4 etapas de las emociones y el tratamiento después de un trauma sexual

Persona con pelo corto y oscuro se sienta en la cama en bata mirando por la ventana abiertaPuede haber muchos emociones para clasificar después de experimentar sexual trauma . Estas emociones suelen ser dolorosas, por lo que es natural querer evitarlas. El problema es que estas emociones no tienden a desaparecer, se pudren hasta que usted permite que el tiempo y el espacio las superen.



Un ciclo común de emociones después de sobrevivir a un trauma sexual es: (1) culpa y vergüenza , (2) culpa y ira , (3) duelo / duelo y (4) temor y ansiedad . Este ciclo de ninguna manera captura la experiencia de todos después de un trauma pero es un esquema general de reacciones comunes. Analicémoslos con más profundidad.

1. Culpabilidad y vergüenza

Puede haber mucho secreto en torno al trauma sexual. A las víctimas que se presentan a menudo se les hace sentir que hicieron algo mal. A algunos se les aconseja que mantengan su experiencia en silencio. Las personas a menudo culpan a la víctima describiendo cosas que 'deberían' o 'no deberían' haber hecho.



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Los sobrevivientes de un trauma sexual pueden internalizar estos mensajes y sentir culpa y vergüenza. Pueden repetir en sus mentes las cosas que podrían haber hecho para prevenir o escapar del trauma, incluso si no hubieran podido hacer nada diferente. Pueden sentirse culpables por no haber detenido el abuso y avergonzado de haber sido víctima de ella.



Aprender a desafiar estos mensajes es uno de los primeros obstáculos del tratamiento del trauma. El tratamiento en esta etapa se centra en autocompasión , comprensión, y lo más importante: aceptar que el trauma sexual esNuncaculpa de la víctima.

2. Culpa e ira

Junto con la culpa y la vergüenza vienen la culpa y la ira. Muchas veces, los sobrevivientes de un trauma sexual se culparán a sí mismos por lo sucedido y se enojarán directamente con ellos mismos. Se golpean a sí mismos con pensamientos y comentarios críticos, hirientes y mezquinos. Algunos incluso pueden participar en hacerse daño a uno mismo comportamientos como corte como estrategia de afrontamiento.

Un objetivo en esta etapa del tratamiento es separar la responsabilidad de la culpa. Nuevamente, pase lo que pase, ¡nunca es la intención de una persona ser abusada! El tratamiento se enfoca en desafiar la culpa; desafiar los pensamientos hirientes y críticos; y aprender a ver las cosas desde una nueva perspectiva y generar pensamientos más saludables y adaptativos. La culpa y la ira luego se trasladan al perpetrador, como debería.



Desafortunadamente, muchas personas se quedan estancadas en esta etapa, enfurecidas e incapaces de seguir adelante. La ira puede hacernos sentir más en control. Cuando estamos enojados, la gente escucha, hace lo que decimos o nos deja en paz. Hay un poder en la ira que hace que sea difícil dejarlo ir. También puede existir el temor de que si uno deja ir la ira, significa que está bien que haya ocurrido el trauma (¡por supuesto que no!).

Con el tiempo, la ira crónica puede provocar aislamiento , soledad y depresión . El tratamiento se enfoca en validar la ira, comprender por qué está ahí, reconocer la ira como una señal de advertencia protectora y aprender a manejarla antes de que se convierta en agresión verbal o física .

3. Duelo / duelo

El duelo puede ayudar a un sobreviviente de un trauma sexual a despegarse y comenzar a avanzar. Puede haber muchas cosas por las que llorar: pérdida de la inocencia; pérdida de la niñez; pérdida de la sensación de seguridad; dolor por desconfiar de los demás y sentir siempre que algo es 'demasiado bueno para ser verdad'; dolor por la pérdida de tiempo (para la escuela, las relaciones, el trabajo o el tiempo dedicado a la automedicación y la depresión); y dolor por 'lo que pudo haber sido'. El dolor puede hacernos sentir indefenso , impotente, vulnerable y débil.



Es natural querer avanzar rápidamente a través del dolor o, mejor aún, reprimirlo. Desafortunadamente, no existen atajos para el duelo.

Es natural querer avanzar rápidamente a través del dolor o, mejor aún, reprimirlo. Desafortunadamente, no existen atajos para el duelo. Cuanto más intente evitarlo, más fuera de control se sentirán sus emociones. Puede comenzar a temer llorar o 'perder el control' cuando algo disparadores tú. Una queja común es 'reaccionar exageradamente' a cosas pequeñas. Pero recuerde, su cuerpo no solo está reaccionando a la “pequeña cosa” más reciente; también está reaccionando a todos los eventos estresantes que experimentó y ocultó.

Desempacar, despejar y dejar salir todo es parte del proceso de duelo. Es especialmente importante que establezca un sistema de apoyo y un programa regular de cuidados personales ocupaciones. El tratamiento en esta etapa se enfoca en ayudarlo a establecer el espacio, el tiempo, el apoyo para llorar y llorar. El tratamiento también le ayuda a aprender a manejar las emociones intensas para que sea usted quien tenga el control, no las emociones.

