4 formas de salir del 'modo mamá' y entrar en el 'modo compañero'

Árboles pares de patas en la camalos transición de ser esposa o pareja a ser madre con hijos puede ser difícil. Mientras que antes podía dedicar todo su tiempo y atención a su pareja o cónyuge, pasatiempos, trabajo y otras actividades, ahora hay un bebé exigente que cuidar. Algunas mujeres sienten que durante el embarazo comienzan a experimentar el 'cerebro de mamá' y tienen problemas de memoria. De hecho, la investigación muestra que los cerebros de las mujeres cambian durante el embarazo. Un estudio publicado enNeurociencia del comportamientomostró que había un nivel de crecimiento pequeño pero significativo en el amígdala , corteza prefrontal y hipotálamo . Estos cambios están asociados con una mayor preocupación, pensar obsesivamente en el niño y cuidarlo, y poner un gran énfasis en las necesidades del bebé. Mucho más allá del nacimiento, cuando el niño es un poco mayor y más independiente, muchas mujeres continúan teniendo dificultades para cerrar los pensamientos obsesivos sobre su hijo y concentrarse en ser esposa o pareja.



Como terapeuta de parejas, escucho a menudo lo difícil que es para las mujeres pasar de estar constantemente involucradas con sus hijos a ser esposa o pareja otra vez. Es completamente normal que la mayoría de las mujeres tengan algún desafío al hacer la transición. Después de todo, el hecho de que sus hijos estén dormidos no significa que sus deberes de 'mamá' estén cumplidos. Es posible que deba preparar almuerzos o completar formularios de permiso para el día siguiente.

Encuentra un terapeuta

Búsqueda Avanzada

Así como los maridos y las parejas de las madres tienen que adaptarse a los nuevos roles y realidades, las mujeres también deben llegar a un cierto equilibrio. Incluso en medio de paternidad , es fundamental tener tiempo junto a tu pareja independientemente de tus hijos.



A continuación, se muestran algunas estrategias para hacer el cambio del 'modo mamá' al 'modo compañero':

  1. Administre eficazmente su tiempo.Piense en recortar algunas obligaciones para tener más tiempo por la noche. Programe las cosas si es necesario y cúmplalas. Si hay una tarea que no es 'imprescindible', déjela ir. Haz que el tiempo con tu pareja sea una prioridad, además de preparar esos almuerzos. Cuando estés con tu pareja, trata de no pensar en nada más y permítete sumergirte en el momento. Una familia es tan fuerte como la sociedad.
  2. Reserve una o dos noches a la semana para la intimidad.Asegúrese de irse a la cama un poco antes de lo habitual un par de noches a la semana. (Si está demasiado cansado por la noche, ¿por qué no pone la alarma para antes de que los niños se despierten?) Si reserva ciertas noches (y sabe que vendrán), puede entrenar su mente y prepararse mejor. Ah, y el hecho de que todavía no esté de humor no significa que no pueda hacerlo una vez que esté físicamente cerca. Recuerda: el deseo no siempre precede a la intimidad. Intimidad puede generar deseo.
  3. Haga actividades relajantes antes de acostarse que no tengan que ver con las tareas del hogar o el cuidado de los niños.Por ejemplo, tome una ducha o un baño caliente, lea un capítulo de una novela o lea detenidamente una revista, tome un poco de vino tinto y chocolate o mire su programa de televisión favorito (quizás uno que no vería con los niños). Estas actividades lo conectarán a tierra y lo ayudarán a pasar a la intimidad con su pareja, en cualquier forma que pueda tomar.
  4. Habla con tu pareja sobre tu relación o incluso sobre cosas de 'adultos'.Tenga una conversación intelectual o emocional sobre eventos actuales, trabajo, sus pasiones o su relación. Evite hablar de los niños, si es posible.



Referencia:

Kim, P., Leckman, J. F., Mayes, L. C., Feldman, R., Wang, X. y Swain, J. E. (2010). La plasticidad del cerebro materno humano: cambios longitudinales en la anatomía del cerebro durante el período posparto temprano.Neurociencia del comportamiento, Vol. 124, No. 5. 696-700

Copyright 2015 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Mieke Rivka Sidorsky, LCSW-C, CST, terapeuta en Silver Spring, Maryland

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.



  • 8 comentarios
  • Deja un comentario
  • Colton

    3 de marzo de 2015 a las 10:16 AM

    A mi esposa le está costando mucho hacer esto, y aunque entiendo que tiene que ser difícil dejar de lado esos sentimientos maternos, seré muy honesto al decir que está impactando negativamente nuestro matrimonio de una manera importante. Es difícil para ella pensar en otra cosa que no sean los niños y realmente me siento bastante ignorado.
    Soy un adulto y puedo soportarlo, pero no quiero que esto cause algún tipo de daño a nuestro matrimonio que no podamos arreglar.

  • julia

    3 de marzo de 2015 a las 4:32 PM

    Tienen que encontrar formas de hacer tiempo el uno para el otro, pero quiero decir que cuando eres un ama de casa es difícil dejar esa vida que vives todo el día y dejar ir y divertirte.

  • Rebecca O.

    4 de marzo de 2015 a las 3:29 AM



    Mi esposo y yo nos aseguramos de tener 10 minutos para nosotros todas las noches cuando los dos entremos por la puerta.

    sí, es un poco más fácil ahora que los niños son un poco mayores, pero el solo hecho de pasar ese tiempo a solas todos los días nos hace seguir adelante, creo.

    Siempre es bueno tener solo un poco de tiempo de matrimonio ininterrumpido antes de que surjan el resto de las preocupaciones.

  • corinna

    4 de marzo de 2015 a las 2:31 p.m.

    Siento que soy yo quien quiere tratar de permanecer cerca y mi esposo es el que se aleja y solo piensa en los niños. Es como si hubiera terminado de pensar en todo y, como resultado, ya no hay tiempo para nosotros.

  • Olivia s

    5 de marzo de 2015 a las 10:25 AM

    No creo que esto sea un problema para que solo una parte de la pareja se concentre, sino uno en el que ambos miembros deben trabajar juntos. A menudo, necesitará un poco de estímulo para salir de este patrón de comportamiento, así como también un poco de apoyo. No necesitas que alguien te derribe constantemente porque ¿quién realmente quiere tener tiempo para eso? Debe ser un socio, sin importar cuál sea su papel particular en esto, que quiera estar con la otra persona y ser un buen padre. Pero muchas veces lo único que lleva a ser el mejor padre es ser un buen cónyuge y tener una relación sana con su pareja.

  • Logan

    9 de marzo de 2015 a las 5:51 AM

    Una vez que seas padre, no puedes esperar que los dos pasen tiempo juntos. Ustedes, como esposo y esposa, deben encontrar el tiempo para que eso suceda.

  • Gabrielle

    9 de marzo de 2015 a las 3:56 p.m.

    Dios mío, debo ser la única persona aquí que se siente diferente porque estoy seguro de que mis hijos pequeños me necesitan mucho más que el hombre adulto con el que estoy casada.
    ¿Está mal que, como adultos, esperemos tener que cuidarnos por un rato mientras nuestros hermosos bebés captan nuestra atención?

  • OTUBA

    5 de septiembre de 2020 a las 6:03 AM

    También estoy casado y siento que he criado a mi esposa e hijos de una manera feliz y ¡he estado luchando por eso!