Cuatro formas de curar la 'nostalgia' que sigue al divorcio

Deprimido en un pasillo oscuroUna de las heridas más profundas de divorcio y el final de un matrimonio es la pérdida del sentido de lugar. Matrimonio toca nuestro sentido más profundo de pertenencia, y sin esa experiencia fundamentada de saber que estamos en el lugar que nos corresponde, podemos sentirnos aterrorizados y solos. La sensación de estar a la deriva sin un 'norte' puede desencadenar una sensación de pánico que solo se puede sentir cuando no sientes tierra bajo tus pies.

Hace varios años, cuando mi madre fue la primera diagnosticado con Alzheimer , a menudo estaba desorientada y perdida. Sin sentirse sólida en el lugar donde estaba, expresaba el deseo de ir a 'casa' incluso cuando ya estaba allí. Esto fue desgarrador y difícil de escuchar, pero me hizo consciente de que nuestro sentido del lugar no siempre se trata del entorno externo en el que vivimos. Llegué a comprender que sentirse en casa es tanto una experiencia interna como una manifestación concreta de un lugar en el tiempo.



Todos necesitamos un lugar en el mundo al que podamos ir para sentirnos seguros. Para la mayoría de las personas, lo primero que suele pensar cuando se les pregunta dónde se sienten más seguros es su hogar. Asociamos nuestros hogares como lugares de refugio, y es en nuestros hogares donde nos sentimos más cómodos. Esto tiene mucho sentido, especialmente porque nos sentimos más en paz cuando experimentamos un sentido de pertenencia y conexión con el lugar donde estamos. Como tú, quizás, paso mucho tiempo trabajando en mi casa y tratando de hacer de ella un lugar del que pueda sentirme orgulloso y conectado. Esta es una práctica importante, especialmente cuando venimos de una experiencia en la que nuestro sentido del lugar se ha fragmentado, como ocurre con el divorcio.



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Cuando terminó mi matrimonio, me vi desplazada física y emocionalmente de lo que había considerado mi hogar. A medida que pasan los años, tengo momentos de nostalgia donde anhelo el sentimiento que tuve cuando me casé con una vida familiar intacta. Me sorprendo a mí mismo poniéndome triste y anhelando algo más que lo que tengo en el momento presente. He aprendido a nombrar esto como nostalgia porque me ayuda a recordarme a mí mismo que pertenezco al lugar donde estoy ahora, no a una vida que ya no existe.

Hacer frente a la nostalgia después de un divorcio es una parte esencial del proceso de curación. Cuando sentimos que no pertenecemos a ningún lado, corremos el riesgo de depresión y otra problemas de salud mental . Sentirnos conectados a un lugar es parte de nuestra condición humana y, a veces, necesitamos crear eso cuando nos sentimos perdidos y desconectados de lo que sabemos o sabíamos.



Aquí hay cuatro formas de comenzar a curar su nostalgia después del divorcio:

  1. Nombra el sentimiento:La nostalgia se manifiesta de muchas formas y no siempre se presenta con claridad. La nostalgia puede sentirse como depresión, nostalgia, lamentar , dolor y apatía . Si piensa en sentir nostalgia cuando era niño mientras estaba en el campamento o en algún otro lugar lejos de su familia, probablemente recordará que fue un ahora experiencia. Sin embargo, estaba claro lo que te estabas perdiendo porque tenías un lugar al que se suponía que debías regresar eventualmente. Con el divorcio no hay vuelta atrás, por lo que es una experiencia más difícil de identificar porque realmente no tiene sentido. Nombrar su sentimiento como nostalgia puede aliviar el sufrimiento, y luego puede tomar medidas para sanar esa pérdida en el momento.
  2. Establezca un lugar para sentarse:Un lugar para sentarse es un lugar al que uno va a menudo y con regularidad para mirar, escuchar, sentir, oler e incluso saborear el paisaje circundante. Un lugar para sentarse crea una sensación de consistencia y rutina, y entrena al mente y corazón para buscar un lugar particular de alivio. Saber que tiene un lugar particular en su jardín o cerca de su casa al que puede ir cuando siente nostalgia le ofrecerá un paso activo y una forma de sentir algo de alivio. También puede crear un lugar para sentarse dentro de su casa si salir le resulta incómodo. La idea es coherente y una profunda confianza en que este es un lugar al que perteneces.
  3. Haz de la naturaleza un segundo hogar:También he extendido mi sentido interno de hogar al paisaje más amplio de la naturaleza. Le he preguntado a muchas personas dónde se sentían más seguras cuando eran niños, y la respuesta suele ser 'en la naturaleza'. Hay algo en los árboles, las plantas y la tierra que nos da la bienvenida a casa y nos abraza en un abrazo amoroso. Esta es una alternativa particularmente excelente para encontrar un hogar después del divorcio cuando la estructura real en la que reside no es agradable. A menudo, nuestros hogares se convierten en espacios desafiantes cuando se produce un divorcio debido a la toxicidad o recuerdos . La naturaleza proporciona alivio y un espacio limpio para la curación y la conexión a tierra en un lugar de pertenencia.
  4. Crea una imagen:Las imágenes son tan poderosas como la realidad porque son lo que surge de nuestros sueños y se encuentra muy por debajo de nuestros conciencia . Activar una imagen de hogar puede provenir de dibujar o pintar lo que ves como hogar. No tiene que ser una representación literal, solo una imagen de lo que ves como este lugar. Permítase el espacio para soñar e imaginar que su hogar se filtrará en sus sueños nocturnos y tomará forma una visión de lo que esto significa. Si eres un artista intimidado, puedes recortar imágenes de revistas y crear un collage de casa.