4. Miedo y ansiedad

Después de superar la culpa, la vergüenza, la culpa y la ira, y tomarse el tiempo para llorar y llorar, muchos sobrevivientes de un trauma sexual se quedan con un sentimiento de vacío . Todas esas emociones que estaban reprimidas solían ocupar ese espacio. Ahora que se han ido, muchos preguntan: '¿Y ahora qué?'

Esta fase del tratamiento se enfoca en construir una vida digna de ser vivida. Es importante llenar ese vacío con nuevas relaciones, actividades, metas y emociones, ya que permanecer en ese lugar vacío puede ponerlo en riesgo de deprimirse y aislarse. Este proceso puede traer una nueva serie de desafíos, ya que las personas, independientemente de si han experimentado un trauma, generalmente dudan en salir de sus zonas de confort para probar algo nuevo.

Intentar construir una nueva vida tiende a generar muchos miedos y ansiedades. Teme que sus esfuerzos no funcionen, que otros lo rechacen, que sus pensamientos más críticos sean ciertos. Ansiedad por ir a nuevos lugares, estar en multitudes, iniciar relaciones y probar cosas desconocidas.

El tratamiento en esta etapa intenta ayudar a los sobrevivientes de un trauma sexual a aprender cómo enfrentar sus miedos; establecer límites saludables; para resolver problemas y trabajar hacia metas específicas y mensurables; y manejar las ansiedades naturales que surgen al probar nuevos enfoques.

Conclusión

Hay esperanza después del trauma sexual. La recuperación es posible. Se necesita mucho coraje para buscar apoyo, pero es el primer paso para aprender a confiar en usted mismo y en el proceso de recuperación.

Abril es el mes de concientización sobre la agresión sexual. Cualquiera que sea la naturaleza y el alcance de su trauma, este es un momento para recordar que no está solo. Muchas universidades, hospitales y grupos de todo el país están realizando caminatas, ferias, proyectos de tendedero, mítines y otros eventos. Busque uno en su área, descubra la comunidad que se merece y contactar a un terapeuta si quieres apoyo.

Copyright 2018 estilltravel.com. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgado por Camila Williams, PhD, terapeuta en Torrance, California

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. Los puntos de vista y opiniones expresados ​​no son necesariamente compartidos por estilltravel.com. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como un comentario a continuación.

  • 7 comentarios
  • Deja un comentario
  • Duendecito

    18 de abril de 2018 a las 12:03 p.m.

    Gracias por compartir esto para crear conciencia sobre la prevención de agresiones sexuales. Pasé por todas estas emociones y sé que es posible que nunca me recupere por completo de lo que me sucedió. No sé dónde estaría sin terapia.
    ¿Puedo compartir esto?

  • Camila Williams

    18 de abril de 2018 a las 1:51 p.m.

    ¡Hola, sí! Aunque está prohibido volver a publicar palabra por palabra, te animamos a compartir mi artículo haciendo clic en cualquiera de los íconos de redes sociales directamente debajo de mi firma (en la parte superior del artículo). ¡Gracias por su apoyo!

  • Ana

    19 de abril de 2018 a las 9:47 AM

    La parte de la culpa es la peor para mí, que duró más de 5 años, no ayudó a que la gente de mi familia me culpara. pero sé que no era mi error ahora.

  • Romero

    24 de abril de 2018 a las 10:25 AM

    Vas a terapia para, con suerte, superar la vergüenza, la culpa y la ira ... la terapeuta con la que trabajé no era ética ni profesional ... ¡ya que resultó ser una “violadora” y tuve que luchar para salir de su locura! Y la licencia bd. no hizo nada ... el consultorio de papá fue igual ... ¡así que no todos los terapeutas son éticos y profesionales!

  • Kris

    6 de octubre de 2018 a las 6:44 AM

    La religión hace un flaco favor a las sobrevivientes de abuso sexual. 'Perdona a los que nos ofenden' está grabado en la cabeza de cada niño cristiano desde la juventud. Dado que la agresión sexual es tan difícil de enjuiciar, se supone que esta oración resuelve la situación a nivel espiritual, colocando la carga del perdón directamente sobre los hombros de la víctima, frente a la falta de justicia, expiación o restitución por parte del autor. Para mí, eso es incompleto, porque los perpetradores a menudo crean muchas víctimas. Además, los síntomas y las luchas que enfrentan las víctimas son muy reales, y aquellos que no están “al tanto” sobre el origen de los síntomas, pueden tachar a la víctima de “loca”. ¿Cómo es eso para hacer una locura?

