siempre sientes la necesidad de llenar ese espacio con charlas sin sentido. Pueden ser un poco más conscientes de lo que realmente son las cosas importantes y pueden apreciar esas cosas juntos.

  • Sus

    29 de enero de 2017 a las 9:45 AM

    Hay días en los que realmente creo que se trata de elegir los momentos adecuados para hablar con tu pareja.

  • Randee

    30 de enero de 2017 a las 10:27 AM

    Todos estos son tan tontos y, sin embargo, tan difíciles de lograr para muchos de nosotros.

  • RayAnne

    30 de enero de 2017 a las 14:43

    Al igual que cualquier otra cosa en la vida, si esto es algo que es importante para usted, entonces encontrará la manera de perfeccionar esas habilidades necesarias y hacer que esto funcione.
    Si no es tan importante para ti, es probable que lo descuides y mires atrás en unos años y te preguntes cómo llegaste a este lugar.
    Se trata de atender las cosas que necesitan ser atendidas, porque los matrimonios no solo prosperan y florecen por sí mismos.

  • Will H.

    31 de enero de 2017 a las 18:34

    Estoy de acuerdo con este artículo. La mayoría de los problemas no deseados que surgen en las parejas pueden deberse a una falta de comunicación eficaz. Hablar entre ellos es una oportunidad para clasificar y resolver sus problemas juntos y, al mismo tiempo, ambos pueden divertirse: es un canal en el que pueden conocerse mejor que ayer. A través de estas habilidades de comunicación, los socios pueden fortalecer el nivel de confianza, honestidad y respeto. Será

  • Diane

    24 de agosto de 2019 a las 7:04 AM

    Gracias

  • Ron Brooks

    16 de enero de 2020 a las 5:25 p.m.

    Necesito más de esto