Sepa que cualquiera que sea el camino que tome, tiene derecho a un hogar interno y externo. Recordar que puedes ir adentro o afuera para crear este sentido de pertenencia y lugar puede ayudarte en los momentos en los que te sientas solo y a la deriva.

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Andra Brosh, PhD, BCHN, terapeuta en Pasadena, California



El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 23 comentarios
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  • Lila

    19 de noviembre de 2015 a las 7:51 AM

    e incluso tuve que mudarme de mi propia casa después del divorcio, así que ese sentimiento solo se intensificó. Perdí mi matrimonio y mi hogar, afortunadamente no a los niños, pero ya sabes, la soledad seguía siendo un gran problema para mí.

  • Lindley

    19 de noviembre de 2015 a las 12:40 PM

    Tan difícil como puede ser, solo tienes que poner un pie delante del otro y volver al mundo de los vivos. Sé por experiencia que es mucho más fácil sentarse y sentir lástima por uno mismo que salir y probar algo nuevo. Pero piense cuál será mejor para usted al final. Tienes que salir y hacer algo con tu vida, de lo contrario, el divorcio es lo único que llegará a definirte. ¿Es eso lo que quieres?

  • Zack

    19 de noviembre de 2015 a las 2:13 p.m.

    Esta es una excelente manera de describir cómo me sentí cuando mi esposa y yo nos separamos. Tenía que encontrar un nuevo hogar, solo tenía a los niños una parte del tiempo y pasé de tener a alguien que hiciera todo por mí a tener que hacerlo todo por mi cuenta. Sé que tomamos la decisión correcta, pero eso no facilita esa sensación.

  • Reena

    20 de noviembre de 2015 a las 8:07 AM

    Este también podría ser un momento en el que desee buscar un grupo de apoyo que lo ayude a encontrar el camino nuevamente. Sé que acabo de decir eso sobre las personas que brindan cuidados, pero esto también podría aplicarse a quienes atraviesan una difícil situación de divorcio. A menudo puede parecer que nadie entiende por lo que estás pasando, pero en una situación como un divorcio es agradable sentarse y hablar con otras personas que también lo han pasado y ver lo que hicieron para salir felices y felices del otro lado. todo de nuevo.

  • Lori

    20 de noviembre de 2015 a las 9:49 AM

    Podría extrañar el sentimiento de familia que tenía cuando estaba casado, pero nunca extrañé a mi ex