  • toni

    28 de julio de 2020 a las 7:15 AM

    Hace poco me alejé de mi abusador, después de estar prisionera, contra mi voluntad, en 2 habitaciones de motel diferentes, durante un período de 3 meses. debido a que hizo que la gente mintiera por él, no pueden probar mi caso, más allá de una duda razonable, y debido a que me mantuvo cautivo, no pude denunciar el abuso en curso de inmediato. lo ha hecho muchas veces antes y tiene un historial criminal extenso, y por un solo caso, estuvo años en prisión por intento de asesinato, y está muy orgulloso de ese hecho. mi esposo falleció trágica e inesperadamente el 6 de septiembre de 2019, y esta persona seguía refiriéndose a sí mismo como mi 'novio', pero principalmente como mi 'esposo', y le dijo al alguacil que estábamos en una 'relación de noviazgo', y yo estaba “tan enamorado de él y enojado con él, porque rompió conmigo”, lo cual no es más que una mentira !!! Lo último que supe, no puedes 'romper' con alguien con quien no estás en una relación ... porque dijo que 'tenía problemas de salud y no podía penetrarme', no me violó físicamente, pero hizo todo lo demás. Me hace preguntarme, si me hubiera violado, ¿podrían procesarlo? me lastimó, físicamente, dejó moretones en todo el cuerpo, cabeza y cuello, puso sus manos alrededor de mi garganta, sentándose a horcajadas sobre mí, mientras me decía que podía matarme, yo no era nada, él “me poseía”, “tenía no hay elección ”, y etc… me lastimó, mental, emocional, física, espiritualmente, etc. estaba tratando de“ romperme ”, lo cual casi lo logró… lo ha hecho muchas, muchas veces antes. Actualmente estoy viviendo en un refugio para personas sin hogar, y como no hay PPO en su contra, se le permite vivir aquí, en la misma propiedad. El fiscal dijo que debería presentar una PPO en su contra, pero no hay garantía de que la obtenga. Solicité una PPO contra un acosador, lo había hecho en el pasado, lo rompió 4 veces, en menos de una semana, y todo lo que obtuvo fueron 5 días más en la cárcel y una multa de $ 100. En 5 minutos, después de que salió de la cárcel, estaba en la residencia en la que vivía, buscándome e hizo casi $ 4,000 en daños al auto de mi arrendador, que acababa de regresar el día anterior, después de que alguien lo había golpeado de costado, en un accidente de carreteras heladas. Esta persona actual es una personalidad del Dr. Jekyle / Mr Hyde y constantemente me atacaba, sin ninguna provocación por mi parte. Así que ... tengo que seguir adelante, tratar de curarme de esto y seguir adelante, lo cual haré ... Actualmente estoy en una habitación con otras 3 mujeres, y porque son amigas de él, todas me llaman mentirosa y siguen diciendo , que me lo inventé todo, lo cual no es cierto… Porque él vive aquí, en el ala de hombres, yo tengo que estar sujeto a estar cerca de él. Solía ​​darle la espalda, o darle la espalda, pero mi hijo dice que no debería hacer eso, porque entonces él está manteniendo mi poder, y necesito retirarlo ... Entonces, lo vi entrar por la puerta principal un hace poco, él no sabía que yo estaba aquí, y lo miré directamente a los ojos, y parecía que quería matarme ... la misma mirada que he visto en sus ojos antes, cuando me estaba lastimando, en de cualquier forma que pudiera, y quería ... Me aterrorizaba hasta la muerte, y él lo sabía, antes, pero no dejaré que lo vea, ahora ... Es un mentiroso muy consumado, habiendo hecho esto, repetidamente, a lo largo del años, a muchas otras mujeres, antes que yo, y sin duda en mi mente, que lo hará, de nuevo, hasta que un día, se detenga. Me dijo, a puerta cerrada (por supuesto) que “se concentró en mí, el primer segundo que me vio, que me quería y que me iba a tener, porque siempre consigue lo que quiere, nadie puede parar él ”, sabía que yo estaba“ asustada y vunerable ”porque recientemente había perdido a mi esposo, que es la única verdad que me ha dicho… Me dijeron que era“ un buen tipo ”, y se presentó como tal, pero, detrás puertas cerradas, sin nadie alrededor, fue exactamente lo contrario, cuando le dije '¡¡¡NO !!!' ... Me siento tan estúpido por haber confiado en él ... mi hijo dice que nunca debería volver a confiar en NADIE, pero no siente que esa es la respuesta correcta. Nunca antes había estado sin hogar, viviendo en un refugio, y ahora, cada día asustado, por él y por todo lo que me hizo ... él me hizo sentir como si quisiera terminar con mi vida, así que Podría alejarme de él, pero no podría hacer eso, ya que soy una mujer de Dios, y la ley de Dios dice, 'no matas a nadie, incluyéndote a ti misma, porque si lo haces, traerás la ira'. de Dios, abajo sobre ti ”, y no podría ir al cielo y reunirme con mi esposo nuevamente. No paraba de decirme que si lograba alejarme de él, haría que la gente mintiera por él, nadie me creería nunca, porque es conocido como un buen tipo, pero, en realidad, ODIA a la gente, odia a todo el mundo ... . Le pregunté una y otra vez, '¿por qué me haces esto?' dijo, 'porque puedo, ¡y no hay nada que puedas hacer al respecto!' Entonces… .si alguien me puede decir cómo lidiar con esto y superarlo, agradecería mucho el consejo…. Gracias y Dios te bendiga***

  • Agapito

    10 de noviembre de 2020 a las 13:40

    Tratar de educarse para ayudar a las víctimas de abuso