4 pasos para liberarse del miedo y poner en marcha la curación emocional

El miedo es algo que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Todo el mundo tiene miedo de algo. De hecho, hay muchas ocasiones en las que el miedo nos impide hacer lo que queremos. A veces, es miedo a lo que puedan pensar los demás. Y en otras ocasiones, puede ser miedo a algo que no estamos dispuestos a afrontar.



No hay nada de malo en tener miedo; como humanos, sentir miedo es natural.

El miedo es la respuesta natural del cuerpo a un estímulo. Un estímulo puede ser cualquier cosa que su mente perciba como una amenaza. Tu cuerpo se prepara para lidiar con el miedo activando Pelea o vuela respuesta. No importa cuánto niegues el miedo, es parte de tu equipo de supervivencia. Es inevitable.



El miedo no es solo un sentimiento, sino una forma de energía. Cualquier energía que se acumule requerirá una salida en algún momento.

4 pasos para liberarse del miedo

1. Enfréntate a tus miedos



Si no aborda sus miedos, estos pueden acumularse con el tiempo. Temor no es solo un sentimiento, sino una forma de energía. Cualquier energía que se acumule requerirá una salida en algún momento. No se puede contener energía durante demasiado tiempo. Cuando no permites que se libere el miedo, comienza a expresarse como lucha y dolor.

Para liberarse de sus miedos, es posible que deba esforzarse un poco. No es fácil, pero tampoco imposible. Es fundamental liberarse de los miedos que le retienen.

2. Reconoce tus miedos

A la mayoría de la gente le gusta fingir que no pasó nada después de una experiencia espantosa. Piensan que al intentar olvidar o ignorar el hecho de que se sintieron asustados, el miedo desaparecerá. En realidad, este no es el caso. Siempre que se sienta sagrado, debe reconocer la emoción y enfrentarla. En lugar de huir, debes decirte a ti mismo que está bien experimentar miedo.

3. Comunícate con tus miedos



Siempre que experimente miedo, aprenda a comunicarse con él. Trate de comprender lo que su miedo está tratando de decirle. Para comunicarse con su miedo, primero observe dónde exactamente se ha acumulado la energía del miedo en su cuerpo. A veces puede sentir opresión en el corazón, una sensación de malestar en el estómago o tensión en las extremidades. Una vez que tenga éxito en encontrar el quid de esta energía, podrá comunicarse con ella.

Haga preguntas como:

  • ¿Qué está tratando de decirme mi miedo?
  • ¿Qué quiere que haga para apoyar su lanzamiento?

Un diálogo con tu miedo puede revelar información útil e importante. Podrás comprender el origen del miedo y cómo sentirte seguro.

4. Encuentra una forma de liberar el miedo



Un pato agita sus alas intensamente después de una pelea para liberar la energía del miedo. Del mismo modo, puede encontrar formas que le ayuden a liberar energía negativa. Puede ser llorar, gritar, gritar o cualquier movimiento físico vigoroso.

Concéntrese en la parte del cuerpo donde siente que el miedo se ha acumulado y comprenda qué tipo de movimiento desea su cuerpo. Una vez que lo entiendas, todo lo que necesitas hacer es rendirte al movimiento, amplificarlo y repetirlo hasta que llegue a su fin.

4 consejos para la curación emocional

La mayoría de las personas hoy en día pueden lidiar con emociones . Muchos han pasado por una cosa u otra que los ha dejado emocionalmente devastados. En algunos casos, las personas sufren tanto que se asustan si se abren al respecto, otros pueden verlos de manera diferente. Algunas personas tienen miedo de que se juzguen mal sus emociones. Otros tienen miedo de no poder estar a la altura de lo que se espera de ellos.

Para comenzar a curarse emocionalmente y liberarse de sus miedos, siga los consejos a continuación:

1. Sea usted mismo

Es importante ser uno mismo y poder hacer lo que quiera sin tener miedo de lo que piensen los demás. Sea su primera prioridad y trate de no dejar que otros le digan cómo debe ser.

2. Inventarse

Todos nos amoldamos de acuerdo con el entorno en el que vivimos. Tómate un descanso y piensa en cómo puedes reducir la angustia emocional que estás sintiendo. Conviértase en una persona que crea que puede manejar mejor la angustia. Inventese con características que faltaban antes.

3. Amar y ser amado

Es fundamental quererse y dejarse querer. Trate de no menospreciarse a sí mismo. Debes sentirte digno de amor, el tuyo y el de los demás.

4. Apague el interruptor de ansiedad

Prométase a sí mismo que continuará trabajando para abordar los miedos que contribuyen a preocupación o ansiedad .

Puede ser necesaria mucha fuerza emocional para liberarse del miedo. Enfrentar y luchar contra el miedo puede requerir coraje, que a menudo viene con la capacidad de regular emocionalmente. Para recibir apoyo mientras trabaja para generar valor o enfrentar sus miedos, Comuníquese con un profesional de salud mental capacitado y empático en su área. .

Copyright 2019 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Jacqueline D. Pearce , terapeuta en Baldwin, Nueva York

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  • Denise

    26 de junio de 2019 a las 4:43 p.m.

    Excelente artículo. ¡Muy informativo!