  • Bárbara

    20 de noviembre de 2015 a las 5:06 PM

    Gracias por el artículo que tuve que mudarme porque mi compañero de cuarto era el dueño y decidí vender la casa.Tuve que luchar para encontrar un lugar, lo cual hice afortunadamente.Pero me siento tan desplazada y desarraigada y, sí, añoranza por la que viví en la otra casa. 2 años Alguien con quien volver a casa (compañero de cuarto) pero hicimos muchas cosas juntos Ahora vivo a 1/2 milla de la vieja casa Paso por ella periódicamente solo para verla Un día ahí estaba: el cartel de Se vende me sorprendió Estaba desconsolado Tiene 60 DOM pero un día alguien lo comprará Sé que nunca podré volver allí, pero me deprimo y recuerdo las cenas navideñas y mi pequeño rincón favorito un área de biblioteca Vives tu vida en esa casa Parte de ti recibe Arrancado Odio vivir en un apartamento Una casa es completamente diferente Tenía un gran temor de tener que alquilar un apartamento, pero encontré un lugar en una casa Además, extraño la parte del hogar en términos de vivir con otra persona, tienes más que un barco pasando en la noche la relación con aunque no era romana tic pero éramos amigos Estoy desconsolado por la pérdida de lo que yo consideraba mi hogar Él simplemente lo puso a la venta sin ningún sentimiento al respecto Un divorcio de una casa ¿Quién hubiera pensado que sería tan traumático?

  • Joey

    21 de noviembre de 2015 a las 6:06 AM

    Este artículo realmente me conmovió especialmente en esta época del año en la que siempre me siento tan solo. Quiero pasar más tiempo con mis hijos, pero se mudaron más de tres horas, así que no siempre es una posibilidad. Creo que, en muchos sentidos, perdí casi todo cuando mi esposa me dejó y, a pesar de ello, incluso se ha llevado a los niños también.

  • Callie

    23 de noviembre de 2015 a las 6:58 AM

    Justo cuando pienso que mis padres podrían estar juntos en la misma habitación, algo sucede y se vuelven a enfurecer entre ellos. Ojalá solo para nosotros, los niños, pudieran encontrar una manera de llevarse bien al menos por un tiempo.

  • Lonna

    24 de noviembre de 2015 a las 10:19 AM

    Lo que me pasa es que perdí totalmente mi sentido de identidad cuando me divorcié. Ya no tenía idea de quién era cuando ya no era su esposa. Si hubiera entregado tanto de mí a ser su esposa y su madre, me olvidé por completo de cómo ser yo.

  • Tia

    30 de agosto de 2018 a las 2:49 AM

    Sé exactamente a que te refieres. Dejé a mi marido. He trabajado duro. Conseguí un trabajo. Sigo adelante, pero no sé quién soy. Pasé gran parte de mi vida siendo su esposa y ahora estoy perdida. No todo el tiempo, pero algunos días (como hoy) me siento completamente perdido. Todavía está en la casa de la familia y nuestras hijas están con él este fin de semana, lo cual es genial, por supuesto, ¡pero me siento tan abandonada! Aunque, claramente, me fui, así que fui yo quien se marchó. Simplemente no me di cuenta de que dejar a mi esposo realmente significaba dejar mi vida atrás. Atravesé una extraña puerta metafórica que me dejó en otro universo, así es como se siente a veces sin vuelta atrás. Y lo volvería a hacer. Recién nacido de alguna manera. Parpadeando a la luz del sol. Pero aún así, se siente tan cargado de tristeza. Estoy tratando de seguir adelante y ser positivo y lo estoy logrando, pero oh, la tristeza. Me duelen los huesos. Nostálgico. si. Buena suerte a todos nosotros.

  • Sha

    25 de noviembre de 2018 a las 2:55 p.m.

    Gran artículo… Tia, te entiendo que tu historia es tan parecida a la mía.

  • enebro

    25 de noviembre de 2015 a las 2:16 p.m.

    Siempre que sea posible, sugiero encarecidamente que se mantenga cerca de su familia y les permita ayudarlo cuando las cosas se sientan más deprimentes. Las vacaciones pueden ser las peores, estoy viviendo eso en este momento, así que esté cerca de personas que puedan ayudarlo a distraerse un poco.

  • Leyes

    27 de noviembre de 2015 a las 7:43 AM

    Otros también han dicho esto, pero hay algunos grupos de apoyo maravillosos que se reúnen en ciudades de todo el país y que pueden ser de gran ayuda para alguien que se siente perdido después de un divorcio.

  • Kellen

    28 de noviembre de 2015 a las 8:28 AM

    Estoy bien siempre que tenga a mis hijos conmigo

  • Claire

    29 de noviembre de 2015 a las 13:25

    Siempre habrá días buenos y luego habrá días malos, pero si crees en el fondo de tu corazón que tomaste la decisión correcta, entonces no tendrás que sentirte así para siempre. Sé que puede ser triste y solitario, pero si tomaste la decisión de divorciarte, entonces tenía que haber una buena razón detrás de eso y tienes que buscar esas respuestas.

  • Ria

    22 de junio de 2016 a las 4:02 p.m.

    Me alegro mucho de encontrar un artículo que explique lo que estoy sintiendo, y también me alegro de saber que no soy el único que se siente así.

  • Amanecer

    10 de junio de 2017 a las 4:59 AM

    Vaya ... este artículo finalmente captura lo que he estado tratando de decir ... el dolor es tan real. Guau

  • Bonnie

    26 de febrero de 2018 a las 3:55 AM

    Me mantengo alejado de mi pareja, de mi hogar por mi cordura y seguridad. Pero desde el último par de días sentí que algo andaba mal… no pude señalar qué faltaba exactamente. Entonces hoy comencé a extrañar mi casa. Busqué en Google mis sentimientos (!) Y encontré tu artículo. Podría relacionarme mucho con lo que ha escrito. Gracias. Ahora al menos sé por qué me siento triste.

  • Nancy

    25 de marzo de 2018 a las 7:32 p.m.

    Dejé a mi esposo después de 43 años en 2016, poco después de la muerte de mi madre. Quería irme tanto tiempo pero nunca lo hice. Bebió y se puso feo. Hubo tantos eventos que cambiaron mi vida que ya no puedo contarlos. Yo tampoco pude señalar lo que estaba sintiendo y terminé aquí también. Gracias a Dios. Todavía voy a visitar a mi ex, ahora nos llevamos mejor que nunca. Pero la sensación de estar atrapado entre entonces
    y ahora sigue siendo abrumador. Era un gran tipo antes de que el alcohol se hiciera cargo.

  • Ya

    4 de junio de 2018 a las 12:41 a. M.

    Esto resuena. El lugar para sentarse es una idea fabulosa. Mis oleadas de nostalgia han continuado durante 25 años. Ha venido en oleadas y ha interrumpido mi felicidad y he reaccionado mal ante el pánico, el miedo y la pérdida y esto ha dañado mis relaciones familiares. Ahora puedo curarme, seguir adelante y recrear mejores relaciones con mi familia original de hijos y nietos. Muchas gracias por ayudarme a encontrar una solución. Por siempre agradecido. X

  • TM

    27 de julio de 2018 a las 12:41 p.m.

    Resuena totalmente conmigo y llegó al artículo a través de Google. Es casi un año al año de divorcio y de salir de casa. Ahora incluso me he mudado a un nuevo país y el trabajo me mantiene ocupado viajando a diferentes países. Pero de vez en cuando me desespero y echo de menos mi casa, mis amigos, la familiaridad, la rutina e incluso a mi ex. Sé que fue lo correcto para nosotros separarnos y actualmente estoy viviendo una buena vida sin nada de qué quejarme pero todavía algunos días los sentimientos de nostalgia y soledad abruman.

  • Raquel hilton

    19 de diciembre de 2019 a las 4:02 p.m.

    Sí, este artículo resume cómo me he estado sintiendo. No pude ponerle una etiqueta a pesar de que pasé cuatro años estudiando bellas artes y mi tema fueron los recuerdos de la infancia, el hogar y la nostalgia. Todavía siento una profunda tristeza, arrepentimiento y me deprimo incluso después de casi diez años. Dejé a mi esposo y mi hijo quería quedarse con él porque me mudé y conocí a alguien nuevo. Con tan solo seis años no quería cambiar su rutina, su escuela o su casa, así que le dejé quedarse con mi ex marido. Siento un gran peso de culpa a pesar de que viajo 320 millas cada dos fines de semana para verlo. Nuestra relación sigue siendo muy fuerte, estamos muy unidos, me dice una y otra vez que está bien, pero todavía no puedo librarme de la culpa. Creo que estoy empezando a sanar ... y justo a tiempo antes de que todo esto casi hace que mi nueva vida se desmorone a causa de todo. Ahora necesito encontrar la paz y echar raíces en mi nueva vida sabiendo que mi hijo me ama y que ha comenzado a venir para quedarse conmigo ahora que es mayor y puede entender mejor la situación. Gracias por ayudarme a ver que he sentido nostalgia todo este tiempo. Quizás ahora pueda seguir adelante.

  • Jonathan

    28 de marzo de 2020 a las 5:23 AM

    Este artículo captura exactamente cómo es y ha sido de gran ayuda para mí durante mi propio viaje. Gracias por tus conocimientos.